Noedels met kip en creamy pindasaus

Overheerlijke noedels, malse kip, romige saus, groene groente. Allemaal in één gerecht. Hemels! En weet je wat helemaal het einde is? Het is ook budget proof!
Tip: bestel jouw Aziatische kruiden en sauzen eens bij Asian Food Lovers. Gebruik de kortingscode MAKKELIJK10 voor 10% korting op je bestelling.
  • Diner
  • 4
  • 45g koolhydraten
Noedels met kip, broccoli en romige pindasaus tijdens afvallen op budget. 45g Voeg toe aan verzameling
Voeg toe aan favorieten

Een goed vullende maaltijd die naar meer smaakt. Draai je vork er maar in!

Rate dit recept

Bedankt voor je rating!

Ingrediënten

  • 180 g volkoren noedels
  • 2 eieren
  • 2 el olijfolie
  • 2 uien gesnipperd
  • 1 teentje knoflook gehakt
  • 1 courgette in blokjes
  • 200 g kipfilet in blokjes
  • 200 g broccoliroosjes uit de diepvries

Saus

Instructies

  • Bereid de noedels volgens de instructies op de verpakking.
  • Klop de eieren los.
  • Bak van het eimengsel een omelet in een koekenpan met 1 el olijfolie op middelhoog vuur.
  • Rol de omelet op en snijd in plakjes.
  • Fruit de ui en knoflook in een koekenpan met de resterende olijfolie.
  • Voeg de kipblokjes toe en bak rondom bruin.
  • Voeg nu de courgette, broccoliroosjes en een scheutje water toe.
  • Stoom de groente gaar met de deksel op de pan.
  • Meng alle ingrediënten voor de saus door elkaar en voeg samen met de noedels toe aan de inhoud van de pan.
  • Voeg ongeveer 100 ml water aan toe tot de gewenste dikte.
  • Meng het geheel door elkaar en serveer.
Voedingswaarden
Voedingswaarden
Noedels met kip en pindasaus
Hoeveelheid per portie
Calories 481 Calories from Fat 1629
% Dagelijkse Hoeveelheid*
Vet 181g259%
Koolhydraten 45g17%
Eiwit 30g60%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Tips

Extra besparen met ons overheerlijke noedels met kip gerecht? Niet iedereen heeft namelijk vissaus in huis. En speciaal voor die paar druppeltjes een nieuw flesje kopen is ook zo zonde. Gebruik een half bouillonblokje, geeft ook een lekkere umami smaak aan de creamy pindasaus. 

Noedels tijdens koolhydraatarm dieet

Zoals je misschien hebt gezien bevat dit recept per portie 45 gram koolhydraten. Ik hoor je al denken: “Dat is toch helemaal niet koolhydraatarm!?”. Goed opgelet! Het zit zo…

Alle maaltijden in het Afvallen op Budget programma zijn op elkaar afgestemd, waardoor de ene maaltijd minder koolhydraten bevat en de andere maaltijd wat meer. Op die manier krijg je alsnog maximaal 130 gram koolhydraten per dag binnen.

Daarnaast kun je dus ook af en toe gewoon smullen van noedels, aardappelen en pasta. Wie wil dat nou niet?

Voedingswaarde noedels met kip

Een portie noedels met kip bevat 481 kcal, is mager en heeft een goed vullende hoeveelheid koolhydraten en eiwitten.

Ben je nieuwsgierig naar de voedingswaarde van de andere maaltijden? Dat houden we nog eventjes geheim, je kunt het ontdekken in het programma zelf.

Noedels met kip recept

Dit is slechts een voorproefje van het genot dat je te wachten staat tijdens het Afvallen op Budget programma. Het leuke is dat je alle recepten zelf kunt mixen en matchen.

Op die manier kun je geen fouten maken, want elk recept per categorie bevat dezelfde hoeveelheid kcal en koolhydraten.

Zo eet je elke dag netjes 1500 kcal en maximaal 130 gram koolhydraten. Oftewel, gegarandeerd genieten, afvallen en koolhydraatarm eten. Klik hier en zet vandaag nog de volgende stap naar de nieuwe versie van jezelf.

 

Noedels met kip, broccoli en romige pindasaus tijdens afvallen op budget.
3.2 van 61 stemmen
Print

Noedels met kip en pindasaus

Overheerlijke noedels, malse kip, romige saus, groene groente. Allemaal in één gerecht. Hemels! En weet je wat helemaal het einde is? Het is ook budget proof!

Tip: bestel jouw Aziatische kruiden en sauzen eens bij Asian Food Lovers. Gebruik de kortingscode MAKKELIJK10 voor 10% korting op je bestelling.

Gang Diner, Hoofdgerecht
Keuken Aziatisch
Keyword kip, pindasaus
dieet koolhydraatarm
tijd <30 minuten
Bereidingstijd 25 minuten
Totale tijd 25 minuten
Porties 4
Caloriën 481 kcal

Ingrediënten

  • 180 g volkoren noedels
  • 2 eieren
  • 2 el olijfolie
  • 2 uien gesnipperd
  • 1 teentje knoflook gehakt
  • 1 courgette in blokjes
  • 200 g kipfilet in blokjes
  • 200 g broccoliroosjes uit de diepvries

Saus

Instructies

  1. Bereid de noedels volgens de instructies op de verpakking.
  2. Klop de eieren los.
  3. Bak van het eimengsel een omelet in een koekenpan met 1 el olijfolie op middelhoog vuur.
  4. Rol de omelet op en snijd in plakjes.
  5. Fruit de ui en knoflook in een koekenpan met de resterende olijfolie.
  6. Voeg de kipblokjes toe en bak rondom bruin.
  7. Voeg nu de courgette, broccoliroosjes en een scheutje water toe.
  8. Stoom de groente gaar met de deksel op de pan.
  9. Meng alle ingrediënten voor de saus door elkaar en voeg samen met de noedels toe aan de inhoud van de pan.

  10. Voeg ongeveer 100 ml water aan toe tot de gewenste dikte.
  11. Meng het geheel door elkaar en serveer.
Voedingswaarden
Noedels met kip en pindasaus
Hoeveelheid per portie
Calories 481 Calories from Fat 1629
% Dagelijkse Hoeveelheid*
Vet 181g259%
Koolhydraten 45g17%
Eiwit 30g60%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Kim Findhammer

Vanuit mijn visie als diëtist schrijf ik de artikelen en stukjes bij de recepten. Mijn uitgangspunt is zoveel mogelijk mensen motiveren en helpen een gezond en gelukkig leven te leiden. Ik wil dat mensen zich begrepen voelen en weten dat zij bij MA terecht kunnen.

Bespaar € 396 per jaar!

Rate dit recept

Bedankt voor je rating!

Dit recept heeft nog geen rating. Deel jij als eerste jouw mening? Vertel aan andere bezoekers hoe smakelijk jij dit recept vindt.

Geef een reactie

Het Koolhydraatarm 50 Dagen Programma

Bewezen effectieve methode om eenvoudig blijvend gewicht te verliezen. Makkelijk om te volgen dankzij volledig uitgewerkte weekmenu’s, recepten en boodschappenlijstjes. Ontvang online support van onze afslank coach. Blijf gemotiveerd, houd vol en val af.

  • 140.000+

    Mensen gingen je voor

  • 90+

    Koolhydraatarme Recepten

  • 250

    Tips & Snacks

  • 100%

    Afslank Garantie (geld terug)

Meer info