Koolhydraatarme Italiaanse bollen
Haal Italië in huis met deze heerlijk geurende Italiaanse bollen met oregano en rozemarijn. Beleg met kaas en laat nog even smelten in de oven. Buon appetito!
Lunch
1
55 min.
15.6 G Koolhydraten
kCal
320
Koolhydraten
15.6 G
Vetten
14.8 G
Eiwitten
29.6 G
Verse Italiaanse bollen heerlijk met carpaccio of caprese salade.
Meer resultaat nodig?
Ontdek enkele van onze premium boeken & programma’s
Laat gratis recepten je motiveren, maar bereik resultaat met onze bewezen methodes.
30€ SHOPPEN
60€ KRIJGEN
BETER WORDT HET NIET
Klinkt bijna illegaal. Maar tot 31 juli mag het. Koop eender welke mix van boeken, e-books of programma’s
🎁 En je krijgt een supplementenpakket cadeau t.w.v. €30
Ingrediënten
25 g tarwegluten
20 g amandelmeel
13 g volkoren tarwemeel
51g erythritol
2 g gist
1 g zout
½ tl rozemarijn, gedroogd
½ tl oregano
½ tl knoflookpoeder
25 ml water
2 plakjes tomaat
½ tl roomboter, ongezouten
15 g kaas 30+
Instructies
Meng alle droge ingrediënten in een kom.
Schenk het water al roerende bij de droge ingrediënten.
Meng tot een samenhangend deeg en kneed circa 2 minuten.
Vorm een bolletje en maak twee ondiepe inkepingen op de bovenkant van het bolletje (voor het Italiaanse bol effect).
Leg op een met bakpapier beklede bakplaat.
Laat 30 minuten rusten op een warme plek.
Verwarm de heteluchtoven voor op 200 graden Celsius.
Bak in 15 minuten goudbruin.
Laat afkoelen op een rooster.
30€ SHOPPEN
60€ KRIJGEN
BETER WORDT HET NIET
Klinkt bijna illegaal. Maar tot 31 juli mag het. Koop eender welke mix van boeken, e-books of programma’s
🎁 En je krijgt een supplementenpakket cadeau t.w.v. €30
Ingrediënten
25 g tarwegluten
20 g amandelmeel
13 g volkoren tarwemeel
51g erythritol
2 g gist
1 g zout
½ tl rozemarijn, gedroogd
½ tl oregano
½ tl knoflookpoeder
25 ml water
2 plakjes tomaat
½ tl roomboter, ongezouten
15 g kaas 30+
Instructies
Meng alle droge ingrediënten in een kom.
Schenk het water al roerende bij de droge ingrediënten.
Meng tot een samenhangend deeg en kneed circa 2 minuten.
Vorm een bolletje en maak twee ondiepe inkepingen op de bovenkant van het bolletje (voor het Italiaanse bol effect).
Leg op een met bakpapier beklede bakplaat.
Laat 30 minuten rusten op een warme plek.
Verwarm de heteluchtoven voor op 200 graden Celsius.
Bak in 15 minuten goudbruin.
Laat afkoelen op een rooster.
30€ SHOPPEN
60€ KRIJGEN
BETER WORDT HET NIET
Klinkt bijna illegaal. Maar tot 31 juli mag het. Koop eender welke mix van boeken, e-books of programma’s
🎁 En je krijgt een supplementenpakket cadeau t.w.v. €30
Tips!
Deze Italiaanse bollen zijn zo lekker, dat je er het liefst elke week van smult. Maak een dubbele portie. Vries de portie die je niet gebruikt in. Schuif ze op een later moment nog eventjes de oven in en aan tafel!
Wat zit er in een Italiaanse bol?
Opgelet, dit zijn de ingrediënten waaruit een Italiaanse bol bestaat die je in de supermarkt koopt:
tarwebloem
roggebloem
water
olijfolie
zout
tarwemoutmeel
dextrose (suikers)
oregano (bron).
Wist je dat 1 Italiaanse bol 52 gram koolhydraten bevat!? Dat is gigantische veel. Totaal niet koolhydraatarm met al die koolhydraatrijke ingrediënten. Denk jij nu ook: "Ja, fijn wist ik eigenlijk al. Vertel me dan alsjeblieft wat ik moet doen om dit wel gezond te maken.". Want zo'n fluffy bolletjes met heerlijk geurende oregano wil je niet missen, toch? Lees in dat geval wat er zo speciaal is aan MA's koolhydraatarme Italiaanse bollen.
