Salade met kip en appel | kantoorlunch

Snelle en smeuïge salade om mee te nemen naar kantoor of om gewoon lekker thuis op te peuzelen. De smaken van de dressing mengen heerlijk met het zoete van de appel en het kruidige van de kip.
  • Budget
  • 1
  • 20g koolhydraten
Salade met kip, kool en een smeuïge dressing tijdens koolhydraatarm eten. 20g Voeg toe aan verzameling
Voeg toe aan favorieten

Een smeuïge salade waar je geen "nee" tegen kunt zeggen. De perfecte balans tussen romig, zoet en kruidig.

Rate dit recept

Bedankt voor je rating!

Ingrediënten

  • 50 g kipfilet in kleine stukjes
  • 1 tl kipkruiden zonder zout
  • 1 tl olijfolie
  • 150 g witte kool fijn gesneden
  • 1 appel in blokjes

Dressing

  • 1 el mayonaise
  • ½ el citroensap
  • 1 snuf peper
  • 1 snuf zout

Instructies

  • Bestrooi de kipfilet met kipkruiden en bak goudbruin in een koekenpan met olijfolie.
  • Klop de ingrediënten voor de dressing door elkaar.
  • Meng de dressing met de witte kool, appel en kipstukjes.
Voedingswaarden
Voedingswaarden
Koolsalade met kip en appel
Hoeveelheid per portie
Calories 338 Calories from Fat 153
% Dagelijkse Hoeveelheid*
Vet 17g24%
Koolhydraten 20g8%
Eiwit 22g44%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Tips

Maak meteen een bulk portie klaar, want deze salade met kip wil je elke dag als lunch! Scheelt een hoop werk en zorgt ervoor dat je nog voordeliger uit bent.

Kipsalade maken

Ideaal om te maken als je nog wat restjes kip over hebt. Wij persoonlijk hebben het er altijd wel voor over om 10 minuutjes de keuken in te gaan en een salade zoals deze in elkaar te flansen. Wat dat is letterlijk de tijd die je er voor over hebt. In een mum van tijd heb je een gezonde salade met kip met véle voordelen:

  1. deze salade is natuurlijk super lekker!
  2. goedkoop, dus goed voor je portemonnee
  3. het vult lekker door de vele vezels
  4. je eet koolhydraatarm, dus afslanken 😉
  5. bomvol gezonde eiwitten
  6. je krijgt veel vitamine en mineralen binnen
  7. makkelijk mee te nemen
  8. je kunt meteen een grote portie klaarmaken, zodat je de komende dagen niets meer hoeft te doen.

Dit is precies wat je van alle recepten uit Afvallen op Budget kunt verwachten.

Salade met kip vega versie

Wist je dat als je een paar keer per week kiest voor een vegetarische maaltijd je ook geld bespaart? In dit geval kun je kip vervangen door bijvoorbeeld vegetarische kipstukjes, geroosterde kikkererwten, of een hand knapperige nootjes.

Maar er zijn natuurlijk nog veel meer vegetarische opties zoals:

  • Salade met kaas en peer
  • Frittata met mozzarella en basilicum
  • Couscoussalade met witte kaas

En zo kan ik nog wel even door gaan. Ik kan wel zeggen, een en al lekkers op het menu.

Afvallen en genieten gaat gewoon samen. Daar geloven wij in! Veel mensen denken dat hier een flink prijskaartje tegenover staat, maar dat is dus ook niet zo.

Let jij ook op de kleintjes, maar wil je wel afvallen? Ontdek hier hoe je afvalt op budget en geniet ervan!

 

Salade met kip, kool en een smeuïge dressing tijdens koolhydraatarm eten.
3.66 van 32 stemmen
Print

Koolsalade met kip en appel

Snelle en smeuïge salade om mee te nemen naar kantoor of om gewoon lekker thuis op te peuzelen. De smaken van de dressing mengen heerlijk met het zoete van de appel en het kruidige van de kip.

Gang Lunch
Keuken Hollands
Keyword gezonde salade, kip, salade
dieet koolhydraatarm
tijd <10 minuten
Bereidingstijd 10 minuten
Totale tijd 10 minuten
Porties 1
Caloriën 338 kcal

Ingrediënten

  • 50 g kipfilet in kleine stukjes
  • 1 tl kipkruiden zonder zout
  • 1 tl olijfolie
  • 150 g witte kool fijn gesneden
  • 1 appel in blokjes

Dressing

  • 1 el mayonaise
  • ½ el citroensap
  • 1 snuf peper
  • 1 snuf zout

Instructies

  1. Bestrooi de kipfilet met kipkruiden en bak goudbruin in een koekenpan met olijfolie.
  2. Klop de ingrediënten voor de dressing door elkaar.
  3. Meng de dressing met de witte kool, appel en kipstukjes.
Voedingswaarden
Koolsalade met kip en appel
Hoeveelheid per portie
Calories 338 Calories from Fat 153
% Dagelijkse Hoeveelheid*
Vet 17g24%
Koolhydraten 20g8%
Eiwit 22g44%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Kim Findhammer

Vanuit mijn visie als diëtist schrijf ik de artikelen en stukjes bij de recepten. Mijn uitgangspunt is zoveel mogelijk mensen motiveren en helpen een gezond en gelukkig leven te leiden. Ik wil dat mensen zich begrepen voelen en weten dat zij bij MA terecht kunnen.

Bespaar € 396 per jaar!

Rate dit recept

Bedankt voor je rating!

Dit vinden andere gebruikers van dit recept
  • Loes van Kempen

    Vraagje:kan je de salade ook een dag van te voren klaarmaken? De dressing er al doorheen doen?

Geef een reactie

Het Koolhydraatarm 50 Dagen Programma

Bewezen effectieve methode om eenvoudig blijvend gewicht te verliezen. Makkelijk om te volgen dankzij volledig uitgewerkte weekmenu’s, recepten en boodschappenlijstjes. Ontvang online support van onze afslank coach. Blijf gemotiveerd, houd vol en val af.

  • 140.000+

    Mensen gingen je voor

  • 90+

    Koolhydraatarme Recepten

  • 250

    Tips & Snacks

  • 100%

    Afslank Garantie (geld terug)

Meer info