Vijgen smoothie

Een smoothie met een bijzonder ingrediënt: vijgen! Deze vijgensmoothie is lekker romig en nét even anders. Geniet ervan!
  • Smoothies
  • 1 persoon
  • 12g koolhydraten
vijgensmoothie 12g Voeg toe aan verzameling
Voeg toe aan favorieten

Rate dit recept

Bedankt voor je rating!

Ingrediënten

  • 1/2 banaan
  • 2 vijgen vers
  • 200 ml amandelmelk

Instructies

  • Verwijder de steeltjes van de vijgen en snijd ze in grove stukken.
  • Haal de schil van de banaan.
  • Doe de vijgen, banaan en amandelmelk in een blender en mix tot een egale massa.
Voedingswaarden
Voedingswaarden
Vijgen smoothie
Hoeveelheid per portie
Calories 73 Calories from Fat 27
% Dagelijkse Hoeveelheid*
Vet 3g4%
Verzadigd vet 1g5%
Sodium 261mg11%
Potassium 179mg5%
Koolhydraten 12g5%
Vezels 2g8%
Suiker 6g7%
Eiwit 2g4%
Vitamine A 32IU1%
Vitamine C 4mg5%
Calcium 243mg24%
IJzer 1mg6%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Tips

Vijgen smoothie gezond?

Je denkt er misschien niet zo snel aan, maar vijgen kun je prima verwerken in een groene smoothie. Ze zijn een bron van:

  • vitamines (A, B),
  • mineralen (calcium, ijzer, koper, kalium),
  • en vezels.

Verse vijgen bevatten meer water dan gedroogde vijgen; bij gedroogde vijgen is dit water eruit gehaald (waardoor ze droog worden dus). Hierdoor zitten er ook minder vitamines en mineralen in de gedroogde vijgen én bevatten ze meer calorieën.

Maak je deze vijgensmoothie? Kies van voor verse vijgen!

Wat zit er in deze vijgensmoothie?

Voedingswaarden per portie:

  • Kcal: 181
  • Koolhydraten: 33 g
  • Eiwitten: 4 g
  • Vetten: 2 g

*Het aantal koolhydraten in deze smoothie is vrij fors. Schrik hier niet te veel van. Dit zijn namelijk langzame koolhydraten (door de banaan en vijgen). Je kunt deze smoothie dus best nemen, maar niet te vaak.

 

vijgensmoothie
5 van 1 stem
Print

Vijgen smoothie

Een smoothie met een bijzonder ingrediënt: vijgen! Deze vijgensmoothie is lekker romig en nét even anders. Geniet ervan!
tijd <10 minuten
Voorbereidingstijd 2 minuten
Totale tijd 2 minuten
Porties 1 persoon
Caloriën 73 kcal

Ingrediënten

  • 1/2 banaan
  • 2 vijgen vers
  • 200 ml amandelmelk

Instructies

  1. Verwijder de steeltjes van de vijgen en snijd ze in grove stukken.
  2. Haal de schil van de banaan.
  3. Doe de vijgen, banaan en amandelmelk in een blender en mix tot een egale massa.
Voedingswaarden
Vijgen smoothie
Hoeveelheid per portie
Calories 73 Calories from Fat 27
% Dagelijkse Hoeveelheid*
Vet 3g4%
Verzadigd vet 1g5%
Sodium 261mg11%
Potassium 179mg5%
Koolhydraten 12g5%
Vezels 2g8%
Suiker 6g7%
Eiwit 2g4%
Vitamine A 32IU1%
Vitamine C 4mg5%
Calcium 243mg24%
IJzer 1mg6%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Niels Bosman

Grondlegger van de Makkelijk Afvallen methode. Mijn grootste passie is om een zo gezond en gelukkig leven te leiden en ook anderen hiertoe te inspireren. Ik ben erg trots op ons platform en hoeveel mensen we we dagelijks inspireren met onze programma's.

Rate dit recept

Bedankt voor je rating!

Dit vinden andere gebruikers van dit recept
  • janus

    Goedendag,

    heb net uw ebook besteld maar niks binnen gekregen.

    Is er mischien iets mis met jullie email dat ie niks verstuurd heeft?

    • janus

      Heb hem al binnen duurde iets langer door de pdf’s!

Geef een antwoord

Makkelijk Afvallen recepten boek met Niels Bosman
Het Koolhydraatarm 50 Dagen Programma (fysiek boek)

Onze bestseller! Al meer dan 20.000 exemplaren verkocht. Je krijgt weekmenu’s voor 7 weken. Met meer dan 150 overheerlijke koolhydraatarme recepten, snacks & tussendoortjes. Nu met 100% afslankgarantie, als jij na 50 dagen niet bent afgevallen, betaal ik je 100% je geld terug. Zonder vragen!

  • 99.000+

    Mensen gingen je voor

  • 150

    Koolhydraatarme Recepten

  • 250

    Tips & Snacks

  • 100%

    Afslankgarantie (geld terug)

Meer info