6

Rabarber recept? Rabarber-smoothie!

Maak deze rabarber smoothie voor een boost in de ochtend! De zurige rabarber en frisse appel passen perfect bij elkaar. Een snufje kaneel maakt het helemaal af.  
  • Ontbijt
  • 1 persoon
  • 28g koolhydraten

Rate dit recept

Bedankt voor je rating!

Ingrediënten

  • 2 stengels rabarber
  • 1 appel
  • 100 ml water
  • 100 ml kokosmelk
  • 1 tl kaneel

Instructies

  • Maak de rabarber goed schoon.
  • Verwijder het klokhuis van de appel. 
  • Snijd de appel en rabarber in stukjes.
  • Doe alle ingrediënten bij elkaar in een blender en mix tot een egale massa.

Voedingswaarden

Nutrition Facts
Rabarber recept: rabarber-smoothie
Amount Per Serving
Calorieën 294 Calorieën uit vet 189
% Daily Value*
Vet 21g30%
Verzadigd vet 18g90%
Sodium 20mg1%
Potassium 414mg12%
Koolhydraten 28g11%
Vezels 4g17%
Suiker 18g20%
Eiwit 2g4%
Vitamine A 100IU5%
Vitamine C 9.4mg13%
Calcium 29mg3%
IJzer 3.5mg22%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.

Tips

Wil jij jouw eetpatroon voorgoed veranderen? Nooit meer twijfelen wat je in de supermarkt kunt kopen voor een gezonde maaltijd? Bekijk hier mijn Koolhydraatarm 50-dagen Programma. Weekmenu’s voor 50 dagen inclusief tips en boodschappenlijstjes!

Smoothie met rabarber

Voor deze smoothie hebben we rabarber gekozen, een frisse groente met een wat zurige smaak. Maar je kunt natuurlijk elke andere groentesoort kiezen die je lekker vindt! Zie groenten dan ook als de basis van je smoothie. Vul deze basis aan met wat fruit (niet te veel, dit is namelijk meer bedoeld voor de smaak), kruiden en een vloeistof als water of kokoswater.

Bewaar de smoothie in een afgesloten pot. Zo blijft-ie in de koelkast wel 2 dagen goed! Handig voor als je je ’s ochtends vaak moet haasten. 😉

Wil je een smoothie die iets zuiniger is met koolhydraten, probeer dan die met aardbeien en sinaasappel of die met watermeloen.

Een rabarber smoothie is wel super lekker, dus proost!

 

rabarber smoothie
3.34 van 6 stemmen
Print

Rabarber recept: rabarber-smoothie

Maak deze rabarber smoothie voor een boost in de ochtend! De zurige rabarber en frisse appel passen perfect bij elkaar. Een snufje kaneel maakt het helemaal af.  

Gang Lunch, Ontbijt, Smoothies, Tussendoortje
Keuken Hollands
Keyword frisse smoothie, koolhydraatarm, snelgerecht
dieet vegetarisch
tijd <60 minuten
Voorbereidingstijd 2 minuten
Bereidingstijd 1 minuut
Totale tijd 3 minuten
Porties 1 persoon
Caloriën 294 kcal
Auteur Niels Bosman

Ingrediënten

  • 2 stengels rabarber
  • 1 appel
  • 100 ml water
  • 100 ml kokosmelk
  • 1 tl kaneel

Instructies

  1. Maak de rabarber goed schoon.

  2. Verwijder het klokhuis van de appel. 

  3. Snijd de appel en rabarber in stukjes.

  4. Doe alle ingrediënten bij elkaar in een blender en mix tot een egale massa.

Nutrition Facts
Rabarber recept: rabarber-smoothie
Amount Per Serving
Calorieën 294 Calorieën uit vet 189
% Daily Value*
Vet 21g30%
Verzadigd vet 18g90%
Sodium 20mg1%
Potassium 414mg12%
Koolhydraten 28g11%
Vezels 4g17%
Suiker 18g20%
Eiwit 2g4%
Vitamine A 100IU5%
Vitamine C 9.4mg13%
Calcium 29mg3%
IJzer 3.5mg22%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Niels Bosman

Grondlegger van de Makkelijk Afvallen methode. Mijn grootste passie is om een zo gezond en gelukkig leven te leiden en ook anderen hiertoe te inspireren. Ik ben erg trots op ons platform en hoeveel mensen we we dagelijks inspireren met onze programma's.

Rate dit recept

Bedankt voor je rating!

Dit vinden andere gebruikers van dit recept

  • Renee

    Moet de rabarber gekookt zijn en is de appel met of zonder schil.

    • Evelien Vis

      De rabarber is ongekookt. En de appel mag zowel met als zonder schil, maar net waar jouw voorkeur naar toe uitgaat.

  • Danielle

    Wat voor kokosmelk is dit?
    Die vette uit een pakje of blikje?
    Of bijv van Alpro, o.i.d.?

    • Makkelijk Afvallen

      Hoi Danielle! Welke kokosmelk je gebruikt is aan jou, maar bij het afvallen raden wij een minder vette kokosmelk aan. De smaak is nog steeds erg lekker, en hij is gewoon gezonder 🙂 Ik ben zelf fan van de kokosmelk van Alpro (of een andere biologische) omdat hier alleen natuurlijke ingrediënten in zitten. Ik ben benieuwd hoe je de smoothie vond smaken!

Geef een reactie

Makkelijk Afvallen recepten boek met Niels Bosman

Het Koolhydraatarm 50 Dagen Programma (fysiek boek)

Onze bestseller! Al meer dan 20.000 exemplaren verkocht. Je krijgt weekmenu’s voor 7 weken. Met meer dan 150 overheerlijke koolhydraatarme recepten, snacks & tussendoortjes. Nu met 100% afslankgarantie, als jij na 50 dagen niet bent afgevallen, betaal ik je 100% je geld terug. Zonder vragen!

  • 99.000+

    Mensen gingen je voor

  • 150

    Koolhydraatarme Recepten

  • 250

    Tips & Snacks

  • 100%

    Afslankgarantie (geld terug)

Meer info