Sportvoeding: salade met kip, groene appel en walnoot

Sportvoeding: voeding voor na of voor het sporten! Op moment dat je een intensief potje gesport hebt, heeft je lichaam eiwitten nodig voor de herstel van de spieren. Daarom is deze salade een perfecte post-workout dish!
  • Lunch
  • 1 persoon
  • 16g koolhydraten

Rate dit recept

Bedankt voor je rating!

Ingrediënten

  • 30 gram blauwe druiven
  • 1,5 stengel bleekselderij
  • 75 gram gebraden kipfiletplakjes ceasar
  • 0,25 groene appel
  • 15 gram walnoten
  • 75 gram hüttenkäse
  • 0,5 el olijfolie
  • snufje peper en zout naar smaak

Instructies

  • Snijd de gebraden kipfiletplakjes in stukjes. Snijd de bleekselderij in dunne plakjes en halveer de blauwe druiven.
  • Snijd de appel in tweeën, verwijder het klokhuis en snijd de appel in stukjes. Doe alles in een grote kom en voeg de hüttenkäse, olijfolie en een beetje peper en zout toe.
  • Hussel het geheel goed door elkaar en verdeel de salade over een kom. Brokkel de walnoten in stukken en garneer het gerecht met de walnoten. Klaar is kees!
Voedingswaarden
Voedingswaarden
Sportvoeding: salade met kip, groene appel en walnoot
Hoeveelheid per portie
Calories 330 Calories from Fat 189
% Dagelijkse Hoeveelheid*
Vet 21g30%
Verzadigd vet 4g20%
Sodium 311mg14%
Potassium 346mg10%
Koolhydraten 16g6%
Vezels 2g8%
Suiker 11g12%
Eiwit 20g40%
Vitamine A 175IU8%
Vitamine C 3.1mg4%
Calcium 77mg8%
IJzer 0.9mg6%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Tips

Een heerlijke salade met kip en groene appel voor als jij optimaal wilt presteren tijdens je workout, of juist lekker wilt genieten na de workout. Deze salade past perfect bij het sporten!

Sportvoeding voor optimaal herstel

Herstel na het sporten is nodig om je lichaam sterker te maken. Op moment dat je sport – afhankelijk van welke sport je beoefent – ontstaan er kleine scheurtjes in de spieren. Om het herstelproces te bevorderen, zijn eiwitten nodig. En deze vormen een belangrijke basis voor goede sportvoeding.

Salade met kip en groene appel

Maar wat zit er in dit gerecht dat zorgt voor een eiwitboost? Als eerst natuurlijk de kip die vrijwel altijd in een sportdieet zou moeten thuishoren. En dan nog de walnoten: naast dat ze vol zitten met gezonde vetten, bevat 100 gram walnoten maar liefst 15 gram eiwitten. Go walnut!

Weetje welke salade recepten ook heerlijke noten bevat, deze:

 

salade met kip en groene appel
4.5 van 2 stemmen
Print

Sportvoeding: salade met kip, groene appel en walnoot

Sportvoeding: voeding voor na of voor het sporten! Op moment dat je een intensief potje gesport hebt, heeft je lichaam eiwitten nodig voor de herstel van de spieren. Daarom is deze salade een perfecte post-workout dish!

Gang Lunch
Keuken Hollands
Keyword bevat kip, frisse salade, koolhydraatarm, snelgerecht, sportvoeding
tijd <30 minuten
Voorbereidingstijd 15 minuten
Totale tijd 15 minuten
Porties 1 persoon
Caloriën 330 kcal
Auteur Makkelijk Afvallen

Ingrediënten

  • 30 gram blauwe druiven
  • 1,5 stengel bleekselderij
  • 75 gram gebraden kipfiletplakjes ceasar
  • 0,25 groene appel
  • 15 gram walnoten
  • 75 gram hüttenkäse
  • 0,5 el olijfolie
  • snufje peper en zout naar smaak

Instructies

  1. Snijd de gebraden kipfiletplakjes in stukjes. Snijd de bleekselderij in dunne plakjes en halveer de blauwe druiven.

  2. Snijd de appel in tweeën, verwijder het klokhuis en snijd de appel in stukjes. Doe alles in een grote kom en voeg de hüttenkäse, olijfolie en een beetje peper en zout toe.

  3. Hussel het geheel goed door elkaar en verdeel de salade over een kom. Brokkel de walnoten in stukken en garneer het gerecht met de walnoten. Klaar is kees!

Voedingswaarden
Sportvoeding: salade met kip, groene appel en walnoot
Hoeveelheid per portie
Calories 330 Calories from Fat 189
% Dagelijkse Hoeveelheid*
Vet 21g30%
Verzadigd vet 4g20%
Sodium 311mg14%
Potassium 346mg10%
Koolhydraten 16g6%
Vezels 2g8%
Suiker 11g12%
Eiwit 20g40%
Vitamine A 175IU8%
Vitamine C 3.1mg4%
Calcium 77mg8%
IJzer 0.9mg6%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Niels Bosman

Grondlegger van de Makkelijk Afvallen methode. Mijn grootste passie is om een zo gezond en gelukkig leven te leiden en ook anderen hiertoe te inspireren. Ik ben erg trots op ons platform en hoeveel mensen we we dagelijks inspireren met onze programma's.

Rate dit recept

Bedankt voor je rating!

Dit recept heeft nog geen rating. Deel jij als eerste jouw mening? Vertel aan andere bezoekers hoe smakelijk jij dit recept vindt.

Geef een antwoord

Makkelijk Afvallen recepten boek met Niels Bosman
Het Koolhydraatarm 50 Dagen Programma (fysiek boek)

Onze bestseller! Al meer dan 20.000 exemplaren verkocht. Je krijgt weekmenu’s voor 7 weken. Met meer dan 150 overheerlijke koolhydraatarme recepten, snacks & tussendoortjes. Nu met 100% afslankgarantie, als jij na 50 dagen niet bent afgevallen, betaal ik je 100% je geld terug. Zonder vragen!

  • 99.000+

    Mensen gingen je voor

  • 150

    Koolhydraatarme Recepten

  • 250

    Tips & Snacks

  • 100%

    Afslankgarantie (geld terug)

Meer info