Wil je sneller, gezonder en goedkoper koken? Ontdek GRATIS onze lekkerste koolhydraatarme ovenschotels.
(DIT is perfect voor mensen met een gezin of een drukke baan)
Linzen-groenten stoofschotel
Rijke stoofschotel met peulvruchten en groenten. Een voedzaam diner uit de veganistische keuken. Rijk aan vezels en vitaminen.
- Diner
-
1
- 40g koolhydraten
40g
Voeg toe aan verzameling
Voeg toe aan favorieten
Ingrediënten
- 30 g rode linzen
- 1 teentje knoflook geperst
- 100 g tomatenblokjes blik
- 0.25 prei gesneden
- 0.5 tl komijn gemalen
- 0.5 tl masala kruiden
- 0.5 tl chilipoeder
- 0,5 l bouillon groente
- 50 g broccoli roosjes
- 25 g sperziebonen gehalveerd
- zout en peper
Instructies
- Doe de linzen en de bouilon in een pan en kook 20 min onder af en toe roeren op normaal vuur.
- Voeg prei, knoflook, tomaten, broccoli, sperziebonen, komijn, masala en chilipoeder toe en roer door.
- Breng het geheel aan de kook en draai het vuur lager en dek de pan af. Laat het ongeveer 10-15 min pruttelen, tot de groenten zacht zijn.
- Voeg naar smaak zout en peper toe.
Voedingswaarden
Voedingswaarden
Linzen-groenten stoofschotel
Hoeveelheid per portie
Calories 215
Calories from Fat 18
% Dagelijkse Hoeveelheid*
Vet 2g3%
Verzadigd vet 1g5%
Sodium 860mg37%
Potassium 925mg26%
Koolhydraten 40g15%
Vezels 15g63%
Suiker 9g10%
Eiwit 13g26%
Vitamine A 1906IU87%
Vitamine C 65mg87%
Calcium 129mg13%
IJzer 6mg38%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Tips
Wauw dat een vegan gerecht zo vol en vullend kan zijn! Lekker zeg, meer peulvruchten gerechten uitproberen, probeer deze eens:
Meer dan 140.000 succesverhalen
Deze recepten zijn ook erg lekker!
Link
18g
Voeg toe aan verzameling
18g
Voeg toe aan verzameling
Avocadosoep
Heb jij al eens avocadosoep gemaakt? Maak een extra…
90
Link
20g
Voeg toe aan verzameling
20g
Voeg toe aan verzameling
Koolhydraatarm gebak zonder suiker
Probeer dit Deense koolhydraatarm gebak zonder suiker. Wat wil je nog meer?
51
Link
19g
Voeg toe aan verzameling
19g
Voeg toe aan verzameling
Romige kersen smoothie
Deze romige kersen smoothie is ideaal voor de echte zoetekauw
1
Link
37g
Voeg toe aan verzameling
37g
Voeg toe aan verzameling
Zuurkool schotel met knolselderij en wortel
Een heerlijke zuurkoolschotel met knolselderij en wortel
9
Link
5g
Voeg toe aan verzameling
5g
Voeg toe aan verzameling
Recept om zelf tomatensap met kruiden te maken
Tomatensap is perfect om snel af te vallen!
9
Link
1.6g
Voeg toe aan verzameling
1.6g
Voeg toe aan verzameling
Koolhydraatarme oopsie broodjes
Heb jij zin in een lekker broodje? Maak deze koolhydraatarme oopsie broodjes!
187
Link
11g
Voeg toe aan verzameling
11g
Voeg toe aan verzameling
Maak van Shakshuka eenvoudig een koolhydraatarm recept
Werelds gerecht dat smelt op je tong: zachte gepocheerde eieren in kruidige tomatensaus.
3
Link
11g
Voeg toe aan verzameling
11g
Voeg toe aan verzameling
Recept voor traditionele Griekse salade met feta
Griekse salade met feta is lekker en gezond!
4
Link
25g
Voeg toe aan verzameling
25g
Voeg toe aan verzameling
Smoothie met rode biet en framboos
Houd jij ook zo van een heerlijke gezonde smoothie? Dat komt goed uit. Vandaag maken wij deze smoothie rode biet met framboos. Een gouden combinatie, proef zelf maar!
163
Het Koolhydraatarm 50 Dagen Programma
Bewezen effectieve methode om eenvoudig blijvend gewicht te verliezen. Makkelijk om te volgen dankzij volledig uitgewerkte weekmenu’s, recepten en boodschappenlijstjes. Ontvang online support van onze afslank coach. Blijf gemotiveerd, houd vol en val af.
-
140.000+Mensen gingen je voor
-
90+Koolhydraatarme Recepten
-
250Tips & Snacks
-
100%Afslank Garantie (geld terug)
Rate dit recept
Heerlijk recept… makkelijk, gahet maken!!!!!