Verzadigend ontbijt met rood fruit en Griekse yoghurt

Van dit ontbijt met zelfgemaakte granola en Griekse yoghurt houd je lang een verzadigd gevoel!
  • Lunch
  • 1 portie
  • 17g koolhydraten
Griekse yoghurt met rood fruit 17g Voeg toe aan verzameling
Voeg toe aan favorieten

Rate dit recept

Bedankt voor je rating!

Ingrediënten

Instructies

  • Doe de granola in een kom en leg hier de blauwe bessen op.
  • Voeg de Griekse yoghurt toe.
  • Garneer met frambozen.
Voedingswaarden
Voedingswaarden
Verzadigend ontbijt met rood fruit
Hoeveelheid per portie
Calories 344 Calories from Fat 207
% Dagelijkse Hoeveelheid*
Vet 23g33%
Verzadigd vet 2g10%
Sodium 65mg3%
Potassium 496mg14%
Koolhydraten 17g7%
Vezels 6g25%
Suiker 10g11%
Eiwit 20g40%
Vitamine A 40IU2%
Vitamine B12 1mg36%
Vitamine C 11mg15%
Calcium 206mg21%
IJzer 2mg13%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Tips

Waarom is rood fruit zo gezond?

Fruit met een rood (of blauw) kleurtje zijn de gezondste fruitsoorten die er bestaan! Je mag het eigenlijk wel superfruit noemen.

Het zit niet alleen boordevol antioxidanten (veel meer dan in andere soorten fruit), maar bevindt zich ook in de categorieën fruit met weinig of een gemiddeld aantal koolhydraten. Je kunt rood fruit dus altijd eten als je aan het afvallen bent!

Deze soorten fruit bevatten weinig koolhydraten:

  • Bessen – 8 gr
  • Bramen – 8.5 gr
  • Aardbei – 6.5 gr

MA’s Tip: Wil jij graag vaker koolhydraatarm eten, maar vind je dit moeilijk? Laat ik je op weg helpen. Lees hier mijn 26 tips voor koolhydraatarm eten.

Een verzadigd ontbijt: Griekse yoghurt met rood fruit

In combinatie met zelfgemaakte granola en een paar flinke lepels Griekse yoghurt maak jij een ontbijt waarvan je lang een verzadigd gevoel houdt. Ook dit is belangrijk tijdens het afvallen, want hoe langer jij verzadigd blijft, hoe minder je in de verleiding komt om te gaan snaaien en snoepen.

Maak een gezonde keuze en kick-start je dag met dit super ontbijtje met twee soorten rood fruit.

Nog meer van die lekkere ontbijtjes zien? Ons Koolhydraatarm 50-dagen programma staat er vol mee! Klik op de link voor meer informatie.

 

Griekse yoghurt met rood fruit
4 van 106 stemmen
Print

Verzadigend ontbijt met rood fruit

Van dit ontbijt met zelfgemaakte granola en Griekse yoghurt houd je lang een verzadigd gevoel!

Gang Lunch, Ontbijt, Smoothies, Tussendoortje
Keuken Westers
Keyword fruit smoothie, gezonde smoothie, ontbijt met rood fruit, zelfgemaakte granola
dieet vegetarisch
tijd <10 minuten
Voorbereidingstijd 5 minuten
Totale tijd 5 minuten
Porties 1 portie
Caloriën 344 kcal
Auteur MakkelijkAfvallen

Ingrediënten

Instructies

  1. Doe de granola in een kom en leg hier de blauwe bessen op.

  2. Voeg de Griekse yoghurt toe.

  3. Garneer met frambozen.

Voedingswaarden
Verzadigend ontbijt met rood fruit
Hoeveelheid per portie
Calories 344 Calories from Fat 207
% Dagelijkse Hoeveelheid*
Vet 23g33%
Verzadigd vet 2g10%
Sodium 65mg3%
Potassium 496mg14%
Koolhydraten 17g7%
Vezels 6g25%
Suiker 10g11%
Eiwit 20g40%
Vitamine A 40IU2%
Vitamine B12 1mg36%
Vitamine C 11mg15%
Calcium 206mg21%
IJzer 2mg13%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Niels Bosman

Grondlegger van de Makkelijk Afvallen methode. Mijn grootste passie is om een zo gezond en gelukkig mogelijk leven te leiden en ook anderen hiertoe te inspireren. Ik ben erg trots op ons platform en hoeveel mensen we we dagelijks inspireren met onze programma's.

Rate dit recept

Bedankt voor je rating!

Dit vinden andere gebruikers van dit recept

Geef een reactie

Het Koolhydraatarm 50 Dagen Programma

Bewezen effectieve methode om eenvoudig blijvend gewicht te verliezen. Makkelijk om te volgen dankzij volledig uitgewerkte weekmenu’s, recepten en boodschappenlijstjes. Ontvang online support van onze afslank coach. Blijf gemotiveerd, houd vol en val af.

  • 140.000+

    Mensen gingen je voor

  • 90+

    Koolhydraatarme Recepten

  • 250

    Tips & Snacks

  • 100%

    Afslank Garantie (geld terug)

Meer info