Home Recepten Diner Gevulde witlof uit de oven

Gevulde witlof uit de oven

Heb jij zin in een lekkere, gezonde groente? Maak deze gevulde witlof uit de oven! Lekker snel klaar en gegarandeerd smullen. Heerlijk, toch? :)
  • Diner
  • 1 personen
  • 4g koolhydraten
witlof in ham rol met kaas en kruiden 4g Voeg toe aan verzameling
Voeg toe aan favorieten

Rate dit recept

Bedankt voor je rating!

Ingrediënten

  • 1 stronk witlof
  • 20 gram roomkaas
  • 50 gram ham Groot
  • 1/2 tl Italiaanse kruiden
  • 25 gram geraspte kaas
  • peper
  • olijfolie

Instructies

  • Verwarm de oven voor op 200 graden.
  • Kook de witlof in 10 minuten gaar.
  • Laat het stronkje uitlekken in een vergiet.
  • Maak een mengsel van roomkaas, Italiaanse kruiden en peper.
  • Neem het stronkje, snijd doormidden en besmeer de binnenkant met de helft van de roomkaas.
  • Leg de helften op elkaar en wikkel de plak ham eromheen. Zet eventueel vast met een satéprikker.
  • Vet een ovenschaal in met een beetje olijfolie en leg hier het stronkje in. Strooi de kaas eroverheen.
  • Zet de ovenschaal 15 tot 20 minuten in de oven.
Voedingswaarden
Voedingswaarden
Gevulde witlof uit de oven
Hoeveelheid per portie
Calories 278 Calories from Fat 189
% Dagelijkse Hoeveelheid*
Vet 21g30%
Verzadigd vet 10g50%
Sodium 831mg36%
Potassium 379mg11%
Koolhydraten 4g2%
Vezels 2g8%
Suiker 1g1%
Eiwit 18g36%
Vitamine A 2063IU94%
Vitamine B12 1mg36%
Vitamine C 5mg7%
Calcium 185mg19%
IJzer 1mg6%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Tips

Witlof gezond?

Witlof behoort zeker in het rijtje van onze favoriete groenten. Deze ietwat bittere groente is ontzettend gezond en daarnaast ontzettend lekker! Zowel rauw als gekookt. De bitterstoffen in witlof hebben veel gunstige bijwerkingen voor ons systeem, én deze groente helpt jou met afvallen! Wil jij meer te weten komen over witlof? Lees het allemaal in dit artikel.

Ben jij aan het afvallen maar weet je eigenlijk niet goed wat je nu en wel en beter niet kunt eten? In ons Koolhydraatarm 50-dagen programma vind je alle informatie die je nodig hebt, plus weekmenu’s met gezonde recepten voor wel 50 dagen lang! Geef het afvallen een boost en start vandaag nog.

Gevulde witlof met roomkaas en ham

Voor dit gevulde witlof gerecht hebben wij gekozen voor de ‘traditionele’ manier van bereiden. In heel wat huishoudens worden witlofstronkjes omwikkeld met ham en kaas en vervolgens in de oven bereid. Heerlijk! Wij hebben er  een iets andere variant van gemaakt.

De witlof uit dit recept heeft een smeuïge binnenkant door de roomkaas en een pittige smaak. Daarnaast is dit recept nog eens snel te bereiden; zodra de schotel in de oven staat heb je je handen vrij voor andere dingen. Bijvoorbeeld 10 minuutjes oefeningen doen. Ideaal!

 

witlof in ham rol met kaas en kruiden
3.98 van 234 stemmen
Print

Gevulde witlof uit de oven

Heb jij zin in een lekkere, gezonde groente? Maak deze gevulde witlof uit de oven! Lekker snel klaar en gegarandeerd smullen. Heerlijk, toch? 🙂
Gang Diner
Keuken Hollands
Keyword gevulde witlof, groenten uit de oven, koolhydraatarm, ovenschotel, vleesgerecht
tijd <60 minuten
Voorbereidingstijd 15 minuten
Bereidingstijd 20 minuten
Totale tijd 35 minuten
Porties 1 personen
Caloriën 278 kcal
Auteur Makkelijk Afvallen

Ingrediënten

  • 1 stronk witlof
  • 20 gram roomkaas
  • 50 gram ham Groot
  • 1/2 tl Italiaanse kruiden
  • 25 gram geraspte kaas
  • peper
  • olijfolie

