Vandaag een heerlijke koolhydraatarme quiche met champignons. Koolhydraatarm en super gezond. Heb je een stukje over? Bewaar voor de volgende dag! Koud is-ie namelijk ook erg lekker.
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Tips
Vandaag een heerlijke koolhydraatarme quiche met champignons en olijven!
Is quiche gezond?
Een quiche is een hartige taart gemaakt van een zanddeegbodem of bladerdeeg. Tenminste… dat is meestal het geval! Deze quiche is koolhydraatarm, dus bevat geen brood- of bladerdeeg. De eieren zorgen voor genoeg stevigheid waardoor er tóch een echt een taartje ontstaat. De tomaat, ui en champignons geven aan deze quiche een lekker gezond tintje en de eieren zorgen ervoor dat je genoeg eiwitten binnenkrijgt.
Niet iedereen is een liefhebber van champignons, toch zou dit wel zo moeten zijn. De champignon is namelijk een supergroente! Een champignon is calorie en vet-arm en past precies in het plaatje van gezond eten en afvallen. Daarnaast bevat de champignon veel antioxidanten en mineralen die hard nodig is voor onze gezondheid. Champignons zijn dus échte champions!
Quiche met champignons
In deze quiche zitten de volgende voedingswaarden per portie:
Calorieën: 431
Koolhydraten: 26 g
Eiwitten: 22 g
Vetten: 15 g
Deze quiche is warm heerlijk. Maar ook koud smaakt-ie erg goed. Heb je dus een stukje over? Gooi het dan niet weg, maar bewaar voor de volgende dag. Lekker als gezonde lunch bijvoorbeeld!
Vandaag een heerlijke koolhydraatarme quiche met champignons. Koolhydraatarm en super gezond. Heb je een stukje over? Bewaar voor de volgende dag! Koud is-ie namelijk ook erg lekker.
Grondlegger van de Makkelijk Afvallen methode. Mijn grootste passie is om een zo gezond en gelukkig mogelijk leven te leiden en ook anderen hiertoe te inspireren. Ik ben erg trots op ons platform en hoeveel mensen we we dagelijks inspireren met onze programma's.
Deel dit bericht
Meer dan 140.000 succesverhalen
Rate dit recept
Bedankt voor je rating!
Dit vinden andere gebruikers van dit recept
Brigiet
vind ik lekker, is snel klaar zelfs, ik maak er een slaatje bij, is altijd genieten.
Ik heb dit recept al eerder gemaakt en wij vonden het toen heerlijk. Wil hem nu dus weer maken maar er staat boven het recept voor 1 persoon al die ingrediënten klopt dat wel? Ik wil het voor 3 maken vandaar mijn vraag. Alvast bedankt voor het antwoord
Fijn om te lezen dat het zo lekker was! Het recept is voor 1 persoon, maar ik kan me voorstellen dat het best veel is voor sommige mensen. Misschien kun je het recept verdubbelen en er vervolgens met 3 personen van eten:)
Heb jij zin in een lekker hartig taartje? Maak dan deze preitaart met gehakt!
49
Het Koolhydraatarm 50 Dagen Programma
Bewezen effectieve methode om eenvoudig blijvend gewicht te verliezen. Makkelijk om te volgen dankzij volledig uitgewerkte weekmenu’s, recepten en boodschappenlijstjes. Ontvang online support van onze afslank coach. Blijf gemotiveerd, houd vol en val af.
26g
Voeg toe aan verzameling
10g
Voeg toe aan verzameling
16g
Voeg toe aan verzameling
3g
Voeg toe aan verzameling
5g
Voeg toe aan verzameling
7g
Voeg toe aan verzameling
9g
Voeg toe aan verzameling
1g
Voeg toe aan verzameling
23g
Voeg toe aan verzameling
140.000+
90+
250
100%
Rate dit recept
vind ik lekker, is snel klaar zelfs, ik maak er een slaatje bij, is altijd genieten.
Super lekker niels. Thanks
Ik heb dit recept al eerder gemaakt en wij vonden het toen heerlijk. Wil hem nu dus weer maken maar er staat boven het recept voor 1 persoon al die ingrediënten klopt dat wel? Ik wil het voor 3 maken vandaar mijn vraag. Alvast bedankt voor het antwoord
Fijn om te lezen dat het zo lekker was! Het recept is voor 1 persoon, maar ik kan me voorstellen dat het best veel is voor sommige mensen. Misschien kun je het recept verdubbelen en er vervolgens met 3 personen van eten:)