Wil je gratis keto proberen en tot 2 kilo per week verliezen?
Een mugcake met chocola maken, doe je zo
- Dessert
-
1
- 15g koolhydraten
Ingrediënten
- 1/2 banaan
- 1 ei
- 1 el amandelmeel
- 1 el cacaopoeder raw
- 1 el kokosolie gesmolten
- 1/2 tl bakpoeder
- blauwe bessen, appel, kaneel, rozijnen optioneel
Instructies
- Vet een grote mok in met 1 el gesmolten kokosolie.
- Prak de banaan in je mok. Je kunt ook een kleine kom gebruiken.
- Sla het ei kapot op de rand en voeg deze bij de geprakte banaan.
- Roer dit tot een glad beslag.
- Voeg de cacaonibs of het cacaopoeder, amandelmeel en bakpoeder toe aan je beslag en roer dit door. Als je het lekker vindt kun je extra honing toevoegen.
- Zet de mok 1-2 minuten in de magnetron op 800w. Als de cake nog nat is, kun je hem gerust wat langer 'bakken'.TIP: je kunt de cacaonibs ook vervangen door blauwe bessen. Als deze uit de magnetron komen, zijn ze nog hartstikke heet. Let bij de eerste happen van je cake dus wel op!
Afvallen met mugcake als ontbijt?
Snel afvallen met cake en chocola, dat klinkt te mooi om waar te zijn! De mugcake die wij maken bevat geen dikmakers zoals boter en suiker, maar is door de banaan toch lekker zoet. De echte zoetekauwen onder ons, kunnen zelfs nog wat extra honing toevoegen aan het recept.
Koolhydraatarm zonder havermout
Dit ontbijt past als gezonde variatie prima binnen een koolhydraat arm dieet. De koolhydraten van de banaan zitten verpakt in vezels en zijn langzaam. In de meeste recepten voor mugcake vind je het ingrediënt havermout terug. Deze bron van koolhydraten gebruiken wij in ons recept niet. Je kunt dit ontbijtje daarom met een gerust hart eten!
Dat je makkelijk kan afvallen en toch chocolade kan eten is toch eigenlijk een wonder! Maar het is echt zo! Meer heerlijkeKHA chocolade recepten:
Bewezen effectieve methode om eenvoudig blijvend gewicht te verliezen. Makkelijk om te volgen dankzij flexibele weekmenu’s, recepten en kant-en-klare boodschappenlijstjes. Houd je successen bij in de gratis habit tracker. Blijf gemotiveerd, houd vol en val af.
-
140.000+
Mensen gingen je voor
-
101
Nieuwe Afslank Recepten
-
250
Tips & Snacks
-
100%
Afslank Garantie (geld terug)
Rate dit recept
In jullie boek staat dat je het ook in de koekenpan kan bakken ? Ik heb geen magnetron. Hoe doe je dat ? Gewoon als dikke pannenkoek
Gewoon
Hoi Leny, je kunt er kleine pannenkoekjes van maken in de koekenpan:)
Ik mis een paar stappen bij de instructies … de gesmolten kokosolie is bedoelt om de mokken mee in te vetten? Wanneer amandelmeel en bakpoeder toevoegen?
Bij stap vier voeg je amandelmeel en bakpoeder toe
Ik ben allergisch voor banaan. Heb je misschien tips waarmee ik de banaan in dit recept zou kunnen vervangen? Thnx!
geraspte appel of de appel even opwamen in een pannetje en zacht laten worden. Dan even prakken en in plaats van de banaan toevoegen.