Pasta Pesto met Spinazie
Waan je even helemaal in Italië en geniet voor een klein prijsje.
Diner
1
20 min.
52.2 G Koolhydraten
kCal
652
Koolhydraten
52.2 G
Vetten
20.9 G
Eiwitten
52.1 G
Proef het geluk van de Italianen in eigen keuken.
Meer resultaat nodig?
Ontdek enkele van onze premium boeken & programma’s
Laat gratis recepten je motiveren, maar bereik resultaat met onze bewezen methodes.
30€ SHOPPEN
60€ KRIJGEN
BETER WORDT HET NIET
Klinkt bijna illegaal. Maar tot 31 juli mag het. Koop eender welke mix van boeken, e-books of programma’s
🎁 En je krijgt een supplementenpakket cadeau t.w.v. €30
Ingrediënten
30 g koolhydraatarme penne*
0.5 gele ui gesnipperd
0.5 teentje knoflook fijngesneden
0.5 el olijfolie
125 g spinazie diepvries (ontdooid)
0.5 el pesto
100 g witte bonen afgespoeld en uitgelekt
0.5 tl Italiaanse gedroogde kruiden
25 g Parmezaanse kaas
*Voor de huisgenoten kan je een volkoren penne gebruiken
Instructies
Zet een ruime pan met gezouten water op en kook hierin de pasta volgens de aanwijzingen op de verpakking gaar.
Giet de pasta af en laat uitlekken.
Fruit de ui en knoflook in een koekenpan met olijfolie.
Voeg de spinazie, pesto, witte bonen, Italiaanse kruiden en 50 gram Parmezaanse kaas toe en warm goed door.
Roer de pasta door het spinaziemengsel en warm nog 1 minuut goed door.
Bestrooi de pasta met de resterende Parmezaanse kaas.
30€ SHOPPEN
60€ KRIJGEN
BETER WORDT HET NIET
Klinkt bijna illegaal. Maar tot 31 juli mag het. Koop eender welke mix van boeken, e-books of programma’s
🎁 En je krijgt een supplementenpakket cadeau t.w.v. €30
Ingrediënten
30 g koolhydraatarme penne*
0.5 gele ui gesnipperd
0.5 teentje knoflook fijngesneden
0.5 el olijfolie
125 g spinazie diepvries (ontdooid)
0.5 el pesto
100 g witte bonen afgespoeld en uitgelekt
0.5 tl Italiaanse gedroogde kruiden
25 g Parmezaanse kaas
*Voor de huisgenoten kan je een volkoren penne gebruiken
Instructies
Zet een ruime pan met gezouten water op en kook hierin de pasta volgens de aanwijzingen op de verpakking gaar.
Giet de pasta af en laat uitlekken.
Fruit de ui en knoflook in een koekenpan met olijfolie.
Voeg de spinazie, pesto, witte bonen, Italiaanse kruiden en 50 gram Parmezaanse kaas toe en warm goed door.
Roer de pasta door het spinaziemengsel en warm nog 1 minuut goed door.
Bestrooi de pasta met de resterende Parmezaanse kaas.
30€ SHOPPEN
60€ KRIJGEN
BETER WORDT HET NIET
Klinkt bijna illegaal. Maar tot 31 juli mag het. Koop eender welke mix van boeken, e-books of programma’s
🎁 En je krijgt een supplementenpakket cadeau t.w.v. €30
Tips!
Pasta pesto recept
In Italië behoort pasta tot de 'primi' - ook wel voorgerechten. Vandaar dat zij niet veel meer nodig hebben dan de basis ingrediënten: pasta en (zelfgemaakte) pesto. En als de Italianen slank en gezond kunnen blijven terwijl zij genieten van al dat lekkers, kunnen wij dat ook! Je kunt dus gerust wat pasta toevoegen aan je dieet.
Echter kunnen wij wel nog wat leren van de Italianen en hun Mediterraanse dieet. Waar zij kleine beetje volkoren granen eten en dit aanvullen met groenten, eiwitten en gezonde vetten, eten wij pasta als hoofdgerecht en voegen daardoor een veel grotere portie pasta aan onze maaltijd toe.
Ma Methode proof
Volgens de Ma Methode geniet je tijdens je koolhydraatarm dieet van beide werelden. Een kleine portie gezonde koolhydraten (volkoren pasta) aangevuld met:
groenten, zoals in dit geval spinazie en ui;
gezonde (plantaardige) eiwitten, in dit geval witte bonen en Parmezaanse kaas;
gezonde vetten, dankzij de heerlijke pesto.
Zo hoef je dus niets te missen terwijl je afvalt en profiteert van de gezondheidsvoordelen van het Mediterraanse dieet zoals een verlaagde kans op hart- en vaatziekten, metabole ziektes en kanker (bron).
Pasta pesto maken
Gerechten zoals deze zet je binnen een mum van tijd op tafel, ze zijn koolhydraatarm - en budget proof en de hele familie smult mee voor een klein prijsje. Hoe heerlijk is dat? Allemaal van harte welkom onderweg naar de nieuwe gezondere versie van jezelf.
Dit is precies waar onze programma's om draaien. Het jezelf zo makkelijk mogelijk maken. Geen aparte maaltijden hoeven koken voor familie en genieten van lekker en gezond eten terwijl de kilo's er vanaf vliegen. Oh, en vergeet de oneindige variatie mogelijkheden niet ;)
Zo bestaan er oneindig veel varianten op deze overheerlijke pasta.
