Home Recepten Ontbijt Verzadigend ontbijt met rood fruit en Griekse yoghurt

Verzadigend ontbijt met rood fruit en Griekse yoghurt

Van dit ontbijt met zelfgemaakte granola en Griekse yoghurt houd je lang een verzadigd gevoel!
  • Lunch
  • 1 portie
  • 17g koolhydraten
Griekse yoghurt met rood fruit 17g Voeg toe aan verzameling
Voeg toe aan favorieten

Rate dit recept

Bedankt voor je rating!

Ingrediënten

Instructies

  • Doe de granola in een kom en leg hier de blauwe bessen op.
  • Voeg de Griekse yoghurt toe.
  • Garneer met frambozen.
Voedingswaarden
Voedingswaarden
Verzadigend ontbijt met rood fruit
Hoeveelheid per portie
Calories 344 Calories from Fat 207
% Dagelijkse Hoeveelheid*
Vet 23g33%
Verzadigd vet 2g10%
Sodium 65mg3%
Potassium 496mg14%
Koolhydraten 17g7%
Vezels 6g25%
Suiker 10g11%
Eiwit 20g40%
Vitamine A 40IU2%
Vitamine B12 1mg36%
Vitamine C 11mg15%
Calcium 206mg21%
IJzer 2mg13%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Tips

Waarom is rood fruit zo gezond?

Fruit met een rood (of blauw) kleurtje zijn de gezondste fruitsoorten die er bestaan! Je mag het eigenlijk wel superfruit noemen.

Het zit niet alleen boordevol antioxidanten (veel meer dan in andere soorten fruit), maar bevindt zich ook in de categorieën fruit met weinig of een gemiddeld aantal koolhydraten. Je kunt rood fruit dus altijd eten als je aan het afvallen bent!

Deze soorten fruit bevatten weinig koolhydraten:

  • Bessen – 8 gr
  • Bramen – 8.5 gr
  • Aardbei – 6.5 gr

MA’s Tip: Wil jij graag vaker koolhydraatarm eten, maar vind je dit moeilijk? Laat ik je op weg helpen. Lees hier mijn 26 tips voor koolhydraatarm eten.

Een verzadigd ontbijt: Griekse yoghurt met rood fruit

In combinatie met zelfgemaakte granola en een paar flinke lepels Griekse yoghurt maak jij een ontbijt waarvan je lang een verzadigd gevoel houdt. Ook dit is belangrijk tijdens het afvallen, want hoe langer jij verzadigd blijft, hoe minder je in de verleiding komt om te gaan snaaien en snoepen.

Maak een gezonde keuze en kick-start je dag met dit super ontbijtje met twee soorten rood fruit.

Nog meer van die lekkere ontbijtjes zien? Ons Koolhydraatarm 50-dagen programma staat er vol mee! Klik op de link voor meer informatie.

 

Griekse yoghurt met rood fruit
4.01 van 108 stemmen
Print

Verzadigend ontbijt met rood fruit

Van dit ontbijt met zelfgemaakte granola en Griekse yoghurt houd je lang een verzadigd gevoel!

Gang Lunch, Ontbijt, Smoothies, Tussendoortje
Keuken Westers
Keyword fruit smoothie, gezonde smoothie, ontbijt met rood fruit, zelfgemaakte granola
dieet vegetarisch
tijd <10 minuten
Voorbereidingstijd 5 minuten
Totale tijd 5 minuten
Porties 1 portie
Caloriën 344 kcal
Auteur MakkelijkAfvallen

Ingrediënten

Instructies

  1. Doe de granola in een kom en leg hier de blauwe bessen op.

  2. Voeg de Griekse yoghurt toe.

  3. Garneer met frambozen.

Voedingswaarden
Verzadigend ontbijt met rood fruit
Hoeveelheid per portie
Calories 344 Calories from Fat 207
% Dagelijkse Hoeveelheid*
Vet 23g33%
Verzadigd vet 2g10%
Sodium 65mg3%
Potassium 496mg14%
Koolhydraten 17g7%
Vezels 6g25%
Suiker 10g11%
Eiwit 20g40%
Vitamine A 40IU2%
Vitamine B12 1mg36%
Vitamine C 11mg15%
Calcium 206mg21%
IJzer 2mg13%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Niels Bosman

Grondlegger van de Makkelijk Afvallen methode. Mijn grootste passie is om een zo gezond en gelukkig mogelijk leven te leiden en ook anderen hiertoe te inspireren. Ik ben erg trots op ons platform en hoeveel mensen we we dagelijks inspireren met onze programma's.

Rate dit recept

Bedankt voor je rating!

Dit vinden andere gebruikers van dit recept

Geef een reactie

Deze recepten zijn ook erg lekker!
Link
egg benedict Voeg toe aan verzameling
De lekkerste eggs Benedict maken doe je zo

Maak zelf eggs Benedict zoals je ze in een restaurant nog nooit geproefd hebt! Dit recept gaat je helpen.

229
Link
aardbeien smoothie met kokosmelk 24g Voeg toe aan verzameling
Aardbeien kokos smoothie

  Deze smoothie aardbei-kokosmelk lijkt wel een milkshake, maar dan…

160
Link
koolhydraatarm krentenbrood 7g Voeg toe aan verzameling
Krentenbrood gezond

  Wil jij koolhydraatarm krentenbrood maken? Het krentenbrood uit dit…

217
Link
detox boerenkool smoothie recept 18g Voeg toe aan verzameling
Detox Boerenkool Smoothie zonder banaan en koolhydraatarm

  Wil je jouw detox in de vijfde versnelling zetten?…

251
Link
smoothie bowl met rode biet 36g Voeg toe aan verzameling
Smoothie bowl met rode biet en cacao

Vandaag deze heerlijke smoothie bowl!

101
Link
Huevos rancheros is een mexicaanse eieren ontbijt met avocado. 19g Voeg toe aan verzameling
Huevos Rancheros, kruidig Mexicaans eieren ontbijt

Begin je dag met pit, met dit koolhydraatarm ontbijt met spiegeleieren, avocado, kruidige champignons en een frisse tomaten salsa.

82
Link
roerei met spek en knoflook 2g Voeg toe aan verzameling
Recept voor simpel roerei met spek

Een roerei met spek is zo gemaakt, maar super verzadigend en oh zo lekker! Ideaal dus om je dag goed te beginnen.

24
Link
crunchy yoghurt ontbijt met de smaak van ontbijtkoek 8g Voeg toe aan verzameling
Crunchy yoghurt met de smaak van ontbijtkoek

Ontbijtkoek eten tijdens een kha dieet? Door koekkruiden en noten te mixen aap je de smaak perfect na.

3
Link
ontbijt burrito 36g Voeg toe aan verzameling
Ontbijt burrito met ei en ham

Hmm… Voor deze ontbijt burrito met ei en ham kom jij zeker je bed uit!

89
Het Koolhydraatarm 4 Weken Stappenplan

Bewezen effectieve methode om eenvoudig blijvend gewicht te verliezen. Makkelijk om te volgen dankzij flexibele weekmenu’s, recepten en kant-en-klare boodschappenlijstjes. Houd je successen bij in de gratis habit tracker. Blijf gemotiveerd, houd vol en val af.

  • 140.000+

    Mensen gingen je voor

  • 101

    Nieuwe Afslank Recepten

  • 250

    Tips & Snacks

  • 100%

    Afslank Garantie (geld terug)

SHOPPEN