Havermout pannenkoeken met banaan
Heb jij deze havermoutpannenkoeken met banaan al geprobeerd? Superlekker als voedzaam ontbijt of als gezonde lunch. Lees snel verder hoe je deze koolhydraatarme pannenkoeken maakt.
Lunch
1
15 min.
52 G Koolhydraten
kCal
495
Koolhydraten
52 G
Vetten
24.1 G
Eiwitten
13.7 G
Superlekkere voedzame koolhydraatarme havermout pannenkoeken met banaan
Meer resultaat nodig?
Ontdek enkele van onze premium boeken & programma’s
Laat gratis recepten je motiveren, maar bereik resultaat met onze bewezen methodes.
30€ SHOPPEN
60€ KRIJGEN
BETER WORDT HET NIET
Klinkt bijna illegaal. Maar tot 31 juli mag het. Koop eender welke mix van boeken, e-books of programma’s
🎁 En je krijgt een supplementenpakket cadeau t.w.v. €30
Ingrediënten
70 g havermout
220 g banaan
1.5 eieren
40 ml sojamelk
1 tl bakpoeder
4 g kaneel
1 el agavesiroop
1 el kokosolie
15 g kokossnippers
15 g walnoten
1 snufje zout
Instructies
Pak een grote kom en voeg de havermout, eieren, 1,5 banaan (rest is voor de garnering), het bakpoeder, de helft van de kokosvlokken, de agavesiroop, kaneel en zout en mix met je keukenmachine tot 1 geheel.
Voeg melk toe om het beslag iets vloeibaarder te maken. Let op: niet zo dun maken als normaal pannenkoekenbeslag.
Verhit wat kokosolie in een koekenpan.
Bak de pannenkoekjes op middelhoog vuur.
Garneer met plakjes banaan, walnoten en de rest van de kokosvlokken.
30€ SHOPPEN
60€ KRIJGEN
BETER WORDT HET NIET
Klinkt bijna illegaal. Maar tot 31 juli mag het. Koop eender welke mix van boeken, e-books of programma’s
🎁 En je krijgt een supplementenpakket cadeau t.w.v. €30
Ingrediënten
70 g havermout
220 g banaan
1.5 eieren
40 ml sojamelk
1 tl bakpoeder
4 g kaneel
1 el agavesiroop
1 el kokosolie
15 g kokossnippers
15 g walnoten
1 snufje zout
Instructies
Pak een grote kom en voeg de havermout, eieren, 1,5 banaan (rest is voor de garnering), het bakpoeder, de helft van de kokosvlokken, de agavesiroop, kaneel en zout en mix met je keukenmachine tot 1 geheel.
Voeg melk toe om het beslag iets vloeibaarder te maken. Let op: niet zo dun maken als normaal pannenkoekenbeslag.
Verhit wat kokosolie in een koekenpan.
Bak de pannenkoekjes op middelhoog vuur.
Garneer met plakjes banaan, walnoten en de rest van de kokosvlokken.
30€ SHOPPEN
60€ KRIJGEN
BETER WORDT HET NIET
Klinkt bijna illegaal. Maar tot 31 juli mag het. Koop eender welke mix van boeken, e-books of programma’s
🎁 En je krijgt een supplementenpakket cadeau t.w.v. €30
Tips!
Heb jij deze havermout pannenkoeken met banaan al geprobeerd? Superlekker als toetje of voedzaam ontbijt. Lees snel verder hoe je deze pannenkoeken maakt.
Havermout pannenkoeken met banaan gezond?
Ja, havermout is een heel goed alternatief voor brood. Brood bevat veel snelle koolhydraten en zijn dus niet stimulerend als je wilt afvallen. Havermout bevat ook koolhydraten, maar dit zijn wel de langzame/gezonde koolhydraten.
Wist jij dat gezonde voeding bestaat uit zo'n 30% gezonde koolhydraten per dag. Laat ze daarom nooit helemaal weg uit je dieet, maar vervang de snelle koolhydraten door langzame koolhydraten. Deze langzame koolhydraten zitten vaak in volkoren producten en die passen juist zo heerlijk in gezonde ontbijt recepten.
Maar dat is nog niet alles! Havermout zit namelijk ook boordevol goede vezels die goed zijn voor je darmen. Je bent snel verzadigd en havermout bevat weinig calorieën.
MA's tip: zin om ook eens af te wisselen? Misschien zijn deze feestelijke kokospannenkoeken wat voor jou!
Wat zit er in deze havermout pannenkoeken?
Naast havermout bevatten deze pannenkoeken ook banaan en ei, twee essentiële voedingstoffen voor een goede vetverbranding. Deze pannenkoeken zijn lekker om te garneren met wat vers fruit of kokossnippers.
Verder experimenteren? Eerder bakten we voor jouw deze heerlijke pannenkoeken maar dan met speltmeel. Én we kozen voor jou de beste vruchten zonder koolhydraten.
Doorbreek je plateau met slim en simpel vasten
Heb je het gevoel dat je lichaam op de rem staat, ondanks je inspanningen?
Met dit gratis Vastenplan geef je je stofwisseling een krachtige reset – zonder ingewikkelde regels.
✔️Activeert je vetverbranding opnieuw
✔️Eet minder vaak, maar wél slimmer
✔️7-dagenplan met recepten, schema & houvast
MA+ Tips!
