Wil je gratis keto proberen en tot 2 kilo per week verliezen?
Havermout pannenkoeken met banaan
- Lunch
-
4
- 20g koolhydraten

Instructies
- Pak een grote kom en voeg de havermout, eieren, 1,5 banaan (rest is voor de garnering), het bakpoeder, de helft van de kokosvlokken, de honing, kaneel en zout en mix met je keukenmachine tot 1 geheel.
- Voeg melk toe om het beslag iets vloeibaarder te maken. Let op: niet zo dun maken als normaal pannenkoekenbeslag.
- Verhit wat kokosolie in een koekenpan.
- Bak 8 pannenkoekjes op middelhoog vuur.
- Bak de rest van de havermoutpannenkoeken en stapel ze op een bordje op.
- Garneer met plakjes banaan, walnoten en de rest van de kokosvlokken.
Heb jij deze havermout pannenkoeken met banaan al geprobeerd? Superlekker als toetje of voedzaam ontbijt. Lees snel verder hoe je deze koolhydraatarme pannenkoeken maakt.
Havermout pannenkoeken met banaan gezond?
Ja, havermout is een heel goed alternatief voor brood. Brood bevat veel snelle koolhydraten en zijn dus niet stimulerend als je wilt afvallen. Havermout bevat ook koolhydraten, maar dit zijn wel de langzame/gezonde koolhydraten.
Wist jij dat gezonde voeding bestaat uit zo’n 30% gezonde koolhydraten per dag. Laat ze daarom nooit helemaal weg uit je dieet, maar vervang de snelle koolhydraten door langzame koolhydraten. Deze langzame koolhydraten zitten vaak in volkoren producten en die passen juist zo heerlijk in gezonde ontbijt recepten.
Maar dat is nog niet alles! Havermout zit namelijk ook boordevol goede vezels die goed zijn voor je darmen. Je bent snel verzadigd en havermout bevat weinig calorieën.
MA’s tip: zin om ook eens af te wisselen? Misschien zijn deze feestelijke kokospannenkoeken wat voor jou!
Wat zit er in deze havermout pannenkoeken?
Naast havermout bevatten deze pannenkoeken ook banaan en ei, twee essentiële voedingstoffen voor een goede vetverbranding. Deze pannenkoeken zijn lekker om te garneren met wat vers fruit of kokossnippers.
Voedingswaarde per pannenkoek:
- Calorieën: 171
- Koolhydraten: 15 g
- Eiwitten: 4 g
- Vetten: 11 g
Verder experimenteren? Eerder bakten we voor jouw deze heerlijke pannenkoeken maar dan met speltmeel. Én we kozen voor jou de beste vruchten zonder koolhydraten.

Bewezen effectieve methode om eenvoudig blijvend gewicht te verliezen. Makkelijk om te volgen dankzij volledig uitgewerkte weekmenu’s, recepten en boodschappenlijstjes. Ontvang online support van onze afslank coach. Blijf gemotiveerd, houd vol en val af.
-
140.000+
Mensen gingen je voor
-
90+
Koolhydraatarme Recepten
-
250
Tips & Snacks
-
100%
Afslank Garantie (geld terug)
Rate dit recept
Volgens mij is dat per pannekoek Angelo en Mieke. Dit recept is voor 6 pannekoeken
Hoe kan dit zo laag in koolhydraten zijn. Alleen al 1 banaan telt meer koolhydraten.
1 banaan = 86 kcal -> 1.2gr eiwit
1 ei = 78kcal -> 7gr eiwit
35gr. havermout = 132 kcal -> 1gr eiwit
1 eetlepel arachideolie = 90kcal
= 388 kcal
Hoe komen jullie aan 171kcal per pannenkoek?