Weten wat je moet eten om af te vallen?
Weten wat je moet eten om af te vallen?
Krijg je persoonlijke weekmenu in de Makkelijke Maaltijd Planner en verlies gratis je eerste kilo's.
Doe mee voor €0,00
Linzen-groenten stoofschotel
Rijke stoofschotel met peulvruchten en groenten. Een voedzaam diner uit de veganistische keuken. Rijk aan vezels en vitaminen.
- Diner
-
1
- 40g koolhydraten
40g
Voeg toe aan verzameling
Voeg toe aan favorieten
Ingrediënten
- 30 g rode linzen
- 1 teentje knoflook geperst
- 100 g tomatenblokjes blik
- 0.25 prei gesneden
- 0.5 tl komijn gemalen
- 0.5 tl masala kruiden
- 0.5 tl chilipoeder
- 0,5 l bouillon groente
- 50 g broccoli roosjes
- 25 g sperziebonen gehalveerd
- zout en peper
Instructies
- Doe de linzen en de bouilon in een pan en kook 20 min onder af en toe roeren op normaal vuur.
- Voeg prei, knoflook, tomaten, broccoli, sperziebonen, komijn, masala en chilipoeder toe en roer door.
- Breng het geheel aan de kook en draai het vuur lager en dek de pan af. Laat het ongeveer 10-15 min pruttelen, tot de groenten zacht zijn.
- Voeg naar smaak zout en peper toe.
Voedingswaarden
Voedingswaarden
Linzen-groenten stoofschotel
Hoeveelheid per portie
Calories 215
Calories from Fat 18
% Dagelijkse Hoeveelheid*
Vet 2g3%
Verzadigd vet 1g5%
Sodium 860mg37%
Potassium 925mg26%
Koolhydraten 40g15%
Vezels 15g63%
Suiker 9g10%
Eiwit 13g26%
Vitamine A 1906IU87%
Vitamine C 65mg87%
Calcium 129mg13%
IJzer 6mg38%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Tips
Wauw dat een vegan gerecht zo vol en vullend kan zijn! Lekker zeg, meer peulvruchten gerechten uitproberen, probeer deze eens:
Je eerste stap naar een blijvend slank figuur
Deze recepten zijn ook erg lekker!
Link
14g
Voeg toe aan verzameling
14g
Voeg toe aan verzameling
Ovenschotel met bloemkool en broccoli
De lekkerste, koolhydraatarme ovenschotel maak je met bloemkool en…
255
Link
15g
Voeg toe aan verzameling
15g
Voeg toe aan verzameling
Een mugcake met chocola maken, doe je zo
Mugcake: zo’n lekker, snel ontbijtje maakte jij nog nooit!
222
Link
11g
Voeg toe aan verzameling
11g
Voeg toe aan verzameling
Eat your veggies! Pompoentaart als hartig ontbijt
Pompoentaart als ontbijt? Klinkt hemels, nietwaar? Toch zetten…
116
Link
27g
Voeg toe aan verzameling
27g
Voeg toe aan verzameling
Herfst ovenschotel met regenboogwortels
Deze ovenschotel is niet alleen prachtig om te zien maar smaakt ook heerlijk en is koolhydraatarm
34
Link
5g
Voeg toe aan verzameling
5g
Voeg toe aan verzameling
Chocoladekoekjes met avocado
Heerlijke chocoladekoekjes met een perfect duo als basis: avocado…
233
Link
6g
Voeg toe aan verzameling
6g
Voeg toe aan verzameling
Pompoenpitten broodje: koolhydraatarm én voedzaam
Brood is altijd makkelijk en snel.
266
Link
1.6g
Voeg toe aan verzameling
1.6g
Voeg toe aan verzameling
Koolhydraatarme oopsie broodjes
Heb jij zin in een lekker broodje? Maak deze koolhydraatarme oopsie broodjes!
192
Link
33.6g
Voeg toe aan verzameling
33.6g
Voeg toe aan verzameling
Koolhydraatarme pannenkoeken met havermout
Tijd voor pannenkoeken! Koolhydraatarme pannenkoeken met havermout.
230
Link
21g
Voeg toe aan verzameling
21g
Voeg toe aan verzameling
Gezonde pizza maken
een heerlijke gezonde pizza in een handomdraai
265
Het Koolhydraatarm 4 Weken Stappenplan
Bewezen effectieve methode om eenvoudig blijvend gewicht te verliezen. Makkelijk om te volgen dankzij flexibele weekmenu’s, recepten en kant-en-klare boodschappenlijstjes. Houd je successen bij in de gratis habit tracker. Blijf gemotiveerd, houd vol en val af.
-
140.000+Mensen gingen je voor
-
101Nieuwe Afslank Recepten
-
250Tips & Snacks
-
100%Afslank Garantie (geld terug)
Rate dit recept
Heerlijk recept… makkelijk, gahet maken!!!!!