Smoothie bleekselderij, spinazie en mango

Bleekselderij, je moet ervan houden! Bleekselderij in deze smoothie is in ieder geval super. Samen met de mango vormt het een gezond en fris duo. :)
  • Lunch
  • 1 persoon
  • 14g koolhydraten

Rate dit recept

Bedankt voor je rating!

Ingrediënten

Instructies

  • Was de bleekselderij en snijd in grove stukken.
  • Haal de schil van de mango en snijd het vruchtvlees van de pit.
  • Doe de bleekselderij, mango, spinazie en water in een blender en mix tot een egale massa.
Voedingswaarden
Nutrition Facts
Smoothie met bleekselderij, spinazie en mango
Amount Per Serving
Calorieën 61 Calorieën uit vet 9
% Daily Value*
Vet 1g1%
Verzadigd vet 1g5%
Sodium 49mg2%
Potassium 418mg12%
Koolhydraten 14g5%
Vezels 2g8%
Suiker 12g13%
Eiwit 2g4%
Vitamine A 5580IU254%
Vitamine C 44.1mg59%
Calcium 50mg5%
IJzer 1.4mg9%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Tips

Bleekselderij smoothie gezond?

Bleekselderij: je moet ervan houden. En in Italië doen ze dat! Vooral in de Italiaanse keuken is bleekselderij namelijk een geliefde groente. Maar ook hier in Nederland zie je het in veel gerechten terugkomen. Het heeft een frisse smaak en je kunt het op veel manieren eten: rauw, gekookt, gestoomd..

MA’s Tip: bekijk onze 10 x favoriete smoothies met spinazie 

Net als mango’s bevat bleekselderij het bèta-caroteen dat in het lichaam wordt omgezet in vitamine A. Dit is onder andere goed voor de botten en de huid (bron: gezondheidsnet.nl). Mango en bleekselderij zijn dus een gezond duo! De zoete smaak van de mango past goed bij de specifieke smaak van de bleekselderij.

*Deze smoothie bevat vrij veel langzame koolhydraten. Voor een keertje niet erg, maar neem hem niet te vaak!

Wat zit er in deze smoothie spinazie en bleekselderij?

Voedingswaarden per portie:

  • Calorieën: 88
  • Koolhydraten: 21
  • Eiwitten: 3 g
  • Vetten: 1 g

 

bleekselderij spinazie mango smoothie recept
5 van 1 stem
Print

Smoothie met bleekselderij, spinazie en mango

Bleekselderij, je moet ervan houden! Bleekselderij in deze smoothie is in ieder geval super. Samen met de mango vormt het een gezond en fris duo. 🙂
Gang Lunch, Ontbijt, Smoothies, Tussendoortje
Keuken Westers
Keyword blender, groene smoothie, koolhydraatarm, snelgerecht
dieet lactosevrij, veganistisch, vegetarisch
tijd <30 minuten
Voorbereidingstijd 2 minuten
Bereidingstijd 20 minuten
Totale tijd 22 minuten
Porties 1 persoon
Caloriën 61 kcal

Ingrediënten

Instructies

  1. Was de bleekselderij en snijd in grove stukken.
  2. Haal de schil van de mango en snijd het vruchtvlees van de pit.
  3. Doe de bleekselderij, mango, spinazie en water in een blender en mix tot een egale massa.
Nutrition Facts
Smoothie met bleekselderij, spinazie en mango
Amount Per Serving
Calorieën 61 Calorieën uit vet 9
% Daily Value*
Vet 1g1%
Verzadigd vet 1g5%
Sodium 49mg2%
Potassium 418mg12%
Koolhydraten 14g5%
Vezels 2g8%
Suiker 12g13%
Eiwit 2g4%
Vitamine A 5580IU254%
Vitamine C 44.1mg59%
Calcium 50mg5%
IJzer 1.4mg9%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.

 

Niels Bosman

Grondlegger van de Makkelijk Afvallen methode. Mijn grootste passie is om een zo gezond en gelukkig leven te leiden en ook anderen hiertoe te inspireren. Ik ben erg trots op ons platform en hoeveel mensen we we dagelijks inspireren met onze programma's.

Rate dit recept

Bedankt voor je rating!

Dit recept heeft nog geen rating. Deel jij als eerste jouw mening? Vertel aan andere bezoekers hoe smakelijk jij dit recept vindt.

Geef een antwoord

Makkelijk Afvallen recepten boek met Niels Bosman
Het Koolhydraatarm 50 Dagen Programma (fysiek boek)

Onze bestseller! Al meer dan 20.000 exemplaren verkocht. Je krijgt weekmenu’s voor 7 weken. Met meer dan 150 overheerlijke koolhydraatarme recepten, snacks & tussendoortjes. Nu met 100% afslankgarantie, als jij na 50 dagen niet bent afgevallen, betaal ik je 100% je geld terug. Zonder vragen!

  • 99.000+

    Mensen gingen je voor

  • 150

    Koolhydraatarme Recepten

  • 250

    Tips & Snacks

  • 100%

    Afslankgarantie (geld terug)

Meer info