7

Frisse smoothie met appel en komkommer

Een boost nodig? Deze frisse smoothie geeft je een echte oppepper! Tip: laat de schil om de komkommer en appel zitten, dat zorgt voor extra veel vitaminen! Drink smakelijk :)
  • Smoothies
  • 1 persoon
  • 23g koolhydraten

Ingrediënten

  • 1/2 appel
  • 200 gram spinazie
  • 1/2 komkommer
  • 1/2 limoen
  • 100 ml water
  • 10 blaadjes munt

Instructies

  • Snijd de appel en komkommer in stukjes.
  • Doe de appel, komkommer, spinazie, munt en water in een blender en mix door elkaar.
  • Voeg het sap van de halve citroen toe en mix nog even kort.
  • Versier met wat blaadjes munt.

Voedingswaarden

Nutrition Facts
Frisse smoothie met appel en komkommer
Amount Per Serving
Calorieën 106 Calorieën uit vet 9
% Daily Value*
Vet 1g1%
Verzadigd vet 0.2g1%
Sodium 164mg7%
Potassium 1421mg41%
Koolhydraten 23g9%
Vezels 7g29%
Suiker 10g11%
Eiwit 7g14%
Vitamine A 19000IU864%
Vitamine C 94.9mg127%
Calcium 240mg24%
IJzer 6.1mg38%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.

Tips

Zin in een frisse oppepper? Probeer dan deze groene smoothie met appel en komkommer!

Groene smoothies

Groente smoothies zijn tegenwoordig erg hip. En terecht! Met weinig en simpele ingrediënten kun je een heerlijke en supergezonde smoothie uit je blender toveren!

Zeg je fruit, dan is de appel vaak het eerste waar mensen aan denken. En niet gek ook, want dit populaire fruit is fris, lekker, goed te combineren, makkelijk te eten én gezond. De uitspraak an apple a day keeps the doctor away is er niet voor niets. Appels bevatten veel vitamine C, vezels, verlagen het cholesterolgehalte en helpen de lever te ontgiften.

De frisse appel in combinatie met spinazie, komkommer en munt maken dit een heerlijke smoothie boordevol vitaminen en mineralen. Want in deze smoothie zit ook veel groenten die bevordelijk zijn voor onze gezondheid!

Wat zit er in een groene smoothie met appel en komkommer?

Deze groene smoothie is een ideale start van je dag. Maar je kan het ook maken als tussendoor om je een boost te geven!

Voedingswaarden per portie:

  • Calorieën: 81
  • Koolhydraten: 13 g
  • Eiwitten: 7 g
  • Vetten: 2 g

Wil je iets meer pit in je detox smoothie, zet dan deze appel gember smoothie op je verlanglijstje.

 

smoothie appel komkommer
4 van 7 stemmen
Print

Frisse smoothie met appel en komkommer

Een boost nodig? Deze frisse smoothie geeft je een echte oppepper! Tip: laat de schil om de komkommer en appel zitten, dat zorgt voor extra veel vitaminen! Drink smakelijk 🙂
Gang Ontbijt, Tussendoortje
Keuken Westers
Keyword groene smoothie, koolhydraatarm, ontbijt smoothie
dieet vegetarisch
tijd <30 minuten
Voorbereidingstijd 2 minuten
Bereidingstijd 20 minuten
Totale tijd 22 minuten
Porties 1 persoon
Caloriën 106 kcal

Ingrediënten

  • 1/2 appel
  • 200 gram spinazie
  • 1/2 komkommer
  • 1/2 limoen
  • 100 ml water
  • 10 blaadjes munt

Instructies

  1. Snijd de appel en komkommer in stukjes.
  2. Doe de appel, komkommer, spinazie, munt en water in een blender en mix door elkaar.
  3. Voeg het sap van de halve citroen toe en mix nog even kort.
  4. Versier met wat blaadjes munt.
Nutrition Facts
Frisse smoothie met appel en komkommer
Amount Per Serving
Calorieën 106 Calorieën uit vet 9
% Daily Value*
Vet 1g1%
Verzadigd vet 0.2g1%
Sodium 164mg7%
Potassium 1421mg41%
Koolhydraten 23g9%
Vezels 7g29%
Suiker 10g11%
Eiwit 7g14%
Vitamine A 19000IU864%
Vitamine C 94.9mg127%
Calcium 240mg24%
IJzer 6.1mg38%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Niels Bosman

Grondlegger van de Makkelijk Afvallen methode. Mijn grootste passie is om een zo gezond en gelukkig leven te leiden en ook anderen hiertoe te inspireren. Ik ben erg trots op ons platform en hoeveel mensen we we dagelijks inspireren met onze programma's.

Rate dit recept

Dit recept heeft nog geen rating. Deel jij als eerste jouw mening? Vertel aan andere bezoekers hoe smakelijk jij dit recept vindt.

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Ben je er ook klaar mee om er alleen voor te staan?

Dat snap ik! En het is bewezen dat het veel effectiever is als je het samen doet. Meld je daarom direct even aan bij de Samen Slank Community! Dan profiteer jij net als 1200+ enthousiaste vrouwen van de ultieme stok achter de deur. Nu proberen voor SLECHTS €1,00

  • 1200+

    Leden en ervaringen

  • 52

    Elke week een nieuw weekmenu

  • 566+

    Berichten per week

  • 1368+

    Reacties per week

Probeer nu voor €1