1

Verzadigend ontbijt met rood fruit en Griekse yoghurt

Van dit ontbijt met zelfgemaakte granola en Griekse yoghurt houd je lang een verzadigd gevoel!
  • Lunch
  • 1 portie
  • 20g koolhydraten

Ingrediënten

Instructies

  • Doe de granola in een kom en leg hier de blauwe bessen op. Bewaar er een paar voor boven op je ontbijtje.
  • Voeg de Griekse yoghurt toe.
  • Leg het takje rode bessen bovenop en top af met het restje blauwe bes.

Voedingswaarden

Nutrition Facts
Verzadigend ontbijt met rood fruit
Amount Per Serving
Calorieën 273 Calorieën uit vet 153
% Daily Value*
Vet 17g24%
Verzadigd vet 1g5%
Sodium 58mg3%
Potassium 331mg9%
Koolhydraten 20g8%
Vezels 3g13%
Suiker 13g14%
Eiwit 9g18%
Vitamine C 5mg7%
Calcium 177mg18%
IJzer 1mg6%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.

Tips

Waarom is rood fruit zo gezond?

Fruit met een rood (of blauw) kleurtje zijn de gezondste fruitsoorten die er bestaan! Je mag het eigenlijk wel superfruit noemen.

Het zit niet alleen boordevol antioxidanten (veel meer dan in andere soorten fruit), maar bevindt zich ook in de categorieën fruit met weinig of een gemiddeld aantal koolhydraten. Je kunt rood fruit dus altijd eten als je aan het afvallen bent!

Deze soorten fruit bevatten weinig koolhydraten:

  • Bessen – 8 gr
  • Bramen – 8.5 gr
  • Aardbei – 6.5 gr

MA’s Tip: Wil jij graag vaker koolhydraatarm eten, maar vind je dit moeilijk? Laat ik je op weg helpen. Lees hier mijn 26 tips voor koolhydraatarm eten.

Een verzadigd ontbijt: Griekse yoghurt met rood fruit

In combinatie met zelfgemaakte granola en een paar flinke lepels Griekse yoghurt maak jij een ontbijt waarvan je lang een verzadigd gevoel houdt. Ook dit is belangrijk tijdens het afvallen, want hoe langer jij verzadigd blijft, hoe minder je in de verleiding komt om te gaan snaaien en snoepen.

Maak een gezonde keuze en kick-start je dag met dit super ontbijtje met twee soorten rood fruit.

Nog meer van die lekkere ontbijtjes zien? Ons Koolhydraatarm 50-dagen programma staat er vol mee! Klik op de link voor meer informatie.

 

Griekse yoghurt met rood fruit
5 van 1 stem
Print

Verzadigend ontbijt met rood fruit

Van dit ontbijt met zelfgemaakte granola en Griekse yoghurt houd je lang een verzadigd gevoel!

Gang Lunch, Ontbijt, Smoothies, Tussendoortje
Keuken Westers
Keyword fruit smoothie, gezonde smoothie, ontbijt met rood fruit, zelfgemaakte granola
dieet vegetarisch
tijd <10 minuten
Voorbereidingstijd 5 minuten
Totale tijd 5 minuten
Porties 1 portie
Caloriën 273 kcal
Auteur MakkelijkAfvallen

Ingrediënten

Instructies

  1. Doe de granola in een kom en leg hier de blauwe bessen op. Bewaar er een paar voor boven op je ontbijtje.

  2. Voeg de Griekse yoghurt toe.

  3. Leg het takje rode bessen bovenop en top af met het restje blauwe bes.

Nutrition Facts
Verzadigend ontbijt met rood fruit
Amount Per Serving
Calorieën 273 Calorieën uit vet 153
% Daily Value*
Vet 17g24%
Verzadigd vet 1g5%
Sodium 58mg3%
Potassium 331mg9%
Koolhydraten 20g8%
Vezels 3g13%
Suiker 13g14%
Eiwit 9g18%
Vitamine C 5mg7%
Calcium 177mg18%
IJzer 1mg6%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Niels Bosman

Grondlegger van de Makkelijk Afvallen methode. Mijn grootste passie is om een zo gezond en gelukkig leven te leiden en ook anderen hiertoe te inspireren. Ik ben erg trots op ons platform en hoeveel mensen we we dagelijks inspireren met onze programma's.

Rate dit recept

Dit vinden andere gebruikers van dit recept

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Ben je er ook klaar mee om er alleen voor te staan?

Dat snap ik! En het is bewezen dat het veel effectiever is als je het samen doet. Meld je daarom direct even aan bij de Samen Slank Community! Dan profiteer jij net als 1200+ enthousiaste vrouwen van de ultieme stok achter de deur. Nu proberen voor SLECHTS €1,00

  • 1200+

    Leden en ervaringen

  • 52

    Elke week een nieuw weekmenu

  • 566+

    Berichten per week

  • 1368+

    Reacties per week

Probeer nu voor €1