Frisse rode bieten salade met gerookte makreel
Een voedzame makkelijke lunchsalade met veel omega 3.
Lunch
1
20 min.
14.8 G Koolhydraten
kCal
544
Koolhydraten
14.8 G
Vetten
41.5 G
Eiwitten
24.2 G
Vandaag deel ik het recept rode bieten salade met gerookte makreel.
Meer resultaat nodig?
Ontdek enkele van onze premium boeken & programma’s
Laat gratis recepten je motiveren, maar bereik resultaat met onze bewezen methodes.
30€ SHOPPEN
60€ KRIJGEN
BETER WORDT HET NIET
Klinkt bijna illegaal. Maar tot 31 juli mag het. Koop eender welke mix van boeken, e-books of programma’s
🎁 En je krijgt een supplementenpakket cadeau t.w.v. €30
Ingrediënten
150 gr gekookte bieten
100 gr gerookte makreel
1/2 rode ui
4 augurken
1 scheutje rode wijn azijn
1 el olijfolie
scheutje citroensap
peper naar smaak
0.5 el mayonaise
Allergenen: Dit gerecht bevat vis en kan ei bevatten. Het ei is afhankelijk van de mayonaise die je gebruikt.
Histamines: Ja
Exorfines: Nee
Nachtschades: Nee
Instructies
Snijd de rode bieten en augurken in stukjes en doe ze in een kom
versnipper de ui en doe het bij de rest van de groenten
versnipper de makreel filet en meng door de rest van de ingredienten
Meng het scheutje citroensap, de olijfolie, mayonaise en azijn in een bakje tot het een egale dressing is.
Dressing mengen door de rest van de salade.
Eventueel peper en wat peterselie naar smaak toevoegen en eet smakelijk :)
30€ SHOPPEN
60€ KRIJGEN
BETER WORDT HET NIET
Klinkt bijna illegaal. Maar tot 31 juli mag het. Koop eender welke mix van boeken, e-books of programma’s
🎁 En je krijgt een supplementenpakket cadeau t.w.v. €30
Ingrediënten
150 gr gekookte bieten
100 gr gerookte makreel
1/2 rode ui
4 augurken
1 scheutje rode wijn azijn
1 el olijfolie
scheutje citroensap
peper naar smaak
0.5 el mayonaise
Allergenen: Dit gerecht bevat vis en kan ei bevatten. Het ei is afhankelijk van de mayonaise die je gebruikt.
Histamines: Ja
Exorfines: Nee
Nachtschades: Nee
MA+ Content – Jouw Slimme Recepten-Platform
Onbeperkt alle informatie bekijken voor de
prijs van één tas koffie?
280+ intelligente recepten met:
- Vermelding allergenen
- Bereiding met airfryer, oven of thermomix
- Budget-optimalisatie en inkooptips
- Gezondheidstips Maandelijks vernieuwd. Gratis bij het abonnement op Makkelijk Afvallen App.
Instructies
Snijd de rode bieten en augurken in stukjes en doe ze in een kom
versnipper de ui en doe het bij de rest van de groenten
versnipper de makreel filet en meng door de rest van de ingredienten
Meng het scheutje citroensap, de olijfolie, mayonaise en azijn in een bakje tot het een egale dressing is.
Dressing mengen door de rest van de salade.
Eventueel peper en wat peterselie naar smaak toevoegen en eet smakelijk :)
30€ SHOPPEN
60€ KRIJGEN
BETER WORDT HET NIET
Klinkt bijna illegaal. Maar tot 31 juli mag het. Koop eender welke mix van boeken, e-books of programma’s
🎁 En je krijgt een supplementenpakket cadeau t.w.v. €30
Tips!
Dit recept is ingestuurd door één van de dames uit de Samen Slank community. Ik kan het niet vaak genoeg zeggen, ik ben supertrots op onze community en alle deelnemers aan onze programma's. Dus voordat we naar de rode bieten en makreel gaan, eerst even dit..
Afvallen doe je samen.
Ben jij al bezig met één van onze kha (koolhydraatarm) programma’s? If so, supergoed. Ik ben heel benieuwd naar hoe je het aanpakt en of je gezin en/ of vriendinnen betrekt bij het proces. Het is namelijk bewezen dat samen afvallen het meest effectief is.
Dat is eigenlijk ook best begrijpelijk. Stel je hebt een gezin en jij bent de enige die het gezonder wil gaan aanpakken. Je komt sneller in de verleiding mee te eten met de rest en als je het even zwaar hebt begrijpt niemand waar je het over hebt.
Wat doe je in zo’n situatie? Wij raden je altijd aan om gelijkgestemden op te zoeken. Maar misschien is het lastig om je vriendinnen of andere sociale kring mee te krijgen. Dit is precies waarom we de Samen Slank Community hebben opgericht. Een groep dames die de Makkelijk Afvallen programma’s volgen, elkaar motiveren en helpen om gezond te worden. Ik ben supertrots op wat deze dames samen bereiken. Ze steunen elkaar als het even wat minder gaat, ze delen recepten en vieren successen. Vandaag als ode aan onze community een heerlijk recept van Mathilde: de rode bieten salade met gerookte makreel.