Binnenkort vind je bij dit recept een reeks praktische keukentips die je direct kunt toepassen, zelfs zonder toegang tot de volledige bereiding. Zo haal je toch al extra waarde uit onze recepten.
Heropwarmtips: hoe je gerecht ook de volgende dag nog smaakvol blijft.
Budgethacks: slimme bespaartips en voordelige alternatieven.
Bewaartricks: methodes om gerechten langer vers te houden.
Combinatietips: suggesties voor bijgerechten en smaakvolle variaties.
Pro-technieken: inzichten en vaardigheden van ervaren koks.
Slimme inkoop: de beste momenten en plaatsen om voordelig in te kopen.
Exacte kostprijzen: inzicht in de werkelijke kosten van je gerecht.
Doorbreek je plateau met slim en simpel vasten
Heb je het gevoel dat je lichaam op de rem staat, ondanks je inspanningen?
Met dit gratis Vastenplan geef je je stofwisseling een krachtige reset – zonder ingewikkelde regels.
✔️Activeert je vetverbranding opnieuw
✔️Eet minder vaak, maar wél slimmer
✔️7-dagenplan met recepten, schema & houvast
Tips!
Heb jij deze havermout pannenkoeken met banaan al geprobeerd? Superlekker als toetje of voedzaam ontbijt. Lees snel verder hoe je deze pannenkoeken maakt.
Havermout pannenkoeken met banaan gezond?
Ja, havermout is een heel goed alternatief voor brood. Brood bevat veel snelle koolhydraten en zijn dus niet stimulerend als je wilt afvallen. Havermout bevat ook koolhydraten, maar dit zijn wel de langzame/gezonde koolhydraten.
Wist jij dat gezonde voeding bestaat uit zo'n 30% gezonde koolhydraten per dag. Laat ze daarom nooit helemaal weg uit je dieet, maar vervang de snelle koolhydraten door langzame koolhydraten. Deze langzame koolhydraten zitten vaak in volkoren producten en die passen juist zo heerlijk in gezonde ontbijt recepten.
Maar dat is nog niet alles! Havermout zit namelijk ook boordevol goede vezels die goed zijn voor je darmen. Je bent snel verzadigd en havermout bevat weinig calorieën.
MA's tip: zin om ook eens af te wisselen? Misschien zijn deze feestelijke kokospannenkoeken wat voor jou!
Wat zit er in deze havermout pannenkoeken?
Naast havermout bevatten deze pannenkoeken ook banaan en ei, twee essentiële voedingstoffen voor een goede vetverbranding. Deze pannenkoeken zijn lekker om te garneren met wat vers fruit of kokossnippers.
Verder experimenteren? Eerder bakten we voor jouw deze heerlijke pannenkoeken maar dan met speltmeel. Én we kozen voor jou de beste vruchten zonder koolhydraten.
Doorbreek je plateau met slim en simpel vasten
Heb je het gevoel dat je lichaam op de rem staat, ondanks je inspanningen?
Met dit gratis Vastenplan geef je je stofwisseling een krachtige reset – zonder ingewikkelde regels.
✔️Activeert je vetverbranding opnieuw
✔️Eet minder vaak, maar wél slimmer
✔️7-dagenplan met recepten, schema & houvast
MA+ Tips!
Binnenkort vind je bij dit recept een reeks praktische keukentips die je direct kunt toepassen, zelfs zonder toegang tot de volledige bereiding. Zo haal je toch al extra waarde uit onze recepten.
Heropwarmtips: hoe je gerecht ook de volgende dag nog smaakvol blijft.
Budgethacks: slimme bespaartips en voordelige alternatieven.
Bewaartricks: methodes om gerechten langer vers te houden.
Combinatietips: suggesties voor bijgerechten en smaakvolle variaties.
Pro-technieken: inzichten en vaardigheden van ervaren koks.
Slimme inkoop: de beste momenten en plaatsen om voordelig in te kopen.
Exacte kostprijzen: inzicht in de werkelijke kosten van je gerecht.
Doorbreek je plateau met slim en simpel vasten
Heb je het gevoel dat je lichaam op de rem staat, ondanks je inspanningen?
Met dit gratis Vastenplan geef je je stofwisseling een krachtige reset – zonder ingewikkelde regels.
✔️Activeert je vetverbranding opnieuw
✔️Eet minder vaak, maar wél slimmer
✔️7-dagenplan met recepten, schema & houvast
Deze zijn ook lekker...
Claudia Smet
Bezieler van Makkelijk Afvallen
Met haar jarenlange ervaring en passie voor voeding inspireert ze dagelijks duizenden mensen om gezonder te leven. Dankzij haar duidelijke aanpak en de toegankelijke recepten van Makkelijk Afvallen hebben we al meer dan 150.000 mensen geholpen om niet alleen blijvend af te slanken, maar ook hun energie, bloedsuiker en algemene gezondheid te verbeteren.
Claudia gelooft dat goede voeding méér is dan een getal op de weegschaal — het is de basis voor een krachtig, gelukkig en veerkrachtig leven. Haar missie: jou motiveren om elke dag bewuste keuzes te maken, zonder in te boeten op smaak of plezier.
