Haal Italië in huis met deze heerlijk geurende Italiaanse bollen met oregano en rozemarijn. Beleg met kaas en laat nog even smelten in de oven. Buon appetito!
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Tips
Deze Italiaanse bollen zijn zo lekker, dat je er het liefst elke week van smult. Maak een dubbele portie. Vries de portie die je niet gebruikt in. Schuif ze op een later moment nog eventjes de oven in en aan tafel!
Wat zit er in een Italiaanse bol?
Opgelet, dit zijn de ingrediënten waaruit een Italiaanse bol bestaat die je in de supermarkt koopt:
Wist je dat 1 Italiaanse bol 52 gram koolhydraten bevat!? Dat is gigantische veel. Totaal niet koolhydraatarm met al die koolhydraatrijke ingrediënten. Denk jij nu ook: “Ja, fijn wist ik eigenlijk al. Vertel me dan alsjeblieft wat ik moet doen om dit wel gezond te maken.”. Want zo’n fluffy bolletjes met heerlijk geurende oregano wil je niet missen, toch? Lees in dat geval wat er zo speciaal is aan MA’s koolhydraatarme Italiaanse bollen.
Koolhydraatarm Italiaanse bollen recept
Mag ik even een momentje van aandacht voor het volgende:
1 Italiaanse bol volgens het recept aan de hand van de MA Methode bevat maar 9 gram koolhydraten!
Zo kan je elke dag wel brood eten. Klopt! Hoe heerlijk is dat? Krijg hier ook toegang tot de lekkerste koolhydraatarme croissantjes, worstenbroodjes en als je nieuwsgierig bent naar meer van dit soort heerlijke broodrecepten, scroll dan even door naar beneden.
Hoe gezond is een Italiaanse bol?
Zoals je waarschijnlijk al kon raden zijn de Italiaanse bollen uit de supermarkt niet gezond. Het is een witte bol die dus uit alleen maar snelle koolhydraten bestaat. Dit is het gevolg:
je hebt binnen no-time weer trek in andere (ongezonde) dingen.
Niet waar je op zit te wachten. Lees in de post verder over alle risico’s van brood eten. Normaal zou je ze dus laten liggen, maar dat hoeft nu gelukkig niet meer. Je maakt ze gewoon heel simpel zelf, zodat je óók tijdens het afvallen elke dag van zo’n heerlijk vers bolletje kan genieten.
Houd jij ook van afwisseling? Bekijk dan eens het Koolhydraatarm Brood- en Bakboek. Hierin vind je alle populaire baksels, maar dan gezond en koolhydraatarm. Klik hier voor meer informatie.
Haal Italië in huis met deze heerlijk geurende Italiaanse bollen met oregano en rozemarijn. Beleg met kaas en laat nog even smelten in de oven. Buon appetito!
Schenk het water al roerende bij de droge ingrediënten.
Meng tot een samenhangend deeg en kneed circa 2 minuten.
Vorm vier bolletjes en maak twee ondiepe inkepingen op de bovenkant van het bolletje (voor het Italiaanse bol effect).
Leg op een met bakpapier beklede bakplaat.
Laat 30 minuten rusten op een warme plek.
Verwarm de heteluchtoven voor op 200 graden Celsius.
Bak in 15 minuten goudbruin.
Laat afkoelen op een rooster.
Voedingswaarden
Italiaanse bollen
Hoeveelheid per portie
Calories 242Calories from Fat 99
% Dagelijkse Hoeveelheid*
Vet 11g16%
Koolhydraten 9g3%
Vezels 2g8%
Eiwit 24g48%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Kim Findhammer
Vanuit mijn visie als diëtist schrijf ik de artikelen en stukjes bij de recepten. Mijn uitgangspunt is zoveel mogelijk mensen motiveren en helpen een gezond en gelukkig leven te leiden. Ik wil dat mensen zich begrepen voelen en weten dat zij bij MA terecht kunnen.
Deel dit bericht
Brood eten zonder broodbuik
Rate dit recept
Bedankt voor je rating!
Dit recept heeft nog geen rating. Deel jij als eerste jouw mening? Vertel aan andere bezoekers hoe smakelijk jij dit recept vindt.
Ambachtelijke worstenbroodjes vers uit je eigen oven. Heerlijk als…
17
Het Koolhydraatarm 4 Weken Stappenplan
Bewezen effectieve methode om eenvoudig blijvend gewicht te verliezen. Makkelijk om te volgen dankzij flexibele weekmenu’s, recepten en kant-en-klare boodschappenlijstjes. Houd je successen bij in de gratis habit tracker. Blijf gemotiveerd, houd vol en val af.
9g
Voeg toe aan verzameling
22g
Voeg toe aan verzameling
7g
Voeg toe aan verzameling
10g
Voeg toe aan verzameling
3g
Voeg toe aan verzameling
3g
Voeg toe aan verzameling
8g
Voeg toe aan verzameling
9g
Voeg toe aan verzameling
6g
Voeg toe aan verzameling
7g
Voeg toe aan verzameling
140.000+
101
250
100%
Rate dit recept
Dit recept heeft nog geen rating. Deel jij als eerste jouw mening? Vertel aan andere bezoekers hoe smakelijk jij dit recept vindt.