Home Recepten Ontbijt Smoothie bleekselderij, spinazie en mango

Smoothie bleekselderij, spinazie en mango

Bleekselderij, je moet ervan houden! Bleekselderij in deze smoothie is in ieder geval super. Samen met de mango vormt het een gezond en fris duo. :)
  • Lunch
  • 1 persoon
  • 14g koolhydraten
erij spinazie mango smoothie recept 14g Voeg toe aan verzameling
Voeg toe aan favorieten

Rate dit recept

Bedankt voor je rating!

Ingrediënten

Instructies

  • Was de bleekselderij en snijd in grove stukken.
  • Haal de schil van de mango en snijd het vruchtvlees van de pit.
  • Doe de bleekselderij, mango, spinazie en water in een blender en mix tot een egale massa.
Voedingswaarden
Voedingswaarden
Smoothie met bleekselderij, spinazie en mango
Hoeveelheid per portie
Calories 61 Calories from Fat 9
% Dagelijkse Hoeveelheid*
Vet 1g1%
Verzadigd vet 1g5%
Sodium 49mg2%
Potassium 418mg12%
Koolhydraten 14g5%
Vezels 2g8%
Suiker 12g13%
Eiwit 2g4%
Vitamine A 5580IU254%
Vitamine C 44.1mg59%
Calcium 50mg5%
IJzer 1.4mg9%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Tips

Bleekselderij smoothie gezond?

Bleekselderij: je moet ervan houden. En in Italië doen ze dat! Vooral in de Italiaanse keuken is bleekselderij namelijk een geliefde groente. Maar ook hier in Nederland zie je het in veel gerechten terugkomen. Het heeft een frisse smaak en je kunt het op veel manieren eten: rauw, gekookt, gestoomd..

MA’s Tip: bekijk onze 10 x favoriete smoothies met spinazie 

Net als mango’s bevat bleekselderij het bèta-caroteen dat in het lichaam wordt omgezet in vitamine A. Dit is onder andere goed voor de botten en de huid (bron: gezondheidsnet.nl). Mango en bleekselderij zijn dus een gezond duo! De zoete smaak van de mango past goed bij de specifieke smaak van de bleekselderij.

*Deze smoothie bevat vrij veel langzame koolhydraten. Voor een keertje niet erg, maar neem hem niet te vaak!

Wat zit er in deze smoothie spinazie en bleekselderij?

Voedingswaarden per portie:

  • Calorieën: 88
  • Koolhydraten: 21
  • Eiwitten: 3 g
  • Vetten: 1 g

 

erij spinazie mango smoothie recept
4.07 van 74 stemmen
Print

Smoothie met bleekselderij, spinazie en mango

Bleekselderij, je moet ervan houden! Bleekselderij in deze smoothie is in ieder geval super. Samen met de mango vormt het een gezond en fris duo. 🙂
Gang Lunch, Ontbijt, Smoothies, Tussendoortje
Keuken Westers
Keyword blender, groene smoothie, koolhydraatarm, snelgerecht
dieet lactosevrij, veganistisch, vegetarisch
tijd <30 minuten
Voorbereidingstijd 2 minuten
Bereidingstijd 20 minuten
Totale tijd 22 minuten
Porties 1 persoon
Caloriën 61 kcal

Ingrediënten

Instructies

  1. Was de bleekselderij en snijd in grove stukken.
  2. Haal de schil van de mango en snijd het vruchtvlees van de pit.
  3. Doe de bleekselderij, mango, spinazie en water in een blender en mix tot een egale massa.
Voedingswaarden
Smoothie met bleekselderij, spinazie en mango
Hoeveelheid per portie
Calories 61 Calories from Fat 9
% Dagelijkse Hoeveelheid*
Vet 1g1%
Verzadigd vet 1g5%
Sodium 49mg2%
Potassium 418mg12%
Koolhydraten 14g5%
Vezels 2g8%
Suiker 12g13%
Eiwit 2g4%
Vitamine A 5580IU254%
Vitamine C 44.1mg59%
Calcium 50mg5%
IJzer 1.4mg9%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.

