Romige kip tandoori met bloemkoolrijst.

Vandaag nemen we een kijkje in de Indiase keuken met kip tandoori. Een koolhydraatarm gerecht bereid met natuurlijke producten.
  • Diner
  • 1
  • 7g koolhydraten

Rate dit recept

Bedankt voor je rating!

Ingrediënten

Marinade

Zout en peper naar smaak.

    Instructies

    • Snijd de kip in blokjes en marineer in marinade ingredienten. Schep het geheel goed door elkaar en laat minimaal 10min staan. 
    • Snijd de ui en knoflook in stukjes en fruit aan in de pan. Paprika ook snijden en 3 minuten later ook in de pan.
    • De gemarineerde kip mag nu door de gebakken groente. Bak in 10 min het geheel samen gaar en voeg beetje bij beetje het water toe. Mag niet te waterig worden. 
    • Als het vuur uit is kun je de yoghurt door de saus scheppen. 
    • Rijst opwarmen, saus er over en eet smakelijk! 
    Voedingswaarden
    Voedingswaarden
    Kip Tandoori
    Hoeveelheid per portie
    Calories 224 Calories from Fat 54
    % Dagelijkse Hoeveelheid*
    Vet 6g9%
    Verzadigd vet 1g5%
    Sodium 571mg25%
    Potassium 722mg21%
    Koolhydraten 7g3%
    Vezels 2g8%
    Suiker 3g3%
    Eiwit 33g66%
    Vitamine A 597IU27%
    Vitamine B12 1mg36%
    Vitamine C 8mg11%
    Calcium 33mg3%
    IJzer 2mg13%
    * Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
    Tips

    Kip tandoori bereiden met pure ingrediënten

    Kip kan op talloze manieren bereid worden. Zo heb je gerechten met kip uit de oven, gemarineerde kippenpootjes, kip piri piri en natuurlijk ook kip tandoori! Deze gerechten zijn vaak erg gezond, zitten boordevol groenten en zijn echte smaakexplosies.

    Vaak denken we dat het lastig is om kip op smaak te brengen. We kopen dan liever een pakje uit de supermarkt en laten onze creativiteit voor wat het is. Dit is jammer want juist met die creativiteit komen we op de lekkerste recepten uit. Daarnaast is een pakje lekker makkelijk, maar een pakje zit vol met suikers en smaakversterkers.

    Ma’s Tip: Dit recept is met bloemkoolrijst. Wist je dat je ook rijst van broccoli kan maken. Natuurlijk vind je dit koolhydraatarme recept ook bij Ma op de site. 

    Bij MA houden we daar niet van en werken we met pure ingrediënten zodat de smaken tot zijn recht komen. Daar wordt je lijf blij van! Geen idee waar je moet beginnen? Geen stress, wij helpen je graag.

    Groeten uit de Indiase keuken

    Kip tandoori is een kruidig gerecht met kip gemarineerd in Tandoorisaus. Dit gerecht is afkomstig uit de Indiase keuken waar het normaal gesproken wordt geserveerd met rijst. Witte rijst bevat veel snelle koolhydraten wat niet goed is voor je. In dit recept vervangen we de rijst voor bloemkoolrijst. Een goed alternatief voor witte rijst bij een koolhydraatarm dieet.

    Bloemkoolrijst is dus gezond, vullend en super makkelijk en snel te bereiden. Om deze redenen zijn wij dol op bloemkoolrijst! Jij ook? Laat het hieronder weten in de comments 🙂

     

     

    kip tandori met rijst
    3.98 van 235 stemmen
    Print

    Kip Tandoori

    Vandaag nemen we een kijkje in de Indiase keuken met kip tandoori. Een koolhydraatarm gerecht bereid met natuurlijke producten.

    Gang Diner
    Keuken Aziatisch
    Keyword bloemkoolrijst, kip, koolhydraatarm, snelgerecht, vleesgerecht
    tijd <60 minuten
    Voorbereidingstijd 10 minuten
    Bereidingstijd 30 minuten
    Totale tijd 40 minuten
    Porties 1
    Caloriën 224 kcal
    Auteur MakkelijkAfvallen

    Ingrediënten

    Marinade

    Zout en peper naar smaak.

    Instructies

    1. Snijd de kip in blokjes en marineer in marinade ingredienten. Schep het geheel goed door elkaar en laat minimaal 10min staan. 

    2. Snijd de ui en knoflook in stukjes en fruit aan in de pan. Paprika ook snijden en 3 minuten later ook in de pan.

    3. De gemarineerde kip mag nu door de gebakken groente. Bak in 10 min het geheel samen gaar en voeg beetje bij beetje het water toe. Mag niet te waterig worden. 

    4. Als het vuur uit is kun je de yoghurt door de saus scheppen. 

    5. Rijst opwarmen, saus er over en eet smakelijk! 

    Voedingswaarden
    Kip Tandoori
    Hoeveelheid per portie
    Calories 224 Calories from Fat 54
    % Dagelijkse Hoeveelheid*
    Vet 6g9%
    Verzadigd vet 1g5%
    Sodium 571mg25%
    Potassium 722mg21%
    Koolhydraten 7g3%
    Vezels 2g8%
    Suiker 3g3%
    Eiwit 33g66%
    Vitamine A 597IU27%
    Vitamine B12 1mg36%
    Vitamine C 8mg11%
    Calcium 33mg3%
    IJzer 2mg13%
    * Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
    Niels Bosman

    Grondlegger van de Makkelijk Afvallen methode. Mijn grootste passie is om een zo gezond en gelukkig mogelijk leven te leiden en ook anderen hiertoe te inspireren. Ik ben erg trots op ons platform en hoeveel mensen we we dagelijks inspireren met onze programma's.

    Ontdek het nieuwe programma
    boek hardcover rechthoekig

    Rate dit recept

    Bedankt voor je rating!

    Dit vinden andere gebruikers van dit recept

    Geef een antwoord

    Niels boek Koolhydraatarm 50 Dagen Programma
    Het Koolhydraatarm 50 Dagen Programma (fysiek boek)

    Onze bestseller! Al meer dan 20.000 exemplaren verkocht. Je krijgt weekmenu’s voor 7 weken. Met meer dan 150 overheerlijke koolhydraatarme recepten, snacks & tussendoortjes. Nu met 100% afslankgarantie, als jij na 50 dagen niet bent afgevallen, betaal ik je 100% je geld terug. Zonder vragen!

    • 99.000+

      Mensen gingen je voor

    • 150

      Koolhydraatarme Recepten

    • 250

      Tips & Snacks

    • 100%

      Afslankgarantie (geld terug)

    Meer info