Keto Granola Crunchy Coco

Super makkelijk zelf te maken en klaar in maar 10 minuutjes! Niet alleen lekker als ontbijt, maar ook als crunchy snack.
  • Dessert
  • 12
  • 4g koolhydraten

Maak in 10 minuten genoeg granola voor de hele week.

Rate dit recept

Bedankt voor je rating!

Ingrediënten

  • 35 gr kokossnippers
  • 65 gr macadamianoten
  • 70 gr pecannoten
  • 50 gr paranoten
  • 90 gr pompoenpitzaden
  • 50 gr kokosolie
  • 2 el stevia poeder
  • 0.5 tl nootmuskaat
  • 1 tl kaneel
  • 30 gr cacaonibs

Instructies

  • Verwarm de oven voor op 135 graden Celsius.
  • Zet een bakplaat met bakpapier klaar.
  • Meng de ingrediënten goed door elkaar.
  • Verdeel het mengsel gelijk over de bakplaat.
  • Bak de granola in 30 minuten goudbruin. Schep na 15 minuten even om.
  • Laat de granola afkoelen in een kom of bak. Schud de kom of bak om het geheel in kleinere stukken te breken.
  • Je kunt de granola (per portie) in de vriezer tot 1 maand bewaren. In de koelkast ongeveer 1-2 weken.
Voedingswaarden
Voedingswaarden
Keto Granola | Crunchy Coco
Hoeveelheid per portie
Calories 220 Calories from Fat 198
% Dagelijkse Hoeveelheid*
Vet 22g31%
Verzadigd vet 8g40%
Sodium 2mg0%
Potassium 143mg4%
Koolhydraten 4g2%
Vezels 3g13%
Suiker 1g1%
Eiwit 4g8%
Vitamine A 5IU0%
Vitamine C 1mg1%
Calcium 20mg2%
IJzer 1mg6%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Tips

Bewaar jouw creatie in een weckpot. Zo kan je er 3 weken lang van genieten. Al kan ik je garanderen dat het voor die tijd al op is.

Waarom zou je wachten tot je ontbijt? Gebruik deze Keto Granola Crunchy Coco voor de verandering eens als snack of als topping over je smoothie voor een extra bite.

Waar kan je keto granola kopen?

Als je écht geen tijd of zin hebt om zelf Keto Granola te maken, kan je deze natuurlijk gewoon kant- en klaar kopen. Houd er daarbij rekening mee dat hier alsnog toegevoegde suikers in zitten. Hoeveel dit er zijn? Dat verschilt per product. Om jou kostbare tijd te besparen, vind je hieronder de meest keto proof granola´s per portie van 25 gram.

Homemade Keto Granola by Ellen

Een mix van noten, zaden en kokos. De naam zegt het al, zelf gemaakt door Ellen. Dat horen we graag, want dat betekent minder machinewerk en meer liefde. Dat is terug te zien in de ingrediënten en dus ook in de voedingswaarde. Een portie bevat 196 kcal en 1,7 gram koolhydraten. Daarom een echte keto topper! Te koop bij Lifeisbeautiful.

Low Sugar Granola

Jawel, bij Kruidvat kan je voortaan ook terecht. En deze Keto Granola is nog biologisch ook. Een portie bevat maar 107 kcal en 3,2 gram koolhydraten. Daarom een prima optie in een keto of koolhydraatarm dieet

Leev Proteïne Low Carb Granola

Deze scoor je bij Plus. 60% minder koolhydraten in vergelijking tot reguliere granola. Doordat er tarwevlokken, agavesiroop en honing in zit, bevat een portie 5,3 gram koolhydraten. Daardoor is deze granola minder keto waardig. Het aantal calorieën per portie valt niet tegen met 111 kcal. 

Wecare Lower Carb Crunchy muesli

Wist je dat het verschil tussen muesli en granola simpelweg het bakproces is? Muesli is ongebakken en granola is altijd geroosterd in de oven (bron). Deze muesli is gebakken en daarom officieel een granola. Als Keto Granola te koop bij AH. Lekker laag in calorieën met 122 kcal per portie. Wel is het koolhydraatgehalte van 6,9 gram per portie aan de hoge kant. 

Atkins Crunchy Muesli

Nog zo’n granola onder de naam muesli. De low carb claim op de verpakking is voor een keto dieet iets te hoog gegrepen. Een portie bevat 7,1 gram koolhydraten en 122 kcal. Kies je voor deze Keto Granola (verkrijgbaar bij Jumbo), let dan de rest van de dag dus extra goed op je koolhydraatinname.

Let op: de laatste drie opties zijn minder keto proof!

