Inhoudsopgave Waarom groente smoothies? Afvallen met groente smoothies…
- 07 aug 2015
- 76
Post vol inspiratie voor een dagelijks portie groene kick!
Van een smoothie met spinazie gruwel jij zeker niet! 10 heerlijke smoothierecepten waarvan jij stuk voor stuk gaat genieten (let maar op!).
Misschien wel een van onze meest favoriete groenten: spinazie. Dit groene goud is geweldig. Je wordt er groot en sterk van, net als Popeye..
Maar het heeft nog zoveel meer goede eigenschappen..
Verder lezen? Hier lees je alles over spinazie. Bijvoorbeeld de voedingswaarde en onze smakelijkste spinazie recepten.
Oké, niet iedereen is even fan van spinazie. De smaak is erg uitgesproken en een groene smurrie is vaak niet bevorderend voor de eetlust.
Maar als jij geen groot fan bent van spinazie, geen probleem. Want wist jij dat een smoothie met spinazie vaak helemaal niet zo sterk naar spinazie smaakt? Door ingrediënten als banaan, citroen of amandelmelk toe te voegen, proef je de spinazie zelf minder. Zo heb je een heerlijke smoothie en kun je toch profiteren van de goede eigenschappen van deze groente. Zo makkelijk is het dus om gezonder te eten!
In al deze recepten is verse spinazie gebruikt. Maar dit betekent niet dat geen diepvriesspinazie kunt gebruiken. Je kunt de verse spinazie namelijk heel goed vervangen door diepvriesspinazie!
Bij diepvriesspinazie is de spinazie na het oogsten direct ingevroren. Hierdoor zijn veel van de oorspronkelijke vitaminen er gewoon in bewaard gebleven.
Soms is diepvriesgroente zelfs gezonder dan verse groente. Verse groenten hebben er namelijk vaak een lange weg op zitten als ze in je winkelwagentje terechtkomen.
De spinazie uit de diepvries is daarom een goed alternatief! Gebruik voor deze smoothies met spinazie dus een handje verse spinazie óf 2 blokjes diepvriesspinazie.
Als ik een smoothie maak, dan mix ik er allerlei extra gezonde ingrediënten in die ik normaal niet binnenkrijg. Denk spirulina, probiotica poeder, een vezelmix (voor mijn darmen), enzymen, etc. Het was totaal onhandig om allemaal losse halve gevulde potjes in mijn keukenkastje te hebben.
Met de Nutribites Green Juice heb ik dat niet meer nodig. Met 1 schepje heb ik in één keer alle ingrediënten die ik in m’n smoothie wil hebben. Het mooie is, sinds dit jaar komt Green Juice in recyclebare kartonnen kokers. Zeker even kijken!
*Alle recepten zijn voor 1 à 2 smoothies.
Recept 1: IJskoude spinazie-banaan-yoghurt smoothie
Ingrediënten
Zo maak je het
Snijd de banaan in kleine stukken. Doe deze samen met de amandelmelk en spinazie in een blender. Mix tot een egale massa.
Recept 2: smoothie-met-appel-en-komkommer
Ingrediënten
Zo maak je het
Snijd de appel en komkommer in kleine stukjes. Doe ze samen met het water, de spinazie en het citroensap in een blender en mix tot een egale massa.
Ingrediënten
Zo maak je het
Hak de amandelen grof. Haal de schil van de avocado en banaan en snijd ze in grove stukken. Doe alle ingrediënten in een blender en mix tot een egale massa.
Ingrediënten
Zo maak je het
Laat de schil om de peer zitten, maar verwijder de zaadlijst en snijd in kleine stukjes. Doe de peer samen met de spinazie, kaneel en water in een blender en mix tot een egale massa.
Ingrediënten
Zo maak je het
Snijd de ananas in stukjes, doe deze met de andere ingrediënten in een blender en mix tot een egale massa.
