Ken jij het echte effect van Detox Thee? Zo kan je het zelf maken.

Omdat wij zelf ook best een bakkie lusten zijn we op onderzoek uit gegaan. We leerde dat elk kruid een andere geneeskrachtige werking heeft. En door er een thee van te zetten, kan jij hiervan profiteren.

In deze post lees je alles over de heilzame effecten van vocht afdrijvende thee -spoiler alert, afvallen is er niet één van.

Heb jij al eens een detox-kuur gevolgd? Een tijdje ontgiften kan een het afvallen stimuleren, je huid laten stralen en je meer energie geven. Maar om het gewenste effect te bereiken is het belangrijk dat je de juiste kuur volgt.

Er zijn namelijk vele varianten met ieder een ander doel en effect. Vaak eet je niet of nauwelijks tijdens een kuur, maar je drinkt wel veel water, thee en/of sappen. En over de detox-thee hebben we het vandaag. Welke thee kies je uit al die mooie en geurige pakjes? En hoe stel je zelf je persoonlijke detox-mix samen?

Wat is detox thee?

Niet elke thee mag zich een detox thee noemen. Detox thee is een thee waarvan de basis bestaat uit enkel natuurlijke kruiden. De kruiden hebben een zuiverende werking en helpen het lichaam ontdoen van afval- en gifstoffen. Daarnaast bevat detox-thee specifieke ingrediënten waarvan bekend is dat ze diuretische (vochtafdrijvende) of laxerende eigenschappen hebben. Ook worden vaak kruiden of extracten gebruikt die eetlustremmend werken.

Wat is het effect?

Detox thee helpt bij het afvoeren van vocht. Ook zonder deze theetjes zijn je nieren 24/7 aan het werk om gifstoffen te filteren en via je urine af te scheiden. Maar die diuretische stofjes helpen daar wel een handje bij. Dezelfde verklaring gaat op bij de laxerende thee-ingrediënten, waarbij de darmen worden geholpen bij het uitdrijven van afvalstoffen.

Oké, dus minder trek, minder vocht (dat wordt vast gehouden in je lichaam) en leeggespoelde darmen. Logisch dat de link met afvallen wordt gemaakt, toch? Maar werkt het echt zo?

Helpt detox thee met afvallen?

Marketingcampagnes voor detox-thee zijn erop gericht dat je snel een platte buik kan bereiken. Natuurlijk zonder het aantal calorieën te beperken.

Hoewel dat misschien klinkt als een aantrekkelijke belofte – vooral voor iemand die een paar kilo wil afvallen, is de realiteit van het drinken van detox-thee iets minder glamoureus.

Want detox thee werkt niet als afval methode op de lange termijn. Door de vochtafdrijvende werking kun je op korte termijn wel blij verrast worden op de weegschaal.

Wel of geen detox thee drinken?

Het zou fantastisch zijn door een thee drinken en voorgoed op je streefgewicht te blijven. De realiteit echter, is dat deze methode niet alleen ongezond, maar ook onhoudbaar is. Uiteindelijk is de beste manier om duurzaam gewichtsverlies te bereiken, een gezond eetpatroon en voldoende lichaamsbeweging.

Maar detox thee kan wel je lever, nieren en darmen helpen om hun werk goed te blijven doen. Of je het nu gebruikt als aanvulling op je bestaande eetpatroon of als onderdeel van je kuur.

Als je thee gebruikt als vervanging van frisdranken of andere zoete of alcoholische versnaperingen, ben je natuurlijk sowieso goed bezig en daar zal je huid je ook dankbaar voor zijn!

Wat zijn de beste kruiden voor thee?

Welke kruiden passen het beste bij jou? Het is goed om te weten dat elke thee uit een andere kruiden mix bestaat. En elk kruid heeft weer haar eigen heilzame werking.

Neem dit theelijstje als bron van inspiratie mee, als je naar je kruidenier fietst. Meestal kun je kruiden in kleine probeer-hoeveelheden kopen. Zo blijft het ook leuk voor je portemonnee.

Ben je erachter welke ingrediënten jou favoriet zijn? Dan kun je daar meer van inslaan. Begin eens met 5 of 6 kruiden en breid je verzameling langzaam uit.

