Verwarm de olie in een koekenpan en fruit hier de knoflook in.
Doe hier de kip bij en bestrooi met wat paprikapoeder, zout en peper.
Snijd de champignons en paprika in stukjes.
Als de kip goed gaar gebakken is kunnen de champignons en paprika erbij.
Bak ook de spinazie met de groenten mee tot deze helemaal geslonken is.
Voeg tenslotte de crème fraîche toe en verwarm nog even kort.
Verdeel het mengsel over een kleine ovenschaal en bestrooi met de geraspte kaas.
Bak de ovenschotel 20 minuten in de oven.
Voedingswaarden
Nutrition Facts
Ovenschotel met kip
Amount Per Serving
Calorieën 542Calorieën uit vet 306
% Daily Value*
Vet 34g49%
Verzadigd vet 18g90%
Sodium 731mg32%
Potassium 1459mg42%
Koolhydraten 10g4%
Vezels 3g13%
Suiker 4g4%
Eiwit 51g102%
Vitamine A 10385IU472%
Vitamine C 32.8mg44%
Calcium 400mg40%
IJzer 4.1mg26%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Tips
Ovenschotel met kip en spinazie gezond?
Een ovenschotel is een makkelijke manier om veel groenten te verwerken in je maaltijd. Voor deze ovenschotel zijn spinazie en champignons gebruikt, maar voeg gerust wat extra paprika, tomaat of bijvoorbeeld courgette toe als jij dat lekker vindt.
Ovenschotels met kip bevatten de nodige eiwitten, vitamines, ijzer en zink. Dit zijn voedingswaarden die wij goed kunnen gebruiken op een dag. Daarom is deze ovenschotel gezond en past het in een koolhydraatarm dieet. Zorg er wel voor dat je de kip eerst goed bakt voordat je de groenten erbij doet. Zo weet je zeker dat alle stukken gaar zijn.
Ovenschotel recepten
Met recepten voor ovenschotels kun je eindeloos variëren. Je kunt een vegetarische maken of eentje met vis. De oven doet immers al het werk! Handig, snel en heel lekker natuurlijk. Naast dit ovenschotel recept met kip zijn er nog een hele boel andere lekker recepten. Een top 3tje:
Verwarm de olie in een koekenpan en fruit hier de knoflook in.
Doe hier de kip bij en bestrooi met wat paprikapoeder, zout en peper.
Snijd de champignons en paprika in stukjes.
Als de kip goed gaar gebakken is kunnen de champignons en paprika erbij.
Bak ook de spinazie met de groenten mee tot deze helemaal geslonken is.
Voeg tenslotte de crème fraîche toe en verwarm nog even kort.
Verdeel het mengsel over een kleine ovenschaal en bestrooi met de geraspte kaas.
Bak de ovenschotel 20 minuten in de oven.
Nutrition Facts
Ovenschotel met kip
Amount Per Serving
Calorieën 542Calorieën uit vet 306
% Daily Value*
Vet 34g49%
Verzadigd vet 18g90%
Sodium 731mg32%
Potassium 1459mg42%
Koolhydraten 10g4%
Vezels 3g13%
Suiker 4g4%
Eiwit 51g102%
Vitamine A 10385IU472%
Vitamine C 32.8mg44%
Calcium 400mg40%
IJzer 4.1mg26%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Niels Bosman
Grondlegger van de Makkelijk Afvallen methode. Mijn grootste passie is om een zo gezond en gelukkig leven te leiden en ook anderen hiertoe te inspireren. Ik ben erg trots op ons platform en hoeveel mensen we we dagelijks inspireren met onze programma's.
Ik heb voordat ik de creme fraiche er door deed, even alles in het vergiet laten uit laten lekken, toen weer terug in de pan en de creme fraich er door
Vandaag gemaakt en vond het heeerlijk. Alleen in crème fresh zit wel veel verzadigd vet kan dit geen kwaad. Ik zit altijd al boven de 40 gr vet per dag. En vroeg me daarbij ook al af of dat kwaad kon. Maar absoluut heel lekker!
Petra bedacht haar eigen Courgetti Carbonara, een koolhydraatarm ‘pasta recept’. Heerlijk romig, dus echt comfort food, maar wel koolhydraatarm. Hier zie je hoe je het maakt.
Ovenschotel: zeeduivel met een ratatouille van groenten
Vandaag: recept voor vis, makkelijk en gezond!
0
Ben je er ook klaar mee om er alleen voor te staan?
Dat snap ik! En het is bewezen dat het veel effectiever is als je het samen doet. Meld je daarom direct even aan bij de Samen Slank Community! Dan profiteer jij net als 1200+ enthousiaste vrouwen van de ultieme stok achter de deur. Nu proberen voor SLECHTS €1,00
4g
Add to Collection
9g
Add to Collection
26g
Add to Collection
9g
Add to Collection
5g
Add to Collection
20g
Add to Collection
19g
Add to Collection
7.04g
Add to Collection
10g
Add to Collection
1200+
52
566+
1368+
Rate dit recept
Dit vinden andere gebruikers van dit recept
Voor hoeveel personen is dit gerecht?
Heerlijk gerecht Iedereen vond het super lekker Ga het zeker nog eens maken
Wat leuk om te lezen
Heerlijk gerecht Iedereen vond het super lekker Dus in de map van bewaar recepten
Heerlijk, zelfs met de paprika waar ik eigenlijk niet van hou. Het was bij mij alleen wel beetje waterig.
Ik heb voordat ik de creme fraiche er door deed, even alles in het vergiet laten uit laten lekken, toen weer terug in de pan en de creme fraich er door
Heerlijk! Extra paprika, zongedroogde tomaatjes en boursin cuisine toegevoegd
Wat eten jullie hierbij? Alleen kip en groenten? Dat kan ik thuis helaas niet verkopen.
Je zou er voor de rest iets van pasta bij kunnen koken
Vandaag gemaakt en vond het heeerlijk. Alleen in crème fresh zit wel veel verzadigd vet kan dit geen kwaad. Ik zit altijd al boven de 40 gr vet per dag. En vroeg me daarbij ook al af of dat kwaad kon. Maar absoluut heel lekker!
Vervang het door blue band finesse… veel minder vet
Ik heb het van de week gemaakt en het was heerlijk
Het was wederom heerlijk! Ben gek op kip en spinazie en dit gerecht is echt verrukkelijk
Bedankt Hanny! 🙂 Fijn dat het gesmaakt heeft.
Het is heerlijk
Bedankt voor je reactie! 🙂
Heb het vandaag gemaakt was heel lekker.
Bedankt voor je reactie Annick!
Heb het vandaag gemaakt en het was heerlijk
Bedankt Erna, fijn dat het lekker was!
Groetjes, Ma.