Vandaag een heerlijke koolhydraatarme quiche met champignons. Koolhydraatarm en super gezond. Heb je een stukje over? Bewaar voor de volgende dag! Koud is-ie namelijk ook erg lekker.
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Tips
Vandaag een heerlijke koolhydraatarme quiche met champignons en olijven!
Is quiche gezond?
Een quiche is een hartige taart gemaakt van een zanddeegbodem of bladerdeeg. Tenminste… dat is meestal het geval! Deze quiche is koolhydraatarm, dus bevat geen brood- of bladerdeeg. De eieren zorgen voor genoeg stevigheid waardoor er tóch een echt een taartje ontstaat. De tomaat, ui en champignons geven aan deze quiche een lekker gezond tintje en de eieren zorgen ervoor dat je genoeg eiwitten binnenkrijgt.
Niet iedereen is een liefhebber van champignons, toch zou dit wel zo moeten zijn. De champignon is namelijk een supergroente! Een champignon is calorie en vet-arm en past precies in het plaatje van gezond eten en afvallen. Daarnaast bevat de champignon veel antioxidanten en mineralen die hard nodig is voor onze gezondheid. Champignons zijn dus échte champions!
Quiche met champignons
In deze quiche zitten de volgende voedingswaarden per portie:
Calorieën: 431
Koolhydraten: 26 g
Eiwitten: 22 g
Vetten: 15 g
Deze quiche is warm heerlijk. Maar ook koud smaakt-ie erg goed. Heb je dus een stukje over? Gooi het dan niet weg, maar bewaar voor de volgende dag. Lekker als gezonde lunch bijvoorbeeld!
Vandaag een heerlijke koolhydraatarme quiche met champignons. Koolhydraatarm en super gezond. Heb je een stukje over? Bewaar voor de volgende dag! Koud is-ie namelijk ook erg lekker.
Grondlegger van de Makkelijk Afvallen methode. Mijn grootste passie is om een zo gezond en gelukkig mogelijk leven te leiden en ook anderen hiertoe te inspireren. Ik ben erg trots op ons platform en hoeveel mensen we we dagelijks inspireren met onze programma's.
Deel dit bericht
Ontdek het nieuwe programma
Rate dit recept
Bedankt voor je rating!
Dit vinden andere gebruikers van dit recept
Monique Teurlings
Dit vandaag gemaakt in het smaakt verrukkelijk. Ik kan het alleen in een kleinere vorm moeten doen want het werd heel plat. Kon er ook geen punt van snijden want het bleef plakken in de schaal. Vooraf heb ik de pompoen soep gegeten. Ook een recept van makkelijkafvallen . Heb je nog tips hoe ik volgende keer de quiche er wel netjes uit krijg?
Hoi Monique, wat fijn om te lezen dat het zo heerlijk heeft gesmaakt!
Met een kleinere vorm is het waarschijnlijk ook makkelijker om de quiche eruit te krijgen. Heb je de vorm wel ingevet? Je zou eventueel ook bakpapier in de vorm kunnen leggen.
Hoi Christine, wanneer je wilt afvallen dan is het advies om de weekmenu’s zoveel mogelijk te volgen. We hebben namelijk een uitgebalanceerd voedingsplan gemaakt!
Wanneer je gaat variëren en ook andere recepten gaat gebruiken, bestaat de kans dat je toch teveel binnen krijgt en wellicht niet afvalt.
Dit is een groente omelet. Maak ik ook regelmatig. Maar zonder de boullion blokje. Vervang de slagroom met magere melk. Anders zou ik het helemaal weglaten.
Deze spinazietaart met geitenkaas is ontzettend snel klaar én glutenvrij!
277
Het Koolhydraatarm 50 Dagen Programma (fysiek boek)
Onze bestseller! Al meer dan 20.000 exemplaren verkocht. Je krijgt weekmenu’s voor 7 weken. Met meer dan 150 overheerlijke koolhydraatarme recepten, snacks & tussendoortjes. Nu met 100% afslankgarantie, als jij na 50 dagen niet bent afgevallen, betaal ik je 100% je geld terug. Zonder vragen!
26g
Voeg toe aan verzameling
19g
Voeg toe aan verzameling
27g
Voeg toe aan verzameling
9g
Voeg toe aan verzameling
14g
Voeg toe aan verzameling
11g
Voeg toe aan verzameling
6g
Voeg toe aan verzameling
7g
Voeg toe aan verzameling
8g
Voeg toe aan verzameling
5g
Voeg toe aan verzameling
99.000+
150
250
100%
Rate dit recept
Dit vandaag gemaakt in het smaakt verrukkelijk. Ik kan het alleen in een kleinere vorm moeten doen want het werd heel plat. Kon er ook geen punt van snijden want het bleef plakken in de schaal. Vooraf heb ik de pompoen soep gegeten. Ook een recept van makkelijkafvallen . Heb je nog tips hoe ik volgende keer de quiche er wel netjes uit krijg?
Hoi Monique, wat fijn om te lezen dat het zo heerlijk heeft gesmaakt!
Met een kleinere vorm is het waarschijnlijk ook makkelijker om de quiche eruit te krijgen. Heb je de vorm wel ingevet? Je zou eventueel ook bakpapier in de vorm kunnen leggen.
Ik heb het boek gekocht, ben ik verplicht om iedere dag recepten te volgen om kilo’s te vermageren.
Hoi Christine, wanneer je wilt afvallen dan is het advies om de weekmenu’s zoveel mogelijk te volgen. We hebben namelijk een uitgebalanceerd voedingsplan gemaakt!
Wanneer je gaat variëren en ook andere recepten gaat gebruiken, bestaat de kans dat je toch teveel binnen krijgt en wellicht niet afvalt.
Staan deze recepten ook in het boek?
Sommige recepten van de website staan in het boek. Maar in het boek staan ook veel recepten die juist niet op de website staan.
Dit is een groente omelet. Maak ik ook regelmatig. Maar zonder de boullion blokje. Vervang de slagroom met magere melk. Anders zou ik het helemaal weglaten.
Dankjewel voor jouw tips!