10 gezonde spinazie smoothies die wél lekker zijn

Post vol inspiratie voor een dagelijks portie groene kick!

  1. Leestijd 7 min
  2. 18 10 2022
Deel dit bericht
smoothie met spinazie en citroen en andere recepten

Natuurlijk vind je het belangrijk om gezond te eten. Want je weet dat wat je eet bepaalt hoe jij je voelt.
Daarom ben je opzoek naar een manier om dagelijks meer groente op het menu te zetten. En dan kom je vanzelf bij de spinazie smoothie. Dat snap ik.

Maar als jij wel eens groene groente in de blender hebt gedaan dan weet je dit niet direct de lekkerste smoothie oplevert.

Daarom schreven wij voor jou een post met 10 heerlijke recepten voor groene smoothies met spinazie. Nadat je deze geprobeerd hebt, weet jij voortaan precies hoe jij voor jezelf een smakelijke spinazie smoothie op tafel zet.

Top 10 Beste spinazie smoothie

Dit is hem dan. Ma’s top 10 lekkerste smoothies met spinazie. Mijn advies is, probeer, varieer en leer, zodat jij jouw persoonlijke top 10 kan maken. Proost!

1. Pittige smoothie met spinazie, gember en munt

Smoothie spinazie-gember-kokosmelk

Zin in een gezonde en frisse smoothie? Smoothie spinazie-gember-kokosmelk! Heerlijk om de dag mee te starten.
spinazie kokosmelk smoothie
Receptvideo van NR1. Pittige Smoothie met gember en munt

2. Klassieke smoothie met spinazie met banaan

IJskoude spinazie-banaan-yoghurt smoothie

Dit is zeker een van mijn favoriete groene smoothies voor afvallen. Ik hou gewoon van banaan en vooral de combinatie met de spinazie en sesam is super. In dit artikel lees je hoe je de spinazie banaan yoghurt smoothie maakt.
yoghurt spinazie smoothie

3. Immuunsysteem booster met spinazie en citroen

Detox smoothie met spinazie en citroen

Deze frisse smoothie is zeer geschikt voor tijdens je detox kuur, maar ook heerlijk om zomaar te nemen. De spinazie en citroen werken reinigend voor je lichaam en de banaan geeft er een zoet tintje aan.
detox smoothie met spinazie en citroen

Masterclass: Wil je het geheim van goede smoothies maken eindelijk onder de knie krijgen? Lees dan zeker verder in deze post, want met die tips worden al jouw smoothies een hit.

4. Wintersmoothie met spinazie, peer en bleekselderij

Winterse smoothie met peer en bleekselderij

Een echte wintersmoothie voor een koude winterochtend! Deze smoothie is groener dan groen: de spinazie en bleekselderij geven er een echte groentetouch aan.
smoothie met peer en bleekselderij

5. Exotische smoothie: spinazie en mango

Smoothie met bleekselderij, spinazie en mango

Bleekselderij, je moet ervan houden! Bleekselderij in deze smoothie is in ieder geval super. Samen met de mango vormt het een gezond en fris duo. 🙂
erij spinazie mango smoothie recept

6. Supersmoothie met tarwegras

Tarwegras Smoothie

Maak eens eens een tarwegras smoothie! Ontzettend gezond en weer eens wat anders dan je smoothie-spinazie 🙂
tarwegras

7. Groene mango smoothie met komkommer

Frisse mango smoothie met komkommer

Deze mango smoothie is heerlijk fris door de komkommer en super gezond door de spinazie en mango. Neem een rijpe mango, die zorgt namelijk voor een extra zoete smaak.
mango smoothie met komkommer

8. Frisse smoothie met appel en komkommer

Frisse komkommer smoothie met appel

Een boost nodig? Deze frisse komkommer smoothie met munt en limoen geeft je een echte oppepper! Tip: laat de schil om de komkommer en appel zitten, dat zorgt voor extra veel vitaminen!
Groene komkommer smoothie met appel en limoen met blaadjes munt

9. Zomerse smoothie: granaatappel- aardbei

Granaatappel-aardbeien smoothie

Granaatappel is een heerlijke vrucht met een bijzondere smaak. Verwerk hem daarom eens in je groene smoothie! Een lekkere boost voor in de ochtend.
smoothie met granaatappel

10. Detox smoothie: avocado en groene thee

Groene thee smoothie

Een gezonde groene thee smoothie voor de echte theeleut! Snel klaar, heerlijk fris en ook nog eens bevorderend voor het afvallen. Wat wil je nog meer? 🙂
Smoothie recept voor groene thee smoothie met spinazie honing en avocado

Afvallen met smoothies

Om te onthouden: Smoothies hebben niet alleen een reinigende werking. Ze helpen jouw gezondheid een handje en je lichaam met het bereiken van jouw optimale gewicht. Dankzij de hoge voedingswaarde en het gemak waarmee het te verteren is, passen de smoothies heel goed in een detox dieet.

Wil je weten hoe dit precies werkt? In ons artikel over het groente smoothie dieet lees je er alles over. Het lijkt ongelooflijk, maar ik viel hier 7,8 kilo mee af. In 1 week!

Let op: zorg er wel voor dat je alle belangrijke voedingsstoffen binnenkrijgt. Als je daar zeker van wilt zijn, raad ik aan voor een gebalanceerd programma te kiezen zoals het 28 Dagen Detox Dieet. Dit doe ik zelf 1 x per jaar. Ik voel me daarna compleet gereinigd en helpt bij het behouden van mijn gewicht. Profiteer hier.