*Deze smoothie bevat iets meer koolhydraten, omdat er vrij veel fruit is gebruikt. Voor een keertje niet erg (zie het als een verwennerij), maar maak deze niet te vaak.
Ingrediënten
Zo maak je het
Doe alle ingrediënten bij elkaar in een blender en mix tot een egale massa. Bestrooi de smoothie met een klein beetje chiazaad.
Ingrediënten
Zo maak je het
Hak de bleekselderij en munt grof. Snijd de banaan in kleine stukken. Doe vervolgens alle ingrediënten bij elkaar in een blender en mix tot een egale massa.
Ingrediënten
Zo maak je het
Doe alle ingrediënten bij elkaar in een blender en mixen maar! Versier de smoothie met een paar muntblaadjes en een plakje peer. Het oog wil ook wat 🙂
Ingrediënten
Zo maak je het
Was de wortel goed en snijd in kleine stukjes. Doe alle ingrediënten bij elkaar in een blender en mix tot een egale massa. Lekker voor in de zomer!
Ingrediënten
Zo maak je het
Doe alle ingrediënten in een blender. Ook de ijsklontjes kunnen er meteen bij, maar zorg er dan wel voor dat je een vrij stevige blender hebt! Mix tot een egale massa.
Wil je nou echt een master worden in koolhydraatarme smoothies maken? Lees dan even verder in deze post, want met die tips worden al jouw smoothies een hit.
Smoothies hebben niet alleen een reinigende werking. Ze helpen jouw lichaam ook met het bereiken van jouw optimale gewicht. Smoothies met spinazie en andere groene groente smoothies helpen jou met afvallen.
Lees verder in ons artikel over het groente smoothie dieet. Het lijkt ongelooflijk, maar Niels viel hier 7,8 kilo mee af. In 1 week!
13 reacties
Dit vinden andere gebruikers van dit recept Artikel
Gerechten zijn lekker, makkelijk vol te houden. Geen idee of ik afval, maar ik en m’n dochter voelen ons er prima bij. Fijne positieve opzet zodat we weten wat je wel gaat eten ipv wat je allemaal niet mag. Ingredienten/recepten/boodschappenlijst moeten nog even een keer goed op elkaar afgestemd worden, klopt soms niet helemaal
Ik drink nu elke morgen een smoothie nu al 16 dagen meestal met spinazie en blauwe bessen en frambozen
Ik drink ook 1l water extra per dag
Veel ben ik nog niet afgevallen
Ik vind het lekker
Heerlijke recepten!!!
Ik ben een beginner, ben twee weken bezig.
Het voelt tot nu toe heerlijk!!!????
Gr henny
heerlike recepten
ik ben een beginner
kan ik ook gemalen cocos gebruiken
die is gedroogd
Hoi Maan! Alle begin is goed, lekker bezig en fijn dat je onze recepten lekker vindt! In een smoothie kun je zeker gemalen kokos gebruiken, die is zelfs zeer geschikt. Succes met afvallen!
He Niels, zoek ik een groene smoothies vind ik jou! Wat een mooi bedrijf heb je! XLaaf
Hey Lavinia,
Dankje, ik geef het door aan Niels 😉
Groetjes,
Amber – Ma.
Neem je die smoothies als vervanger voor ontbijt of lunch?? Of als een tussendoortje??
Je kan de smoothies als vervanger voor ontbijt of lunch nuttigen, ze bevatten namelijk voldoende voedingsstoffen. Als gezond tussendoortje kan natuurlijk ook!
Heb je de smoothie detoxplan ook als boek of alleen maar digitaal?
Gr. Ellen
Hoi Ellen, het is alleen maar digitaal beschikbaar als E-book. Wat je natuurlijk wel kunt doen is het boek uitprinten en in een mapje doen.
Groetjes MA.
Jammer dat men denkt dat spinazie voor iedereen gezond is. Voor mij is spinazie geen groen goud, maar groen gif… Ik ben nml zeer allergisch voor spinazie.
Dat is jammer Harma! 🙁