Detox smoothie met spinazie en citroen

Deze frisse smoothie is zeer geschikt voor tijdens je detox kuur, maar ook heerlijk om zomaar te nemen. De spinazie en citroen werken reinigend voor je lichaam en de banaan geeft er een zoet tintje aan.
  • Smoothies
  • 1 persoon
  • 37g koolhydraten

Rate dit recept

Bedankt voor je rating!

Ingrediënten

  • 1 banaan
  • 50 gr spinazie vers
  • 20 gr verse munt
  • 1/2 citroen
  • 1 el chiazaad
  • 200 ml kokoswater

Instructies

  • Doe de spinazie met het kokoswater in de blender.
  • Schil de citroen en snijd deze in kleine stukjes.
  • Snijd de banaan in stukjes en voeg deze samen met de citroen, muntblaadjes en chiazaad toe aan het kokoswater.
  • Mix alles tot een egale massa.
  • Is de smoothie iets te dik? Voeg dan wat extra water toe.
Voedingswaarden
Nutrition Facts
Detox smoothie met spinazie en citroen
Amount Per Serving
Calorieën 161 Calorieën uit vet 9
% Daily Value*
Vet 1g1%
Verzadigd vet 1g5%
Sodium 257mg11%
Potassium 1270mg36%
Koolhydraten 37g14%
Vezels 8g33%
Suiker 18g20%
Eiwit 5g10%
Vitamine A 5604IU255%
Vitamine C 40mg53%
Calcium 158mg16%
IJzer 3mg19%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Tips

Vandaag een detox smoothie met spinazie en citroen. Je vindt dit recept in onze top tien van smoothies met spinazie. Een drankje boordevol vitaminen en mineralen.

Detox smoothie met spinazie en citroen gezond?

Citroen is een echte vitamine C bom en reinigt je lichaam. Het stimuleert je stofwisseling en helpt gifstoffen sneller uit je lichaam te verwijderen. En dat is de bedoeling als je aan het detoxen bent.

Daarnaast is deze smoothie ontzettend gezond door de spinazie (lees: rijk aan onder andere veel voedingsvezels, vitamine A, C, E, B en ijzer), het chiazaad en het kokoswater. Behalve citroen, heeft ook spinazie een reinigende werking: het beschermt de lever en houdt het bloed schoon en gezond.

Als ik een smoothie maak, dan mix ik er allerlei gezonde ingrediënten in die ik normaal niet binnenkrijg. Zoals spirulina poeder, probiotica poeder, een vezelmix (voor mijn darmen), enzymen, etc. Het was totaal onhandig om allemaal losse halve gevulde potjes in mijn keukenkastje te hebben. Met de Nutribites Green Juice heb ik dat allemaal niet meer nodig. Eén maatschepje bevat alle ingrediënten die ik in elke smoothie wil hebben.

MA’s Tip: Wil jij afvallen door het drinken van lekkere smoothies? Probeer dan eens mijn 7-Daagse Smoothie Detox Plan. Door je lichaam te ontgiften zul je zien dat de kilo’s eraf vliegen!

Wat zit er in dit recept?

Voedingswaarden per portie:

  • Calorieën: 145
  • Koolhydraten: 23 gr
  • Eiwitten: 3 gr
  • Vetten: 2 gr

 

detox smoothie met spinazie en citroen
4.65 van 17 stemmen
Print

Detox smoothie met spinazie en citroen

Deze frisse smoothie is zeer geschikt voor tijdens je detox kuur, maar ook heerlijk om zomaar te nemen. De spinazie en citroen werken reinigend voor je lichaam en de banaan geeft er een zoet tintje aan.
Gang Lunch, Ontbijt, Smoothies, Tussendoortje
Keuken Westers
Keyword detox, koolhydraatarm, powerfood, snelgerecht
dieet glutenvrij, lactosevrij, veganistisch, vegetarisch
tijd <10 minuten
Voorbereidingstijd 7 minuten
Bereidingstijd 3 minuten
Totale tijd 10 minuten
Porties 1 persoon
Caloriën 161 kcal

Ingrediënten

  • 1 banaan
  • 50 gr spinazie vers
  • 20 gr verse munt
  • 1/2 citroen
  • 1 el chiazaad
  • 200 ml kokoswater

Instructies

  1. Doe de spinazie met het kokoswater in de blender.
  2. Schil de citroen en snijd deze in kleine stukjes.
  3. Snijd de banaan in stukjes en voeg deze samen met de citroen, muntblaadjes en chiazaad toe aan het kokoswater.
  4. Mix alles tot een egale massa.
  5. Is de smoothie iets te dik? Voeg dan wat extra water toe.
Nutrition Facts
Detox smoothie met spinazie en citroen
Amount Per Serving
Calorieën 161 Calorieën uit vet 9
% Daily Value*
Vet 1g1%
Verzadigd vet 1g5%
Sodium 257mg11%
Potassium 1270mg36%
Koolhydraten 37g14%
Vezels 8g33%
Suiker 18g20%
Eiwit 5g10%
Vitamine A 5604IU255%
Vitamine C 40mg53%
Calcium 158mg16%
IJzer 3mg19%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Niels Bosman

Grondlegger van de Makkelijk Afvallen methode. Mijn grootste passie is om een zo gezond en gelukkig leven te leiden en ook anderen hiertoe te inspireren. Ik ben erg trots op ons platform en hoeveel mensen we we dagelijks inspireren met onze programma's.

Rate dit recept

Bedankt voor je rating!

Dit vinden andere gebruikers van dit recept
  • Thijs van Bokkem

    Klinkt lekker, Niels, en ik heb de meeste ingrediënten toch we standaard in huis!

Geef een antwoord

Makkelijk Afvallen recepten boek met Niels Bosman
Het Koolhydraatarm 50 Dagen Programma (fysiek boek)

Onze bestseller! Al meer dan 20.000 exemplaren verkocht. Je krijgt weekmenu’s voor 7 weken. Met meer dan 150 overheerlijke koolhydraatarme recepten, snacks & tussendoortjes. Nu met 100% afslankgarantie, als jij na 50 dagen niet bent afgevallen, betaal ik je 100% je geld terug. Zonder vragen!

  • 99.000+

    Mensen gingen je voor

  • 150

    Koolhydraatarme Recepten

  • 250

    Tips & Snacks

  • 100%

    Afslankgarantie (geld terug)

Meer info