14

Koolhydraatarme appelcrumble met kaneel

Maak deze gezonde appel crumble als verwennerij in het weekend. Binnen 5 minuten staat-ie in de oven en ontstaat er een lekkere appeltaartgeur in huis. Heerlijk!
  • Dessert
  • 1 persoon
  • 37g koolhydraten

Rate dit recept

Bedankt voor je rating!

Ingrediënten

  • 1 appel
  • 50 gram amandelmeel
  • 1 el kokosolie
  • 1 el honing
  • 1 tl kaneel

Instructies

  • Schil de appel en snijd in kleine stukjes.
  • Pak een kleine ovenschaal of een crème brûlée schaaltje en vet deze in.
  • Smelt de kokosolie in een pannetje.
  • Meng de amandelmeel met de honing, het kaneel en de kokosolie en kneed tot er een deeg ontstaat.
  • Doe de appelstukjes in het schaaltje en verdeel hier de deegkruimels over.
  • Zet het 20 minuten ineen voorverwarmde oven op 200 graden.

Voedingswaarden

Nutrition Facts
Koolhydraatarme appelcrumble met kaneel
Amount Per Serving
Calorieën 391 Calorieën uit vet 234
% Daily Value*
Vet 26g37%
Verzadigd vet 3g15%
Sodium 2mg0%
Potassium 195mg6%
Koolhydraten 37g14%
Vezels 10g42%
Suiker 22g24%
Eiwit 11g22%
Vitamine A 100IU5%
Vitamine C 8.4mg11%
Calcium 116mg12%
IJzer 2.1mg13%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.

Tips

Deze gezonde koolhydraatarme appelcrumble met kaneel is een echte verwennerij!

Koolhydraatarme appelcrumble gezond?

Toetjes zijn vaak een lastig puntje binnen een koolhydraatarm dieet. Vaak bevatten ze veel suikers, koolhydraten en vetten. Maar ze zijn oh zo lekker! Daarom geven we je dit koolhydraatarme toetje op basis van amandelmeel. Amandelmeel bevat minder koolhydraten en meer voedingsstoffen dan tarwebloem.

Amandelmeel bevat 9 gram koolhydraten per 100 gram, terwijl tarwebloem 71 gram koolhydraten bevat per 100 gram!

Daarnaast bevat amandelmeel veel mineralen als calcium, ijzer en fosfor, bevat het goede vetten en is het geschikt voor mensen met glutenallergie. Nog een voordeel: je baksels drogen minder snel uit en blijven dus langer lekker. Genoeg reden om deze overheerlijke koolhydraatarme appelcrumble te maken!

Gezonde appelcrumble varianten

Er bestaan veel varianten op de appelcrumble. Zo is de appel peer crumble er één van. Je kunt ook bessen en appel toevoegen aan je crumble dan krijg je een heerlijke appel bessen crumble . Of stukjes rabarber voor de ultieme rabarber appel crumble! Wat is jouw favoriet?

Wat zit er in deze koolhydraatarme appelcrumble?

In deze lekkernij zitten de volgende voedingswaarden per portie:

  • Calorieën: 391
  • Koolhydraten: 24 gr
  • Eiwitten: 10 gr
  • Vetten: 41 gr

Een toetje wat je niet elke dag moet eten, maar eens in de zoveel tijd mag het!

Op zoek naar een ander appel recept?

Kan jij geen genoeg krijgen van appelrecepten? Probeer dan eens de volgende recepten uit:

 

 

koolhydraatarme appel crumble
3.72 van 14 stemmen
Print

Koolhydraatarme appelcrumble met kaneel

Maak deze gezonde appel crumble als verwennerij in het weekend. Binnen 5 minuten staat-ie in de oven en ontstaat er een lekkere appeltaartgeur in huis. Heerlijk!
Gang Dessert, Tussendoortje
Keuken Hollands
Keyword gezond toetje, gezonde tussendoortjes, koolhydraatarm, ovengerecht
tijd <30 minuten
Voorbereidingstijd 5 minuten
Bereidingstijd 20 minuten
Totale tijd 25 minuten
Porties 1 persoon
Caloriën 391 kcal

Ingrediënten

  • 1 appel
  • 50 gram amandelmeel
  • 1 el kokosolie
  • 1 el honing
  • 1 tl kaneel

Instructies

  1. Schil de appel en snijd in kleine stukjes.

  2. Pak een kleine ovenschaal of een crème brûlée schaaltje en vet deze in.

  3. Smelt de kokosolie in een pannetje.

  4. Meng de amandelmeel met de honing, het kaneel en de kokosolie en kneed tot er een deeg ontstaat.

  5. Doe de appelstukjes in het schaaltje en verdeel hier de deegkruimels over.

  6. Zet het 20 minuten ineen voorverwarmde oven op 200 graden.

Nutrition Facts
Koolhydraatarme appelcrumble met kaneel
Amount Per Serving
Calorieën 391 Calorieën uit vet 234
% Daily Value*
Vet 26g37%
Verzadigd vet 3g15%
Sodium 2mg0%
Potassium 195mg6%
Koolhydraten 37g14%
Vezels 10g42%
Suiker 22g24%
Eiwit 11g22%
Vitamine A 100IU5%
Vitamine C 8.4mg11%
Calcium 116mg12%
IJzer 2.1mg13%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Niels Bosman

Grondlegger van de Makkelijk Afvallen methode. Mijn grootste passie is om een zo gezond en gelukkig leven te leiden en ook anderen hiertoe te inspireren. Ik ben erg trots op ons platform en hoeveel mensen we we dagelijks inspireren met onze programma's.

Rate dit recept

Bedankt voor je rating!

Dit vinden andere gebruikers van dit recept

  • Sane

    Ik heb hem net gemaakt en hij was best prima. Maar voor een kha apple crumble vind ik hem ook vrij hoog in de koolhydraten… Is hier nog iets te vervangen?

    • Evelien Vis

      een portie bevat misschien iets meer koolhydraten, maar ook gezonde vitamines. En zolang je dit niet elke dag eet, kun je dit prima een keer toepassen.

Geef een reactie

Makkelijk Afvallen recepten boek met Niels Bosman

Het Koolhydraatarm 50 Dagen Programma (fysiek boek)

Onze bestseller! Al meer dan 20.000 exemplaren verkocht. Je krijgt weekmenu’s voor 7 weken. Met meer dan 150 overheerlijke koolhydraatarme recepten, snacks & tussendoortjes. Nu met 100% afslankgarantie, als jij na 50 dagen niet bent afgevallen, betaal ik je 100% je geld terug. Zonder vragen!

  • 99.000+

    Mensen gingen je voor

  • 150

    Koolhydraatarme Recepten

  • 250

    Tips & Snacks

  • 100%

    Afslankgarantie (geld terug)

Meer info