7

Frisse smoothie met appel en komkommer

Een boost nodig? Deze frisse komkommer smoothie met munt en limoen geeft je een echte oppepper! Tip: laat de schil om de komkommer en appel zitten, dat zorgt voor extra veel vitaminen!
  • Smoothies
  • 1 persoon
  • 24g koolhydraten

Ingrediënten

  • ½ stuks appel
  • 200 gr spinazie
  • ½ gr komkommer
  • ½ stuks limoen
  • 100 ml water
  • 10 blaadjes munt

Instructies

  • Snijd de appel en komkommer in stukjes.
  • Doe de appel, komkommer, spinazie, munt en water in een blender en mix door elkaar.
  • Voeg het sap van de halve citroen toe en mix nog even kort.
  • Versier met wat blaadjes munt.

Voedingswaarden

Nutrition Facts
Frisse komkommer smoothie met appel
Amount Per Serving
Calorieën 113 Calorieën uit vet 9
% Daily Value*
Vet 1g1%
Verzadigd vet 1g5%
Sodium 171mg7%
Potassium 1404mg40%
Koolhydraten 24g9%
Vezels 9g38%
Suiker 10g11%
Eiwit 7g14%
Vitamine A 19693IU895%
Vitamine C 75mg100%
Calcium 269mg27%
IJzer 7mg44%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.

Tips

Zin in een frisse oppepper? Probeer dan deze groene smoothie met appel en komkommer!

Groene smoothies

Groente smoothies zijn tegenwoordig erg hip. En terecht! Met weinig en simpele ingrediënten kun je een heerlijke en supergezonde smoothie uit je blender toveren!

Zeg je fruit, dan is de appel vaak het eerste waar mensen aan denken. En niet gek ook, want dit populaire fruit is fris, lekker, goed te combineren, makkelijk te eten én gezond. De uitspraak an apple a day keeps the doctor away is er niet voor niets. Appels bevatten veel vitamine C, vezels, verlagen het cholesterolgehalte en helpen de lever te ontgiften.

De frisse appel in combinatie met spinazie, komkommer en munt maken dit een heerlijke smoothie boordevol vitaminen en mineralen. Want in deze smoothie zit ook veel groenten die bevorderlijk zijn voor onze gezondheid!

Wat zit er in een komkommer smoothie met appel?

Deze groene smoothie is een ideale start van je dag. Maar je kan het ook maken als tussendoor om je een boost te geven!

Voedingswaarden per portie:

  • Calorieën: 113
  • Koolhydraten: 23 g
  • Eiwitten: 7 g
  • Vetten: 1 g

Wil je iets meer pit in je detox smoothie, zet dan deze detox smoothie met gember op je verlanglijstje.

 

Groene komkommer smoothie met appel en limoen met blaadjes munt
4 van 7 stemmen
Print

Frisse komkommer smoothie met appel

Een boost nodig? Deze frisse komkommer smoothie met munt en limoen geeft je een echte oppepper! Tip: laat de schil om de komkommer en appel zitten, dat zorgt voor extra veel vitaminen!

Gang Ontbijt, Tussendoortje
Keuken Westers
Keyword groene smoothie, koolhydraatarm, ontbijt smoothie
dieet vegetarisch
tijd <30 minuten
Voorbereidingstijd 2 minuten
Bereidingstijd 20 minuten
Totale tijd 22 minuten
Porties 1 persoon
Caloriën 113 kcal

Ingrediënten

  • ½ stuks appel
  • 200 gr spinazie
  • ½ gr komkommer
  • ½ stuks limoen
  • 100 ml water
  • 10 blaadjes munt

Instructies

  1. Snijd de appel en komkommer in stukjes.
  2. Doe de appel, komkommer, spinazie, munt en water in een blender en mix door elkaar.
  3. Voeg het sap van de halve citroen toe en mix nog even kort.
  4. Versier met wat blaadjes munt.
Nutrition Facts
Frisse komkommer smoothie met appel
Amount Per Serving
Calorieën 113 Calorieën uit vet 9
% Daily Value*
Vet 1g1%
Verzadigd vet 1g5%
Sodium 171mg7%
Potassium 1404mg40%
Koolhydraten 24g9%
Vezels 9g38%
Suiker 10g11%
Eiwit 7g14%
Vitamine A 19693IU895%
Vitamine C 75mg100%
Calcium 269mg27%
IJzer 7mg44%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Niels Bosman

Niels Bosman is de auteur van boek ‘Koolhydraatarm 50 Dagen Programma’. Hij is de oprichter en eigenaar van Makkelijkafvallen.nl. Zijn methode, waarin koolhydraatarm eten centraal staat, heeft al meer dan 99.000 mensen met overgewicht geholpen met afvallen. Voor zijn website verzamelt hij voedzame en koolhydraatarme recepten.

Niels is een coach met een passie voor positieve energie. Hij onderzoekt hoe je eenvoudig een gezonde levensstijl kan toepassen. Daarvoor vertaalt hij wetenschappelijke kennis naar praktische tips.

Hij motiveert je bij de transformatie naar een slank, gezond en gelukkig leven.

 

In 1 week je lichaam ontgiften!
7 Daagse Smoothie Detox Plan

Rate dit recept

Dit recept heeft nog geen rating. Deel jij als eerste jouw mening? Vertel aan andere bezoekers hoe smakelijk jij dit recept vindt.

Geef een reactie

Makkelijk Afvallen recepten boek met Niels Bosman

Het Koolhydraatarm 50 Dagen Programma (fysiek boek)

Onze bestseller! Al meer dan 20.000 exemplaren verkocht. Je krijgt weekmenu’s voor 7 weken. Met meer dan 150 overheerlijke koolhydraatarme recepten, snacks & tussendoortjes. Nu met 100% afslankgarantie, als jij na 50 dagen niet bent afgevallen, betaal ik je 100% je geld terug. Zonder vragen!

  • 99.000+

    Mensen gingen je voor

  • 150

    Koolhydraatarme Recepten

  • 250

    Tips & Snacks

  • 100%

    Afslankgarantie (geld terug)

Meer info