Home Recepten Ontbijt Verzadigend ontbijt met rood fruit en Griekse yoghurt

Verzadigend ontbijt met rood fruit en Griekse yoghurt

Van dit ontbijt met zelfgemaakte granola en Griekse yoghurt houd je lang een verzadigd gevoel!
  • Lunch
  • 1 portie
  • 40g koolhydraten
Griekse yoghurt met rood fruit 40g Voeg toe aan verzameling

Rate dit recept

Bedankt voor je rating!

Ingrediënten

Instructies

  • Doe de granola in een kom en leg hier de blauwe bessen op.
  • Voeg de Griekse yoghurt toe.
  • Garneer met frambozen.
Voedingswaarden
Nutrition Facts
Verzadigend ontbijt met rood fruit
Amount Per Serving
Calorieën 308 Calorieën uit vet 72
% Daily Value*
Vet 8g11%
Verzadigd vet 1g5%
Sodium 68mg3%
Potassium 435mg12%
Koolhydraten 40g15%
Vezels 5g21%
Suiker 17g19%
Eiwit 21g42%
Vitamine A 32IU1%
Vitamine B12 1mg36%
Vitamine C 11mg15%
Calcium 209mg21%
IJzer 2mg13%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Tips

Waarom is rood fruit zo gezond?

Fruit met een rood (of blauw) kleurtje zijn de gezondste fruitsoorten die er bestaan! Je mag het eigenlijk wel superfruit noemen.

Het zit niet alleen boordevol antioxidanten (veel meer dan in andere soorten fruit), maar bevindt zich ook in de categorieën fruit met weinig of een gemiddeld aantal koolhydraten. Je kunt rood fruit dus altijd eten als je aan het afvallen bent!

Deze soorten fruit bevatten weinig koolhydraten:

  • Bessen – 8 gr
  • Bramen – 8.5 gr
  • Aardbei – 6.5 gr

MA’s Tip: Wil jij graag vaker koolhydraatarm eten, maar vind je dit moeilijk? Laat ik je op weg helpen. Lees hier mijn 26 tips voor koolhydraatarm eten.

Een verzadigd ontbijt: Griekse yoghurt met rood fruit

In combinatie met zelfgemaakte granola en een paar flinke lepels Griekse yoghurt maak jij een ontbijt waarvan je lang een verzadigd gevoel houdt. Ook dit is belangrijk tijdens het afvallen, want hoe langer jij verzadigd blijft, hoe minder je in de verleiding komt om te gaan snaaien en snoepen.

Maak een gezonde keuze en kick-start je dag met dit super ontbijtje met twee soorten rood fruit.

Nog meer van die lekkere ontbijtjes zien? Ons Koolhydraatarm 50-dagen programma staat er vol mee! Klik op de link voor meer informatie.

 

Griekse yoghurt met rood fruit
5 van 3 stemmen
Print

Verzadigend ontbijt met rood fruit

Van dit ontbijt met zelfgemaakte granola en Griekse yoghurt houd je lang een verzadigd gevoel!

Gang Lunch, Ontbijt, Smoothies, Tussendoortje
Keuken Westers
Keyword fruit smoothie, gezonde smoothie, ontbijt met rood fruit, zelfgemaakte granola
dieet vegetarisch
tijd <10 minuten
Voorbereidingstijd 5 minuten
Totale tijd 5 minuten
Porties 1 portie
Caloriën 308 kcal
Auteur MakkelijkAfvallen

Ingrediënten

Instructies

  1. Doe de granola in een kom en leg hier de blauwe bessen op.

  2. Voeg de Griekse yoghurt toe.

  3. Garneer met frambozen.

Nutrition Facts
Verzadigend ontbijt met rood fruit
Amount Per Serving
Calorieën 308 Calorieën uit vet 72
% Daily Value*
Vet 8g11%
Verzadigd vet 1g5%
Sodium 68mg3%
Potassium 435mg12%
Koolhydraten 40g15%
Vezels 5g21%
Suiker 17g19%
Eiwit 21g42%
Vitamine A 32IU1%
Vitamine B12 1mg36%
Vitamine C 11mg15%
Calcium 209mg21%
IJzer 2mg13%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Niels Bosman

Grondlegger van de Makkelijk Afvallen methode. Mijn grootste passie is om een zo gezond en gelukkig leven te leiden en ook anderen hiertoe te inspireren. Ik ben erg trots op ons platform en hoeveel mensen we we dagelijks inspireren met onze programma's.

Rate dit recept

Bedankt voor je rating!

Dit vinden andere gebruikers van dit recept

Geef een antwoord

Deze recepten zijn ook erg lekker!
Link
smoothie bowl 22g Voeg toe aan verzameling
Smoothie bowl met rode biet en cacao

Vandaag deze heerlijke smoothie bowl!

2
Link
watermeloen smoothie 44g Voeg toe aan verzameling
Smoothie watermeloen

Voor vandaag een zoete smoothie watermeloen! Een fris en gezond drankje.

1
Link
frittata 15g Voeg toe aan verzameling
Recept voor ontbijt frittata met groenten

Hartige taart als ontbijt? Ja, zeker!

1
Link
aardbei sinaasappel smoothie 8g Voeg toe aan verzameling
Aardbei sinaasappel smoothie

Vandaag maken we een zoete aardbei sinaasappel smoothie.

6
Link
Koolhydraatarm brood bakken 4g Voeg toe aan verzameling
Koolhydraatarm brood bakken

Heerlijke koolhydraatarm brood bakken voor tijdens een koolhydraatarm dieet

99
Link
De lekkerste eggs Benedict maken doe je zo Voeg toe aan verzameling
De lekkerste eggs Benedict maken doe je zo

Maak zelf eggs Benedict zoals je ze in een restaurant nog nooit geproefd hebt! Dit recept gaat je helpen.

4
Link
spruiten gratin 7g Voeg toe aan verzameling
Ontbijt gratin met spruitjes en kaas

Deze spruiten gratin zit vol vitaminen C en zijn een goede bron voor vitamine K en de nodige mineralen. Begin je koolhydraatarme dag goed met dit verrasende recept. Je maakt eenvoudig meer porties, dan heb je gelijk een ontbijt voor morgen. Bekijk hier het recept.

1
Link
smoothie met bleekselderij, wortel, appel en gember 23g Voeg toe aan verzameling
Bleekselderij smoothie met wortel, appel en gember

Om snel af te vallen kun je een gezonde smoothie maken in de ochtend, of als lunch!

3
Link
Vezelrijk ontbijt met amandelmelk, zaden en pitten. 38g Voeg toe aan verzameling
Vezelrijk hennep ontbijt met blauwe bessen

  Basisrecept voor een vegan ontbijt vol met vezels, zaden…

5
Makkelijk Afvallen recepten boek met Niels Bosman
Het Koolhydraatarm 50 Dagen Programma (fysiek boek)

Onze bestseller! Al meer dan 20.000 exemplaren verkocht. Je krijgt weekmenu’s voor 7 weken. Met meer dan 150 overheerlijke koolhydraatarme recepten, snacks & tussendoortjes. Nu met 100% afslankgarantie, als jij na 50 dagen niet bent afgevallen, betaal ik je 100% je geld terug. Zonder vragen!

  • 99.000+

    Mensen gingen je voor

  • 150

    Koolhydraatarme Recepten

  • 250

    Tips & Snacks

  • 100%

    Afslankgarantie (geld terug)

Meer info