Zelf bramenjam maken zonder suiker
Jam eten tijdens het afvallen? Zeker! Als je zelf jam maakt kies jij welke ingrediënten erin gaan, geen suikers dus.
Ontbijt
20
30 min
3.98 G Koolhydraten
kCal
17.7
Koolhydraten
3.9 G
Vetten
0.03 G
Eiwitten
0.1 G
Heb jij zin in een lekker maar verantwoord ontbijtje? Je kunt zelf bramenjam maken zonder suiker!
Meer resultaat nodig?
Ontdek enkele van onze premium boeken & programma’s
Laat gratis recepten je motiveren, maar bereik resultaat met onze bewezen methodes.
30€ SHOPPEN
60€ KRIJGEN
BETER WORDT HET NIET
Klinkt bijna illegaal. Maar tot 31 juli mag het. Koop eender welke mix van boeken, e-books of programma’s
🎁 En je krijgt een supplementenpakket cadeau t.w.v. €30
Ingrediënten
300 gram bramen
1/4 appel golden delicious, geraspt
80 ml honing biologisch
2 tl citroen sap
Instructies
Doe de bramen en geraspte appel in een (grote) soeppan en verwarm tot hij licht begint te borrelen.
Voeg de honing en het citroensap toe en kook voor 20 minuten op laag vuur. Roer regelmatig door, ook langs de randjes zodat de jam hier niet aan blijft plakken.
Laat de jam afkoelen en stamp ze fijn met een aardappelstamper of mixer. Kijk uit als je een mixer gebruikt, jam is moeilijk uit je kleding te krijgen!
Als de jam op kamertemperatuur is kun je hem in de weckpot doen. Afgesloten in de koelkast blijft hij ongeveer twee maanden goed!
30€ SHOPPEN
60€ KRIJGEN
BETER WORDT HET NIET
Klinkt bijna illegaal. Maar tot 31 juli mag het. Koop eender welke mix van boeken, e-books of programma’s
🎁 En je krijgt een supplementenpakket cadeau t.w.v. €30
Ingrediënten
300 gram bramen
1/4 appel golden delicious, geraspt
80 ml honing biologisch
2 tl citroen sap
Instructies
Doe de bramen en geraspte appel in een (grote) soeppan en verwarm tot hij licht begint te borrelen.
Voeg de honing en het citroensap toe en kook voor 20 minuten op laag vuur. Roer regelmatig door, ook langs de randjes zodat de jam hier niet aan blijft plakken.
Laat de jam afkoelen en stamp ze fijn met een aardappelstamper of mixer. Kijk uit als je een mixer gebruikt, jam is moeilijk uit je kleding te krijgen!
Als de jam op kamertemperatuur is kun je hem in de weckpot doen. Afgesloten in de koelkast blijft hij ongeveer twee maanden goed!
30€ SHOPPEN
60€ KRIJGEN
BETER WORDT HET NIET
Klinkt bijna illegaal. Maar tot 31 juli mag het. Koop eender welke mix van boeken, e-books of programma’s
🎁 En je krijgt een supplementenpakket cadeau t.w.v. €30
Tips!
Zelf bramenjam maken zonder suiker
Bij een lekker ontbijtje is voor veel mensen een boterham met jam niet weg te denken. Ook een lepeltje jam door de Griekse yoghurt kan als vervanging van vers fruit hartstikke lekker zijn. Nu hoor ik je denken: dat kan wel heel lekker zijn, maar gezond is het niet! Maar is dat wel zo?
Heb je weleens gedacht aan zelf bramenjam maken? Dit is heel eenvoudig en jij bepaalt zelf welke ingrediënten er in je potje jam gaan, geen suikers dus!
Gelukkig zijn suikers heel goed te vervangen door gezondere, natuurlijke suikers zoals bijvoorbeeld honing. Dat deze suikers gezond zijn betekent niet dat je vanaf nu iedere dag zo’n lekkere lepel zelfgemaakte jam kunt eten. Ook in het fruit zitten de nodige (vruchten)suikers, dus geniet maar eet met mate. Voor een verwen ontbijtje af en toe is deze jam zeker geschikt! Ga jij deze week direct deze bramenjam maken?
