Maak een dressing van Griekse yoghurt, citroensap, olijfolie, honing, peterselie en munt.
Meng dit samen met de witte kool en gemengde noten goed door elkaar.
Gratis Download: Keto Dagmenu
Vet verbranden met ketogene recepten? Vul hieronder je naam en e-mail in, zodat ik de PDF met gratis keto recepten naar je toe kan sturen.
Voedingswaarden
Voedingswaarden
Witte-koolsalade
Hoeveelheid per portie
Calories 69Calories from Fat 27
% Dagelijkse Hoeveelheid*
Vet 3g4%
Verzadigd vet 1g5%
Sodium 29mg1%
Potassium 255mg7%
Koolhydraten 11g4%
Vezels 4g17%
Suiker 6g7%
Eiwit 3g6%
Vitamine A 230IU10%
Vitamine C 56.3mg75%
Calcium 60mg6%
IJzer 0.7mg4%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Tips
Witte kool gezond?
O jazeker! Witte kool is ontzettend gezond voor je; het is zelfs een van de gezondste groenten! Met een halve kop witte kool krijg je namelijk 47% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vitamine C binnen. Daarnaast is het een goede bron van vitamine K, kalium en calcium. Genoeg reden om te snoepen van deze salade!
Recept voor witte-koolsalade
Deze koolsalade kun je maken als simpele lunch, maar ook als bijgerecht. Koolsalade wordt vooral in Amerika veel gegeten. Op de hotdog, bij de patat of bij de kip. Ook in Azië is de koolsalade niet weg te denken. Maar deze salade is zo lekker, dat je hem ook prima ‘los’ kunt eten.
De basis voor deze salade is (uiteraard) witte kool. Maar deze basis kun je eigenlijk helemaal zelf aanvullen! Voeg bijvoorbeeld stukjes ui, rozijnen, appel of wortel toe. En ook met de dressing kun je spelen! Maak een koolsalade zoals jij hem lekker vindt.
Meer van die gezonde groentes eten, wat dacht je van:
Grondlegger van de Makkelijk Afvallen methode. Mijn grootste passie is om een zo gezond en gelukkig mogelijk leven te leiden en ook anderen hiertoe te inspireren. Ik ben erg trots op ons platform en hoeveel mensen we we dagelijks inspireren met onze programma's.
Deel dit bericht
Meer dan 140.000 succesverhalen
Rate dit recept
Bedankt voor je rating!
Dit vinden andere gebruikers van dit recept
Trix
Prima recept. Ik heb 4 sterren gegeven, omdat ik gedeeltelijk een eigen twist eraan heb gegeven met ingredienten, die ik in huis had. Qua noot alleen cashewnoot en een halve appel in stukjes toegevoegd. Aan mijn eigen dressing van appelazijn en olijfolie en stevija en bieslook en zout en peper heb ik de peterselie en munt uit het recept toegevoegd en de honing. Het smaakte mij bijzonder goed.
Recept voor hartig ontbijt: bloemkool pannenkoekjes
Heb jij ooit al eens gedacht aan bloemkool pannenkoekjes? Een heerlijk hartig ontbijt perfect voor de zondag ochtend!
250
Het Koolhydraatarm 50 Dagen Programma
Bewezen effectieve methode om eenvoudig blijvend gewicht te verliezen. Makkelijk om te volgen dankzij volledig uitgewerkte weekmenu’s, recepten en boodschappenlijstjes. Ontvang online support van onze afslank coach. Blijf gemotiveerd, houd vol en val af.
11g
Voeg toe aan verzameling
12g
Voeg toe aan verzameling
5g
Voeg toe aan verzameling
2g
Voeg toe aan verzameling
19g
Voeg toe aan verzameling
31g
Voeg toe aan verzameling
7g
Voeg toe aan verzameling
3g
Voeg toe aan verzameling
15g
Voeg toe aan verzameling
13g
Voeg toe aan verzameling
140.000+
90+
250
100%
Rate dit recept
Prima recept. Ik heb 4 sterren gegeven, omdat ik gedeeltelijk een eigen twist eraan heb gegeven met ingredienten, die ik in huis had. Qua noot alleen cashewnoot en een halve appel in stukjes toegevoegd. Aan mijn eigen dressing van appelazijn en olijfolie en stevija en bieslook en zout en peper heb ik de peterselie en munt uit het recept toegevoegd en de honing. Het smaakte mij bijzonder goed.
Wat een leuke eigen twist heb je aan het recept gegeven!