Gevulde witlof uit de oven

Name: Gevulde witlof uit de oven
Prep time: 15 min
Cook time: 20 min
Total time: 35 min
Ingredients: 1 stronk witlof; 20 gram roomkaas; 50 gram ham (Groot); 1/2 tl Italiaanse kruiden; 25 gram geraspte kaas; peper; olijfolie

Heb jij zin in een lekkere, gezonde groente? Maak deze gevulde witlof uit de oven! Lekker snel klaar en gegarandeerd smullen. Heerlijk, toch? :)

Diner
1 personen
35 min
4g koolhydraten

Rate dit recept

Bedankt voor je rating!

Ingrediënten

1 stronk witlof
20 gram roomkaas
50 gram ham Groot
1/2 tl Italiaanse kruiden
25 gram geraspte kaas
peper
olijfolie

Instructies

Verwarm de oven voor op 200 graden.
Kook de witlof in 10 minuten gaar.
Laat het stronkje uitlekken in een vergiet.
Maak een mengsel van roomkaas, Italiaanse kruiden en peper.
Neem het stronkje, snijd doormidden en besmeer de binnenkant met de helft van de roomkaas.
Leg de helften op elkaar en wikkel de plak ham eromheen. Zet eventueel vast met een satéprikker.
Vet een ovenschaal in met een beetje olijfolie en leg hier het stronkje in. Strooi de kaas eroverheen.
Zet de ovenschaal 15 tot 20 minuten in de oven.

Gratis Download: val tot 2 kilo per week af met 10 afslankrecepten (Gratis)

Voedingswaarden

Gevulde witlof uit de oven

Hoeveelheid per portie

Calories 278 Calories from Fat 189

% Dagelijkse Hoeveelheid*

Vet 21g30%

Verzadigd vet 10g50%

Sodium 831mg36%

Potassium 379mg11%

Koolhydraten 4g2%

Vezels 2g8%

Suiker 1g1%

Eiwit 18g36%

Vitamine A 2063IU94%

Vitamine B12 1mg36%

Vitamine C 5mg7%

Calcium 185mg19%

IJzer 1mg6%

* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.

Tips

Witlof gezond?

Witlof behoort zeker in het rijtje van onze favoriete groenten. Deze ietwat bittere groente is ontzettend gezond en daarnaast ontzettend lekker! Zowel rauw als gekookt. De bitterstoffen in witlof hebben veel gunstige bijwerkingen voor ons systeem, én deze groente helpt jou met afvallen! Wil jij meer te weten komen over witlof? Lees het allemaal in dit artikel.

Ben jij aan het afvallen maar weet je eigenlijk niet goed wat je nu en wel en beter niet kunt eten? In ons Koolhydraatarm 50-dagen programma vind je alle informatie die je nodig hebt, plus weekmenu’s met gezonde recepten voor wel 50 dagen lang! Geef het afvallen een boost en start vandaag nog.

Gevulde witlof met roomkaas en ham

Voor dit gevulde witlof gerecht hebben wij gekozen voor de ‘traditionele’ manier van bereiden. In heel wat huishoudens worden witlofstronkjes omwikkeld met ham en kaas en vervolgens in de oven bereid. Heerlijk! Wij hebben er een iets andere variant van gemaakt.

De witlof uit dit recept heeft een smeuïge binnenkant door de roomkaas en een pittige smaak. Daarnaast is dit recept nog eens snel te bereiden; zodra de schotel in de oven staat heb je je handen vrij voor andere dingen. Bijvoorbeeld 10 minuutjes oefeningen doen. Ideaal!

