SUCCES!
De boodschappenlijst staat binnen 10 minuten in je inbox.
>>> Bekijk in de tussentijd deze speciale verrassing!
Linzen-groenten stoofschotel
Rijke stoofschotel met peulvruchten en groenten. Een voedzaam diner uit de veganistische keuken. Rijk aan vezels en vitaminen.
- Diner
-
1
- 40g koolhydraten
40g
Voeg toe aan verzameling
Voeg toe aan favorieten
Ingrediënten
- 30 g rode linzen
- 1 teentje knoflook geperst
- 100 g tomatenblokjes blik
- 0.25 prei gesneden
- 0.5 tl komijn gemalen
- 0.5 tl masala kruiden
- 0.5 tl chilipoeder
- 0,5 l bouillon groente
- 50 g broccoli roosjes
- 25 g sperziebonen gehalveerd
- zout en peper
Instructies
- Doe de linzen en de bouilon in een pan en kook 20 min onder af en toe roeren op normaal vuur.
- Voeg prei, knoflook, tomaten, broccoli, sperziebonen, komijn, masala en chilipoeder toe en roer door.
- Breng het geheel aan de kook en draai het vuur lager en dek de pan af. Laat het ongeveer 10-15 min pruttelen, tot de groenten zacht zijn.
- Voeg naar smaak zout en peper toe.
Voedingswaarden
Voedingswaarden
Linzen-groenten stoofschotel
Hoeveelheid per portie
Calories 215
Calories from Fat 18
% Dagelijkse Hoeveelheid*
Vet 2g3%
Verzadigd vet 1g5%
Sodium 860mg37%
Potassium 925mg26%
Koolhydraten 40g15%
Vezels 15g63%
Suiker 9g10%
Eiwit 13g26%
Vitamine A 1906IU87%
Vitamine C 65mg87%
Calcium 129mg13%
IJzer 6mg38%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Tips
Wauw dat een vegan gerecht zo vol en vullend kan zijn! Lekker zeg, meer peulvruchten gerechten uitproberen, probeer deze eens:
Je eerste stap naar een blijvend slank figuur
Deze recepten zijn ook erg lekker!
Link
5g
Voeg toe aan verzameling
5g
Voeg toe aan verzameling
Chocoladekoekjes met avocado
Heerlijke chocoladekoekjes met een perfect duo als basis: avocado…
233
Link
11g
Voeg toe aan verzameling
11g
Voeg toe aan verzameling
Lactosevrije roomkaas van cashewnoten
Maak deze lekkere cashew-roomkaas dip voor op een toastje of stukje geroosterd brood.
1
Link
20g
Voeg toe aan verzameling
20g
Voeg toe aan verzameling
Koolhydraatarm gebak zonder suiker
Probeer dit Deense koolhydraatarm gebak zonder suiker. Wat wil je nog meer?
52
Link
23g
Voeg toe aan verzameling
23g
Voeg toe aan verzameling
Garnalen met knapperige groenten en avocado
Super snel en makkelijk gerecht met garnalen, knapperige groente en romige avocado
139
Link
11g
Voeg toe aan verzameling
11g
Voeg toe aan verzameling
Sweet coco: dessert recept met kokosyoghurt
Kokosyoghurt is super geschikt om te verwerken in een koolhydraatarm dessert! Combineer het met vers fruit en chiazaad.
58
Link
10g
Voeg toe aan verzameling
10g
Voeg toe aan verzameling
Koolhydraatarme Appeltaart met Amandelmeel
Is er toevallige iemand jarig? Of heb je zelf zin in een lekkere maar gezonde taart? Zet deze koolhydraatarme appeltaart op tafel!
145
Link
13g
Voeg toe aan verzameling
13g
Voeg toe aan verzameling
Pannenkoeken met Boekweitmeel en Rood Fruit
Vandaag deze heerlijke gezonde pannenkoeken met boekweitmeel. Een gezonde start van je dag of een verzadigde lunch.
237
Link
3g
Voeg toe aan verzameling
3g
Voeg toe aan verzameling
Koolhydraatarm courgettebrood
Koolhydraatarm courgettebrood voor de broodliefhebbers!
209
Het Koolhydraatarm 4 Weken Stappenplan
Bewezen effectieve methode om eenvoudig blijvend gewicht te verliezen. Makkelijk om te volgen dankzij flexibele weekmenu’s, recepten en kant-en-klare boodschappenlijstjes. Houd je successen bij in de gratis habit tracker. Blijf gemotiveerd, houd vol en val af.
-
140.000+Mensen gingen je voor
-
101Nieuwe Afslank Recepten
-
250Tips & Snacks
-
100%Afslank Garantie (geld terug)
Rate dit recept
Heerlijk recept… makkelijk, gahet maken!!!!!