 

GRATIS PDF: 99 Koolhydraatarme Producten

Jouw spiekbrief met 99 heerlijke koolhydraatarme boodschappen. Handig op je mobiel, dus nooit meer twijfelen in de supermarkt.


Vul hieronder je naam en e-mail in, zodat ik de PDF naar je toe kan sturen. 

Niels Bosman

Grondlegger van de Makkelijk Afvallen methode. Mijn grootste passie is om een zo gezond en gelukkig leven te leiden en ook anderen hiertoe te inspireren. Ik ben erg trots op ons platform en hoeveel mensen we we dagelijks inspireren met onze programma's.

Ontdek welke methode bij jou past!
28 dagen detox dieet boek

Rate dit recept

Bedankt voor je rating!

Dit recept heeft nog geen rating. Deel jij als eerste jouw mening? Vertel aan andere bezoekers hoe smakelijk jij dit recept vindt.

Geef een antwoord

Deze recepten zijn ook erg lekker!
Link
gezonde ovenschotel met kip en spinazie 16g Voeg toe aan verzameling
Ovenschotel met kip en spinazie

Een lekkere ovenschotel is nooit verkeerd. En deze ovenschotel met kip en spinazie al helemaal niet! Smullen geblazen.

189
Link
wortelsap smoothie met bleekselderij 21g Voeg toe aan verzameling
Oranje boven! Afvallen met een smoothie van wortelsap en bleekselderij

Als je alleen al naar het drankje kijkt giert de energie door je lijf heen.

4
Link
mango smoothie met honing en kaneel 16g Voeg toe aan verzameling
Wintergenot: mango-kaneel smoothie

Deze mango smoothie met honing en kaneel mag je niet missen!

6
Link
selderij mandarijn snack bowl 11g Voeg toe aan verzameling
Snelle snack: bowl van mandarijn en bleekselderij

Voor de snelle snoeper: bowl van mandarijn met bleekselderij!

1
Link
detox smoothie met spinazie en citroen 37g Voeg toe aan verzameling
Detox smoothie met spinazie en citroen

Heerlijk frisse smoothie met spinazie en citroen voor tijdens je detox kuur

120
Link
selderijsalade 15g Voeg toe aan verzameling
Selderijsalade met rozijnen en Parmezaanse kaas

Deze selderijsalade met rozijnen en Parmezaanse kaas is een Mediterraanse lunch knaller. De combinatie van frisse groente, zoet gedroogd fruit en zilte Parmezaan maken een ware sensatie van je middaguur.

3
Link
Spinaziesalade 25g Voeg toe aan verzameling
Zomerse spinaziesalade met kersen en basilicum

Een lekker zomers gerechtje, spinaziesalade met kersen!

2
Link
Keto frittata recept voor champignon spinazie frittata te maken 6g Voeg toe aan verzameling
Frittata Recept met Champignons & Spinazie

  Snelle frittata met champignons, spinazie en gesmolten kaas. Lekker…

139
Link
Koolhydraatarme mango pudding met Griekse yoghurt 17g Voeg toe aan verzameling
Koolhydraatarme mango pudding met Griekse yoghurt

Zoet, koolhydraatarm en oh zo lekker: deze mango pudding met Griekse yoghurt.

233
Makkelijk Afvallen recepten boek met Niels Bosman
Het Koolhydraatarm 50 Dagen Programma (fysiek boek)

Onze bestseller! Al meer dan 20.000 exemplaren verkocht. Je krijgt weekmenu’s voor 7 weken. Met meer dan 150 overheerlijke koolhydraatarme recepten, snacks & tussendoortjes. Nu met 100% afslankgarantie, als jij na 50 dagen niet bent afgevallen, betaal ik je 100% je geld terug. Zonder vragen!

  • 99.000+

    Mensen gingen je voor

  • 150

    Koolhydraatarme Recepten

  • 250

    Tips & Snacks

  • 100%

    Afslankgarantie (geld terug)

Meer info