Ma's Tip: Ben jij nog geen lid van de Samen Slank Community? Probeer het 1 maand uit voor 9,95 euro.
Rode bieten salade met gerookte makreel past goed in een koolhydraatarm dieet.
Ook nog even wat over de ingredienten van dit recept: Rode bieten en gerookte makreel, waarom passen ze zo goed in een koolhydraat arm dieet?
Rode bieten zijn relatief laag in koolhydraten, maar geven wel een vullend gevoel door de vezels en zitten boordevol vitamines C en ijzer. Daarnaast zijn rode bieten lekker in bijna elke salade.
Naast dat bieten vol ziten met vitamine C en ijzer bevatten ze ook Betalaïnes. Een moeilijk woord voor een superstofje dat helpt bij het ontgiften en DNA schade hersteld en voorkomt. Bieten passen dus ook heel goed in elk detox sapje.
Ma's tip: Kan jouw lijf wel een boost gebruiken na deze winter? Doe onze detox kuur.
De gerookte makreel uit dit recept zit natuurlijk bordevol gezonde vetten en ik denk dat ik niet meer hoef uit te leggen waarom we daar blij van worden binnen een koolhydraatarm dieet. Makreel is trouwens in vergelijking met andere vette vis zoals bijvoorbeeld zalm, helemaal niet zo duur. Je kunt ze als hele vis kopen, maar als je de filets koopt in de winkel hoef je de vis niet meer schoon te maken. Ik zelf vind de gerookte makreel filets met peper altijd het lekkerst.
Meer koolhydraatarme vissalades, die hebben wij! Probeer deze populaire recepten eens!
Wist je dat je gewicht kunt verliezen zónder streng dieet?
Je hoeft geen koolhydraten volledig te schrappen om resultaat te zien.
Met dit gratis koolhydraatarme weekmenu eet je bewust én lekker – en val je af zonder honger.
✔️Recepten waar je blij van wordt
✔️Minder cravings, meer energie
✔️Structuur zonder stress
MA+ Tips!
Bewaartrick
Deze salade smaakt het lekkerst vers, maar blijft afgedekt in de koelkast tot 1 dag goed. Ideaal voor meal prep van een snelle lunch.
Budgethack
Koop hele gerookte makreel in plaats van filets: vaak €1,00 per 100 g goedkoper.
Gebruik bieten uit blik of diepvries: net zo voedzaam, maar tot 30% voordeliger dan voorgekookte vacuümverpakte bieten.
Huismerk mayonaise en azijn maken nauwelijks verschil in smaak, maar drukken de prijs.
Zo verlaag je de kostprijs naar ± €1,90 per portie in plaats van €2,54.
Combinatie-idee
Lekker als lunchsalade met wat rucola eronder.
Serveer als bijgerecht bij een barbecue.
Of gebruik als vulling voor een koolhydraatarm broodje – check in de app voor meer combinaties met vissalades.
Pro-keukenhack
Voeg de azijn pas vlak voor serveren toe – zo blijft de ui knapperig en fris.
Extra gezondheid
Rode bieten leveren vezels, vitamine C en betalaïnes (antioxidanten die helpen bij ontgiften en bescherming van DNA).
Makreel is een van de beste bronnen van omega-3 vetzuren, goed voor hart en hersenen.
Wist je dat je gewicht kunt verliezen zónder streng dieet?
Je hoeft geen koolhydraten volledig te schrappen om resultaat te zien.
Met dit gratis koolhydraatarme weekmenu eet je bewust én lekker – en val je af zonder honger.
✔️Recepten waar je blij van wordt
✔️Minder cravings, meer energie
✔️Structuur zonder stress
Tips!
Dit recept is ingestuurd door één van de dames uit de Samen Slank community. Ik kan het niet vaak genoeg zeggen, ik ben supertrots op onze community en alle deelnemers aan onze programma's. Dus voordat we naar de rode bieten en makreel gaan, eerst even dit..
Afvallen doe je samen.
Ben jij al bezig met één van onze kha (koolhydraatarm) programma’s? If so, supergoed. Ik ben heel benieuwd naar hoe je het aanpakt en of je gezin en/ of vriendinnen betrekt bij het proces. Het is namelijk bewezen dat samen afvallen het meest effectief is.
Dat is eigenlijk ook best begrijpelijk. Stel je hebt een gezin en jij bent de enige die het gezonder wil gaan aanpakken. Je komt sneller in de verleiding mee te eten met de rest en als je het even zwaar hebt begrijpt niemand waar je het over hebt.
