Tonijnsalade maken doe je zo!
Wil jij lekkere tonijnsalade maken? Gebruik dit heerlijke recept! Geef er je eigen draai aan door zelf lekkere ingrediënten toe te voegen.
Bijgerecht
1
10 min.
5.1 G Koolhydraten
kCal
176
Koolhydraten
5.1 G
Vetten
3 G
Eiwitten
31.3 G
Lekkere gezonde tonijnsalade maken? Dat kan zeker! Gebruik dit easy peasy recept en de salade staat binnen no-time op tafel.
Meer resultaat nodig?
Ontdek enkele van onze premium boeken & programma’s
Laat gratis recepten je motiveren, maar bereik resultaat met onze bewezen methodes.
30€ SHOPPEN
60€ KRIJGEN
BETER WORDT HET NIET
Klinkt bijna illegaal. Maar tot 31 juli mag het. Koop eender welke mix van boeken, e-books of programma’s
🎁 En je krijgt een supplementenpakket cadeau t.w.v. €30
Ingrediënten
1 blikje tonijn op water
1/2 rode ui
1 augurk
1 el Griekse yoghurt 10%
1 tl citroensap
peper en zout
rucola
Instructies
Laat de tonijn goed uitlekken.
Snijd de rode ui en augurk heel fijn.
Doe de tonijn in een bakje en meng hier de rode ui, Griekse yoghurt, citroensap, peper en zout door.
Serveer de tonijnsalade met rucola
30€ SHOPPEN
60€ KRIJGEN
BETER WORDT HET NIET
Klinkt bijna illegaal. Maar tot 31 juli mag het. Koop eender welke mix van boeken, e-books of programma’s
🎁 En je krijgt een supplementenpakket cadeau t.w.v. €30
Ingrediënten
1 blikje tonijn op water
1/2 rode ui
1 augurk
1 el Griekse yoghurt 10%
1 tl citroensap
peper en zout
rucola
MA+ Content – Jouw Slimme Recepten-Platform
Onbeperkt alle informatie bekijken voor de
prijs van één tas koffie?
280+ intelligente recepten met:
- Vermelding allergenen
- Bereiding met airfryer, oven of thermomix
- Budget-optimalisatie en inkooptips
- Gezondheidstips Maandelijks vernieuwd. Gratis bij het abonnement op Makkelijk Afvallen App.
Instructies
Laat de tonijn goed uitlekken.
Snijd de rode ui en augurk heel fijn.
Doe de tonijn in een bakje en meng hier de rode ui, Griekse yoghurt, citroensap, peper en zout door.
Serveer de tonijnsalade met rucola
30€ SHOPPEN
60€ KRIJGEN
BETER WORDT HET NIET
Klinkt bijna illegaal. Maar tot 31 juli mag het. Koop eender welke mix van boeken, e-books of programma’s
🎁 En je krijgt een supplementenpakket cadeau t.w.v. €30
Tips!
Gezonde tonijnsalade
Tonijnsalade is een makkelijke manier om je portie vette vis, en daarmee gezonde vetten, binnen te krijgen! Wist jij dat goede vetten onmisbaar zijn in een koolhydraatarm dieet? Omega-3 vetzuren zijn de vetzuren die je lichaam nodig heeft. Ze zijn goed voor de hart- en bloedvaten én ze stimuleren de bloedsomloop. En al die goede vetten zitten dus in tonijn!
Ma's Tip: Zelf salade maken? Bekijk deze 7 x salade maken
Hoe eet jij jouw tonijnsalade?
Het fijne aan dit recept is dat je er alle kanten mee op kunt! Wij geven je een richtlijn, maar maak je salade zoals jij dat lekker vindt. Je kunt bijvoorbeeld stukjes appel toevoegen voor een zoete smaak of tabasco en kappertjes om de salade wat meer pit te geven. Of wat dacht je van dit heerlijke Tonijn salade recept?
Ook kun je de salade op verschillende manieren eten. Wat is jouw favoriet? Wij vinden tonijnsalade voor op brood (koolhydraatarm) erg lekker, maar ook:
Tonijnsalade op een cracker of toastje
Een grote lepel door de sla
Of gewoon, om zo te eten!
Wist je dat gezond eten ook eenvoudig kan zijn?
Je hoeft geen diëten of superfoods om je beter te voelen.
Dit gratis weekmenu helpt je gezonder eten met gewone ingrediënten – op een manier die écht werkt voor je lijf.
✔️ Geen suikerdips meer
✔️Smaakvol, voedzaam en verzadigend
✔️Beter eten = beter leven
MA+ Tips!
