HomeReceptenLunchSportvoeding: salade met kip, groene appel en walnoot
Sportvoeding: salade met kip, groene appel en walnoot
Sportvoeding: voeding voor na of voor het sporten! Op moment dat je een intensief potje gesport hebt, heeft je lichaam eiwitten nodig voor de herstel van de spieren. Daarom is deze salade een perfecte post-workout dish!
Snijd de gebraden kipfiletplakjes in stukjes. Snijd de bleekselderij in dunne plakjes en halveer de blauwe druiven.
Snijd de appel in tweeën, verwijder het klokhuis en snijd de appel in stukjes. Doe alles in een grote kom en voeg de hüttenkäse, olijfolie en een beetje peper en zout toe.
Hussel het geheel goed door elkaar en verdeel de salade over een kom. Brokkel de walnoten in stukken en garneer het gerecht met de walnoten. Klaar is kees!
Sportvoeding: salade met kip, groene appel en walnoot
Hoeveelheid per portie
Calories 330Calories from Fat 189
% Dagelijkse Hoeveelheid*
Vet 21g30%
Verzadigd vet 4g20%
Sodium 311mg14%
Potassium 346mg10%
Koolhydraten 16g6%
Vezels 2g8%
Suiker 11g12%
Eiwit 20g40%
Vitamine A 175IU8%
Vitamine C 3.1mg4%
Calcium 77mg8%
IJzer 0.9mg6%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Tips
Een heerlijke salade met kip en groene appel voor als jij optimaal wilt presteren tijdens je workout, of juist lekker wilt genieten na de workout. Deze salade past perfect bij het sporten!
Sportvoeding voor optimaal herstel
Herstel na het sporten is nodig om je lichaam sterker te maken. Op moment dat je sport – afhankelijk van welke sport je beoefent – ontstaan er kleine scheurtjes in de spieren. Om het herstelproces te bevorderen, zijn eiwitten nodig. En deze vormen een belangrijkebasis voor goede sportvoeding.
Salade met kip en groene appel
Maar wat zit er in dit gerecht dat zorgt voor een eiwitboost? Als eerst natuurlijk de kip die vrijwel altijd in een sportdieet zou moeten thuishoren. En dan nog de walnoten: naast dat ze vol zitten met gezonde vetten, bevat 100 gram walnoten maar liefst 15 gram eiwitten. Go walnut!
Weetje welke salade recepten ook heerlijke noten bevat, deze:
Sportvoeding: salade met kip, groene appel en walnoot
Sportvoeding: voeding voor na of voor het sporten! Op moment dat je een intensief potje gesport hebt, heeft je lichaam eiwitten nodig voor de herstel van de spieren. Daarom is deze salade een perfecte post-workout dish!
Snijd de gebraden kipfiletplakjes in stukjes. Snijd de bleekselderij in dunne plakjes en halveer de blauwe druiven.
Snijd de appel in tweeën, verwijder het klokhuis en snijd de appel in stukjes. Doe alles in een grote kom en voeg de hüttenkäse, olijfolie en een beetje peper en zout toe.
Hussel het geheel goed door elkaar en verdeel de salade over een kom. Brokkel de walnoten in stukken en garneer het gerecht met de walnoten. Klaar is kees!
Voedingswaarden
Sportvoeding: salade met kip, groene appel en walnoot
Hoeveelheid per portie
Calories 330Calories from Fat 189
% Dagelijkse Hoeveelheid*
Vet 21g30%
Verzadigd vet 4g20%
Sodium 311mg14%
Potassium 346mg10%
Koolhydraten 16g6%
Vezels 2g8%
Suiker 11g12%
Eiwit 20g40%
Vitamine A 175IU8%
Vitamine C 3.1mg4%
Calcium 77mg8%
IJzer 0.9mg6%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Grondlegger van de Makkelijk Afvallen methode. Mijn grootste passie is om een zo gezond en gelukkig mogelijk leven te leiden en ook anderen hiertoe te inspireren. Ik ben erg trots op ons platform en hoeveel mensen we we dagelijks inspireren met onze programma's.
Deel dit bericht
Meer dan 140.000 succesverhalen
Rate dit recept
Bedankt voor je rating!
Dit vinden andere gebruikers van dit recept
Floor
Heel erg lekker! De bleekselderij houdt het “crunchy” en de druiven geven een heerlijke zoete smaak aan de salade. Ik heb er zelf nog een eitje bij gedaan, ook heel lekker erbij!
Maak van het klassieke recept voor salade Nicoise een koolhydraatarme maaltijd salade. We nemen afscheid van aardappels en verwelkomen knolraap, voor een frisse en vullende salade met tonijn. Ook een goede dressing mag niet ontbreken.
Deze selderijsalade met rozijnen en Parmezaanse kaas is een Mediterraanse lunch knaller. De combinatie van frisse groente, zoet gedroogd fruit en zilte Parmezaan maken een ware sensatie van je middaguur.
Snelle Salade met Gerookte Kip & Honing Mosterd Dressing
Heerlijke maaltijdsalade met rucola, gerookte kip en een lekkere honing mosterd dressing
155
Het Koolhydraatarm 50 Dagen Programma
Bewezen effectieve methode om eenvoudig blijvend gewicht te verliezen. Makkelijk om te volgen dankzij volledig uitgewerkte weekmenu’s, recepten en boodschappenlijstjes. Ontvang online support van onze afslank coach. Blijf gemotiveerd, houd vol en val af.
16g
Voeg toe aan verzameling
2g
Voeg toe aan verzameling
2g
Voeg toe aan verzameling
27g
Voeg toe aan verzameling
20g
Voeg toe aan verzameling
17g
Voeg toe aan verzameling
21g
Voeg toe aan verzameling
19g
Voeg toe aan verzameling
15g
Voeg toe aan verzameling
4g
Voeg toe aan verzameling
140.000+
90+
250
100%
Rate dit recept
Heel erg lekker! De bleekselderij houdt het “crunchy” en de druiven geven een heerlijke zoete smaak aan de salade. Ik heb er zelf nog een eitje bij gedaan, ook heel lekker erbij!