Home Recepten Lunch Koude kipsalade met kool

Koude kipsalade met kool

Deze Chinese kipsalade is rijk aan goede voedingsstoffen. Waan je in China en neem deze salade als lunch of als bijgerecht. Lekker met wat taugé!
Tip: Lekker met de sojasaus van Asian Food Lovers.
Maak gebruik van de kortingscode MAKKELIJK10 voor 10% korting op je bestelling.
  • Lunch
  • 2 porties
  • 3g koolhydraten
koude kipsalade met kool 3g Voeg toe aan verzameling
Voeg toe aan favorieten

Rate dit recept

Bedankt voor je rating!

Ingrediënten

  • 100 gram kipfilet
  • 50 gram witte kool
  • 30 gram Chinese kool
  • 1/4 komkommer
  • 1 stengel lente-ui
  • 2 el water
  • 1/2 tl knoflookpoeder
  • 1/2 tl uipoeder
  • 1 el sojasaus
  • 1 el sesamzaadjes

Instructies

  • Snijd de kipfilet in kleine blokjes.
  • Doe water, sojasaus, knoflookpoeder en uipoeder bij elkaar.
  • Marineer de kipblokjes in het sojasausmengsel.
  • Neem een wokpan en bak de kip in een beetje olijfolie.
  • Snijd de komkommer en lente-ui in stukjes.
  • Snijd de witte kool en Chinese kool in kleine reepjes.
  • Doe de kool op een bord en verdeel hier de komkommer en lente-ui over.
  • Leg de kipblokjes bovenop en garneer met wat sesamzaadjes.
Voedingswaarden
Voedingswaarden
Chinese kipsalade
Hoeveelheid per portie
Calories 103 Calories from Fat 18
% Dagelijkse Hoeveelheid*
Vet 2g3%
Verzadigd vet 1g5%
Sodium 122mg5%
Potassium 371mg11%
Koolhydraten 3g1%
Vezels 1g4%
Suiker 1g1%
Eiwit 17g34%
Vitamine A 65IU3%
Vitamine C 11.7mg16%
Calcium 15mg2%
IJzer 0.5mg3%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Tips

Waan je een moment in China met deze koude kipsalade!

Koude kipsalade

Deze Chinese koude kipsalade salade is rijk aan verschillende soorten groentes: witte kool, Chinese kool, komkommer en lente-ui. Hiermee krijg je veel goede voedingsstoffen binnen. Een grote lading vitamine C en foliumzuur bijvoorbeeld.

Maak deze salade van tevoren en neem hem de volgende dag mee naar je werk. Lekker ter afwisseling van je koolhydraatarme broodje of schaaltje yoghurt.

Super lekker zo’n kipsalade, misschien wil je er nog een paar proberen:

 

 

koude kipsalade met kool
3.96 van 186 stemmen
Print

Chinese kipsalade

Deze Chinese kipsalade is rijk aan goede voedingsstoffen. Waan je in China en neem deze salade als lunch of als bijgerecht. Lekker met wat taugé!

Tip: Lekker met de sojasaus van Asian Food Lovers.

Maak gebruik van de kortingscode MAKKELIJK10 voor 10% korting op je bestelling.

Gang Lunch, Salade
Keuken Aziatisch
tijd <30 minuten
Voorbereidingstijd 15 minuten
Totale tijd 15 minuten
Porties 2 porties
Caloriën 103 kcal
Auteur Niels Bosman

Ingrediënten

  • 100 gram kipfilet
  • 50 gram witte kool
  • 30 gram Chinese kool
  • 1/4 komkommer
  • 1 stengel lente-ui
  • 2 el water
  • 1/2 tl knoflookpoeder
  • 1/2 tl uipoeder
  • 1 el sojasaus
  • 1 el sesamzaadjes

