Home Recepten Tussendoortjes Gevulde avocado met gerookte kip

Gevulde avocado met gerookte kip

Hoe heb jij je avocado het liefst? Vandaag vullen met hem met gerookte kip, tomaat en bosui. Zeker het proberen waard. Ben je vegetarisch? Vervang de kip dan door een vissoort of extra groenten.
  • Bijgerecht
  • 1 persoon
  • 11g koolhydraten
2 avocado's gevuld met kip en mayonaise 11g Voeg toe aan verzameling
Voeg toe aan favorieten

Rate dit recept

Bedankt voor je rating!

Ingrediënten

  • 1/2 avocado
  • 50 gram gerookte kipfilet
  • 1 bosui
  • 1/2 tomaat
  • 1/2 el mayonaise
  • peper en zout

Instructies

  • Snijd de avocado doormidden en verwijder de pit.
  • Snijd de kipfilet in kleine blokjes. Snijd ook de bosui en tomaat fijn.
  • Meng in een schaaltje kipfilet, bosui, tomaat, mayonaise en peper en zout.
  • Neem een helft van de avocado en vul het holletje met de kipsalade.
Voedingswaarden
Voedingswaarden
Gevulde avocado met gerookte kip
Hoeveelheid per portie
Calories 286 Calories from Fat 198
% Dagelijkse Hoeveelheid*
Vet 22g31%
Verzadigd vet 4g20%
Sodium 50mg2%
Potassium 727mg21%
Koolhydraten 11g4%
Vezels 7g29%
Suiker 2g2%
Eiwit 12g24%
Vitamine A 850IU39%
Vitamine C 20.7mg28%
Calcium 12mg1%
IJzer 1mg6%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Tips

De lunch van vandaag is een heerlijke gevulde avocado met gerookte kip.

Gevulde avocado met gerookte kip

Met avocado kun je eigenlijk alle kanten op. Verwerk hem in een smoothie, doe hem door je salade of vul hem met lekkere ingrediënten!

Deze groene vrucht zorgt steevast voor een gezonde maaltijd. Avocado zit bomvol goede vetten, kalium, vitamine C, foliumzuur en vezels en is dus super voor je algehele gezondheid.

Avocado en kip: een supercombi

We hebben avocado al eens gevuld met ei (gevulde avocado met ei), dus het is tijd voor een nieuw ingrediënt: gerookte kip!

Houd je niet zo van kip? Vul de avocado dan met een vissoort zoals zalm. Of houd hem helemaal vegetarisch! Voeg dan nog wat extra groenten toe. Misschien een eitje, stukjes komkommer, augurk. Verras jezelf! Of probeer deze avocado recepten eens:

 

 

2 avocado's gevuld met kip en mayonaise
3.87 van 66 stemmen
Print

Gevulde avocado met gerookte kip

Hoe heb jij je avocado het liefst? Vandaag vullen met hem met gerookte kip, tomaat en bosui. Zeker het proberen waard. Ben je vegetarisch? Vervang de kip dan door een vissoort of extra groenten.
Gang Bijgerecht, Voorgerecht
Keuken Westers
tijd <10 minuten
Voorbereidingstijd 10 minuten
Totale tijd 10 minuten
Porties 1 persoon
Caloriën 286 kcal
Auteur Makkelijk Afvallen

Ingrediënten

  • 1/2 avocado
  • 50 gram gerookte kipfilet
  • 1 bosui
  • 1/2 tomaat
  • 1/2 el mayonaise
  • peper en zout

Instructies

  1. Snijd de avocado doormidden en verwijder de pit.

  2. Snijd de kipfilet in kleine blokjes. Snijd ook de bosui en tomaat fijn.
  3. Meng in een schaaltje kipfilet, bosui, tomaat, mayonaise en peper en zout.
  4. Neem een helft van de avocado en vul het holletje met de kipsalade.

Notities

Voedingswaarden
Gevulde avocado met gerookte kip
Hoeveelheid per portie
Calories 286 Calories from Fat 198
% Dagelijkse Hoeveelheid*
Vet 22g31%
Verzadigd vet 4g20%
Sodium 50mg2%
Potassium 727mg21%
Koolhydraten 11g4%
Vezels 7g29%
Suiker 2g2%
Eiwit 12g24%
Vitamine A 850IU39%
Vitamine C 20.7mg28%
Calcium 12mg1%
IJzer 1mg6%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.

 

Niels Bosman

Grondlegger van de Makkelijk Afvallen methode. Mijn grootste passie is om een zo gezond en gelukkig mogelijk leven te leiden en ook anderen hiertoe te inspireren. Ik ben erg trots op ons platform en hoeveel mensen we we dagelijks inspireren met onze programma's.

Zet je lichaam op vetverbranding

Rate dit recept

Bedankt voor je rating!

Dit vinden andere gebruikers van dit recept

Geef een reactie

Deze recepten zijn ook erg lekker!
Link
gele curry met kip 31g Voeg toe aan verzameling
Gele curry met kip

Deze zelfgemaakte curry is lekker, makkelijk en voedzaam voor het hoofdgerecht

50
Link
kip gehaktballen van zelf gemaakt kipgehakt. 2g Voeg toe aan verzameling
Gehaktballen van kip: koolhydraatarm én eiwitrijk

Vandaag maken we gehaktballen met kip! Bestaat dat? Ja! Is het lekker?

237
Link
koolhydraatarme buddha bowl 15g Voeg toe aan verzameling
Recept voor koolhydraatarme bowl met kip

Buddha bowl wordt traditioneel met vis gemaakt, maar wist jij dat hij ook heel lekker is met gerookte kip?

188
Link
avocado-andijvie smoothie 14g Voeg toe aan verzameling
Andijvie smoothie met avocado

Groener kan bijna niet: avocado-andijvie smoothie avocado!

154
Link
Spinazie wokken met boursin en kipfilet is een goed keto of koolhydraatarm recept 8g Voeg toe aan verzameling
Spinazie Wokken met Boursin | Groente met Kipfilet

Een luxueus diner met kipfilet met maar 5 ingrediënten en binnen 15 minuten op tafel.

167
Link
Simpele salade met gerookte kip 14g Voeg toe aan verzameling
Simpele salade met gerookte kip

Deze simpele salade met gerookte kip is snel klaar en neem je makkelijk mee naar je werk als lunch.

68
Link
gado gado 22g Voeg toe aan verzameling
Gado Gado met kip saté

Een lekker vullend groentegerecht met ei, pindasaus en kip saté

206
Link
zoetzure kip uit de oven 6g Voeg toe aan verzameling
Gebraden zoetzure kip uit de oven

Deze kip uit de oven met citroen is om je vingers bij af te likken!

74
Link
Zeekraal salade met gerookte zalm en avocado 4g Voeg toe aan verzameling
Knapperige Zeekraal Salade met Gerookte Zalm

Een vullende maaltijdsalade met gezonde zeekraal, gerookte zalm en knapperige groenten. Verrassend smaken in een kleurrijke maaltijd.

28