3

Verzadigend ontbijt met rood fruit en Griekse yoghurt

Van dit ontbijt met zelfgemaakte granola en Griekse yoghurt houd je lang een verzadigd gevoel!
  • Lunch
  • 1 portie
  • 40g koolhydraten

Ingrediënten

Instructies

  • Doe de granola in een kom en leg hier de blauwe bessen op.
  • Voeg de Griekse yoghurt toe.
  • Garneer met frambozen.

Voedingswaarden

Nutrition Facts
Verzadigend ontbijt met rood fruit
Amount Per Serving
Calorieën 308 Calorieën uit vet 72
% Daily Value*
Vet 8g11%
Verzadigd vet 1g5%
Sodium 68mg3%
Potassium 435mg12%
Koolhydraten 40g15%
Vezels 5g21%
Suiker 17g19%
Eiwit 21g42%
Vitamine A 32IU1%
Vitamine B12 1mg36%
Vitamine C 11mg15%
Calcium 209mg21%
IJzer 2mg13%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.

Tips

Waarom is rood fruit zo gezond?

Fruit met een rood (of blauw) kleurtje zijn de gezondste fruitsoorten die er bestaan! Je mag het eigenlijk wel superfruit noemen.

Het zit niet alleen boordevol antioxidanten (veel meer dan in andere soorten fruit), maar bevindt zich ook in de categorieën fruit met weinig of een gemiddeld aantal koolhydraten. Je kunt rood fruit dus altijd eten als je aan het afvallen bent!

Deze soorten fruit bevatten weinig koolhydraten:

  • Bessen – 8 gr
  • Bramen – 8.5 gr
  • Aardbei – 6.5 gr

MA’s Tip: Wil jij graag vaker koolhydraatarm eten, maar vind je dit moeilijk? Laat ik je op weg helpen. Lees hier mijn 26 tips voor koolhydraatarm eten.

Een verzadigd ontbijt: Griekse yoghurt met rood fruit

In combinatie met zelfgemaakte granola en een paar flinke lepels Griekse yoghurt maak jij een ontbijt waarvan je lang een verzadigd gevoel houdt. Ook dit is belangrijk tijdens het afvallen, want hoe langer jij verzadigd blijft, hoe minder je in de verleiding komt om te gaan snaaien en snoepen.

Maak een gezonde keuze en kick-start je dag met dit super ontbijtje met twee soorten rood fruit.

Nog meer van die lekkere ontbijtjes zien? Ons Koolhydraatarm 50-dagen programma staat er vol mee! Klik op de link voor meer informatie.

 

Griekse yoghurt met rood fruit
5 van 3 stemmen
Print

Verzadigend ontbijt met rood fruit

Van dit ontbijt met zelfgemaakte granola en Griekse yoghurt houd je lang een verzadigd gevoel!

Gang Lunch, Ontbijt, Smoothies, Tussendoortje
Keuken Westers
Keyword fruit smoothie, gezonde smoothie, ontbijt met rood fruit, zelfgemaakte granola
dieet vegetarisch
tijd <10 minuten
Voorbereidingstijd 5 minuten
Totale tijd 5 minuten
Porties 1 portie
Caloriën 308 kcal
Auteur MakkelijkAfvallen

Ingrediënten

Instructies

  1. Doe de granola in een kom en leg hier de blauwe bessen op.

  2. Voeg de Griekse yoghurt toe.

  3. Garneer met frambozen.

Nutrition Facts
Verzadigend ontbijt met rood fruit
Amount Per Serving
Calorieën 308 Calorieën uit vet 72
% Daily Value*
Vet 8g11%
Verzadigd vet 1g5%
Sodium 68mg3%
Potassium 435mg12%
Koolhydraten 40g15%
Vezels 5g21%
Suiker 17g19%
Eiwit 21g42%
Vitamine A 32IU1%
Vitamine B12 1mg36%
Vitamine C 11mg15%
Calcium 209mg21%
IJzer 2mg13%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Niels Bosman

Niels Bosman is de auteur van boek ‘Koolhydraatarm 50 Dagen Programma’. Hij is de oprichter en eigenaar van Makkelijkafvallen.nl. Zijn methode, waarin koolhydraatarm eten centraal staat, heeft al meer dan 99.000 mensen met overgewicht geholpen met afvallen. Voor zijn website verzamelt hij voedzame en koolhydraatarme recepten.

Niels is een coach met een passie voor positieve energie. Hij onderzoekt hoe je eenvoudig een gezonde levensstijl kan toepassen. Daarvoor vertaalt hij wetenschappelijke kennis naar praktische tips.

Hij motiveert je bij de transformatie naar een slank, gezond en gelukkig leven.

 

Rate dit recept

Dit vinden andere gebruikers van dit recept

Geef een reactie

Makkelijk Afvallen recepten boek met Niels Bosman

Het Koolhydraatarm 50 Dagen Programma (fysiek boek)

Onze bestseller! Al meer dan 20.000 exemplaren verkocht. Je krijgt weekmenu’s voor 7 weken. Met meer dan 150 overheerlijke koolhydraatarme recepten, snacks & tussendoortjes. Nu met 100% afslankgarantie, als jij na 50 dagen niet bent afgevallen, betaal ik je 100% je geld terug. Zonder vragen!

  • 99.000+

    Mensen gingen je voor

  • 150

    Koolhydraatarme Recepten

  • 250

    Tips & Snacks

  • 100%

    Afslankgarantie (geld terug)

Meer info