Dit lijst van beste kruiden voor detox thee:

1. Hibiscus – behalve de prachtige rood-roze kleur, hebben anthocyanen een positief effect op de bloeddruk en werkt het als een krachtige anti-oxidant. Bovendien werkt het urine-afdrijvend en helpt het daarmee je nieren.
2. Gember – gember werkt ontstekingsremmend en als anti-oxidant en wordt zowel als vers ingrediënt of in gedroogde vorm, gebruikt als natuurlijk medicijn om je weerstand te verbeteren. Je kan natuurlijk ook gewoon gemberthee maken.
3. Senna – al eeuwenlang een veelvuldig gebruikt kruid met een laxerend effect. Wees wel wat zuinig met Senna, want een te sterk laxerend effect werkt averechts natuurlijk.
4. Groene thee – Deze mag natuurlijk niet in de lijst ontbreken. Waar helpt groen thee eigenlijk niet bij? Het helpt de lever zichzelf te reinigen, heeft een positief effect op de bloeddruk, zuivert en ga zo maar door. Bijna al deze effecten zijn toe te schrijven aan het hoge gehalte aan krachtige anti-oxidanten in groene thee.  Lees meer hierover in deze post.
5. Peterselie – een van de meest bekende vochtafdrijvende kruiden en daarmee de beste vriend van je nieren!
6. Paardenbloem – Dit vrolijke plantje heeft veel om over op te scheppen; zo werkt het vochtafdrijvend en zuiverend voor het bloed. Ook helpt het de lever te reinigen. Omdat de hele plant werkzame stoffen bevat kun je thee maken van elk deel van de plant. Maar de bloemen worden het meest gebruikt voor bijvoorbeeld ´overnight tea´of je maakt een paardenbloem pesto .
7. Venkel – staat bekend om het verbeteren van de stofwisseling en darmklachten te verzachten. Maar het geeft ook je immuunsysteem een boost. Gebruik venkelzaadjes voor de beste detox thee!
8. Pepermunt – heeft een heilzame werking voor je spijsvertering en ook voor je immuunsysteem. Er zijn heel veel soorten munt verkrijgbaar. Ze hebben allemaal hetzelfde effect dus ga voor jouw favoriete smaak!
9. Kamille– behalve het rustgevende effect of het maag-darmkanaal, wordt kamille heeft ook een goede reputatie voor het helende effect of je huid.
10. Kurkuma – hét gouden wondermiddel. De geelwortel kan vers of gedroogd gebruikt worden voor je detox thee. Kurkuma heeft een ontstekingsremmende werking en helpt je darmen te reinigen. Ook je lever is blij als je regelmatig kurkuma in je theetje verwerkt. En eigenlijk, je hele lichaam!
11. Citroenverbena – Verveine (citroenverbena) is een geurig kruid met een frisse citroengeur en smaak. Het staat bekend vanwege de goede werking op de spijsvertering. Verveine heeft ook een ontspannende werking.

Hoe kan je het zelf maken?

Nu kun je je naturlijk laten verleiden door de aantrekkelijke pakjes in de winkel maar geeft je nog meer voldoeding om zelf je supergezonde detox thee samen te stellen.

Benieuwd naar het maken van je eigen detox-thee? Dit zijn onze 6 brouw-tips om de perfecte kop thee te zetten:

1. Spaar lege honing/jampotjes, of was je mooiste weckpotjes en ga op zoek naar een thee of biowinkel bij jou in de buurt. Hieronder vind je een lijst met 11 ingrediënten en wat ze voor je doen. Doe thuis de thee in je potjes en maak er leuke labels op.
   
2. Kies je lievelingsmok uit de kast of koop een nieuwe en wijd die specifiek aan jouw persoonlijke detox thee. Zo maak je er een ritueeltje van en doet de thee je extra goed.
   
3. Gebruik de juiste watertemperatuur. Een veelgemaakte fout bij het zetten van thee, is om een plens kokend water op de thee the gieten, terwijl eigenlijk alleen zwarte thee kokend water kan hebben.
   De kruiden in detox thee zijn veel kwetsbaarder. Daarom moet je het water even laten afkoelen tot ongeveer 85 graden (ter geruststelling: je hoeft echt geen thermometer in je potje te hangen, maar wacht na het koken gewoon een paar minuutjes voordat je het water er op giet).
   
4. Wist je ook al dat je thee met koud water kan zetten? Zo maak je een heerlijke ´cold-brew´ of ijsthee: dompel je theezakje of thee-ei voor 24 uur in koud water. Klaar!
   
5. Als je thee gebruikt van theebladeren (van de theestruik), dan is de thee soms nóg lekkerder als je de theeblaadjes 2, 3 of zelfs wel voor een 4e keer hergebruikt.
   Dit gaat niet op bij de thee waar we het vandaag over hebben. Die is gemaakt van andere planten dan de theestruik en mag daarom officieel geen thee heten. Bij tisane kun je beter bij elk potje of kopje thee de kruiden vervangen.
   
6. Voeg naast de kruiden naar eigen smaak verse ingrediënten toe als; sinaasappel/citroenschil, gember of verse mintblaadjes.

De beste theerecepten

Nu je je eigen kruideniersplankje hebt ingericht in de keuken, kun je gaan mixen! Ik daag je uit om je zintuigen eens opnieuw te ontdekken. Ruik, proef en voel de kruiden en volg je intuïtie! Waar heb jij zin in? Waar heeft jouw lichaam behoefte aan vandaag? Experimenteer met de balans en hoeveelheden. Zie het als een ontdekkingsreis en geniet van het proces.

