Weten wat je moet eten om af te vallen?

Weten wat je moet eten om af te vallen?
Krijg je persoonlijke weekmenu in de Makkelijke Maaltijd Planner en verlies gratis je eerste kilo's.
Doe mee voor €0,00
Rate dit recept
Bedankt voor je rating!
Deze gezonde koolhydraatarme appelcrumble met kaneel is een echte verwennerij!
Toetjes zijn vaak een lastig puntje binnen een koolhydraatarm dieet. Vaak bevatten ze veel suikers, koolhydraten en vetten. Maar ze zijn oh zo lekker! Daarom geven we je dit koolhydraatarme toetje op basis van amandelmeel. Amandelmeel bevat minder koolhydraten en meer voedingsstoffen dan tarwebloem.
Amandelmeel bevat 9 gram koolhydraten per 100 gram, terwijl tarwebloem 71 gram koolhydraten bevat per 100 gram!
Daarnaast bevat amandelmeel veel mineralen als calcium, ijzer en fosfor, bevat het goede vetten en is het geschikt voor mensen met glutenallergie. Nog een voordeel: je baksels drogen minder snel uit en blijven dus langer lekker. Genoeg reden om deze overheerlijke koolhydraatarme appelcrumble te maken!
Er bestaan veel varianten op de appelcrumble. Zo is de appel peer crumble er één van. Je kunt ook bessen en appel toevoegen aan je crumble dan krijg je een heerlijke appel bessen crumble . Of stukjes rabarber voor de ultieme rabarber appel crumble! Wat is jouw favoriet?
In deze lekkernij zitten de volgende voedingswaarden per portie:
Een toetje wat je niet elke dag moet eten, maar eens in de zoveel tijd mag het!
Kan jij geen genoeg krijgen van appelrecepten? Probeer dan eens de volgende recepten uit:
Schil de appel en snijd in kleine stukjes.
Pak een kleine ovenschaal of een crème brûlée schaaltje en vet deze in.
Smelt de kokosolie in een pannetje.
Meng de amandelmeel met de honing, het kaneel en de kokosolie en kneed tot er een deeg ontstaat.
Doe de appelstukjes in het schaaltje en verdeel hier de deegkruimels over.
Zet het 20 minuten in een voorverwarmde oven op 200 graden.
Grondlegger van de Makkelijk Afvallen methode. Mijn grootste passie is om een zo gezond en gelukkig mogelijk leven te leiden en ook anderen hiertoe te inspireren. Ik ben erg trots op ons platform en hoeveel mensen we we dagelijks inspireren met onze programma's.
Gekookt ei? Gebakken ei? Nee, ei in een potje! Makkelijk en staat binnen no-time op tafel.
Als we toch ergens allemaal een zwak voor hebben,…
Deze koolhydraatarme cake met roomkaas frosting heeft zich laten inspireren door de beroemde Red Velvet Cake, maar is een stuk gezonder en bevat geen geraffineerde suikers.
Eenvoudig lunchrecept met heerlijke ingrediënten. Warme bleekselderij op frisse…
Heerlijke courgette lasagne met broccoli en zalm
Gezonde frietjes? Courgette frietjes!
Vandaag maken wij heerlijk zelfgemaakt ijs van munt.
Wie zegt dat smoothies de perfecte tussendoortjes zijn?
Een snel makkelijk koolhydraatarm en eiwitrijk gerecht
Bewezen effectieve methode om eenvoudig blijvend gewicht te verliezen. Makkelijk om te volgen dankzij flexibele weekmenu’s, recepten en kant-en-klare boodschappenlijstjes. Houd je successen bij in de gratis habit tracker. Blijf gemotiveerd, houd vol en val af.
Mensen gingen je voor
Nieuwe Afslank Recepten
Tips & Snacks
Afslank Garantie (geld terug)
Krijg je persoonlijke weekmenu in de Makkelijke Maaltijd Planner en verlies gratis je eerste kilo's.
Doe mee voor €0,00
Weten wat je moet eten om af te vallen?
Ontdek het gemak van persoonlijke weekmenu's en start met afvallen.
Ontdek het gemak van persoonlijke weekmenu's en start met afvallen.
Super. Vul je naam en e-mail in en krijg direct GRATIS toegang tot de download. Kick vandaag nog af van Suiker!
(Het is 100% gratis en privé)
Rate dit recept
Helaas … verbrand in de oven die op 200 graden stond. Ook heel droog… jammer
Ach, wat jammer! Met amandelmeel is het ook altijd even opletten in de oven. En het is ook nog eens afhankelijk van het type oven hoe snel het gaat op 200 graden. Dus misschien nog eens proberen op een lagere temperatuur?
Wat kan ik aanpassen in de bakrecepten als ik geen amandelmeel en noten kan gebruiken ovm een allergie?
Hoi Alette, amandelmeel kun je vervangen door speltmeel (wel mee koolhydraten) of kokosmeel.
Noten kun je weglaten of vervangen door zaden en pitten.
Ik heb hem net gemaakt en hij was best prima. Maar voor een kha apple crumble vind ik hem ook vrij hoog in de koolhydraten… Is hier nog iets te vervangen?
een portie bevat misschien iets meer koolhydraten, maar ook gezonde vitamines. En zolang je dit niet elke dag eet, kun je dit prima een keer toepassen.