MA's Tip: Geniet op een gezonde manier en maak je verwenontbijt compleet door de jam op deze oopsie broodjes te smeren, lekker! Houdt jij het liever simpel? Bekijk dan hier mijn recept voor koolhydraatarm brood.
Langer houdbaar in een weckpot
Als we de voedselblogs moeten geloven, hoort jam in een mooi potje te zitten. Vaak zie je foto’s van de schattigste jampotjes met prachtige etiketten. Op die foto’s komt ook vaak de weckpot voorbij, en dit heeft zo zijn reden.
Naast dat jam er in een weckpot gewoon bourgondisch en leuk uitziet, blijft het in deze pot het langste houdbaar. Omdat er in deze jam alleen maar verse vruchten zitten, en dus geen fabriekssuikers of andere stoffen om de boel langer houdbaar te maken, is hij minder lang houdbaar dan de jam die je in de winkel koopt.
MA's Tip: Pssst, is er bij jou een kringloop in de buurt? Hier staat vaak een enorme voorraad weckpotten zo voor het oprapen! Heb je geen zin om de deur uit te gaan? Ook Bol.com heeft een groot assortiment weckpotten.
Door het gebruik van een weckpot komt er zo min mogelijk lucht van buitenaf bij je jam en blijft hij langer goed! Dit recept is voor één pot jam, hier gaan ongeveer 20 porties uit. Smakelijk!
Afvallen hoeft helemaal geen straf te zijn! Er zijn zoveel dingen die je, door de producten te vervangen door een gezondere versie, gewoon kunt blijven eten. Ik stelde voor jou dit 28-dagen Koolhydraatarm programma samen met daarin weekmenu’s voor 28 dagen. Geniet van de lekkerste recepten terwijl je afvalt!
Brood missen? Dat hoeft écht niet
Veel mensen haken af bij koolhydraatarm eten omdat ze brood niet willen missen.
Deze gratis recepten brengen dat gevoel terug – maar dan zonder de bloedsuikerschommelingen.
✔️ Croissants, bolletjes en zelfs worstenbroodjes
✔️Lekker, vullend én koolhydraatarm
✔️Perfect als je gezond wilt eten zonder in te boeten op smaak
MA+ Tips!
Binnenkort vind je bij dit recept een reeks praktische keukentips die je direct kunt toepassen, zelfs zonder toegang tot de volledige bereiding. Zo haal je toch al extra waarde uit onze recepten.
Heropwarmtips: hoe je gerecht ook de volgende dag nog smaakvol blijft.
Budgethacks: slimme bespaartips en voordelige alternatieven.
Bewaartricks: methodes om gerechten langer vers te houden.
Combinatietips: suggesties voor bijgerechten en smaakvolle variaties.
Pro-technieken: inzichten en vaardigheden van ervaren koks.
Slimme inkoop: de beste momenten en plaatsen om voordelig in te kopen.
Exacte kostprijzen: inzicht in de werkelijke kosten van je gerecht.
Brood missen? Dat hoeft écht niet
Veel mensen haken af bij koolhydraatarm eten omdat ze brood niet willen missen.
Deze gratis recepten brengen dat gevoel terug – maar dan zonder de bloedsuikerschommelingen.
✔️ Croissants, bolletjes en zelfs worstenbroodjes
✔️Lekker, vullend én koolhydraatarm
✔️Perfect als je gezond wilt eten zonder in te boeten op smaak
Tips!
Zelf bramenjam maken zonder suiker
Bij een lekker ontbijtje is voor veel mensen een boterham met jam niet weg te denken. Ook een lepeltje jam door de Griekse yoghurt kan als vervanging van vers fruit hartstikke lekker zijn. Nu hoor ik je denken: dat kan wel heel lekker zijn, maar gezond is het niet! Maar is dat wel zo?
Heb je weleens gedacht aan zelf bramenjam maken? Dit is heel eenvoudig en jij bepaalt zelf welke ingrediënten er in je potje jam gaan, geen suikers dus!
Gelukkig zijn suikers heel goed te vervangen door gezondere, natuurlijke suikers zoals bijvoorbeeld honing. Dat deze suikers gezond zijn betekent niet dat je vanaf nu iedere dag zo’n lekkere lepel zelfgemaakte jam kunt eten. Ook in het fruit zitten de nodige (vruchten)suikers, dus geniet maar eet met mate. Voor een verwen ontbijtje af en toe is deze jam zeker geschikt! Ga jij deze week direct deze bramenjam maken?
