* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Tips
Ovenschotel met kip en spinazie gezond?
Een ovenschotel is een makkelijke manier om veel groenten te verwerken in je maaltijd. Voor deze ovenschotel zijn spinazie en champignons gebruikt, maar voeg gerust wat extra paprika, tomaat of bijvoorbeeld courgette toe als jij dat lekker vindt.
Ovenschotels met kip bevatten de nodige eiwitten, vitamines, ijzer en zink. Dit zijn voedingswaarden die wij goed kunnen gebruiken op een dag. Daarom is deze ovenschotel gezond en past het in een koolhydraatarm dieet. Zorg er wel voor dat je de kip eerst goed bakt voordat je de groenten erbij doet. Zo weet je zeker dat alle stukken gaar zijn.
Ovenschotel recepten
Met recepten voor ovenschotels kun je eindeloos variëren. Je kunt een vegetarische maken of eentje met vis. De oven doet immers al het werk! Handig, snel en heel lekker natuurlijk. Naast dit ovenschotel recept met kip zijn er nog een hele boel andere lekker recepten. Een top 3tje:
Verwarm de olie in een koekenpan en fruit hier de knoflook in.
Doe hier de kip bij en bestrooi met wat paprikapoeder, zout en peper.
Snijd de champignons en paprika in stukjes.
Als de kip goed gaar gebakken is kunnen de champignons en paprika erbij.
Bak ook de spinazie met de groenten mee tot deze helemaal geslonken is.
Voeg tenslotte de crème fraîche toe en verwarm nog even kort.
Verdeel het mengsel over een kleine ovenschaal en bestrooi met de geraspte kaas.
Bak de ovenschotel 20 minuten in de oven.
Nutrition Facts
Ovenschotel met kip
Amount Per Serving
Calorieën 447Calorieën uit vet 180
% Daily Value*
Vet 20g29%
Verzadigd vet 9g45%
Sodium 715mg31%
Potassium 2097mg60%
Koolhydraten 16g6%
Vezels 6g25%
Suiker 5g6%
Eiwit 54g108%
Vitamine A 21068IU958%
Vitamine B12 2mg71%
Vitamine C 137mg183%
Calcium 522mg52%
IJzer 7mg44%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Niels Bosman
Grondlegger van de Makkelijk Afvallen methode. Mijn grootste passie is om een zo gezond en gelukkig leven te leiden en ook anderen hiertoe te inspireren. Ik ben erg trots op ons platform en hoeveel mensen we we dagelijks inspireren met onze programma's.
Deel dit bericht
Ontdek ook onze weekmenu’s!
Rate dit recept
Bedankt voor je rating!
Dit vinden andere gebruikers van dit recept
Trix van Laar
Vanavond dit gerecht voor het eerst gemaakt. We hebben genoten. Wat lekker. Het was net of we in een chique restaurant aten. Ik ga zeker meer recepten van ” makkelijk afvallen ” uitproberen.
Bereidingswijze even aanpassen om te voorkomen dat de kip hard en droog wordt. Beginnen met het bakken van de kip. Als deze net wel/niet gaar is uit de pan halen en apart houden. Dan de paprika champignons en de knoflook bakken en na vijf minuten de spinazie beetje bij beetje toevoegen. Dan de kip er weer bij en de creme fraiche erbij even doorwarmen en in een ovenschaal. Kaas erop en even gratineren in de oven. Zo wordt de kip niet zo droog in tegenstelling tot het originele recept.
We wanen ons in India met dit lekkere curryrecept….
7
Het Koolhydraatarm 50 Dagen Programma (fysiek boek)
Onze bestseller! Al meer dan 20.000 exemplaren verkocht. Je krijgt weekmenu’s voor 7 weken. Met meer dan 150 overheerlijke koolhydraatarme recepten, snacks & tussendoortjes. Nu met 100% afslankgarantie, als jij na 50 dagen niet bent afgevallen, betaal ik je 100% je geld terug. Zonder vragen!
7g
Voeg toe aan verzameling
10g
Voeg toe aan verzameling
16g
Voeg toe aan verzameling
7g
Voeg toe aan verzameling
7g
Voeg toe aan verzameling
3g
Voeg toe aan verzameling
29g
Voeg toe aan verzameling
16g
Voeg toe aan verzameling
12g
Voeg toe aan verzameling
99.000+
150
250
100%
Rate dit recept
Dit vinden andere gebruikers van dit recept
Vanavond dit gerecht voor het eerst gemaakt. We hebben genoten. Wat lekker. Het was net of we in een chique restaurant aten. Ik ga zeker meer recepten van ” makkelijk afvallen ” uitproberen.
Bereidingswijze even aanpassen om te voorkomen dat de kip hard en droog wordt. Beginnen met het bakken van de kip. Als deze net wel/niet gaar is uit de pan halen en apart houden. Dan de paprika champignons en de knoflook bakken en na vijf minuten de spinazie beetje bij beetje toevoegen. Dan de kip er weer bij en de creme fraiche erbij even doorwarmen en in een ovenschaal. Kaas erop en even gratineren in de oven. Zo wordt de kip niet zo droog in tegenstelling tot het originele recept.
dank je wel voor de handige tip.
Witlof met ham gerecht gegeten en we vonden het heerlijk en en ook meer dan voldoende . Top