Is lijnzaad gezond? +3 gratis recepten
- Claudia Smet
- 8 aug 2022
- 4 minuten om te lezen
Bijgewerkt op: 15 jul
Lijnzaad is gezond. Er gaan zelfs geruchten dat het helpt bij afvallen! Hoe dat kan? Ontdek het in deze post. Let op: sommige vormen van lijnzaad zijn giftig. Lees hier mijn advies voor de beste keuze en krijg de lekkerste gratis recepten.
In deze post lees je:
Wat is lijnzaad?
Een populair bruin zaadje afkomstig van de vlasplant. In het Engels wordt lijnzaad ‘flax seed’ genoemd: vlaszaad dus! Makkelijk te verwerken in gerechten, koolhydraatarm en past daardoor perfect binnen een koolhydraatarm dieet.
Over smaak valt niet te twisten ;) De een vindt de zaadjes een beetje bitter, de ander is dol op de lichte nootachtige smaak. Op zoek naar wat extra bite voor je havermout of frisse salade? Simpel. Strooi er wat lijnzaad overheen. Lekker!
Lijnzaad gezond of gevaarlijk?
Gezond! Als je de goede soort eet wel in ieder geval (dat volgt later). Lijnzaad is een superfood. Het is een bom van gezonde vitaminen, mineralen en vetten.
Wat zit er allemaal in lijnzaad?
b- vitamines (B1, B2)
calcium
magnesium
kalium
omega 3-vetzuren
antioxidanten
En dat allemaal in dat kleine zaadje! Snel toevoegen dus aan jouw favoriete ontbijtrecept.
Bewezen gezondheidsboost
Onderzoekers zijn enthousiast over alle voordelen van deze zaadjes. Dus wij ook!
Het beschermt tegen:
hart- en vaatziekten
hoge bloeddruk
diabetes
te hoog cholesterol
ontstekingen
Wist jij dat? Lijnzaad bewezen effectief is bij afvallen en het verminderen van de heupomvang. Ontdek hieronder hoe dat werkt (bron).
Alleen maar goed nieuws tot nu toe dus. Lees toch nog even verder, voordat je het overal doorheen strooit. Er staat nog meer belangrijk nieuws op de planning.
Makkelijker afvallen
Al die vitaminen, mineralen en gezonde vetten is overduidelijk goed voor je gezondheid. Maar hoe kunnen deze zaadjes er nu voor zorgen dat je afvalt?
Top 4 redenen afvallen met lijnzaad:
4. Goede stoelgang
Het meest bekende positieve effect van lijnzaad is de goede werking op de darmen. Ze zijn rijk aan vezels en zuigen zich vol met vocht in de darmen. Hierdoor bevorderen ze de stoelgang. Heb jij hier wel eens problemen mee? Neem 1-3 maal daags een eetlepel lijnzaad met lauwwarm water. Dit zaadje biedt wellicht de oplossing!
3. Bron van omega 3-vetzuren
Dit zijn gezonde vetten die een belangrijke rol spelen bij de vetverbranding van het lichaam. Kijk, dat moeten we hebben! ;) Omega 3-vetzuren helpen om ouderdomsziekten zoals dementie, maar ook kanker te voorkomen! Ook bevorderen ze een gezond cholesterolgehalte en verkleinen de kans op hart- en vaatziekten.
2. Reinigende werking
Die goede stoelgang, waar ik het eerder over had, zorgt voor een goede reiniging van de darmen. Dat heb je hard nodig als je wilt afvallen:
Gezonde schone darmen, zorgen ervoor dat je lichaam optimaal functioneert
Dat zorgt voor een betere vertering en verwerking van alles wat je eet en drinkt
Daardoor kan je effectief vet verbranden en dat maakt afvallen dus makkelijker.