Wat doe je in zo’n situatie? Wij raden je altijd aan om gelijkgestemden op te zoeken. Maar misschien is het lastig om je vriendinnen of andere sociale kring mee te krijgen. Dit is precies waarom we de Samen Slank Community hebben opgericht. Een groep dames die de Makkelijk Afvallen programma’s volgen, elkaar motiveren en helpen om gezond te worden. Ik ben supertrots op wat deze dames samen bereiken. Ze steunen elkaar als het even wat minder gaat, ze delen recepten en vieren successen. Vandaag als ode aan onze community een heerlijk recept van Mathilde: de rode bieten salade met gerookte makreel.
Ma's Tip: Ben jij nog geen lid van de Samen Slank Community? Probeer het 1 maand uit voor 9,95 euro.
Rode bieten salade met gerookte makreel past goed in een koolhydraatarm dieet.
Ook nog even wat over de ingredienten van dit recept: Rode bieten en gerookte makreel, waarom passen ze zo goed in een koolhydraat arm dieet?
Rode bieten zijn relatief laag in koolhydraten, maar geven wel een vullend gevoel door de vezels en zitten boordevol vitamines C en ijzer. Daarnaast zijn rode bieten lekker in bijna elke salade.
Naast dat bieten vol ziten met vitamine C en ijzer bevatten ze ook Betalaïnes. Een moeilijk woord voor een superstofje dat helpt bij het ontgiften en DNA schade hersteld en voorkomt. Bieten passen dus ook heel goed in elk detox sapje.
Ma's tip: Kan jouw lijf wel een boost gebruiken na deze winter? Doe onze detox kuur.
De gerookte makreel uit dit recept zit natuurlijk bordevol gezonde vetten en ik denk dat ik niet meer hoef uit te leggen waarom we daar blij van worden binnen een koolhydraatarm dieet. Makreel is trouwens in vergelijking met andere vette vis zoals bijvoorbeeld zalm, helemaal niet zo duur. Je kunt ze als hele vis kopen, maar als je de filets koopt in de winkel hoef je de vis niet meer schoon te maken. Ik zelf vind de gerookte makreel filets met peper altijd het lekkerst.
Meer koolhydraatarme vissalades, die hebben wij! Probeer deze populaire recepten eens!
Wist je dat je gewicht kunt verliezen zónder streng dieet?
Je hoeft geen koolhydraten volledig te schrappen om resultaat te zien.
Met dit gratis koolhydraatarme weekmenu eet je bewust én lekker – en val je af zonder honger.
✔️Recepten waar je blij van wordt
✔️Minder cravings, meer energie
✔️Structuur zonder stress
MA+ Tips!
Bewaartrick
Deze salade smaakt het lekkerst vers, maar blijft afgedekt in de koelkast tot 1 dag goed. Ideaal voor meal prep van een snelle lunch.
Budgethack
Koop hele gerookte makreel in plaats van filets: vaak €1,00 per 100 g goedkoper.
Gebruik bieten uit blik of diepvries: net zo voedzaam, maar tot 30% voordeliger dan voorgekookte vacuümverpakte bieten.
Huismerk mayonaise en azijn maken nauwelijks verschil in smaak, maar drukken de prijs.
Zo verlaag je de kostprijs naar ± €1,90 per portie in plaats van €2,54.
Combinatie-idee
Lekker als lunchsalade met wat rucola eronder.
Serveer als bijgerecht bij een barbecue.
Of gebruik als vulling voor een koolhydraatarm broodje – check in de app voor meer combinaties met vissalades.
Pro-keukenhack
Voeg de azijn pas vlak voor serveren toe – zo blijft de ui knapperig en fris.
Extra gezondheid
Rode bieten leveren vezels, vitamine C en betalaïnes (antioxidanten die helpen bij ontgiften en bescherming van DNA).
Makreel is een van de beste bronnen van omega-3 vetzuren, goed voor hart en hersenen.
Wist je dat je gewicht kunt verliezen zónder streng dieet?
Je hoeft geen koolhydraten volledig te schrappen om resultaat te zien.
Met dit gratis koolhydraatarme weekmenu eet je bewust én lekker – en val je af zonder honger.
✔️Recepten waar je blij van wordt
✔️Minder cravings, meer energie
✔️Structuur zonder stress
Claudia Smet
Bezieler van Makkelijk Afvallen
Dit recept is onderdeel van de Makkelijk Afvallen app – dé voedingsapp voor duurzaam afvallen.
Wat de app aanbiedt:
✓ 2000+ recepten (Koolhydraatarm, Keto, Makkelijk gezond)
✓ Gepersonaliseerde weekmenu's + boodschappenlijsten
✓ Opvolging van je voortgang & resultaten
✓ Live chat met MA Coach ✓ Barcodescanner
✓ Community van vrouwen ✓ Exclusieve kortingen op gezonde producten
✓ Toegang tot de MA+ Content
Alles wat je nodig hebt om je doelen te bereiken – in één app.
.png)
Heel erg lekker, ik lust graag rode biet en deze combinatie kende ik nog niet.