Wil je gratis keto proberen en tot 2 kilo per week verliezen?
Tongfilet uit de Oven met Parmezaanse Kaas
- Diner
-
1
- 19g koolhydraten
Lekker makkelijk en in 15 minuten op tafel. Smullen maar! Heerlijk Keto Vis recept.
Ingrediënten
- 100 gr tongfilets
- 1 ei
- 25 gr Parmezaanse kaas geraspt
- 1 tl kokosolie
- 25 gr amandelmeel
- 50 gr cherrytomaatjes in blokjes gesneden
- 1 ui in ringen gesneden
Instructies
- Verwarm de oven voor op 180 graden Celsius.
- Dep de vis goed droog met wat keukenpapier.
- Klop het ei, de kaas en kokosolie op in een schaaltje.
- Verdeel het mengsel over de vis en coat het vervolgens in het amandelmeel.
- Leg de vis op het bakpapier en doe de tomaatjes en ui in een ovenschaaltje.
- Plaats alles in de oven en bak in 8-15 minuten gaar.
- Voeg naar behoefte nog wat tuinkruiden, peper en zout toe.
Gratis Download: Keto Weekmenu
Vet verbranden met ketogene recepten? Vul hieronder je naam en e-mail in, zodat ik de PDF met gratis keto recepten naar je toe kan sturen.
Zet je oven op grillstand. Zo krijgt jouw tongfilet een heerlijke grillsmaak. Lekker samen met deze snelle frisse salade!
Is tongfilet gezond?
Dit visje behoort tot een van de meest magere vissoorten. Samen met kabeljauw, coquilles en inktvis bevat deze vis maar maximaal 2 gram vet per portie (125 gram). Nog beter.. tongfilet bevat maar 95 calorieën en zelfs helemaal géén koolhydraten!
Het eten van deze vis heeft enorm veel gezondheidsvoordelen. Niet alleen bevat het goede vitamines zoals B1, B12 en een belangrijk mineraal jodium, maar ook nog eens 18,5 gram eiwit!
Ideaal om toe te passen in een keto, koolhydraatarm of welk dieet dan ook! Wissel het eten van magere vis af met vette vis, zodat je ook de gezonde omega 3 vetzuren binnen krijgt.
Wat eet je bij tongfilet uit de oven?
Natuurlijk kan je gaan voor een klassieke tongfilet gebakken in roomboter geserveerd met een kneepje citroen. Lekker naturel!
Maar wist je dat je met deze vis eindeloos kan combineren? Dit zijn onze 5 favorieten:
- Geef een Italiaanse touch aan jouw visje met deze Italiaanse snijbonen ovenschotel. Heerlijk met gesmolten mozzarella en gebakken spekjes.
- Met deze smeuïge Hollandaise saus maak je in een mum van tijd van tongfilet haute cuisine.
- Maak er een kleurenfeestje van met deze Oosterse vitaminebom. Een variatie aan groente met gembersiroop en geroosterde amandelen.
- Laat je verrassen door dit bijgerechtje van Romaine sla met geitenkaas dressing.
- Gezonde frietjes uit de oven. Deze krokante zoete aardappel frietjes zijn om je vingers bij af te likken.
Meer dan genoeg opties om van te smullen!
Welke kies jij? Laat hieronder je reactie achter.
Bewezen effectieve methode om eenvoudig blijvend gewicht te verliezen. Makkelijk om te volgen dankzij flexibele weekmenu’s, recepten en kant-en-klare boodschappenlijstjes. Houd je successen bij in de gratis habit tracker. Blijf gemotiveerd, houd vol en val af.
-
140.000+
Mensen gingen je voor
-
101
Nieuwe Afslank Recepten
-
250
Tips & Snacks
-
100%
Afslank Garantie (geld terug)
Rate dit recept
Dit recept heeft nog geen rating. Deel jij als eerste jouw mening? Vertel aan andere bezoekers hoe smakelijk jij dit recept vindt.