SUCCES!
De boodschappenlijst staat binnen 10 minuten in je inbox.
>>> Bekijk in de tussentijd deze speciale verrassing!
Groente omelet met ham en paprika, een stevige lunch
Westers omelet of Denver omelet. Hoe je het ook noemt, deze omelet met vier ingrediënten is écht lekker en ontzettend snel klaar. Aanrader!
- Lunch
-
1 omelet
- 8g koolhydraten
8g
Voeg toe aan verzameling
Voeg toe aan favorieten
Heerlijke mini omeletjes voor een Stevige lunch.
Ingrediënten
- 2 ei
- 1 el plantaardige melk
- 1/2 ui
- 20 gr ham 1 plak
- 1/4 paprika groen
- 1 tl olijfolie
Instructies
- Snijd de ui in ringen, de paprika in stukjes en de ham in dunne plakjes.
- Pak een grote kom en kluts hierin de eieren samen met de melk.
- Voeg de overige ingrediënten, behalve de olijfolie, toe en meng door elkaar.
- Verhit de olijfolie in de koekenpan en bak de omelet aan beide kanten goudbruin.
Voedingswaarden
Voedingswaarden
Groente omelet met ham en paprika
Hoeveelheid per portie
Calories 215
Calories from Fat 117
% Dagelijkse Hoeveelheid*
Vet 13g19%
Verzadigd vet 4g20%
Sodium 366mg16%
Potassium 323mg9%
Koolhydraten 8g3%
Vezels 2g8%
Suiker 4g4%
Eiwit 16g32%
Vitamine A 1412IU64%
Vitamine B12 1mg36%
Vitamine C 42mg56%
Calcium 67mg7%
IJzer 2mg13%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Tips
Dit keer weer eens een lekkere omelet-recept als ontbijt of lunch, namelijk de Groente omelet! Een stevige maaltijd zodat je genoeg energie hebt voor de komende uren.
Mini groente omelet
Een westers omelet wordt ook wel ‘Denver omelet’ genoemd. Het bestaat uit ei, ham, groene paprika en ui. Een lekkere combinatie en weer eens wat anders dan de standaard ‘omelet met spinazie’ (die overigens ook erg lekker is).
Verder lezen: Wist je dat paprika val alle groenten de meeste vitamine C bevat? Hier lees je alles over de voordelen van paprika.
Met maar vier ingrediënten in dit recept snel klaar, maar toch erg voedzaam. Door de eieren zit je snel vol en blijf je een ook tijd verzadigd. Ideaal dus als lunch; je kunt er de rest van de dag weer volop tegenaan.
Durf jij te variëren?
De groente omelet is een snelle en makkelijke maaltijd die je op verschillende manieren kan bereiden. Dit keer heeft MA gekozen voor een omelet met ham en paprika, maar er zijn ontelbare combinaties mogelijk.
Twee andere favorieten varianten zijn:
Laat jij ons weten welke variant jij het lekkerst vindt? Of heb jij een ander idee? Wij horen het graag!
Deze recepten zijn ook erg lekker!
Link
36g
Voeg toe aan verzameling
36g
Voeg toe aan verzameling
Ontbijt burrito met ei en ham
Hmm… Voor deze ontbijt burrito met ei en ham kom jij zeker je bed uit!
89
Link
1g
Voeg toe aan verzameling
1g
Voeg toe aan verzameling
Romaine Sla Recept met Verassende Geitenkaas Dressing
Superfood romaine sla met een frisse dressing.
56
Link
1g
Voeg toe aan verzameling
1g
Voeg toe aan verzameling
Pesto ei maken | Tiktok hype recept
Deze spiegeleieren in een overheerlijk nieuw jasje móet je echt…
9
Link
3g
Voeg toe aan verzameling
3g
Voeg toe aan verzameling
Omelet met hüttenkäse
Zin in een goed vullende lunch? Ga voor deze omelet met hüttenkäse!
74
Link
26g
Voeg toe aan verzameling
26g
Voeg toe aan verzameling
Koolhydraatarme quinoa omelet met zalm
Een overheerlijke koolhydraatarme Quinoa omelet met veel vezels en eiwitten
89
Link
5g
Voeg toe aan verzameling
5g
Voeg toe aan verzameling
Tonijnsalade met rucola en tomaat
Wat eten we vandaag? Deze tonijnsalade met rucola en tomaat is makkelijk en snel.
166
Link
5g
Voeg toe aan verzameling
5g
Voeg toe aan verzameling
Frisse zelfgemaakte eiersalade op toast
Een eiersalade speciaal gemaakt voor op toast!
24
Link
13g
Voeg toe aan verzameling
13g
Voeg toe aan verzameling
Zelf Broccolirijst Maken met Zalm en Citroen
Broccolirijst maken is een veelzijdig en koolhydraatarm bijgerecht.
168
Link
3g
Voeg toe aan verzameling
3g
Voeg toe aan verzameling
Koude kipsalade met kool
Deze Chinese kipsalade is rijk aan goede voedingsstoffen. Waan…
187
Het Koolhydraatarm 4 Weken Stappenplan
Bewezen effectieve methode om eenvoudig blijvend gewicht te verliezen. Makkelijk om te volgen dankzij flexibele weekmenu’s, recepten en kant-en-klare boodschappenlijstjes. Houd je successen bij in de gratis habit tracker. Blijf gemotiveerd, houd vol en val af.
-
140.000+Mensen gingen je voor
-
101Nieuwe Afslank Recepten
-
250Tips & Snacks
-
100%Afslank Garantie (geld terug)
Rate dit recept
Kan je ook half volle melk gebruiken
ja, dat kan zeker.