Instructies

  1. Snijd de kipfilet in kleine blokjes.
  2. Doe water, sojasaus, knoflookpoeder en uipoeder bij elkaar.
  3. Marineer de kipblokjes in het sojasausmengsel.
  4. Neem een wokpan en bak de kip in een beetje olijfolie.
  5. Snijd de komkommer en lente-ui in stukjes.
  6. Snijd de witte kool en Chinese kool in kleine reepjes.
  7. Doe de kool op een bord en verdeel hier de komkommer en lente-ui over.
  8. Leg de kipblokjes bovenop en garneer met wat sesamzaadjes.
Voedingswaarden
Chinese kipsalade
Hoeveelheid per portie
Calories 103 Calories from Fat 18
% Dagelijkse Hoeveelheid*
Vet 2g3%
Verzadigd vet 1g5%
Sodium 122mg5%
Potassium 371mg11%
Koolhydraten 3g1%
Vezels 1g4%
Suiker 1g1%
Eiwit 17g34%
Vitamine A 65IU3%
Vitamine C 11.7mg16%
Calcium 15mg2%
IJzer 0.5mg3%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Niels Bosman

Grondlegger van de Makkelijk Afvallen methode. Mijn grootste passie is om een zo gezond en gelukkig mogelijk leven te leiden en ook anderen hiertoe te inspireren. Ik ben erg trots op ons platform en hoeveel mensen we we dagelijks inspireren met onze programma's.

Rate dit recept

Bedankt voor je rating!

Dit vinden andere gebruikers van dit recept

Geef een reactie

Deze recepten zijn ook erg lekker!
Link
gevulde kipfilet met champignons 1g Voeg toe aan verzameling
Supersnack: gevulde kipfilet met champignons

Gevulde kipfilet kun je maken in verschillende combinaties, allemaal even lekker!

2
Link
schotel met bloemkool risotto met champignons en plakjes kipfilet met een sausje 11g Voeg toe aan verzameling
Bloemkoolrisotto met Kip en Champignons

Serveer bloemkoolrisotto met kip als romig hoofdgerecht. Op smaak gebracht met knoflook, champignons en peterselie.

146
Link
Koolhydraatarme bami goreng met kip 23g Voeg toe aan verzameling
Recept voor koolhydraatarme bami goreng met kip

Bami goreng met kip kun je niet eten als je een koolhydraatarm dieet volgt. Of toch wel?

154
Link
Spinazie wokken met boursin en kipfilet is een goed keto of koolhydraatarm recept 8g Voeg toe aan verzameling
Spinazie Wokken met Boursin | Groente met Kipfilet

Een luxueus diner met kipfilet met maar 5 ingrediënten en binnen 15 minuten op tafel.

167
Link
Romige Kip met Spekjes en Spinazie voor ketogeen dieet 20g Voeg toe aan verzameling
Romige Kip met Spekjes & Spinazie | Keto

  Sausje erbij? Maak deze romige keto kip met een…

29
Link
Kikkererwtensalade met bloemkool 24g Voeg toe aan verzameling
Gezonde kikkererwtensalade met bloemkool

Koolhydraatarm en gezond, probeer nu kikkererwtensalade met bloemkool!

214
Link
meloen met ham parmaham 17g Voeg toe aan verzameling
Meloen met ham: een klassiek recept

Meloen met ham kun je in restaurants vaak eten als voorgerecht, maar is ook lekker voor de lunch of als borrelhapje.

45
Link
Duitse aardappelsalade vegan recept 35g Voeg toe aan verzameling
Duitse aardappelsalade zonder mayonaise | Fris en vegan

  Recept voor een gezonde aardappelsalade. Heerlijk romig en zonder…

177
Link
Kipragout in de pan 9g Voeg toe aan verzameling
Snelle kipragout

  Maak je ragout gewoon zelf met dit recept voor…

201
Het Koolhydraatarm 50 Dagen Programma

Bewezen effectieve methode om eenvoudig blijvend gewicht te verliezen. Makkelijk om te volgen dankzij volledig uitgewerkte weekmenu’s, recepten en boodschappenlijstjes. Ontvang online support van onze afslank coach. Blijf gemotiveerd, houd vol en val af.

  • 140.000+

    Mensen gingen je voor

  • 90+

    Koolhydraatarme Recepten

  • 250

    Tips & Snacks

  • 100%

    Afslank Garantie (geld terug)

Meer info