Hier vind je antwoord op de 8 meest gestelde…
- 21 jul 2021
- 15
Wil je het afvallen een boost geven en overweeg je een weekje keto te gaan? In deze post vind je de lekkerste Keto Verantwoorde Recepten van Makkelijk Afvallen.
Keto is razend populair de laatste jaren. Maar helaas zijn niet alle keto recepten even gezond, want veel ketogene gerechten bevatten teveel dierlijke vetten. Daarom zijn wij voor je aan de slag gegaan en hebben een weekmenu voor je samengesteld met de gezondste & lekkerste keto recepten.
De lunch recepten zijn vooral snel onder lunchtijd zelf. Het zijn namelijk perfecte meeneem maaltijden voor op het werk. Dat is handig, want het is vaak moeilijk om echt keto lunch gerechten te vinden in de bedrijfskantine.
Wij zijn vooral erg van van de diner recepten in dit keto menu. Kenmerkend voor de hoofdgerechten zijn de ruime hoeveelheden room en kaas. Daardoor krijgt het snel de beleving van comfort food. Niet slecht, als je op dieet ben, toch?
Tip voor het avondeten: Dit keto recept is nog geen volledig diner. Voor een complete maaltijd kan dit andijvie gerecht serveren met een mals gebakken kipfilet of een een goede gehaktbal.
Recept tip: Beleg je pizza met pesto, mozzarella en rauwe ham. Vet lekker.
Keto tip: Wij serveren dit diner met bloemkoolrijst. Voor een een ketogene maaltijd hoef je niks aan dit recept toe te voegen. Makkelijk!
Wie onze filosofie kent, weet dat wij prat gaan op snacken. De juiste tussendoortjes zorgen ervoor dat je geen verkeerde dingen gaat snoepen. Daarom bevat een keto weekmenu altijd een reeks snack recepten.
Nou ja, recepten… dit zijn gewoon super snelle keto tussendoortjes:
Hier vonden we hele lekkere snack recepten. Je moet ze wel even maken, maar je kan ze vrij snel in elkaar draaien:
Dit laatste recept is officieel niet echt keto, maar hij verdient wel een plek in deze lijst. Lupinebonen zijn een natuurlijke koolhydraatarme snack die voor bijna 100% uit natuurlijke eiwitten bestaat. Met een beetje knoflook, citroen en sambal of chili heb je echt een lekker gezond tussendoortje.
Bij het samenstellen van dit gratis weekmenu hebben we vooral gekeken naar keto recepten die die naast gezonde vetten ook voldoende plantaardige eiwitten en ook vezels bevat.
Je kan bij elk gerecht een eenvoudige salade toevoegen van gezonde groene groenten. Denk aan een mix van sla, jonge bladspinazie, rucola of fijn gesneden andijvie. Maak zelf een dressing van goede olijfolie of snoep gezond met zelfgemaakte mayonaise. (TIP)
Over het Keto Dieet: Mocht je onze uitgebreide post over het Keto Dieet gemist hebben, dit is één van de conclusies:
Het ketogeen dieet is een goede manier om op korte termijn gewicht kwijt te raken. In ketose zijn heeft voordelen voor je interne systeem.
Op de lange termijn vinden wij dit geen gezond dieet. Er zitten vaak teveel dierlijke vetten in een een keto weekmenu zitten en te weinig natuurlijk vitaminen en mineralen. Daarom helpen we je op weg met dit gratis week menu met gezonde keto recepten.
19 reacties
Dit vinden andere gebruikers van dit artikelHi, 4 weken terug het boek aangeschaft. Staan lekkere gerechten in en ik kan het goed volhouden. Echter zijn we nu in week 4 en ik ben nog niets afgevallen. Daar baal ik wel van. Het is fijn een betere levensstijl qua eten te krijgen maar had gehoopt ook wat kilootjes kwijt te raken.
Hoi Esther, het beste kun je ons hier even over mailen, dan kunnen we even met je meekijken en je tips geven:)
Je mag mailen naar info@makkelijkafvallen.nl
Ben in me eerste week bezig,maar een maaltijd staat erin wat ik niet zo kapot van ben en dan is de buddy bowl
Broccolie rauw en radijs
Waar kan ik dit recept mee vervangen
Hoi Marga, je mag de broccoli ook koken als je dat lekkerder vindt? De radijsjes kun je vervangen door een andere groente, bleekselderij of paprika bijvoorbeeld
Mag je als je intensief werk in je eerste week eenmaal per dag een stuk fruit eten,en welke is dan het beste
Hoi Marga, beter van niet in de eerste week! Anders is de kans groot dat je niet in ketose komt.
Hay, ik heb 3 jaar geleden hartinfarct gehad (familiair belast, verhoogd chokesterol) is dit dieet aan te raden voor mij?
Hoi Jeanette, ik zou je willen adviseren om dit te overleggen met je arts!
Hallo ik heb ook een zeer hoog cholesterol van 331 en mijn dokter raad mij keto dieet aan mischien dat je nu verder kan !!