Wil jij gezonde ontbijtkoek maken? Probeer dan dit recept voor koolhydraatarme ontbijtkoek. Een ontbijtkoek zonder toegevoegde suikers en met een minimum aan koolhydraten. Zeker het proberen waard!
Neem een cakeblik en vet die in met wat roomboter.
Meng in een kom alle‘natte’ ingrediënten.
Doe de koekkruiden en bakpoeder door het amandelmeel.
Voeg beetje bij beetje het amandelmeel door het beslag.
Meng het goed door elkaar.
Schenk het beslag in het ingevette cakeblik.
Bak de koek 45 minuten in de voorverwarmde oven.
Voedingswaarden
Nutrition Facts
Recept voor koolhydraatarme ontbijtkoek
Amount Per Serving
Calorieën 199Calorieën uit vet 153
% Daily Value*
Vet 17g24%
Koolhydraten 6g2%
Eiwit 7g14%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Tips
Ontbijtkoek zonder suiker en maken? Gebruik dit heerlijke recept!
Suikervrije ontbijtkoek gezond?
Vind jij ontbijtkoek ook zo lekker, maar ben je niet zo dol op al die koolhydraten? Maak dan deze koolhydraatarme en suikervrije ontbijtkoek! Met een stuk minder koolhydraten dan de ontbijtkoek uit de supermarkt, maar zeker net zo lekker (misschien wel lekkerder!).
Veel mensen hebben het idee dat ontbijtkoek uit de supermarkt gezond is. Het is ook haast bijna onmogelijk om dat niet te denken met al die reclames die zeggen dat het gezond is. Helaas bevat normale ontbijtkoek naast koolhydraten vaak veel toegevoegde suikers. Het is beter om de ontbijtkoek uit de supermarkt te laten liggen. Maar niet getreurd, dit recept helpt je om je eigen variant te maken!
Wil jij vaker suikervrij eten? In dit artikel krijg je 15 tips die je helpen met suikervrij eten. Gratis en voor niks. Cadeautje van MA!
Wat zit er in deze ontbijtkoek zonder suiker?
Om deze gezonde ontbijtkoek te maken, gebruik je amandelmeel in plaats van gewone meel, dat bevat namelijk een stuk minder koolhydraten. De koek krijgt een zoete touch door appelstroop en honing toe te voegen.
Voedingswaarden per plakje:
Calorieën: 199
Koolhydraten: 6 g
Eiwitten: 7 g
Vetten: 17 g
Ben jij een ontbijt-typje? Lees dan hier verder over de juiste ingrediënten voor een koolhydraatarm ontbijt.
Wil jij gezonde ontbijtkoek maken? Probeer dan dit recept voor koolhydraatarme ontbijtkoek. Een ontbijtkoek zonder toegevoegde suikers en met een minimum aan koolhydraten. Zeker het proberen waard!
Neem een cakeblik en vet die in met wat roomboter.
Meng in een kom alle‘natte’ ingrediënten.
Doe de koekkruiden en bakpoeder door het amandelmeel.
Voeg beetje bij beetje het amandelmeel door het beslag.
Meng het goed door elkaar.
Schenk het beslag in het ingevette cakeblik.
Bak de koek 45 minuten in de voorverwarmde oven.
Nutrition Facts
Recept voor koolhydraatarme ontbijtkoek
Amount Per Serving
Calorieën 199Calorieën uit vet 153
% Daily Value*
Vet 17g24%
Koolhydraten 6g2%
Eiwit 7g14%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Niels Bosman
Grondlegger van de Makkelijk Afvallen methode. Mijn grootste passie is om een zo gezond en gelukkig leven te leiden en ook anderen hiertoe te inspireren. Ik ben erg trots op ons platform en hoeveel mensen we we dagelijks inspireren met onze programma's.
Deel dit bericht
Rate dit recept
Dit vinden andere gebruikers van dit recept
Harma
Hoe kun je stellen dat dit een koek is zonder toegevoegde suikers als je er honing en appelstroop instopt? Wanneer stoppen we met de fabel dat fruitsuikers en honing veel beter zijn dan gewone suiker?
Stroop is grotendeels suiker, fructose is ook suiker: het lichaam maakt daar in no time fructose (suiker) van. Het maakt niet uit of de suiker “van nature” aanwezig was: het is allemaal suiker.
Als de cake uiteindelijk maar 2g kh bevat per 100 g cake (dus maximaal 2g suiker, maar dat zal niet want in amandelmeel zitten ook kh), is dat niet veel maar ik heb het niet nagerekend.
In boter zitten geen kh, alleen maar vet en een beetje water.
Kan je mij vertellen hoe veel kh je rekent voor de honing en appelsiroop? Ik denk n.l. dat 3 el “Sukrin Fibersirup” (5g/100g kg) met een druppeltje honing essence en een druppeltje Appel Cider Azijn een hóóp kh zou schelen.
6 kg per plakje is n.l. nogal veel voor een ‘tussendoortje’.
Je kunt ontzettend veel kanten op met courgette. Maak…
1
Ben je er ook klaar mee om er alleen voor te staan?
Dat snap ik! En het is bewezen dat het veel effectiever is als je het samen doet. Meld je daarom direct even aan bij de Samen Slank Community! Dan profiteer jij net als 1200+ enthousiaste vrouwen van de ultieme stok achter de deur. Nu proberen voor SLECHTS €1,00
20g
Add to Collection
18g
Add to Collection
4g
Add to Collection
21g
Add to Collection
11g
Add to Collection
17g
Add to Collection
23g
Add to Collection
1200+
52
566+
1368+
Rate dit recept
Dit vinden andere gebruikers van dit recept
Hoe kun je stellen dat dit een koek is zonder toegevoegde suikers als je er honing en appelstroop instopt? Wanneer stoppen we met de fabel dat fruitsuikers en honing veel beter zijn dan gewone suiker?
Moet de boter ook in het beslag?
Hi, ik zou dadels pakken ipv honing en maar een eetlepel 100% stroop (ah) heerlijk, zoet genoeg en minder kh..!
wat een leuke aanvulling, dank je wel
Beste allemaal,
Stroop is grotendeels suiker, fructose is ook suiker: het lichaam maakt daar in no time fructose (suiker) van. Het maakt niet uit of de suiker “van nature” aanwezig was: het is allemaal suiker.
Als de cake uiteindelijk maar 2g kh bevat per 100 g cake (dus maximaal 2g suiker, maar dat zal niet want in amandelmeel zitten ook kh), is dat niet veel maar ik heb het niet nagerekend.
In boter zitten geen kh, alleen maar vet en een beetje water.
Kan je mij vertellen hoe veel kh je rekent voor de honing en appelsiroop? Ik denk n.l. dat 3 el “Sukrin Fibersirup” (5g/100g kg) met een druppeltje honing essence en een druppeltje Appel Cider Azijn een hóóp kh zou schelen.
6 kg per plakje is n.l. nogal veel voor een ‘tussendoortje’.
Eeeeek…. Ik bedoel natuurlijk in de laatste zin “6 kH”
Ik heb m gemaakt. Is heerlijk. Nog even een vraag, kan ik deze in de vriezer bewaren?
In appelstroop zit veel suiker …
Fructose is natuurlijke suiker