Maak deze lekkere salade krijg je veel vezels, eiwitten en groentes binnen. Daarnaast is het de perfecte manier om al je restjes te verwerken in een healthy lunch! Maak hem zo simpel of uitgebreid mogelijk als je zelf wilt!
Prak in een schaaltje de avocado met het citroensap en peper en zout.
Snijd de gerookte kip in stukjes.
Neem een mooi schaaltje en maak je salade of. Verdeel de reepjes komkommer en spinazie op de bodem, leg aan de zijkanten tomaat, ei en kip en garneer met de avocadodip en walnoten.
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Tips
Buddha bowl: zo maak je er zelf een!
We kennen het allemaal wel. Dan heb je een lekker recept gemaakt, maar blijft de helft van de ingrediënten over. Zit je daar met een zak uien, halve komkommer en aangebroken pot gedroogde tomaten. Gelukkig kun je dat goed oplossen. Hoe? Met een Buddha Bowl, oftewel salade bowl!
We hebben al eens een recept gemaakt voor een Poké Bowl, en eigenlijk komt de Buddha Bowl hier erg bij in de buurt. Het is een mooie manier om allerlei restjes op te maken. Zo’n ‘bowl’ bestaat uit een basis van groenten, rijkelijk aangevuld met vezels, eiwitrijke ingrediënten (kip, ei) en afgemaakt met toppings en een dressing. Dit alles mooi opgemaakt in een kleurrijke kom.
Maak deze lekkere salade krijg je veel vezels, eiwitten en groentes binnen. Daarnaast is het de perfecte manier om al je restjes te verwerken in een healthy lunch! Maak hem zo simpel of uitgebreid mogelijk als je zelf wilt!
Prak in een schaaltje de avocado met het citroensap en peper en zout.
Snijd de gerookte kip in stukjes.
Neem een mooi schaaltje en maak je salade of. Verdeel de reepjes komkommer en spinazie op de bodem, leg aan de zijkanten tomaat, ei en kip en garneer met de avocadodip en walnoten.
Voedingswaarden
Buddha Bowl maken (salade)
Hoeveelheid per portie
Calories 425Calories from Fat 207
% Dagelijkse Hoeveelheid*
Vet 23g33%
Verzadigd vet 4g20%
Sodium 403mg18%
Potassium 2995mg86%
Koolhydraten 28g11%
Vezels 16g67%
Suiker 7g8%
Eiwit 34g68%
Vitamine A 29645IU1348%
Vitamine C 116.9mg156%
Calcium 367mg37%
IJzer 10.4mg65%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Grondlegger van de Makkelijk Afvallen methode. Mijn grootste passie is om een zo gezond en gelukkig mogelijk leven te leiden en ook anderen hiertoe te inspireren. Ik ben erg trots op ons platform en hoeveel mensen we we dagelijks inspireren met onze programma's.
Deel dit bericht
Meer dan 140.000 succesverhalen
Rate dit recept
Bedankt voor je rating!
Dit vinden andere gebruikers van dit recept
Harm
Vandaag geprobeerd. Ik als leek in de keuken kon niks met de spinazie. 300gr per persoon is niet normaal veel op je bord. Recept 3x doorgelezen, maar nergens zie ik dat het gekookt of gewokt mag worden. Uiteindelijk wel gedaan.
Avocado vervangen voor broccoli. Al met al uitstekende maaltijd.
Vandaag deze heerlijke gezonde pannenkoeken met boekweitmeel. Een gezonde start van je dag of een verzadigde lunch.
236
Het Koolhydraatarm 50 Dagen Programma
Bewezen effectieve methode om eenvoudig blijvend gewicht te verliezen. Makkelijk om te volgen dankzij volledig uitgewerkte weekmenu’s, recepten en boodschappenlijstjes. Ontvang online support van onze afslank coach. Blijf gemotiveerd, houd vol en val af.
28g
Voeg toe aan verzameling
10g
Voeg toe aan verzameling
3g
Voeg toe aan verzameling
5g
Voeg toe aan verzameling
1g
Voeg toe aan verzameling
2g
Voeg toe aan verzameling
9g
Voeg toe aan verzameling
19g
Voeg toe aan verzameling
37g
Voeg toe aan verzameling
13g
Voeg toe aan verzameling
140.000+
90+
250
100%
Rate dit recept
Vandaag geprobeerd. Ik als leek in de keuken kon niks met de spinazie. 300gr per persoon is niet normaal veel op je bord. Recept 3x doorgelezen, maar nergens zie ik dat het gekookt of gewokt mag worden. Uiteindelijk wel gedaan.
Avocado vervangen voor broccoli. Al met al uitstekende maaltijd.