Yoghurt ontbijt bij het afvallen? Probeer dit lekkere recept
Een yoghurt ontbijt is gezond en geschikt als je aan het afvallen bent! Combineer het liefst met rood fruit, bijvoorbeeld antioxiderende blauwe bessen.
Ontbijt
1
5 min.
12.9 G Koolhydraten
kCal
418
Koolhydraten
12.9 G
Vetten
34.8 G
Eiwitten
11.6 G
Een Yoghurt ontbijtje is hartstikke gezond.
Meer resultaat nodig?
Ontdek enkele van onze premium boeken & programma’s
Laat gratis recepten je motiveren, maar bereik resultaat met onze bewezen methodes.
30€ SHOPPEN
60€ KRIJGEN
BETER WORDT HET NIET
Klinkt bijna illegaal. Maar tot 31 juli mag het. Koop eender welke mix van boeken, e-books of programma’s
🎁 En je krijgt een supplementenpakket cadeau t.w.v. €30
Ingrediënten
160 g Griekse yoghurt
50 g blauwe bessen
1 el kokossnippers
1 el walnoten
Instructies
Hak de walnoten grof en doe ze in een schaaltje.
Schep de Griekse yoghurt bovenop de walnoten.
Voeg de blauwe bessen toe en garneer met de kokossnippers.
Zo ziet je ontbijtje er heerlijk uit. Eet smakelijk!
30€ SHOPPEN
60€ KRIJGEN
BETER WORDT HET NIET
Klinkt bijna illegaal. Maar tot 31 juli mag het. Koop eender welke mix van boeken, e-books of programma’s
🎁 En je krijgt een supplementenpakket cadeau t.w.v. €30
Ingrediënten
160 g Griekse yoghurt
50 g blauwe bessen
1 el kokossnippers
1 el walnoten
Instructies
Hak de walnoten grof en doe ze in een schaaltje.
Schep de Griekse yoghurt bovenop de walnoten.
Voeg de blauwe bessen toe en garneer met de kokossnippers.
Zo ziet je ontbijtje er heerlijk uit. Eet smakelijk!
30€ SHOPPEN
60€ KRIJGEN
BETER WORDT HET NIET
Klinkt bijna illegaal. Maar tot 31 juli mag het. Koop eender welke mix van boeken, e-books of programma’s
🎁 En je krijgt een supplementenpakket cadeau t.w.v. €30
Tips!
Probeer eens dit yoghurt ontbijt met Griekse yoghurt, blauwe bessen, walnoot en kokossnippers! Om je vingers bij af te likken ?
Kan ik yoghurt eten tijdens mijn dieet?
Koolhydraatarm diëten wint aan populariteit. Daardoor zien we ook steeds meer recepten met Griekse yoghurt voorbij komen. Hoe kan dat? Yoghurt is toch helemaal niet zo gezond?
Het is een misverstand dat je geen vetten (die in, bijvoorbeeld, yoghurt zitten) kun eten als je wilt afvallen. Tijdens een koolhydraatarm dieet zorgen vetten voor een verzadigd gevoel, je lichaam zal ze verbranden!
Griekse yoghurt is extra gezond. Het bevat veel goede vetten en meer eiwitten dan normale yoghurt. Deze zorgen voor een goede bloeddruk en gezonde spieren. Vooral na een intensieve workout is een schaaltje Griekse yoghurt goed om je spieren te herstellen.
TIP van MA: Wil jij meer weten over Griekse yoghurt? Bekijk dan hier ons uitgebreide artikel.
Is een yoghurt ontbijt gezond?
Een ontbijtje met yoghurt is dus hartstikke gezond!
Let wel een beetje op de ingrediënten die je aan je ontbijtje toevoegt, bijvoorbeeld op het soort fruit. Een banaan bevat veel koolhydraten en een hoog gehalte fruitsuikers. Ook perziken en meloen bevatten veel suikers. Dit fruit is dus minder gezond om door je yoghurt te mixen.
Kies liever voor rode vruchten zoals bramen, frambozen of blauwe bessen. Deze bevatten minder fruitsuikers en meer antioxidanten! Zo zul je geen suikerpiek ervaren, maar zet je wel je lichaam direct aan het werk om overtollige vetten en slechte stoffen te verbranden.
TIP van MA: Wil jij alles weten over suikers en fruit? Lees dan dit artikel.
Voeg nog wat langzame koolhydraten in de vorm van noten of keto granola toe aan je ontbijt om deze extra gezond te maken. Je houdt hierdoor langer een verzadigd gevoel.
Wil jij afvallen, maar weet je niet waar je moet beginnen? In deze post lees je alles over Koolhydraatarm en Gezond onbijten. Een gratis post boordevol tips en recepten. Onze favoriet is de ontbijtkoek zonder suiker.
De overgang is geen excuus – wél een signaal
Ontdek wat je lichaam nu écht nodig heeft om vet te verbranden en je energie terug te krijgen.
Start met het gratis koolhydraatarme weekmenu – speciaal afgestemd op vrouwen in de overgang.
Incl. recepten én boodschappenlijstje!
✔️ Verminder buikvet en voel je weer energiek
✔️ Eet lekker, stabiel én hormonaal in balans
✔️ Simpel plan, zichtbaar resultaat
MA+ Tips!
Binnenkort vind je bij dit recept een reeks praktische keukentips die je direct kunt toepassen, zelfs zonder toegang tot de volledige bereiding. Zo haal je toch al extra waarde uit onze recepten.
Heropwarmtips: hoe je gerecht ook de volgende dag nog smaakvol blijft.
Budgethacks: slimme bespaartips en voordelige alternatieven.
Bewaartricks: methodes om gerechten langer vers te houden.
