Beginnen met afvallen?
Ontdek koolhydraatarm met
2 GRATIS weekmenu's.
Groente omelet met ham en paprika, een stevige lunch
Westers omelet of Denver omelet. Hoe je het ook noemt, deze omelet met vier ingrediënten is écht lekker en ontzettend snel klaar. Aanrader!
- Lunch
-
1 omelet
- 8g koolhydraten
8g
Voeg toe aan verzameling
Voeg toe aan favorieten
Heerlijke mini omeletjes voor een Stevige lunch.
Instructies
- Snijd de ui in ringen, de paprika in stukjes en de ham in dunne plakjes.
- Pak een grote kom en kluts hierin de eieren samen met de melk.
- Voeg de overige ingrediënten, behalve de olijfolie, toe en meng door elkaar.
- Verhit de olijfolie in de koekenpan en bak de omelet aan beide kanten goudbruin.
Voedingswaarden
Voedingswaarden
Groente omelet met ham en paprika
Hoeveelheid per portie
Calories 215
Calories from Fat 117
% Dagelijkse Hoeveelheid*
Vet 13g19%
Verzadigd vet 4g20%
Sodium 366mg16%
Potassium 323mg9%
Koolhydraten 8g3%
Vezels 2g8%
Suiker 4g4%
Eiwit 16g32%
Vitamine A 1412IU64%
Vitamine B12 1mg36%
Vitamine C 42mg56%
Calcium 67mg7%
IJzer 2mg13%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Tips
Dit keer weer eens een lekkere omelet-recept als ontbijt of lunch, namelijk de Groente omelet! Een stevige maaltijd zodat je genoeg energie hebt voor de komende uren.
Mini groente omelet
Een westers omelet wordt ook wel ‘Denver omelet’ genoemd. Het bestaat uit ei, ham, groene paprika en ui. Een lekkere combinatie en weer eens wat anders dan de standaard ‘omelet met spinazie’ (die overigens ook erg lekker is).
Verder lezen: Wist je dat paprika val alle groenten de meeste vitamine C bevat? Hier lees je alles over de voordelen van paprika.
Met maar vier ingrediënten in dit recept snel klaar, maar toch erg voedzaam. Door de eieren zit je snel vol en blijf je een ook tijd verzadigd. Ideaal dus als lunch; je kunt er de rest van de dag weer volop tegenaan.
Durf jij te variëren?
De groente omelet is een snelle en makkelijke maaltijd die je op verschillende manieren kan bereiden. Dit keer heeft MA gekozen voor een omelet met ham en paprika, maar er zijn ontelbare combinaties mogelijk.
Twee andere favorieten varianten zijn:
Laat jij ons weten welke variant jij het lekkerst vindt? Of heb jij een ander idee? Wij horen het graag!
Deze recepten zijn ook erg lekker!
Link
3g
Voeg toe aan verzameling
3g
Voeg toe aan verzameling
Koude kipsalade met kool
Deze Chinese kipsalade is rijk aan goede voedingsstoffen. Waan…
2
Link
14g
Voeg toe aan verzameling
14g
Voeg toe aan verzameling
Frisse salade met ansjovis en groene asperges
Een super lichte salade, met ansjovis en groene asperges
2
Link
26g
Voeg toe aan verzameling
26g
Voeg toe aan verzameling
Koolhydraatarme quinoa omelet met zalm
Een overheerlijke koolhydraatarme Quinoa omelet met veel vezels en eiwitten
7
Link
2g
Voeg toe aan verzameling
2g
Voeg toe aan verzameling
Verrassende ontbijtsalade met feta en bleekselderij
Een heerlijke ontbijtsalade, dit met feta en bleekselderij!
3
Link
2g
Voeg toe aan verzameling
2g
Voeg toe aan verzameling
Gebakken ei met spek maken, is dat gezond?
Ontbijten met een gebakken ei met spek is super lekker en geeft je lang een vol gevoel. Hoe gezond is het?
115
Link
4g
Voeg toe aan verzameling
4g
Voeg toe aan verzameling
Koolhydraatarme wraps maken [basisrecept]
Tortillas, wraps en quesedillas taboe bij een koolhydraatarm dieet? Ik dacht het niet.
152
Link
5g
Voeg toe aan verzameling
5g
Voeg toe aan verzameling
Tijd voor poffertjes ontbijt: hartig of zoet!
Poffertjes als ontbijt is het beste ontbijt ooit toch?
2
Link
2g
Voeg toe aan verzameling
2g
Voeg toe aan verzameling
Recept voor simpel roerei met spek
Een roerei met spek is zo gemaakt, maar super verzadigend en oh zo lekker! Ideaal dus om je dag goed te beginnen.
3
Link
22g
Voeg toe aan verzameling
22g
Voeg toe aan verzameling
Smoothie bowl met rode biet en cacao
Vandaag deze heerlijke smoothie bowl!
100
Het Koolhydraatarm 50 Dagen Programma
Bewezen effectieve methode om eenvoudig blijvend gewicht te verliezen. Makkelijk om te volgen dankzij volledig uitgewerkte weekmenu’s, recepten en boodschappenlijstjes. Ontvang online support van onze afslank coach. Blijf gemotiveerd, houd vol en val af.
-
140.000+Mensen gingen je voor
-
90+Koolhydraatarme Recepten
-
250Tips & Snacks
-
100%Afslank Garantie (geld terug)
Rate dit recept
Kan je ook half volle melk gebruiken
ja, dat kan zeker.