3

Zalm met dille en avocadosaus

Dit recept met gegrilde zalm met dille en avocadosaus voorziet je lichaam van de aanbevolen omega-3 vetzuren en staat binnen een kwartiertje op tafel. Smullen maar! Tip: je kunt ook diepvrieszalm gebruiken.
  • Bijgerecht
  • 1 persoon
  • 11g koolhydraten

Ingrediënten

Instructies

  • Laat een grill warm worden en vet in met de olie.
  • Haal de schil van de avocado en snijd deze in stukjes.
  • Vermeng de avocado met de knoflook, het citroensap en de yoghurt. Breng op smaak met zout en peper.
  • Wrijf de zalm in met de dille, peper en zout.
  • Grill de zalm voor ongeveer 15 minuten.
  • Serveer met de avocadosaus.
  • Heb je geen grill? Gebruik dan gewoon een koekenpan om de zalm in te bakken.

Voedingswaarden

Nutrition Facts
Zalm met dille en avocadosaus
Amount Per Serving
Calorieën 454 Calorieën uit vet 306
% Daily Value*
Vet 34g49%
Verzadigd vet 2g10%
Sodium 6mg0%
Potassium 437mg12%
Koolhydraten 11g4%
Vezels 6g25%
Suiker 1g1%
Eiwit 28g56%
Vitamine A 150IU7%
Vitamine C 15.7mg21%
Calcium 10mg1%
IJzer 0.5mg3%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.

Tips

We hebben weer een lekker visrecept voor je. Deze zalm met dille en avocadosaus is een werkelijk culinair hoogstandje (maar niet moeilijk om te maken). Dit recept is heerlijk met een salade erbij.

Zalm met dille en avocadosaus gezond?

Er zijn genoeg goede redenen om zalm te eten. Het is een heerlijke vissoort, en deze vette vis is rijk aan omega 3 vetzuren. Omega-3 vetzuren zijn gezonde vetten die je helpen bij de verbranding van je lichaamsvet en je een verzadigd gevoel geven. Eet je 100 gram zalm, dan krijg je al een groot deel van je aanbevolen wekelijkse vetinname binnen.

Daarnaast zorgen deze vetzuren voor een verlaging van het cholesterolgehalte. Dit zorgt er vervolgens voor dat de kans op hart- en vaatziekten kleiner wordt. Zo’n lekker vet visje op z’n tijd is dus lekker én goed voor de gezondheid!

Weet je waar ook gezonde vetten in zitten? Avocado! Probeer onze populairste avocado recepten eens:

 

zalm met dille en avocadosaus
4.67 van 3 stemmen
Print

Zalm met dille en avocadosaus

Dit recept met gegrilde zalm met dille en avocadosaus voorziet je lichaam van de aanbevolen omega-3 vetzuren en staat binnen een kwartiertje op tafel. Smullen maar! Tip: je kunt ook diepvrieszalm gebruiken.
tijd <30 minuten
Voorbereidingstijd 2 minuten
Bereidingstijd 15 minuten
Totale tijd 17 minuten
Porties 1 persoon
Caloriën 454 kcal

Ingrediënten

  • 1 zalmfilet
  • 1/2 avocado
  • 1 teen knoflook
  • 1 tl citroensap
  • 1 el griekse yoghurt
  • 1 tl gedroogde dille
  • peper en zout

Instructies

  1. Laat een grill warm worden en vet in met de olie.
  2. Haal de schil van de avocado en snijd deze in stukjes.
  3. Vermeng de avocado met de knoflook, het citroensap en de yoghurt. Breng op smaak met zout en peper.
  4. Wrijf de zalm in met de dille, peper en zout.
  5. Grill de zalm voor ongeveer 15 minuten.
  6. Serveer met de avocadosaus.
  7. Heb je geen grill? Gebruik dan gewoon een koekenpan om de zalm in te bakken.
Nutrition Facts
Zalm met dille en avocadosaus
Amount Per Serving
Calorieën 454 Calorieën uit vet 306
% Daily Value*
Vet 34g49%
Verzadigd vet 2g10%
Sodium 6mg0%
Potassium 437mg12%
Koolhydraten 11g4%
Vezels 6g25%
Suiker 1g1%
Eiwit 28g56%
Vitamine A 150IU7%
Vitamine C 15.7mg21%
Calcium 10mg1%
IJzer 0.5mg3%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Niels Bosman

Grondlegger van de Makkelijk Afvallen methode. Mijn grootste passie is om een zo gezond en gelukkig leven te leiden en ook anderen hiertoe te inspireren. Ik ben erg trots op ons platform en hoeveel mensen we we dagelijks inspireren met onze programma's.

Rate dit recept

Dit recept heeft nog geen rating. Deel jij als eerste jouw mening? Vertel aan andere bezoekers hoe smakelijk jij dit recept vindt.

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Ben je er ook klaar mee om er alleen voor te staan?

Dat snap ik! En het is bewezen dat het veel effectiever is als je het samen doet. Meld je daarom direct even aan bij de Samen Slank Community! Dan profiteer jij net als 1200+ enthousiaste vrouwen van de ultieme stok achter de deur. Nu proberen voor SLECHTS €1,00

  • 1200+

    Leden en ervaringen

  • 52

    Elke week een nieuw weekmenu

  • 566+

    Berichten per week

  • 1368+

    Reacties per week

Probeer nu voor €1