3.99 van 231 stemmen

Gevulde witlof uit de oven

Heb jij zin in een lekkere, gezonde groente? Maak deze gevulde witlof uit de oven! Lekker snel klaar en gegarandeerd smullen. Heerlijk, toch? 🙂

Gang Diner

Keuken Hollands

Keyword gevulde witlof, groenten uit de oven, koolhydraatarm, ovenschotel, vleesgerecht

tijd <60 minuten

Voorbereidingstijd 15 minuten

Bereidingstijd 20 minuten

Totale tijd 35 minuten

Porties 1 personen

Caloriën 278 kcal

Auteur Makkelijk Afvallen

Ingrediënten

1 stronk witlof
20 gram roomkaas
50 gram ham Groot
1/2 tl Italiaanse kruiden
25 gram geraspte kaas
peper
olijfolie

Instructies

Verwarm de oven voor op 200 graden.
Kook de witlof in 10 minuten gaar.
Laat het stronkje uitlekken in een vergiet.
Maak een mengsel van roomkaas, Italiaanse kruiden en peper.
Neem het stronkje, snijd doormidden en besmeer de binnenkant met de helft van de roomkaas.
Leg de helften op elkaar en wikkel de plak ham eromheen. Zet eventueel vast met een satéprikker.
Vet een ovenschaal in met een beetje olijfolie en leg hier het stronkje in. Strooi de kaas eroverheen.
Zet de ovenschaal 15 tot 20 minuten in de oven.

Notities

Voedingswaarden

Gevulde witlof uit de oven

Hoeveelheid per portie

Calories 278 Calories from Fat 189

% Dagelijkse Hoeveelheid*

Vet 21g30%

Verzadigd vet 10g50%

Sodium 831mg36%

Potassium 379mg11%

Koolhydraten 4g2%

Vezels 2g8%

Suiker 1g1%

Eiwit 18g36%

Vitamine A 2063IU94%

Vitamine B12 1mg36%

Vitamine C 5mg7%

Calcium 185mg19%

IJzer 1mg6%

* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.

Niels Bosman

Grondlegger van de Makkelijk Afvallen methode. Mijn grootste passie is om een zo gezond en gelukkig mogelijk leven te leiden en ook anderen hiertoe te inspireren. Ik ben erg trots op ons platform en hoeveel mensen we we dagelijks inspireren met onze programma's.

Deel dit bericht

Snelle gezonde maaltijden voor elke dag

Rate dit recept

Bedankt voor je rating!

Dit vinden andere gebruikers van dit recept

elaan
wat voor soort roomkaas gebruik je hiervoor? moet ik dan denken aan mon chou of een philadelphia original

Beantwoorden

Niels Bosman
Beide kun je inderdaad gebruiken

Beantwoorden

Geef een reactie Reactie annuleren

Deze recepten zijn ook erg lekker!

Link

Koolhydraatarme hamburger salade met avocado

175 25 min

Link

Tabouleh

Al eens tabouleh gegeten, benieuwd naar wat het is?

29 20 min

Link

Zo’n groene smoothie zag je nog nooit!

Alle ingrediënten in deze groene smoothie hebben dezelfde kleur, en laat die kleur nou net super gezonde soorten groenten en fruit voortbrengen.

4 10 min

Link

Een groene pannenkoek met courgette

Maak deze lekkere courgette-pannenkoeken als lunch. Weer eens wat…

237 20 min

Link

Spinaziesoep met kerrie

Zin in een lekkere en gezonde lunch? Maak deze spinaziesoep!

53 30 min

Link

Eirolletjes met spinazie en zalm

Gezonde eirolletjes met spinazie en zalm: heerlijk als ontbijt of om te serveren op een feestje!

220 10 min

Link

Koolhydraatarme bloemkoolpuree

Vandaag maken we koolhydraatarme bloemkoolpuree met zalm voor de echte puree liefhebbers!

65 20 min

Link

Quesadilla recept kip

Een tosti op z’n Mexicaans! Quesadilla’s zijn super easy…

95 10 min

Link

Wintergenot: mango-kaneel smoothie

Deze mango smoothie met honing en kaneel mag je niet missen!

187 15 min

Het Koolhydraatarm 50 Dagen Programma

Bewezen effectieve methode om eenvoudig blijvend gewicht te verliezen. Makkelijk om te volgen dankzij volledig uitgewerkte weekmenu’s, recepten en boodschappenlijstjes. Ontvang online support van onze afslank coach. Blijf gemotiveerd, houd vol en val af.