Binnenkort vind je bij dit recept een reeks praktische keukentips die je direct kunt toepassen, zelfs zonder toegang tot de volledige bereiding. Zo haal je toch al extra waarde uit onze recepten.
Heropwarmtips: hoe je gerecht ook de volgende dag nog smaakvol blijft.
Budgethacks: slimme bespaartips en voordelige alternatieven.
Bewaartricks: methodes om gerechten langer vers te houden.
Combinatietips: suggesties voor bijgerechten en smaakvolle variaties.
Pro-technieken: inzichten en vaardigheden van ervaren koks.
Slimme inkoop: de beste momenten en plaatsen om voordelig in te kopen.
Exacte kostprijzen: inzicht in de werkelijke kosten van je gerecht.
Wist je dat gezond eten ook eenvoudig kan zijn?
Je hoeft geen diëten of superfoods om je beter te voelen.
Dit gratis weekmenu helpt je gezonder eten met gewone ingrediënten – op een manier die écht werkt voor je lijf.
✔️ Geen suikerdips meer
✔️Smaakvol, voedzaam en verzadigend
✔️Beter eten = beter leven
Tips!
Gezonde tonijnsalade
Tonijnsalade is een makkelijke manier om je portie vette vis, en daarmee gezonde vetten, binnen te krijgen! Wist jij dat goede vetten onmisbaar zijn in een koolhydraatarm dieet? Omega-3 vetzuren zijn de vetzuren die je lichaam nodig heeft. Ze zijn goed voor de hart- en bloedvaten én ze stimuleren de bloedsomloop. En al die goede vetten zitten dus in tonijn!
Ma's Tip: Zelf salade maken? Bekijk deze 7 x salade maken
Hoe eet jij jouw tonijnsalade?
Het fijne aan dit recept is dat je er alle kanten mee op kunt! Wij geven je een richtlijn, maar maak je salade zoals jij dat lekker vindt. Je kunt bijvoorbeeld stukjes appel toevoegen voor een zoete smaak of tabasco en kappertjes om de salade wat meer pit te geven. Of wat dacht je van dit heerlijke Tonijn salade recept?
Ook kun je de salade op verschillende manieren eten. Wat is jouw favoriet? Wij vinden tonijnsalade voor op brood (koolhydraatarm) erg lekker, maar ook:
Tonijnsalade op een cracker of toastje
Een grote lepel door de sla
Of gewoon, om zo te eten!
Wist je dat gezond eten ook eenvoudig kan zijn?
Je hoeft geen diëten of superfoods om je beter te voelen.
Dit gratis weekmenu helpt je gezonder eten met gewone ingrediënten – op een manier die écht werkt voor je lijf.
✔️ Geen suikerdips meer
✔️Smaakvol, voedzaam en verzadigend
✔️Beter eten = beter leven
MA+ Tips!
Binnenkort vind je bij dit recept een reeks praktische keukentips die je direct kunt toepassen, zelfs zonder toegang tot de volledige bereiding. Zo haal je toch al extra waarde uit onze recepten.
Heropwarmtips: hoe je gerecht ook de volgende dag nog smaakvol blijft.
Budgethacks: slimme bespaartips en voordelige alternatieven.
Bewaartricks: methodes om gerechten langer vers te houden.
Combinatietips: suggesties voor bijgerechten en smaakvolle variaties.
Pro-technieken: inzichten en vaardigheden van ervaren koks.
Slimme inkoop: de beste momenten en plaatsen om voordelig in te kopen.
Exacte kostprijzen: inzicht in de werkelijke kosten van je gerecht.
Wist je dat gezond eten ook eenvoudig kan zijn?
Je hoeft geen diëten of superfoods om je beter te voelen.
Dit gratis weekmenu helpt je gezonder eten met gewone ingrediënten – op een manier die écht werkt voor je lijf.
✔️ Geen suikerdips meer
✔️Smaakvol, voedzaam en verzadigend
✔️Beter eten = beter leven
Deze zijn ook lekker...
Claudia Smet
Bezieler van Makkelijk Afvallen
Dit recept is onderdeel van de Makkelijk Afvallen app – dé voedingsapp voor duurzaam afvallen.
Wat de app aanbiedt:
✓ 2000+ recepten (Koolhydraatarm, Keto, Makkelijk gezond)
✓ Gepersonaliseerde weekmenu's + boodschappenlijsten
✓ Opvolging van je voortgang & resultaten
✓ Live chat met MA Coach ✓ Barcodescanner
✓ Community van vrouwen ✓ Exclusieve kortingen op gezonde producten
✓ Toegang tot de MA+ Content
Alles wat je nodig hebt om je doelen te bereiken – in één app.
.png)