Dit recept met gegrilde zalm met dille en avocadosaus voorziet je lichaam van de aanbevolen omega-3 vetzuren en staat binnen een kwartiertje op tafel. Smullen maar! Tip: je kunt ook diepvrieszalm gebruiken.
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Tips
We hebben weer een lekker visrecept voor je. Deze zalm met dille en avocadosaus is een werkelijk culinair hoogstandje (maar niet moeilijk om te maken). Dit recept is heerlijk met een salade erbij.
Zalm met dille en avocadosaus gezond?
Er zijn genoeg goede redenen om zalm te eten. Het is een heerlijke vissoort, en deze vette vis is rijk aan omega 3 vetzuren. Omega-3 vetzuren zijn gezonde vetten die je helpen bij de verbranding van je lichaamsvet en je een verzadigd gevoel geven. Eet je 100 gram zalm, dan krijg je al een groot deel van je aanbevolen wekelijkse vetinname binnen.
Daarnaast zorgen deze vetzuren voor een verlaging van het cholesterolgehalte. Dit zorgt er vervolgens voor dat de kans op hart- en vaatziekten kleiner wordt. Zo’n lekker vet visje op z’n tijd is dus lekker én goed voor de gezondheid!
Weet je waar ook gezonde vetten in zitten? Avocado! Probeer onze populairste avocado recepten eens:
Dit recept met gegrilde zalm met dille en avocadosaus voorziet je lichaam van de aanbevolen omega-3 vetzuren en staat binnen een kwartiertje op tafel. Smullen maar! Tip: je kunt ook diepvrieszalm gebruiken.
Haal de schil van de avocado en snijd deze in stukjes.
Vermeng de avocado met de knoflook, het citroensap en de yoghurt. Breng op smaak met zout en peper.
Wrijf de zalm in met de dille, peper en zout.
Grill de zalm voor ongeveer 15 minuten.
Serveer met de avocadosaus.
Heb je geen grill? Gebruik dan gewoon een koekenpan om de zalm in te bakken.
Tip: serveer de zalm eventueel met een makkelijke salade of een koolhydraatarme boterham
Nutrition Facts
Zalm met dille en avocadosaus
Amount Per Serving
Calorieën 376Calorieën uit vet 216
% Daily Value*
Vet 24g34%
Verzadigd vet 4g20%
Sodium 74mg3%
Potassium 1229mg35%
Koolhydraten 9g3%
Vezels 7g29%
Suiker 1g1%
Eiwit 32g64%
Vitamine A 207IU9%
Vitamine B12 5mg179%
Vitamine C 11mg15%
Calcium 33mg3%
IJzer 2mg13%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Niels Bosman
Niels Bosman is de auteur van boek ‘Koolhydraatarm 50 Dagen Programma’. Hij is de oprichter en eigenaar van Makkelijkafvallen.nl. Zijn methode, waarin koolhydraatarm eten centraal staat, heeft al meer dan 99.000 mensen met overgewicht geholpen met afvallen. Voor zijn website verzamelt hij voedzame en koolhydraatarme recepten.
Niels is een coach met een passie voor positieve energie. Hij onderzoekt hoe je eenvoudig een gezonde levensstijl kan toepassen. Daarvoor vertaalt hij wetenschappelijke kennis naar praktische tips.
Hij motiveert je bij de transformatie naar een slank, gezond en gelukkig leven.
Deel dit bericht
Rate dit recept
Dit recept heeft nog geen rating. Deel jij als eerste jouw mening? Vertel aan andere bezoekers hoe smakelijk jij dit recept vindt.
Wil jij een flinke dosis omega-3? Maak dit visrecept voor kabeljauw met groenten!
3
Het Koolhydraatarm 50 Dagen Programma (fysiek boek)
Onze bestseller! Al meer dan 20.000 exemplaren verkocht. Je krijgt weekmenu’s voor 7 weken. Met meer dan 150 overheerlijke koolhydraatarme recepten, snacks & tussendoortjes. Nu met 100% afslankgarantie, als jij na 50 dagen niet bent afgevallen, betaal ik je 100% je geld terug. Zonder vragen!
9g
Voeg toe aan verzameling
14g
Voeg toe aan verzameling
18g
Voeg toe aan verzameling
10g
Voeg toe aan verzameling
14g
Voeg toe aan verzameling
4g
Voeg toe aan verzameling
18g
Voeg toe aan verzameling
23g
Voeg toe aan verzameling
12g
Voeg toe aan verzameling
99.000+
150
250
100%
Rate dit recept
Dit recept heeft nog geen rating. Deel jij als eerste jouw mening? Vertel aan andere bezoekers hoe smakelijk jij dit recept vindt.