Om je een beetje op weg te helpen, deel ik graag mijn persoonlijke top 3 detox-mixjes met je:

Spicy detox thee voor je lever en immuunsysteem

Met gember, kurkuma en zwarte peper

1. Breng een pannetje water aan de kook.
2. Zet het gas uit als het water kookt en laat het 3-5 minuten afkoelen.
3. Roer er dan een halve theelepel kurkuma doorheen.
4. Snijd 2 of 3 plakjes gember af en voeg die toe.
5. Voeg vervolgens wat vers gemalen peper of 2 zwarte peperkorrels toe. De peper helpt je lichaam om het werkzame bestanddeel van de kurkuma op te nemen.
6. Laat je thee een paar minuten trekken en schenk het dan uit door een theevergietje.

Vochtafdrijvende detox ochtendmix

Met peterselie en citroen

1. Breng een pannetje water aan de kook.
2. Zet het gas uit als het water kookt en laat het 3-5 minuten afkoelen.
3. Doe 2 theelepels gedroogde peterselie, of 2 eetlepels verse peterselie in de pan.
4. Knijp een halve citroen uit boven de pan en roer de thee door.
5. Laat je thee een paar minuten trekken en schenk het dan uit door een theevergietje.

Avond detox voor een goede spijsvertering

Met venkel,  gember en verveine of citroenverbena.

1. Breng een pannetje water aan de kook.
2. Zet het gas uit als het water kookt en laat het 3-5 minuten afkoelen.
3. Roer een halve theelepel venkelzaad, 1-2 plakjes gemberwortel en een halve theelepel gedroogde verveine door het water.
4. Laat je thee een paar minuten trekken en schenk het dan uit door een theevergietje.

Eenvoudig hè? Wat denk je, ga zelf aan de slag… of wil je wel eerst een kant-en-klare detox thee proberen voordat je met potjes en zeefjes aan de slag gaat. Welk merk en smaakje kies je dan in de jungle van detox-thee pakjes?

Welke detox thee kan je het beste kopen?

MA onderzocht verschillende theetjes die je in veel (bio)winkels tegenkomt. Onderstaande kant-en-klare detox thee raden wij jou aan om eens te proberen.

*= ingrediënten van gecontroleerd biologische teelt.

• Yogi tea Detox – Zoethout*, kaneel*, kliswortel*(spijsvertering en reiniging), gember*, paardebloem*, venkel*, anijs*, jeneverbes*, koriander*, kardamom*, zwarte peper*, peterselie*, salie*, nelken*, kurkuma*
• Jacob Hooy detox thee – Groene thee, grote brandnetel, citroengras, rozenbottel, kruizemunt, sinaasappelschil, gember, mariadistel, paardenbloem, zwarte bessenblad, passievruchtaroma.
• Zonnatura detox thee – citroengras* 20%, brandnetelblad*, sinaasappelblad* 15%, paardenbloemblad*, paardenbloemwortel*, muntblad*, berkenblad*, vlierbloesem* 6%, rozemarijn*.
• Body and Fit Detox thee – Brandnetel (52%), mariadistel (20%), paardebloem (15%), venkel (6%), citroengras (5%), passevruchtenarome (2%).
• Tastea detox thee – Een detox thee kuur die bestaat uit een ochten thee en een avond thee.
• Detox Morning – Groene thee, China gunpowder, groene thee matcha, citroenmelisse, mate green, natuurlijke smaakversterkers (citroen-abrikoos smaak), witte thee (Mao Feng), citroenschil, kaasjeskruid, Chinese zwarte thee (Pi Lo Chun Longkou), paardenstaart, taraxacum, spirulina en guarana.
• Detox Evening – Appel, verbena, balm, natuurlijke smaakversterkers (sinaasappel-mandarijn smaak), sinaasappelschil, hopbladeren, tulsi, calendula, vrouwenmantelkruid, valeriaan en bonenkruid.
• Pickwick Detox thee  – Brandnetel (30%), citroengras, groene thee (13%), rozemarijn (10%), groene maté, gember (7%), vlierbloesem.

Om te onthouden

1. Detox thee ondersteunt het natuurlijke ontgiftingsproces. Je kunt detox thee gebruiken als onderdeel van een detox kuur of als alternatief voor ongezonde dranken in je dagelijkse eetpatroon.
2. De vocht afdrijvende thee helpt je nieren, lever en darmen om schadelijke stoffen uit je lichaam te filteren en af te drijven.
3. De meeste kruiden in detox thee hebben vocht afdrijvende eigenschappen. Hierdoor kun je wel wat afvallen, maar het heeft geen blijvend effect of je gewicht omdat het gewicht dat je verliest alleen maar vocht is. Detox thee is dus geen duurzame methode om af te vallen.
4. Je kunt de thee zelf maken door met de juiste kruiden een melange te maken.

Tip: Drink detox thee in combinatie met gezonde voeding en regelmatige beweging voor het beste resultaat.