Home Recepten Lunch Smoothie bleekselderij, spinazie en mango

Smoothie bleekselderij, spinazie en mango

Bleekselderij, je moet ervan houden! Bleekselderij in deze smoothie is in ieder geval super. Samen met de mango vormt het een gezond en fris duo. :)
  • Lunch
  • 1 persoon
  • 14g koolhydraten
erij spinazie mango smoothie recept 14g Voeg toe aan verzameling
Voeg toe aan favorieten

Rate dit recept

Bedankt voor je rating!

Ingrediënten

Instructies

  • Was de bleekselderij en snijd in grove stukken.
  • Haal de schil van de mango en snijd het vruchtvlees van de pit.
  • Doe de bleekselderij, mango, spinazie en water in een blender en mix tot een egale massa.
Voedingswaarden
Voedingswaarden
Smoothie met bleekselderij, spinazie en mango
Hoeveelheid per portie
Calories 61 Calories from Fat 9
% Dagelijkse Hoeveelheid*
Vet 1g1%
Verzadigd vet 1g5%
Sodium 49mg2%
Potassium 418mg12%
Koolhydraten 14g5%
Vezels 2g8%
Suiker 12g13%
Eiwit 2g4%
Vitamine A 5580IU254%
Vitamine C 44.1mg59%
Calcium 50mg5%
IJzer 1.4mg9%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Tips

Bleekselderij smoothie gezond?

Bleekselderij: je moet ervan houden. En in Italië doen ze dat! Vooral in de Italiaanse keuken is bleekselderij namelijk een geliefde groente. Maar ook hier in Nederland zie je het in veel gerechten terugkomen. Het heeft een frisse smaak en je kunt het op veel manieren eten: rauw, gekookt, gestoomd..

MA’s Tip: bekijk onze 10 x favoriete smoothies met spinazie 

Net als mango’s bevat bleekselderij het bèta-caroteen dat in het lichaam wordt omgezet in vitamine A. Dit is onder andere goed voor de botten en de huid (bron: gezondheidsnet.nl). Mango en bleekselderij zijn dus een gezond duo! De zoete smaak van de mango past goed bij de specifieke smaak van de bleekselderij.

*Deze smoothie bevat vrij veel langzame koolhydraten. Voor een keertje niet erg, maar neem hem niet te vaak!

Wat zit er in deze smoothie spinazie en bleekselderij?

Voedingswaarden per portie:

  • Calorieën: 88
  • Koolhydraten: 21
  • Eiwitten: 3 g
  • Vetten: 1 g

 

erij spinazie mango smoothie recept
4.07 van 79 stemmen
Print

Smoothie met bleekselderij, spinazie en mango

Bleekselderij, je moet ervan houden! Bleekselderij in deze smoothie is in ieder geval super. Samen met de mango vormt het een gezond en fris duo. 🙂
Gang Lunch, Ontbijt, Smoothies, Tussendoortje
Keuken Westers
Keyword blender, groene smoothie, koolhydraatarm, snelgerecht
dieet lactosevrij, veganistisch, vegetarisch
tijd <30 minuten
Voorbereidingstijd 2 minuten
Bereidingstijd 20 minuten
Totale tijd 22 minuten
Porties 1 persoon
Caloriën 61 kcal

Ingrediënten

Instructies

  1. Was de bleekselderij en snijd in grove stukken.
  2. Haal de schil van de mango en snijd het vruchtvlees van de pit.
  3. Doe de bleekselderij, mango, spinazie en water in een blender en mix tot een egale massa.
Voedingswaarden
Smoothie met bleekselderij, spinazie en mango
Hoeveelheid per portie
Calories 61 Calories from Fat 9
% Dagelijkse Hoeveelheid*
Vet 1g1%
Verzadigd vet 1g5%
Sodium 49mg2%
Potassium 418mg12%
Koolhydraten 14g5%
Vezels 2g8%
Suiker 12g13%
Eiwit 2g4%
Vitamine A 5580IU254%
Vitamine C 44.1mg59%
Calcium 50mg5%
IJzer 1.4mg9%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.

 

Niels Bosman

Grondlegger van de Makkelijk Afvallen methode. Mijn grootste passie is om een zo gezond en gelukkig mogelijk leven te leiden en ook anderen hiertoe te inspireren. Ik ben erg trots op ons platform en hoeveel mensen we we dagelijks inspireren met onze programma's.

Ontdek welke methode bij jou past!
28 dagen detox dieet boek

Rate dit recept

Bedankt voor je rating!

Dit recept heeft nog geen rating. Deel jij als eerste jouw mening? Vertel aan andere bezoekers hoe smakelijk jij dit recept vindt.

Geef een reactie

Deze recepten zijn ook erg lekker!
Link
selderijsalade 15g Voeg toe aan verzameling
Selderijsalade met rozijnen en Parmezaanse kaas

Deze selderijsalade met rozijnen en Parmezaanse kaas is een Mediterraanse lunch knaller. De combinatie van frisse groente, zoet gedroogd fruit en zilte Parmezaan maken een ware sensatie van je middaguur.

3
Link
smoothie met peer en bleekselderij 25g Voeg toe aan verzameling
Wintersmoothie met peer en bleekselderij

Een heerlijke wintersmoothie met peer en – jawel – bleekselderij!

10
Link
spinazie salade met morzzarella en parmaham 19g Voeg toe aan verzameling
Aanrader! Spinaziesalade met mozzarella en parmaham

Deze spinazie salade met mozzarella en parmaham is een echte aanrader als jij een koolhydraatarm dieet volgt.

240
Link
fruit smoothie 27g Voeg toe aan verzameling
‘Crazy Yellow’ fruit smoothie!

Deze fruit smoothie staat in mijn persoonlijke top 5 met fruit smoothie recepten.

183
Link
Keto frittata recept voor champignon spinazie frittata te maken 6g Voeg toe aan verzameling
Keto Frittata met Champignons & Spinazie

  Keto frittata met champignons, spinazie en gesmolten kaas. Lekker…

140
Link
curry met vis 36.5g Voeg toe aan verzameling
Curry met vis

  We wanen ons in India met dit lekkere curryrecept….

206
Link
ontbijt recept kikkererwten roerbak 26g Voeg toe aan verzameling
Ontbijt bowl met roerbak kikkererwten

  Ontbijt recept vol natuurlijke eiwitten. Kikkererwten roekbak is een…

126
Link
selderij mandarijn snack bowl 11g Voeg toe aan verzameling
Snelle snack: bowl van mandarijn en bleekselderij

Voor de snelle snoeper: bowl van mandarijn met bleekselderij!

1
Link
virgin pina colada 18g Voeg toe aan verzameling
Alcoholvrije pina colada smoothie met mango

Deze pina colada smoothie met ananas mango en kokos is een verfijnde, non-alcoholische verwenner. Jumm!

111
Het Koolhydraatarm 50 Dagen Programma

Bewezen effectieve methode om eenvoudig blijvend gewicht te verliezen. Makkelijk om te volgen dankzij volledig uitgewerkte weekmenu’s, recepten en boodschappenlijstjes. Ontvang online support van onze afslank coach. Blijf gemotiveerd, houd vol en val af.

  • 140.000+

    Mensen gingen je voor

  • 90+

    Koolhydraatarme Recepten

  • 250

    Tips & Snacks

  • 100%

    Afslank Garantie (geld terug)

Meer info