Instructies

  1. Verwarm de oven voor op 200 graden.
  2. Kook de witlof in 10 minuten gaar.

  3. Laat het stronkje uitlekken in een vergiet.

  4. Maak een mengsel van roomkaas, Italiaanse kruiden en peper.

  5. Neem het stronkje, snijd doormidden en besmeer de binnenkant met de helft van de roomkaas.

  6. Leg de helften op elkaar en wikkel de plak ham eromheen. Zet eventueel vast met een satéprikker.

  7. Vet een ovenschaal in met een beetje olijfolie en leg hier het stronkje in. Strooi de kaas eroverheen.

  8. Zet de ovenschaal 15 tot 20 minuten in de oven.

Notities

Voedingswaarden
Gevulde witlof uit de oven
Hoeveelheid per portie
Calories 278 Calories from Fat 189
% Dagelijkse Hoeveelheid*
Vet 21g30%
Verzadigd vet 10g50%
Sodium 831mg36%
Potassium 379mg11%
Koolhydraten 4g2%
Vezels 2g8%
Suiker 1g1%
Eiwit 18g36%
Vitamine A 2063IU94%
Vitamine B12 1mg36%
Vitamine C 5mg7%
Calcium 185mg19%
IJzer 1mg6%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Niels Bosman

Grondlegger van de Makkelijk Afvallen methode. Mijn grootste passie is om een zo gezond en gelukkig mogelijk leven te leiden en ook anderen hiertoe te inspireren. Ik ben erg trots op ons platform en hoeveel mensen we we dagelijks inspireren met onze programma's.

Snelle gezonde maaltijden voor elke dag

Rate dit recept

Bedankt voor je rating!

Dit vinden andere gebruikers van dit recept
  • elaan

    wat voor soort roomkaas gebruik je hiervoor? moet ik dan denken aan mon chou of een philadelphia original

    Beantwoorden
3.98 from 234 votes (234 ratings without comment)

Geef een reactie

Deze recepten zijn ook erg lekker!
Link
Appel banaan courgette smoothie 28.6g Voeg toe aan verzameling
Appel, banaan & courgette smoothie

de lekkerste smoothie met appel, banaan en courgette als tussendoortje of ontbijt

188
Link
zalmrolletjes 1g Voeg toe aan verzameling
Hapjes met zalm: zalmbolletjes zonder koolhydraten!

Vandaag hebben we weer een lekker recept met vis voor je klaarstaan!

245
Link
koolhydraatarm pompoenbrood 8g Voeg toe aan verzameling
Koolhydraatarm pompoenbrood

Vandaag een recept voor koolhydraatarm pompoenbrood want het pompoenseizoen is al een tijdje aan de gang!

239
Link
mascarpone blauwe bessen 17g Voeg toe aan verzameling
Mascarpone toetje met blauwe bessen

Ben jij ook zo dol op toetjes? Mascarpone toetje met blauwe bessen!

103
Link
koolhydraatarme tiramisu in een potje volgens keto recept 4g Voeg toe aan verzameling
Keto Tiramisu

  Heerlijk Tiramisu recept. Dit keto recept is alcoholvrij, dus…

103
Link
witte kool salade 11g Voeg toe aan verzameling
Witte-koolsalade

Deze witte-koolsalade is heerlijk om los te eten óf op een sneetje broodje!

253
Link
Koolhydraatarme ovenschotel met spitskool 8g Voeg toe aan verzameling
Koolhydraatarme ovenschotel met spitskool

Een ovenschotel met spitskool, weer eens wat anders dan rauwkost.

160
Link
citroen cupcakes 1g Voeg toe aan verzameling
Citroen cupcakes

Iets te vieren? Deze citroen cupcakes zijn niet te weerstaan!

51
Link
11g Voeg toe aan verzameling
Maak van Shakshuka eenvoudig een koolhydraatarm recept

Werelds gerecht dat smelt op je tong: zachte gepocheerde eieren in kruidige tomatensaus.

4
Het Koolhydraatarm 4 Weken Stappenplan

Bewezen effectieve methode om eenvoudig blijvend gewicht te verliezen. Makkelijk om te volgen dankzij flexibele weekmenu’s, recepten en kant-en-klare boodschappenlijstjes. Houd je successen bij in de gratis habit tracker. Blijf gemotiveerd, houd vol en val af.

  • 140.000+

    Mensen gingen je voor

  • 101

    Nieuwe Afslank Recepten

  • 250

    Tips & Snacks

  • 100%

    Resultaats Garantie

SHOPPEN