MA's Tip: Geniet op een gezonde manier en maak je verwenontbijt compleet door de jam op deze oopsie broodjes te smeren, lekker! Houdt jij het liever simpel? Bekijk dan hier mijn recept voor koolhydraatarm brood.
Langer houdbaar in een weckpot
Als we de voedselblogs moeten geloven, hoort jam in een mooi potje te zitten. Vaak zie je foto’s van de schattigste jampotjes met prachtige etiketten. Op die foto’s komt ook vaak de weckpot voorbij, en dit heeft zo zijn reden.
Naast dat jam er in een weckpot gewoon bourgondisch en leuk uitziet, blijft het in deze pot het langste houdbaar. Omdat er in deze jam alleen maar verse vruchten zitten, en dus geen fabriekssuikers of andere stoffen om de boel langer houdbaar te maken, is hij minder lang houdbaar dan de jam die je in de winkel koopt.
MA's Tip: Pssst, is er bij jou een kringloop in de buurt? Hier staat vaak een enorme voorraad weckpotten zo voor het oprapen! Heb je geen zin om de deur uit te gaan? Ook Bol.com heeft een groot assortiment weckpotten.
Door het gebruik van een weckpot komt er zo min mogelijk lucht van buitenaf bij je jam en blijft hij langer goed! Dit recept is voor één pot jam, hier gaan ongeveer 20 porties uit. Smakelijk!
Afvallen hoeft helemaal geen straf te zijn! Er zijn zoveel dingen die je, door de producten te vervangen door een gezondere versie, gewoon kunt blijven eten. Ik stelde voor jou dit 28-dagen Koolhydraatarm programma samen met daarin weekmenu’s voor 28 dagen. Geniet van de lekkerste recepten terwijl je afvalt!
Brood missen? Dat hoeft écht niet
Veel mensen haken af bij koolhydraatarm eten omdat ze brood niet willen missen.
Deze gratis recepten brengen dat gevoel terug – maar dan zonder de bloedsuikerschommelingen.
✔️ Croissants, bolletjes en zelfs worstenbroodjes
✔️Lekker, vullend én koolhydraatarm
✔️Perfect als je gezond wilt eten zonder in te boeten op smaak
MA+ Tips!
Binnenkort vind je bij dit recept een reeks praktische keukentips die je direct kunt toepassen, zelfs zonder toegang tot de volledige bereiding. Zo haal je toch al extra waarde uit onze recepten.
Heropwarmtips: hoe je gerecht ook de volgende dag nog smaakvol blijft.
Budgethacks: slimme bespaartips en voordelige alternatieven.
Bewaartricks: methodes om gerechten langer vers te houden.
Combinatietips: suggesties voor bijgerechten en smaakvolle variaties.
Pro-technieken: inzichten en vaardigheden van ervaren koks.
Slimme inkoop: de beste momenten en plaatsen om voordelig in te kopen.
Exacte kostprijzen: inzicht in de werkelijke kosten van je gerecht.
Brood missen? Dat hoeft écht niet
Veel mensen haken af bij koolhydraatarm eten omdat ze brood niet willen missen.
Deze gratis recepten brengen dat gevoel terug – maar dan zonder de bloedsuikerschommelingen.
✔️ Croissants, bolletjes en zelfs worstenbroodjes
✔️Lekker, vullend én koolhydraatarm
✔️Perfect als je gezond wilt eten zonder in te boeten op smaak
Deze zijn ook lekker...
Claudia Smet
Bezieler van Makkelijk Afvallen
Met haar jarenlange ervaring en passie voor voeding inspireert ze dagelijks duizenden mensen om gezonder te leven. Dankzij haar duidelijke aanpak en de toegankelijke recepten van Makkelijk Afvallen hebben we al meer dan 150.000 mensen geholpen om niet alleen blijvend af te slanken, maar ook hun energie, bloedsuiker en algemene gezondheid te verbeteren.
Claudia gelooft dat goede voeding méér is dan een getal op de weegschaal — het is de basis voor een krachtig, gelukkig en veerkrachtig leven. Haar missie: jou motiveren om elke dag bewuste keuzes te maken, zonder in te boeten op smaak of plezier.
