Home Recepten Tussendoortjes Gevulde avocado met gerookte kip

Gevulde avocado met gerookte kip

Hoe heb jij je avocado het liefst? Vandaag vullen met hem met gerookte kip, tomaat en bosui. Zeker het proberen waard. Ben je vegetarisch? Vervang de kip dan door een vissoort of extra groenten.
  • Bijgerecht
  • 1 persoon
  • 11g koolhydraten
2 avocado's gevuld met kip en mayonaise 11g Voeg toe aan verzameling
Voeg toe aan favorieten

Rate dit recept

Bedankt voor je rating!

Ingrediënten

  • 1/2 avocado
  • 50 gram gerookte kipfilet
  • 1 bosui
  • 1/2 tomaat
  • 1/2 el mayonaise
  • peper en zout

Instructies

  • Snijd de avocado doormidden en verwijder de pit.
  • Snijd de kipfilet in kleine blokjes. Snijd ook de bosui en tomaat fijn.
  • Meng in een schaaltje kipfilet, bosui, tomaat, mayonaise en peper en zout.
  • Neem een helft van de avocado en vul het holletje met de kipsalade.
Voedingswaarden
Voedingswaarden
Gevulde avocado met gerookte kip
Hoeveelheid per portie
Calories 286 Calories from Fat 198
% Dagelijkse Hoeveelheid*
Vet 22g31%
Verzadigd vet 4g20%
Sodium 50mg2%
Potassium 727mg21%
Koolhydraten 11g4%
Vezels 7g29%
Suiker 2g2%
Eiwit 12g24%
Vitamine A 850IU39%
Vitamine C 20.7mg28%
Calcium 12mg1%
IJzer 1mg6%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Tips

De lunch van vandaag is een heerlijke gevulde avocado met gerookte kip.

Gevulde avocado met gerookte kip

Met avocado kun je eigenlijk alle kanten op. Verwerk hem in een smoothie, doe hem door je salade of vul hem met lekkere ingrediënten!

Deze groene vrucht zorgt steevast voor een gezonde maaltijd. Avocado zit bomvol goede vetten, kalium, vitamine C, foliumzuur en vezels en is dus super voor je algehele gezondheid.

Avocado en kip: een supercombi

We hebben avocado al eens gevuld met ei (gevulde avocado met ei), dus het is tijd voor een nieuw ingrediënt: gerookte kip!

Houd je niet zo van kip? Vul de avocado dan met een vissoort zoals zalm. Of houd hem helemaal vegetarisch! Voeg dan nog wat extra groenten toe. Misschien een eitje, stukjes komkommer, augurk. Verras jezelf! Of probeer deze avocado recepten eens:

 

 

2 avocado's gevuld met kip en mayonaise
3.93 van 63 stemmen
Print

Gevulde avocado met gerookte kip

Hoe heb jij je avocado het liefst? Vandaag vullen met hem met gerookte kip, tomaat en bosui. Zeker het proberen waard. Ben je vegetarisch? Vervang de kip dan door een vissoort of extra groenten.
Gang Bijgerecht, Voorgerecht
Keuken Westers
tijd <10 minuten
Voorbereidingstijd 10 minuten
Totale tijd 10 minuten
Porties 1 persoon
Caloriën 286 kcal
Auteur Makkelijk Afvallen

Ingrediënten

  • 1/2 avocado
  • 50 gram gerookte kipfilet
  • 1 bosui
  • 1/2 tomaat
  • 1/2 el mayonaise
  • peper en zout

Instructies

  1. Snijd de avocado doormidden en verwijder de pit.

  2. Snijd de kipfilet in kleine blokjes. Snijd ook de bosui en tomaat fijn.
  3. Meng in een schaaltje kipfilet, bosui, tomaat, mayonaise en peper en zout.
  4. Neem een helft van de avocado en vul het holletje met de kipsalade.

Notities

Voedingswaarden
Gevulde avocado met gerookte kip
Hoeveelheid per portie
Calories 286 Calories from Fat 198
% Dagelijkse Hoeveelheid*
Vet 22g31%
Verzadigd vet 4g20%
Sodium 50mg2%
Potassium 727mg21%
Koolhydraten 11g4%
Vezels 7g29%
Suiker 2g2%
Eiwit 12g24%
Vitamine A 850IU39%
Vitamine C 20.7mg28%
Calcium 12mg1%
IJzer 1mg6%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.

 

Niels Bosman

Grondlegger van de Makkelijk Afvallen methode. Mijn grootste passie is om een zo gezond en gelukkig mogelijk leven te leiden en ook anderen hiertoe te inspireren. Ik ben erg trots op ons platform en hoeveel mensen we we dagelijks inspireren met onze programma's.

Zet je lichaam op vetverbranding

Rate dit recept

Bedankt voor je rating!

Dit vinden andere gebruikers van dit recept

Geef een reactie

Deze recepten zijn ook erg lekker!
Link
toast avocado limoen spread recept 10g Voeg toe aan verzameling
Snelle recepten: toast met avocado-limoen spread

In de categorie snelle recepten vandaag een toast met avocado-limoen spread!

108
Link
sport salade met kip 16g Voeg toe aan verzameling
Sportvoeding: salade met kip, groene appel en walnoot

  Sportvoeding: voeding voor na of voor het sporten! Op…

166
Link
groene curry 22g Voeg toe aan verzameling
Overheerlijke Thaise curry

Vandaag staat er een traditioneel Thaise curry met kip recept op de planning!

221
Link
Huevos rancheros is een mexicaanse eieren ontbijt met avocado. 19g Voeg toe aan verzameling
Huevos Rancheros, kruidig Mexicaans eieren ontbijt

Begin je dag met pit, met dit koolhydraatarm ontbijt met spiegeleieren, avocado, kruidige champignons en een frisse tomaten salsa.

81
Link
recept om zelf traditionele mexicaanse guacamole te maken 7g Voeg toe aan verzameling
Recept voor traditionele guacamole met een twist

Guacamole bevat alleen maar gezonde ingrediënten: een dip met veel goeds!

145
Link
Simpele salade met gerookte kip 14g Voeg toe aan verzameling
Simpele salade met gerookte kip

Deze simpele salade met gerookte kip is snel klaar en neem je makkelijk mee naar je werk als lunch.

68
Link
Banaan smoothie 24g Voeg toe aan verzameling
Spicy avocado banaan smoothie

Romige avocado-banaan smoothie met een lekker spicy tintje

4
Link
kip tikka masala 25g Voeg toe aan verzameling
Makkelijk recept voor koolhydraatarme kip tikka masala

Kip tikka masala ken je misschien wel van een etentje bij de Indiër, maar wist je dat je het ook heel eenvoudig zelf kunt maken?

123
Link
gevulde avocado met ei 18g Voeg toe aan verzameling
Kickstart je dag met gevulde avocado

Kickstart je dag met deze heerlijke gevulde avocado!

100