Glutenvrije wafels

Deze wafels zijn écht om te smullen! Eet ze met wat vers fruit zoals aardbeien en frambozen, of warme appel met kaneel. Het kan allemaal. Maak er een feestje van! 
  • Tussendoortjes
  • 5 wafels
  • 7g koolhydraten

Rate dit recept

Bedankt voor je rating!

Ingrediënten

Instructies

  • Mix alle ingrediënten goed door elkaar.
  • Laat het wafelijzer heet worden.
  • Vet het wafelijzer in met een klein beetje olijfolie en schenk het beslag erin.
  • Wacht tot je wafels klaar zijn en je kunt er heerlijk van genieten! 
Voedingswaarden
Voedingswaarden
Glutenvrije wafels uit een wafelijzer
Hoeveelheid per portie
Calories 186 Calories from Fat 126
% Dagelijkse Hoeveelheid*
Vet 14g20%
Verzadigd vet 2g10%
Sodium 59mg3%
Potassium 247mg7%
Koolhydraten 7g3%
Vezels 3g13%
Suiker 3g3%
Eiwit 7g14%
Vitamine A 120IU5%
Calcium 122mg12%
IJzer 1.1mg7%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Tips

Wafels maken

Vooral in de winter zie je ze veel. Op kerstmarkten, braderieën en natuurlijk in de Vlaamse steden. En je ruikt ze ook nog eens van verre: wafels! Verse wafels met chocolade, vers fruit of slagroom. Als je daar geen honger van krijgt!

Maar je hoeft er helemaal niet voor naar buiten. Je wafels maak je gewoon zelf! Je kunt tegenwoordig handige wafelmakers kopen (bij bijvoorbeeld de Mediamarkt) waarmee je zelf easy peasy die heerlijke wafels kunt maken.

Glutenvrije wafels bakken

Met dit recept zijn je wafels ook nog eens glutenvrij! We hebben namelijk amandelmeel gebruikt, een meel op basis van gemalen amandelen.

Heb je nou geen wafelijzer? Geen probleem! Maak dan van het beslag lekkere pancakes, gewoon, in een koekenpan. De smaak is hetzelfde, toch? Je kunt je wafels (of pancakes) lekker maken met wat vers fruit of wat opgeklopte slagroom zonder suiker.

 

 

glutenvrije wafels
4.34 van 3 stemmen
Print

Glutenvrije wafels uit een wafelijzer

Deze wafels zijn écht om te smullen! Eet ze met wat vers fruit zoals aardbeien en frambozen, of warme appel met kaneel. Het kan allemaal. Maak er een feestje van! 

Gang Tussendoortje
dieet glutenvrij
tijd <10 minuten
Voorbereidingstijd 5 minuten
Bereidingstijd 4 minuten
Totale tijd 9 minuten
Porties 5 wafels
Caloriën 186 kcal

Ingrediënten

  • 125 gram amandelmeel
  • 1 el palmsuiker
  • 225 ml melk
  • 1 ei
  • 1 el olijfolie
  • 1/2 el bakpoeder
  • 1/2 tl kaneel

Instructies

  1. Mix alle ingrediënten goed door elkaar.

  2. Laat het wafelijzer heet worden.

  3. Vet het wafelijzer in met een klein beetje olijfolie en schenk het beslag erin.

  4. Wacht tot je wafels klaar zijn en je kunt er heerlijk van genieten! 

Voedingswaarden
Glutenvrije wafels uit een wafelijzer
Hoeveelheid per portie
Calories 186 Calories from Fat 126
% Dagelijkse Hoeveelheid*
Vet 14g20%
Verzadigd vet 2g10%
Sodium 59mg3%
Potassium 247mg7%
Koolhydraten 7g3%
Vezels 3g13%
Suiker 3g3%
Eiwit 7g14%
Vitamine A 120IU5%
Calcium 122mg12%
IJzer 1.1mg7%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Niels Bosman

Grondlegger van de Makkelijk Afvallen methode. Mijn grootste passie is om een zo gezond en gelukkig leven te leiden en ook anderen hiertoe te inspireren. Ik ben erg trots op ons platform en hoeveel mensen we we dagelijks inspireren met onze programma's.

Rate dit recept

Bedankt voor je rating!

Dit vinden andere gebruikers van dit recept
  • Roos

    Inderdaad geen succes. Twee keer geprobeerd, exact het recept gevolgd en beide keren een volledig zwart aangebrande plakkerige niet gare bende. Terwijl het beslag er kort in heeft gezeten.

  • Joke

    Inderdaad … wat een ellende. Haal dit recept maar snel van het internet. Een uur aan mijn wafelijzer gepoetst en nog niet volledig proper …. pfft

  • Perelien

    Pfff wat een ellende hele wafelijzer verpest
    Niet echt een goed recept

    • Evelien Vis

      aaah, wat vervelend om te horen. Wat is er misgegaan?

Geef een antwoord

Makkelijk Afvallen recepten boek met Niels Bosman
Het Koolhydraatarm 50 Dagen Programma (fysiek boek)

Onze bestseller! Al meer dan 20.000 exemplaren verkocht. Je krijgt weekmenu’s voor 7 weken. Met meer dan 150 overheerlijke koolhydraatarme recepten, snacks & tussendoortjes. Nu met 100% afslankgarantie, als jij na 50 dagen niet bent afgevallen, betaal ik je 100% je geld terug. Zonder vragen!

  • 99.000+

    Mensen gingen je voor

  • 150

    Koolhydraatarme Recepten

  • 250

    Tips & Snacks

  • 100%

    Afslankgarantie (geld terug)

Meer info