Ga terug
Afdrukken
Afbeelding recept
Voedingswaarde-etiket
–
+
servings
Kleiner
Normaal
Groter
Print
Sperziebonensalade met tonijn
Zin in een makkelijke salade, maar ben je sla een beetje zat? Deze sperziebonensalade is een heerlijke afwisseling!
Gang
Lunch
Keuken
Hollands
Keyword
koolhydraatarm, salade met tonijn, snelgerecht, werklunch
tijd
<10 minuten
Voorbereidingstijd
10
minuten
Totale tijd
10
minuten
Porties
1
persoon
Caloriën
402
kcal
Auteur
Niels Bosman
Ingrediënten
1/2
bosui
1
blikje
tonijn
naturel
100
gram
sperziebonen
1/2
avocado
1
ei
olijfolie
Instructies
Kook de sperziebonen beetgaar.
Kook het ei.
Snijd de bosui in ringen.
Haal de schil van de avocado en snijd in blokjes. Doe hetzelfde met het ei.
Mix alles goed door elkaar en leg in een schaal.
Besprenkel met wat olijfolie.
Voedingswaarden
Sperziebonensalade met tonijn
Hoeveelheid per portie
Calories
402
Calories from Fat 180
% Dagelijkse Hoeveelheid*
Vet
20g
29%
Verzadigd vet 3g
15%
Sodium
496mg
22%
Potassium
1063mg
30%
Koolhydraten
16g
6%
Vezels 9g
38%
Suiker 4g
4%
Eiwit
42g
84%
Vitamine A
1230IU
56%
Vitamine C
23.3mg
31%
Calcium
103mg
10%
IJzer
5.1mg
32%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.