Tip: Bekijk de Top 5 Gezondste Noten voor Afvallen 

Voordelen van zelf Keto Granola maken

Eerlijk is eerlijk, je bent er misschien even iets meer tijd mee kwijt in vergelijking tot snel die kant- en klare AH Keto Granola scoren. Maar! Niets is minder waar, er zitten vele voordelen aan zelf Keto Granola maken. Dit is waarom je hier 10 minuutjes voor vrij moet maken:

  1. Jij bepaalt! Alleen dat wat jij lekker vindt, gaat door jouw granola.
  2. Wat is er nou lekkerder dan de geur van vers geroosterde granola? Dat wordt nagenieten.
  3. Je hoeft geen keukenprins of – prinses te zijn. Zelf Keto Granola maken is super makkelijk en zo gepiept.
  4. Je weet precies wat erin gaat. Zo kan je tot op de gram nauwkeurig bepalen hoeveel koolhydraten er in deze crunchy keto homemade creatie gaan. Ik weet zeker dat jij de Homemade Keto Granola by Ellen met net zo veel liefde (of zelfs meer) en nog keto vriendelijker kan maken.
  5. Geen E-nummers en geen kleur- en smaakstoffen. Puurder dan puur kan niet.
  6. Varieer telkens met andere ingrediënten. Laat je creativiteit de vrije loop. Nooit meer dezelfde saaie granola!

Ben je even inspiratieloos? Maak eens een monstervoorraad van deze verrukkelijke Low Carb Granola tjokvol gezonde noten en zaden.

Ik ben super benieuwd naar jouw creatie! Laat hieronder in de comments van je horen.

Keto granola maken met lekkere coco crunch ketogeen dieet
5 van 4 stemmen
Print

Keto Granola | Crunchy Coco

Super makkelijk zelf te maken en klaar in maar 10 minuutjes! Niet alleen lekker als ontbijt, maar ook als crunchy snack.

dieet keto
Voorbereidingstijd 10 minuten
Bereidingstijd 30 minuten
Totale tijd 40 minuten
Porties 12
Caloriën 220 kcal

Ingrediënten

  • 35 gr kokossnippers
  • 65 gr macadamianoten
  • 70 gr pecannoten
  • 50 gr paranoten
  • 90 gr pompoenpitzaden
  • 50 gr kokosolie
  • 2 el stevia poeder
  • 0.5 tl nootmuskaat
  • 1 tl kaneel
  • 30 gr cacaonibs

Instructies

  1. Verwarm de oven voor op 135 graden Celsius.

  2. Zet een bakplaat met bakpapier klaar.

  3. Meng de ingrediënten goed door elkaar.

  4. Verdeel het mengsel gelijk over de bakplaat.

  5. Bak de granola in 30 minuten goudbruin. Schep na 15 minuten even om.

  6. Laat de granola afkoelen in een kom of bak. Schud de kom of bak om het geheel in kleinere stukken te breken.

  7. Je kunt de granola (per portie) in de vriezer tot 1 maand bewaren. In de koelkast ongeveer 1-2 weken.

Voedingswaarden
Keto Granola | Crunchy Coco
Hoeveelheid per portie
Calories 220 Calories from Fat 198
% Dagelijkse Hoeveelheid*
Vet 22g31%
Verzadigd vet 8g40%
Sodium 2mg0%
Potassium 143mg4%
Koolhydraten 4g2%
Vezels 3g13%
Suiker 1g1%
Eiwit 4g8%
Vitamine A 5IU0%
Vitamine C 1mg1%
Calcium 20mg2%
IJzer 1mg6%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Kim Findhammer

Vanuit mijn visie als diëtist schrijf ik de artikelen en stukjes bij de recepten. Mijn uitgangspunt is zoveel mogelijk mensen motiveren en helpen een gezond en gelukkig leven te leiden. Ik wil dat mensen zich begrepen voelen en weten dat zij bij MA terecht kunnen.

Zet je lichaam op vetverbranding

Rate dit recept

Bedankt voor je rating!

Dit recept heeft nog geen rating. Deel jij als eerste jouw mening? Vertel aan andere bezoekers hoe smakelijk jij dit recept vindt.

Geef een antwoord

Makkelijk Afvallen recepten boek met Niels Bosman
Het Koolhydraatarm 50 Dagen Programma (fysiek boek)

Onze bestseller! Al meer dan 20.000 exemplaren verkocht. Je krijgt weekmenu’s voor 7 weken. Met meer dan 150 overheerlijke koolhydraatarme recepten, snacks & tussendoortjes. Nu met 100% afslankgarantie, als jij na 50 dagen niet bent afgevallen, betaal ik je 100% je geld terug. Zonder vragen!

  • 99.000+

    Mensen gingen je voor

  • 150

    Koolhydraatarme Recepten

  • 250

    Tips & Snacks

  • 100%

    Afslankgarantie (geld terug)

Meer info