1. Stilt je honger
Misschien wel de meest belangrijke reden. Want wat doe je als je trek hebt? Eten. Ik hoor vaak van mensen dat dit het grootste struikelblok is bij afvallen. Dus als er iets is om dit probleem op te lossen, graag! Nou, lijnzaad. Het bevat ontzettend weinig calorieën en geeft je snel een verzadigd gevoel. Dat komt goed uit, want met een volle maag kom je niet in de verleiding om tussendoor te snoepen!
BELANGRIJK! Mijn advies; beste vorm
Dit wil ik nog echt even met je delen. Lijnzaad is gezond, maar alleen als je de juiste hoeveelheid eet en de beste vorm kiest. Dit heeft te maken met gevaarlijke bijwerkingen.
Lijnzaad bijwerkingen
Teveel is nooit goed. Dat geldt voor bijna alles. Zelfs voor superfoods! Het zit zo:
Lijnzaad bevat cyanogenen
Dit kan jouw lichaam omzetten in cyanide (een giftige stof)
Een te hoge dosis zorgt voor ademhalingsproblemen en leidt in ernstige gevallen tot hartstilstand
Geen paniek! Ik gebruik het zelf elke dag, zonder problemen. Als je mijn advies hieronder volgt, is er helemaal niets aan de hand en kun je volop genieten van alle voordelen én het positieve effect op afvallen :)
Lijnzaad gebroken of heel?
De keuze is reuze. Heel, gebroken, gemalen; welke vorm is nou het beste?
Mijn advies: de beste vorm is gebroken lijnzaad. Je kunt met een gerust hart 15-45 gram per dag over je eten strooien.
Vorm | Advies |
Heel lijnzaad | Goed voor de stoelgang. Voedingsstoffen zijn wel moeilijk opneembaar. |
Gebroken lijnzaad | De beste keuze. Alle gezonde voedingsstoffen zijn makkelijker opneembaar dan bij heel lijnzaad. |
Gemalen lijnzaad | Gebruik raad ik af. Hoe fijner het lijnzaad hoe makkelijker je lichaam bij de schadelijke verbindingen (cyanogenen) kan. |
Lijnzaadolie | Goede keuze bij koude gerechten. Bij het persen van de olie blijven de schadelijke stoffen achter. |
Lijnzaadolie capsules | Goede vervanger voor Omega 3-vetzuren capsules. Bekijk de bijsluiter voor consumptie en neem in bij de maaltijd. |
Gratis en lekkerste lijnzaad recepten
Zet 's ochtends je vertering direct aan het werk. Dit boost afvallen! Ik heb daarom de lekkerste ontbijtrecepten met lijnzaad voor je op een rijtje gezet. Smakelijk en lees onderaan de post ook nog even mijn tip.
Brood eten tijdens een koolhydraatarm dieet? Ja zeker wel! Probeer dit heerlijke koolhydraatarme brood en geloof me, je wil nooit meer anders 🙂
Appel Lijnzaad Muffins die moet je echt proeven. Heerlijk koolhydraatarm tussendoortje. Makkelijk Afvallen door gezond, koolhydraatarm eten!
Deze koolhydraatme ontbijtpap is gemaakt van gebroken lijnzaad en amandelen. Je brengt hem op smaak met pindakaas. Hiermee heb je een ontbijt boordevol gezonde voedingstoffen die je lichaam gezond helpen te houden. Bovendien kun je afvallen door lijnzaad te eten.
Heb jij de smaak ook te pakken? TIP: Bekijk eens het Koolhydraatarm 28 Dagen Programma. Al duizenden vrouwen hebben hiermee de stap gezet naar een gezonder en slanker leven. Ik ben super dankbaar dat ik daarbij mag helpen. Met een gezonder en slanker lichaam kunnen doen wat je altijd deed en elke dag gezond genieten van de lekkerste recepten. Dat gun ik jou ook! Je staat er dus niet alleen voor. Klik hier en zet de volgende stap.
Hallo je kan het receptje kha ontbijt van gebroken lijnzaadpap niet openen.