12

Detox smoothie met spinazie en citroen

Deze frisse smoothie is zeer geschikt voor tijdens je detox kuur, maar ook heerlijk om zomaar te nemen. De spinazie en citroen werken reinigend voor je lichaam en de banaan geeft er een zoet tintje aan.
  • Smoothies
  • 1 persoon
  • 41g koolhydraten

Ingrediënten

  • 1 banaan
  • 50 gr spinazie vers
  • 20 gr verse munt
  • 1/2 citroen
  • 1 el chiazaad
  • 200 ml kokoswater

Instructies

  • Doe de spinazie met het kokoswater in de blender.
  • Schil de citroen en snijd deze in kleine stukjes.
  • Snijd de banaan in stukjes en voeg deze samen met de citroen, muntblaadjes en chiazaad toe aan het kokoswater.
  • Mix alles tot een egale massa.
  • Is de smoothie iets te dik? Voeg dan wat extra water toe.

Voedingswaarden

Nutrition Facts
Detox smoothie met spinazie en citroen
Amount Per Serving
Calorieën 177 Calorieën uit vet 18
% Daily Value*
Vet 2g3%
Verzadigd vet 1g5%
Sodium 257mg11%
Potassium 1335mg38%
Koolhydraten 41g16%
Vezels 8g33%
Suiker 20g22%
Eiwit 5g10%
Vitamine A 5615IU255%
Vitamine C 41mg55%
Calcium 159mg16%
IJzer 3mg19%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.

Tips

Vandaag een detox smoothie met spinazie en citroen. Je vindt dit recept in onze top tien van smoothies met spinazie. Een drankje boordevol vitaminen en mineralen.

Detox smoothie met spinazie en citroen gezond?

Citroen is een echte vitamine C bom en reinigt je lichaam. Het stimuleert je stofwisseling en helpt gifstoffen sneller uit je lichaam te verwijderen. En dat is de bedoeling als je aan het detoxen bent, een detox kuur.

Daarnaast is deze smoothie ontzettend gezond door de spinazie (lees: rijk aan onder andere veel voedingsvezels, vitamine A, C, E, B en ijzer), het chiazaad en het kokoswater. Behalve citroen, heeft ook spinazie een reinigende werking: het beschermt de lever en houdt het bloed schoon en gezond.

Als ik een smoothie maak, dan mix ik er allerlei gezonde ingrediënten in die ik normaal niet binnenkrijg. Zoals spirulina poeder, probiotica poeder, een vezelmix (voor mijn darmen), enzymen, etc. Het was totaal onhandig om allemaal losse halve gevulde potjes in mijn keukenkastje te hebben. Met de Nutribites Green Juice heb ik dat allemaal niet meer nodig. Eén maatschepje bevat alle ingrediënten die ik in elke smoothie wil hebben.

MA’s Tip: Wil jij afvallen door het drinken van lekkere smoothies? Probeer dan eens mijn 7-Daagse Smoothie Detox Plan. Door je lichaam te ontgiften zul je zien dat de kilo’s eraf vliegen!

Wat zit er in dit recept?

Voedingswaarden per portie:

  • Calorieën: 145
  • Koolhydraten: 23 gr
  • Eiwitten: 3 gr
  • Vetten: 2 gr

 

detox smoothie met spinazie en citroen
4.84 van 12 stemmen
Print

Detox smoothie met spinazie en citroen

Deze frisse smoothie is zeer geschikt voor tijdens je detox kuur, maar ook heerlijk om zomaar te nemen. De spinazie en citroen werken reinigend voor je lichaam en de banaan geeft er een zoet tintje aan.
Gang Lunch, Ontbijt, Smoothies, Tussendoortje
Keuken Westers
Keyword detox, koolhydraatarm, powerfood, snelgerecht
dieet glutenvrij, lactosevrij, veganistisch, vegetarisch
tijd <10 minuten
Voorbereidingstijd 7 minuten
Bereidingstijd 3 minuten
Totale tijd 10 minuten
Porties 1 persoon
Caloriën 177 kcal

Ingrediënten

  • 1 banaan
  • 50 gr spinazie vers
  • 20 gr verse munt
  • 1/2 citroen
  • 1 el chiazaad
  • 200 ml kokoswater

Instructies

  1. Doe de spinazie met het kokoswater in de blender.
  2. Schil de citroen en snijd deze in kleine stukjes.
  3. Snijd de banaan in stukjes en voeg deze samen met de citroen, muntblaadjes en chiazaad toe aan het kokoswater.
  4. Mix alles tot een egale massa.
  5. Is de smoothie iets te dik? Voeg dan wat extra water toe.
Nutrition Facts
Detox smoothie met spinazie en citroen
Amount Per Serving
Calorieën 177 Calorieën uit vet 18
% Daily Value*
Vet 2g3%
Verzadigd vet 1g5%
Sodium 257mg11%
Potassium 1335mg38%
Koolhydraten 41g16%
Vezels 8g33%
Suiker 20g22%
Eiwit 5g10%
Vitamine A 5615IU255%
Vitamine C 41mg55%
Calcium 159mg16%
IJzer 3mg19%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Niels Bosman

Niels Bosman is de auteur van boek ‘Koolhydraatarm 50 Dagen Programma’. Hij is de oprichter en eigenaar van Makkelijkafvallen.nl. Zijn methode, waarin koolhydraatarm eten centraal staat, heeft al meer dan 99.000 mensen met overgewicht geholpen met afvallen. Voor zijn website verzamelt hij voedzame en koolhydraatarme recepten.

Niels is een coach met een passie voor positieve energie. Hij onderzoekt hoe je eenvoudig een gezonde levensstijl kan toepassen. Daarvoor vertaalt hij wetenschappelijke kennis naar praktische tips.

Hij motiveert je bij de transformatie naar een slank, gezond en gelukkig leven.

 

In 1 week je lichaam ontgiften!
7 Daagse Smoothie Detox Plan

Rate dit recept

Dit vinden andere gebruikers van dit recept

  • Thijs van Bokkem

    Klinkt lekker, Niels, en ik heb de meeste ingrediënten toch we standaard in huis!

Geef een reactie

Makkelijk Afvallen recepten boek met Niels Bosman

Het Koolhydraatarm 50 Dagen Programma (fysiek boek)

Onze bestseller! Al meer dan 20.000 exemplaren verkocht. Je krijgt weekmenu’s voor 7 weken. Met meer dan 150 overheerlijke koolhydraatarme recepten, snacks & tussendoortjes. Nu met 100% afslankgarantie, als jij na 50 dagen niet bent afgevallen, betaal ik je 100% je geld terug. Zonder vragen!

  • 99.000+

    Mensen gingen je voor

  • 150

    Koolhydraatarme Recepten

  • 250

    Tips & Snacks

  • 100%

    Afslankgarantie (geld terug)

Meer info