Koolhydraatarm Italiaanse bollen recept
Mag ik even een momentje van aandacht voor het volgende:
1 Italiaanse bol volgens het recept aan de hand van de MA Methode bevat maar 15 gram koolhydraten!
Zo kan je elke dag wel brood eten. Klopt! Hoe heerlijk is dat? Krijg hier ook toegang tot de lekkerste koolhydraatarme croissantjes, worstenbroodjes en als je nieuwsgierig bent naar meer van dit soort heerlijke broodrecepten, scroll dan even door naar beneden.
Hoe gezond is een Italiaanse bol?
Zoals je waarschijnlijk al kon raden zijn de Italiaanse bollen uit de supermarkt niet gezond. Het is een witte bol die dus uit alleen maar snelle koolhydraten bestaat. Dit is het gevolg:
je bloedsuikerspiegel stijgt snel
je bloedsuikerspiegel daalt ook weer snel
wanneer je veel van dit soort broodjes eet, heb je een grotere kans op insulineresistentie met als gevolg diabetes type 2
je hebt binnen no-time weer trek in andere (ongezonde) dingen.
Niet waar je op zit te wachten. Lees in de post verder over alle risico's van brood eten. Normaal zou je ze dus laten liggen, maar dat hoeft nu gelukkig niet meer. Je maakt ze gewoon heel simpel zelf, zodat je óók tijdens het afvallen elke dag van zo'n heerlijk vers bolletje kan genieten.
Houd jij ook van afwisseling? Bekijk dan eens het Koolhydraatarm Brood- en Bakboek. Hierin vind je alle populaire baksels, maar dan gezond en koolhydraatarm. Klik hier voor meer informatie.
Bakken zonder tarwe, maar boordevol smaak en structuur
Dankzij slimme combinaties van ingrediënten maak je voedzaam, luchtig en smaakvol brood zonder tarwebom.
Download deze gratis recepten en ontdek de kunst van gezond bakken.
✔️ Boordevol eiwitten, vezels en smaak
✔️Zonder schuldgevoel, mét structuur
✔️Voor de bakliefhebber met een gezond doel
MA+ Tips!
Binnenkort vind je bij dit recept een reeks praktische keukentips die je direct kunt toepassen, zelfs zonder toegang tot de volledige bereiding. Zo haal je toch al extra waarde uit onze recepten.
Heropwarmtips: hoe je gerecht ook de volgende dag nog smaakvol blijft.
Budgethacks: slimme bespaartips en voordelige alternatieven.
Bewaartricks: methodes om gerechten langer vers te houden.
Combinatietips: suggesties voor bijgerechten en smaakvolle variaties.
Pro-technieken: inzichten en vaardigheden van ervaren koks.
Slimme inkoop: de beste momenten en plaatsen om voordelig in te kopen.
Exacte kostprijzen: inzicht in de werkelijke kosten van je gerecht.
Bakken zonder tarwe, maar boordevol smaak en structuur
Dankzij slimme combinaties van ingrediënten maak je voedzaam, luchtig en smaakvol brood zonder tarwebom.
Download deze gratis recepten en ontdek de kunst van gezond bakken.
✔️ Boordevol eiwitten, vezels en smaak
✔️Zonder schuldgevoel, mét structuur
✔️Voor de bakliefhebber met een gezond doel
Tips!
Deze Italiaanse bollen zijn zo lekker, dat je er het liefst elke week van smult. Maak een dubbele portie. Vries de portie die je niet gebruikt in. Schuif ze op een later moment nog eventjes de oven in en aan tafel!
Wat zit er in een Italiaanse bol?
Opgelet, dit zijn de ingrediënten waaruit een Italiaanse bol bestaat die je in de supermarkt koopt:
tarwebloem
roggebloem
water
olijfolie
zout
tarwemoutmeel
dextrose (suikers)
oregano (bron).
Wist je dat 1 Italiaanse bol 52 gram koolhydraten bevat!? Dat is gigantische veel. Totaal niet koolhydraatarm met al die koolhydraatrijke ingrediënten. Denk jij nu ook: "Ja, fijn wist ik eigenlijk al. Vertel me dan alsjeblieft wat ik moet doen om dit wel gezond te maken.". Want zo'n fluffy bolletjes met heerlijk geurende oregano wil je niet missen, toch? Lees in dat geval wat er zo speciaal is aan MA's koolhydraatarme Italiaanse bollen.
