Verzadigend ontbijt met rood fruit en Griekse yoghurt

Name: Verzadigend ontbijt met rood fruit
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Ingredients: 150 gr griekse yoghurt; 30 gr framboos; 30 gr blauwe bessen; 40 gr granola (zelfgemaakt)

Van dit ontbijt met zelfgemaakte granola en Griekse yoghurt houd je lang een verzadigd gevoel!

Lunch
1 portie
5 min
40g koolhydraten

Ingrediënten

150 gr griekse yoghurt
30 gr framboos
30 gr blauwe bessen
40 gr granola zelfgemaakt

Instructies

Doe de granola in een kom en leg hier de blauwe bessen op.
Voeg de Griekse yoghurt toe.
Garneer met frambozen.

Gratis Download: 10 best beoordeelde Koolhydraatarme Recepten van Ma (hiermee val je tot 2 kg per week af).

Voedingswaarden

Nutrition Facts

Verzadigend ontbijt met rood fruit

Amount Per Serving

Calorieën 308 Calorieën uit vet 72

% Daily Value*

Vet 8g11%

Verzadigd vet 1g5%

Sodium 68mg3%

Potassium 435mg12%

Koolhydraten 40g15%

Vezels 5g21%

Suiker 17g19%

Eiwit 21g42%

Vitamine A 32IU1%

Vitamine B12 1mg36%

Vitamine C 11mg15%

Calcium 209mg21%

IJzer 2mg13%

* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.

Tips

Waarom is rood fruit zo gezond?

Fruit met een rood (of blauw) kleurtje zijn de gezondste fruitsoorten die er bestaan! Je mag het eigenlijk wel superfruit noemen.

Het zit niet alleen boordevol antioxidanten (veel meer dan in andere soorten fruit), maar bevindt zich ook in de categorieën fruit met weinig of een gemiddeld aantal koolhydraten. Je kunt rood fruit dus altijd eten als je aan het afvallen bent!

Deze soorten fruit bevatten weinig koolhydraten:

Bessen – 8 gr
Bramen – 8.5 gr
Aardbei – 6.5 gr

MA’s Tip: Wil jij graag vaker koolhydraatarm eten, maar vind je dit moeilijk? Laat ik je op weg helpen. Lees hier mijn 26 tips voor koolhydraatarm eten.

Een verzadigd ontbijt: Griekse yoghurt met rood fruit

In combinatie met zelfgemaakte granola en een paar flinke lepels Griekse yoghurt maak jij een ontbijt waarvan je lang een verzadigd gevoel houdt. Ook dit is belangrijk tijdens het afvallen, want hoe langer jij verzadigd blijft, hoe minder je in de verleiding komt om te gaan snaaien en snoepen.

Maak een gezonde keuze en kick-start je dag met dit super ontbijtje met twee soorten rood fruit.

Nog meer van die lekkere ontbijtjes zien? Ons Koolhydraatarm 50-dagen programma staat er vol mee! Klik op de link voor meer informatie.

Niels Bosman

Grondlegger van de Makkelijk Afvallen methode. Mijn grootste passie is om een zo gezond en gelukkig leven te leiden en ook anderen hiertoe te inspireren. Ik ben erg trots op ons platform en hoeveel mensen we we dagelijks inspireren met onze programma's.

Deel dit bericht

Rate dit recept

Dit vinden andere gebruikers van dit recept

P
Vult goed

Beantwoorden

Geef een reactie Reactie annuleren

Deze recepten zijn ook erg lekker!

Link

Aardbei sinaasappel smoothie

Vandaag maken we een zoete aardbei sinaasappel smoothie.

5 22 min

Link

Kickstart je dag met gevulde avocado

Kickstart je dag met deze heerlijke gevulde avocado!

1 13 min

Link

Yoghurt ontbijt bij het afvallen? Probeer dit lekkere recept

Een yoghurt ontbijt is gezond en geschikt als je…

1 5 min

Link

Huevos rancheros is een mexicaanse eieren ontbijt met avocado.

Huevos Rancheros, kruidig Mexicaans eieren ontbijt

Begin je dag met pit, met dit koolhydraatarm ontbijt met spiegeleieren, avocado, kruidige champignons en een frisse tomaten salsa.

2 20 min

Link

Ei in een potje

Gekookt ei? Gebakken ei? Nee, ei in een potje! Makkelijk en staat binnen no-time op tafel.

4 25 min

Link

Hoe maak je chia pudding met kiwi?

Vandaag maken we lekkere chia pudding met kiwi! Een goed begin van je dag zodat je lekker lang vol zit. Daar houden wij van!

2 5 min

Link

Gezonde kikkererwtensalade met bloemkool

Koolhydraatarm en gezond, probeer nu kikkererwtensalade met bloemkool!

1 20 min

Link

smoothie met bleekselderij, wortel, appel en gember

Bleekselderij smoothie met wortel, appel en gember

Om snel af te vallen kun je een gezonde smoothie maken in de ochtend, of als lunch!

3 10 min

Link

Gezond ontbijt met ei: spiegelei op brood

Vandaag maken we een lekker spiegelei als ontbijt. Wie houdt daar nou niet van?

7 10 min

Het Koolhydraatarm 50 Dagen Programma (fysiek boek)

Onze bestseller! Al meer dan 50.000 exemplaren verkocht. Je krijgt weekmenu’s voor 50 dagen. Met meer dan 150 overheerlijke koolhydraatarme recepten, snacks & tussendoortjes. Nu met 100% afslankgarantie, als jij na 50 dagen niet bent afgevallen, betaal ik je 100% je geld terug. Zonder vragen!