Combinatietips: suggesties voor bijgerechten en smaakvolle variaties.
Pro-technieken: inzichten en vaardigheden van ervaren koks.
Slimme inkoop: de beste momenten en plaatsen om voordelig in te kopen.
Exacte kostprijzen: inzicht in de werkelijke kosten van je gerecht.
De overgang is geen excuus – wél een signaal
Ontdek wat je lichaam nu écht nodig heeft om vet te verbranden en je energie terug te krijgen.
Start met het gratis koolhydraatarme weekmenu – speciaal afgestemd op vrouwen in de overgang.
Incl. recepten én boodschappenlijstje!
✔️ Verminder buikvet en voel je weer energiek
✔️ Eet lekker, stabiel én hormonaal in balans
✔️ Simpel plan, zichtbaar resultaat
Tips!
Probeer eens dit yoghurt ontbijt met Griekse yoghurt, blauwe bessen, walnoot en kokossnippers! Om je vingers bij af te likken ?
Kan ik yoghurt eten tijdens mijn dieet?
Koolhydraatarm diëten wint aan populariteit. Daardoor zien we ook steeds meer recepten met Griekse yoghurt voorbij komen. Hoe kan dat? Yoghurt is toch helemaal niet zo gezond?
Het is een misverstand dat je geen vetten (die in, bijvoorbeeld, yoghurt zitten) kun eten als je wilt afvallen. Tijdens een koolhydraatarm dieet zorgen vetten voor een verzadigd gevoel, je lichaam zal ze verbranden!
Griekse yoghurt is extra gezond. Het bevat veel goede vetten en meer eiwitten dan normale yoghurt. Deze zorgen voor een goede bloeddruk en gezonde spieren. Vooral na een intensieve workout is een schaaltje Griekse yoghurt goed om je spieren te herstellen.
TIP van MA: Wil jij meer weten over Griekse yoghurt? Bekijk dan hier ons uitgebreide artikel.
Is een yoghurt ontbijt gezond?
Een ontbijtje met yoghurt is dus hartstikke gezond!
Let wel een beetje op de ingrediënten die je aan je ontbijtje toevoegt, bijvoorbeeld op het soort fruit. Een banaan bevat veel koolhydraten en een hoog gehalte fruitsuikers. Ook perziken en meloen bevatten veel suikers. Dit fruit is dus minder gezond om door je yoghurt te mixen.
Kies liever voor rode vruchten zoals bramen, frambozen of blauwe bessen. Deze bevatten minder fruitsuikers en meer antioxidanten! Zo zul je geen suikerpiek ervaren, maar zet je wel je lichaam direct aan het werk om overtollige vetten en slechte stoffen te verbranden.
TIP van MA: Wil jij alles weten over suikers en fruit? Lees dan dit artikel.
Voeg nog wat langzame koolhydraten in de vorm van noten of keto granola toe aan je ontbijt om deze extra gezond te maken. Je houdt hierdoor langer een verzadigd gevoel.
Wil jij afvallen, maar weet je niet waar je moet beginnen? In deze post lees je alles over Koolhydraatarm en Gezond onbijten. Een gratis post boordevol tips en recepten. Onze favoriet is de ontbijtkoek zonder suiker.
De overgang is geen excuus – wél een signaal
Ontdek wat je lichaam nu écht nodig heeft om vet te verbranden en je energie terug te krijgen.
Start met het gratis koolhydraatarme weekmenu – speciaal afgestemd op vrouwen in de overgang.
Incl. recepten én boodschappenlijstje!
✔️ Verminder buikvet en voel je weer energiek
✔️ Eet lekker, stabiel én hormonaal in balans
✔️ Simpel plan, zichtbaar resultaat
MA+ Tips!
Binnenkort vind je bij dit recept een reeks praktische keukentips die je direct kunt toepassen, zelfs zonder toegang tot de volledige bereiding. Zo haal je toch al extra waarde uit onze recepten.
Heropwarmtips: hoe je gerecht ook de volgende dag nog smaakvol blijft.
Budgethacks: slimme bespaartips en voordelige alternatieven.
Bewaartricks: methodes om gerechten langer vers te houden.
Combinatietips: suggesties voor bijgerechten en smaakvolle variaties.
Pro-technieken: inzichten en vaardigheden van ervaren koks.
Slimme inkoop: de beste momenten en plaatsen om voordelig in te kopen.
Exacte kostprijzen: inzicht in de werkelijke kosten van je gerecht.
De overgang is geen excuus – wél een signaal
Ontdek wat je lichaam nu écht nodig heeft om vet te verbranden en je energie terug te krijgen.
Start met het gratis koolhydraatarme weekmenu – speciaal afgestemd op vrouwen in de overgang.
Incl. recepten én boodschappenlijstje!
✔️ Verminder buikvet en voel je weer energiek
✔️ Eet lekker, stabiel én hormonaal in balans
✔️ Simpel plan, zichtbaar resultaat
Claudia Smet
Bezieler van Makkelijk Afvallen
Met haar jarenlange ervaring en passie voor voeding inspireert ze dagelijks duizenden mensen om gezonder te leven. Dankzij haar duidelijke aanpak en de toegankelijke recepten van Makkelijk Afvallen hebben we al meer dan 150.000 mensen geholpen om niet alleen blijvend af te slanken, maar ook hun energie, bloedsuiker en algemene gezondheid te verbeteren.
Claudia gelooft dat goede voeding méér is dan een getal op de weegschaal — het is de basis voor een krachtig, gelukkig en veerkrachtig leven. Haar missie: jou motiveren om elke dag bewuste keuzes te maken, zonder in te boeten op smaak of plezier.