Koolhydraatarm Italiaanse bollen recept
Mag ik even een momentje van aandacht voor het volgende:
1 Italiaanse bol volgens het recept aan de hand van de MA Methode bevat maar 15 gram koolhydraten!
Zo kan je elke dag wel brood eten. Klopt! Hoe heerlijk is dat? Krijg hier ook toegang tot de lekkerste koolhydraatarme croissantjes, worstenbroodjes en als je nieuwsgierig bent naar meer van dit soort heerlijke broodrecepten, scroll dan even door naar beneden.
Hoe gezond is een Italiaanse bol?
Zoals je waarschijnlijk al kon raden zijn de Italiaanse bollen uit de supermarkt niet gezond. Het is een witte bol die dus uit alleen maar snelle koolhydraten bestaat. Dit is het gevolg:
je bloedsuikerspiegel stijgt snel
je bloedsuikerspiegel daalt ook weer snel
wanneer je veel van dit soort broodjes eet, heb je een grotere kans op insulineresistentie met als gevolg diabetes type 2
je hebt binnen no-time weer trek in andere (ongezonde) dingen.
Niet waar je op zit te wachten. Lees in de post verder over alle risico's van brood eten. Normaal zou je ze dus laten liggen, maar dat hoeft nu gelukkig niet meer. Je maakt ze gewoon heel simpel zelf, zodat je óók tijdens het afvallen elke dag van zo'n heerlijk vers bolletje kan genieten.
Houd jij ook van afwisseling? Bekijk dan eens het Koolhydraatarm Brood- en Bakboek. Hierin vind je alle populaire baksels, maar dan gezond en koolhydraatarm. Klik hier voor meer informatie.
Bakken zonder tarwe, maar boordevol smaak en structuur
Dankzij slimme combinaties van ingrediënten maak je voedzaam, luchtig en smaakvol brood zonder tarwebom.
Download deze gratis recepten en ontdek de kunst van gezond bakken.
✔️ Boordevol eiwitten, vezels en smaak
✔️Zonder schuldgevoel, mét structuur
✔️Voor de bakliefhebber met een gezond doel
MA+ Tips!
Binnenkort vind je bij dit recept een reeks praktische keukentips die je direct kunt toepassen, zelfs zonder toegang tot de volledige bereiding. Zo haal je toch al extra waarde uit onze recepten.
Heropwarmtips: hoe je gerecht ook de volgende dag nog smaakvol blijft.
Budgethacks: slimme bespaartips en voordelige alternatieven.
Bewaartricks: methodes om gerechten langer vers te houden.
Combinatietips: suggesties voor bijgerechten en smaakvolle variaties.
Pro-technieken: inzichten en vaardigheden van ervaren koks.
Slimme inkoop: de beste momenten en plaatsen om voordelig in te kopen.
Exacte kostprijzen: inzicht in de werkelijke kosten van je gerecht.
Bakken zonder tarwe, maar boordevol smaak en structuur
Dankzij slimme combinaties van ingrediënten maak je voedzaam, luchtig en smaakvol brood zonder tarwebom.
Download deze gratis recepten en ontdek de kunst van gezond bakken.
✔️ Boordevol eiwitten, vezels en smaak
✔️Zonder schuldgevoel, mét structuur
✔️Voor de bakliefhebber met een gezond doel
Deze zijn ook lekker...
Claudia Smet
Bezieler van Makkelijk Afvallen
Met haar jarenlange ervaring en passie voor voeding inspireert ze dagelijks duizenden mensen om gezonder te leven. Dankzij haar duidelijke aanpak en de toegankelijke recepten van Makkelijk Afvallen hebben we al meer dan 150.000 mensen geholpen om niet alleen blijvend af te slanken, maar ook hun energie, bloedsuiker en algemene gezondheid te verbeteren.
Claudia gelooft dat goede voeding méér is dan een getal op de weegschaal — het is de basis voor een krachtig, gelukkig en veerkrachtig leven. Haar missie: jou motiveren om elke dag bewuste keuzes te maken, zonder in te boeten op smaak of plezier.