Gezonde lifestyle

Groene smoothies zijn dus een enorme quick win in de stap naar een gezondere lifestyle. Zie het voor je? Je maakt een smoothie in een wip, je krijgt zo enorm veel waardevolle nutriënten binnen en hebt geen behoefte meer om iets te snacken en of snoepen. Winst!

Zoals je weet is het mijn missie om van Nederland het gezondste land te maken. En voor mij staan groene groenten aan de basis van een gezonde lifestyle. Daarom ken ik ook zoveel spinazie smoothies, haha.

Als je alles wat je leert in deze post echt wilt toepassen op jouw leven, dan raad ik je zeker aan dit boek te lezen. Dit maakt direct een grote impact op je voedingspatroon en op hoe je je voelt.

7 Daagse Smoothie Detox Plan

  • Voel je fris, fit en energiek
  • Wordt minder ziek en sneller weer beter
  • Helpt bij het verliezen van overtollige kilo’s
  • Leer nieuwe goede gewoontes aan.

Bekijk het inkijk exemplaar

Spinazie: het groene goud

Misschien vraag je je af waarom we een post schrijven voor groene smoothies met (onze meest favoriete groenten) spinazie. Voor ons is dit het groene goud, helemaal geweldig. Kijk hier als je alles over spinazie wilt weten.

We hoeven je niet te verkopen dat je er groot en sterk van wordt, net als Popeye.. Dit oer Hollandse gewas verkoopt zichzelf wel.

Kijk eens naar de gezonde voedingswaarden:

  • IJzer. Spinazie bevalt veel ijzer. Hierdoor wordt je immuunsysteem op orde gehouden en voel je je energiek. Voel jij je vermoeid? Dan kan het zijn dat je een ijzertekort hebt. Spinazie smoothies bieden een oplossing.
  • Voedingsvezels. De ruime hoeveelheid voedingsvezels geven je een verzadigd gevoel en zijn goed voor de darmflora.
  • Mineralen. Spinazie is rijk aan micronutriënten zoals magnesium, zink, jodium, koper en selenium.
  • Vitamine K. Dit is nodig voor de vorming van botten en voor de stolling van het bloed. Spinazie heeft dit veelvuldig.

Verse of diepvriesspinazie?

In alle recepten hebben we verse spinazie gebruikt. Maar je kunt dit heel goed vervangen door diepvriesspinazie!

Soms is diepvriesgroente zelfs gezonder dan verse groente. Bij diepvriesspinazie is de spinazie na het oogsten direct ingevroren. Hierdoor blijven veel van de oorspronkelijke vitaminen er gewoon in bewaard. Verse groenten hebben er namelijk vaak al een lange weg op zitten voordat ze in je winkelwagentje terechtkomen.

De spinazie uit de diepvries is dus een goed alternatief! Gebruik voor deze smoothies met spinazie dus een handje verse spinazie óf 2 blokjes diepvriesspinazie.

Dat is lekker makkelijk met boodschappen doen en plannen. Je kan nu dus van elk smoothie recept een spinazie smoothie maken. Dikke winst!

TIP: Je smoothie lekker maken

Oké, niet iedereen is even fan van spinazie. Dat snap ik. De smaak is erg uitgesproken en een groene smurrie is soms niet bevorderend voor de eetlust.

Maar als jij geen groot fan bent van spinazie, geen probleem. Want wist jij dat een smoothie met spinazie vaak helemaal niet zo sterk naar spinazie smaakt? Hoe komt dat?

Door ingrediënten als banaan, citroen of amandelmelk toe te voegen, proef je de spinazie zelf minder. Zo heb je een heerlijke smoothie en kun je toch profiteren van de goede eigenschappen van deze groente.

Zo makkelijk is het dus om gezonder te eten!

Detox Tip voor beginners

Als ik een smoothie maak, dan mix ik er allerlei extra gezonde ingrediënten in die ik normaal niet binnenkrijg. Denk spirulina, probiotica poeder, een vezelmix (voor mijn darmen), enzymen, etc.

Het was totaal onhandig om allemaal losse halve gevulde potjes in mijn keukenkastje te hebben.

Met de Nutribites Green Juice heb ik dat niet meer nodig. Met 1 schepje heb ik in één keer die ingrediënten die ik in m’n smoothie wil hebben. Zeker even kijken dus!

Beoordeel dit artikel!

Slecht artikel Super artikel
Niels Bosman

Grondlegger van de Makkelijk Afvallen methode. Mijn grootste passie is om een zo gezond en gelukkig mogelijk leven te leiden en ook anderen hiertoe te inspireren. Ik ben erg trots op ons platform en hoeveel mensen we we dagelijks inspireren met onze programma's.

In 1 week je lichaam ontgiften!
7 Daagse Smoothie Detox Plan

19 reacties

Dit vinden andere gebruikers van dit artikel
  • Harry

    Vanochtend recept 4 gemaakt, heerlijk! Voor de kaneel wel belangrijk: 1 theelepel is voldoende, 1 eetlepel echt veel te veel

  • Twanny

    hoeveel smoothies mag je er per dag van gebruiken? wat een je er dan naast?

  • Petra

    Spinazie. Zo mooi groen van kleur! Dat is dus fijn nu het herst wordt. Wij kopen de blaadjes gewoon in de super! Benieuwd hoe deze smoothies smaken. Nog even en spinazie gebruiken is something i do without any effort! Bedankt team Ma voor deze spinazie special!

  • Agnes van der Kramer

    Ga de spinazie-smoothies maken, om 1. af te vallen, 2. omdat ik nu Ferrofumaraat { IJzertabletten} moet slikken vanwege bloedarmoede en daar vreselijk veel bijwerkingen van hebt. dus hoop het hiermee een beetje op te lossen, zodat ik die tabletten niet meer hoef te slikken.

Geef een antwoord