Dit is zeker een van mijn favoriete groene smoothies voor afvallen. Ik hou gewoon van banaan en vooral de combinatie met de spinazie en sesam is super. In dit artikel lees je hoe je de spinazie banaan yoghurt smoothie maakt.
Doe 200 ml water plus de 200 ml Griekse yoghurt in de blender. Voeg dan de spinazie toe. Zet de blender aan het blend het geheel tot een egale groene smoothie.
Voeg dan de bevroren banaan toe. De banaan kun je gewoon de avond van te voren in de vriezer leggen. Voeg ook de halve avocado toe.
Zet de blender weer aan en wacht tot het geheel weer een egale groene smoothie is geworden. Voeg als laatste de 25 gram sesamzaadjes toe. Zet nu nog even korte de blender aan. Klaar is kees.
Voedingswaarden
IJskoude spinazie-banaan-yoghurt smoothie
Hoeveelheid per portie
Calories 272Calories from Fat 126
% Dagelijkse Hoeveelheid*
Vet 14g20%
Verzadigd vet 2g10%
Sodium 101mg4%
Potassium 1040mg30%
Koolhydraten 25g10%
Vezels 8g33%
Suiker 10g11%
Eiwit 16g32%
Vitamine A 7140IU325%
Vitamine C 30.4mg41%
Calcium 312mg31%
IJzer 4.2mg26%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.