HomeReceptenLunchSportvoeding: salade met kip, groene appel en walnoot
Sportvoeding: salade met kip, groene appel en walnoot
Sportvoeding: voeding voor na of voor het sporten! Op moment dat je een intensief potje gesport hebt, heeft je lichaam eiwitten nodig voor de herstel van de spieren. Daarom is deze salade een perfecte post-workout dish!
Snijd de gebraden kipfiletplakjes in stukjes. Snijd de bleekselderij in dunne plakjes en halveer de blauwe druiven.
Snijd de appel in tweeën, verwijder het klokhuis en snijd de appel in stukjes. Doe alles in een grote kom en voeg de hüttenkäse, olijfolie en een beetje peper en zout toe.
Hussel het geheel goed door elkaar en verdeel de salade over een kom. Brokkel de walnoten in stukken en garneer het gerecht met de walnoten. Klaar is kees!
Sportvoeding: salade met kip, groene appel en walnoot
Hoeveelheid per portie
Calories 330Calories from Fat 189
% Dagelijkse Hoeveelheid*
Vet 21g30%
Verzadigd vet 4g20%
Sodium 311mg14%
Potassium 346mg10%
Koolhydraten 16g6%
Vezels 2g8%
Suiker 11g12%
Eiwit 20g40%
Vitamine A 175IU8%
Vitamine C 3.1mg4%
Calcium 77mg8%
IJzer 0.9mg6%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Tips
Een heerlijke salade met kip en groene appel voor als jij optimaal wilt presteren tijdens je workout, of juist lekker wilt genieten na de workout. Deze salade past perfect bij het sporten!
Sportvoeding voor optimaal herstel
Herstel na het sporten is nodig om je lichaam sterker te maken. Op moment dat je sport – afhankelijk van welke sport je beoefent – ontstaan er kleine scheurtjes in de spieren. Om het herstelproces te bevorderen, zijn eiwitten nodig. En deze vormen een belangrijkebasis voor goede sportvoeding.
Salade met kip en groene appel
Maar wat zit er in dit gerecht dat zorgt voor een eiwitboost? Als eerst natuurlijk de kip die vrijwel altijd in een sportdieet zou moeten thuishoren. En dan nog de walnoten: naast dat ze vol zitten met gezonde vetten, bevat 100 gram walnoten maar liefst 15 gram eiwitten. Go walnut!
Weetje welke salade recepten ook heerlijke noten bevat, deze:
Sportvoeding: salade met kip, groene appel en walnoot
Sportvoeding: voeding voor na of voor het sporten! Op moment dat je een intensief potje gesport hebt, heeft je lichaam eiwitten nodig voor de herstel van de spieren. Daarom is deze salade een perfecte post-workout dish!
Snijd de gebraden kipfiletplakjes in stukjes. Snijd de bleekselderij in dunne plakjes en halveer de blauwe druiven.
Snijd de appel in tweeën, verwijder het klokhuis en snijd de appel in stukjes. Doe alles in een grote kom en voeg de hüttenkäse, olijfolie en een beetje peper en zout toe.
Hussel het geheel goed door elkaar en verdeel de salade over een kom. Brokkel de walnoten in stukken en garneer het gerecht met de walnoten. Klaar is kees!
Voedingswaarden
Sportvoeding: salade met kip, groene appel en walnoot
Hoeveelheid per portie
Calories 330Calories from Fat 189
% Dagelijkse Hoeveelheid*
Vet 21g30%
Verzadigd vet 4g20%
Sodium 311mg14%
Potassium 346mg10%
Koolhydraten 16g6%
Vezels 2g8%
Suiker 11g12%
Eiwit 20g40%
Vitamine A 175IU8%
Vitamine C 3.1mg4%
Calcium 77mg8%
IJzer 0.9mg6%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Grondlegger van de Makkelijk Afvallen methode. Mijn grootste passie is om een zo gezond en gelukkig mogelijk leven te leiden en ook anderen hiertoe te inspireren. Ik ben erg trots op ons platform en hoeveel mensen we we dagelijks inspireren met onze programma's.
Deel dit bericht
Je eerste stap naar een blijvend slank figuur
Rate dit recept
Bedankt voor je rating!
Dit vinden andere gebruikers van dit recept
Floor
Heel erg lekker! De bleekselderij houdt het “crunchy” en de druiven geven een heerlijke zoete smaak aan de salade. Ik heb er zelf nog een eitje bij gedaan, ook heel lekker erbij!
Vandaag staat er een traditioneel Thaise curry met kip recept op de planning!
225
Het Koolhydraatarm 4 Weken Stappenplan
Bewezen effectieve methode om eenvoudig blijvend gewicht te verliezen. Makkelijk om te volgen dankzij flexibele weekmenu’s, recepten en kant-en-klare boodschappenlijstjes. Houd je successen bij in de gratis habit tracker. Blijf gemotiveerd, houd vol en val af.
16g
Voeg toe aan verzameling
4g
Voeg toe aan verzameling
20g
Voeg toe aan verzameling
7g
Voeg toe aan verzameling
45g
Voeg toe aan verzameling
4g
Voeg toe aan verzameling
17g
Voeg toe aan verzameling
25g
Voeg toe aan verzameling
12g
Voeg toe aan verzameling
22g
Voeg toe aan verzameling
140.000+
101
250
100%
Rate dit recept
Heel erg lekker! De bleekselderij houdt het “crunchy” en de druiven geven een heerlijke zoete smaak aan de salade. Ik heb er zelf nog een eitje bij gedaan, ook heel lekker erbij!