De meest populaire varianten
pasta pesto vegetarisch
pasta pesto met kip
spaghetti pesto
pasta pesto met kip en groenten
Ben je op zoek naar meer van dit soort gezonde, lekkere en simpele recepten? En wil je dit uiteindelijk ook op eigen kracht kunnen? Geloof in jezelf, dat gaat je zeker lukken! Ontdek hier hoe je dat op een laagdrempelige manier doet.
Wist je dat je gewicht kunt verliezen zónder streng dieet?
Je hoeft geen koolhydraten volledig te schrappen om resultaat te zien.
Met dit gratis koolhydraatarme weekmenu eet je bewust én lekker – en val je af zonder honger.
✔️Recepten waar je blij van wordt
✔️Minder cravings, meer energie
✔️Structuur zonder stress
MA+ Tips!
Binnenkort vind je bij dit recept een reeks praktische keukentips die je direct kunt toepassen, zelfs zonder toegang tot de volledige bereiding. Zo haal je toch al extra waarde uit onze recepten.
Heropwarmtips: hoe je gerecht ook de volgende dag nog smaakvol blijft.
Budgethacks: slimme bespaartips en voordelige alternatieven.
Bewaartricks: methodes om gerechten langer vers te houden.
Combinatietips: suggesties voor bijgerechten en smaakvolle variaties.
Pro-technieken: inzichten en vaardigheden van ervaren koks.
Slimme inkoop: de beste momenten en plaatsen om voordelig in te kopen.
Exacte kostprijzen: inzicht in de werkelijke kosten van je gerecht.
Wist je dat je gewicht kunt verliezen zónder streng dieet?
Je hoeft geen koolhydraten volledig te schrappen om resultaat te zien.
Met dit gratis koolhydraatarme weekmenu eet je bewust én lekker – en val je af zonder honger.
✔️Recepten waar je blij van wordt
✔️Minder cravings, meer energie
✔️Structuur zonder stress
Tips!
Pasta pesto recept
In Italië behoort pasta tot de 'primi' - ook wel voorgerechten. Vandaar dat zij niet veel meer nodig hebben dan de basis ingrediënten: pasta en (zelfgemaakte) pesto. En als de Italianen slank en gezond kunnen blijven terwijl zij genieten van al dat lekkers, kunnen wij dat ook! Je kunt dus gerust wat pasta toevoegen aan je dieet.
Echter kunnen wij wel nog wat leren van de Italianen en hun Mediterraanse dieet. Waar zij kleine beetje volkoren granen eten en dit aanvullen met groenten, eiwitten en gezonde vetten, eten wij pasta als hoofdgerecht en voegen daardoor een veel grotere portie pasta aan onze maaltijd toe.
Ma Methode proof
Volgens de Ma Methode geniet je tijdens je koolhydraatarm dieet van beide werelden. Een kleine portie gezonde koolhydraten (volkoren pasta) aangevuld met:
groenten, zoals in dit geval spinazie en ui;
gezonde (plantaardige) eiwitten, in dit geval witte bonen en Parmezaanse kaas;
gezonde vetten, dankzij de heerlijke pesto.
Zo hoef je dus niets te missen terwijl je afvalt en profiteert van de gezondheidsvoordelen van het Mediterraanse dieet zoals een verlaagde kans op hart- en vaatziekten, metabole ziektes en kanker (bron).
Pasta pesto maken
Gerechten zoals deze zet je binnen een mum van tijd op tafel, ze zijn koolhydraatarm - en budget proof en de hele familie smult mee voor een klein prijsje. Hoe heerlijk is dat? Allemaal van harte welkom onderweg naar de nieuwe gezondere versie van jezelf.
Dit is precies waar onze programma's om draaien. Het jezelf zo makkelijk mogelijk maken. Geen aparte maaltijden hoeven koken voor familie en genieten van lekker en gezond eten terwijl de kilo's er vanaf vliegen. Oh, en vergeet de oneindige variatie mogelijkheden niet ;)
Zo bestaan er oneindig veel varianten op deze overheerlijke pasta.
De meest populaire varianten
pasta pesto vegetarisch
pasta pesto met kip
spaghetti pesto
pasta pesto met kip en groenten
Ben je op zoek naar meer van dit soort gezonde, lekkere en simpele recepten? En wil je dit uiteindelijk ook op eigen kracht kunnen? Geloof in jezelf, dat gaat je zeker lukken! Ontdek hier hoe je dat op een laagdrempelige manier doet.
Wist je dat je gewicht kunt verliezen zónder streng dieet?
Je hoeft geen koolhydraten volledig te schrappen om resultaat te zien.
Met dit gratis koolhydraatarme weekmenu eet je bewust én lekker – en val je af zonder honger.
✔️Recepten waar je blij van wordt
✔️Minder cravings, meer energie
✔️Structuur zonder stress
MA+ Tips!
Binnenkort vind je bij dit recept een reeks praktische keukentips die je direct kunt toepassen, zelfs zonder toegang tot de volledige bereiding. Zo haal je toch al extra waarde uit onze recepten.
Heropwarmtips: hoe je gerecht ook de volgende dag nog smaakvol blijft.
Budgethacks: slimme bespaartips en voordelige alternatieven.
Bewaartricks: methodes om gerechten langer vers te houden.
Combinatietips: suggesties voor bijgerechten en smaakvolle variaties.
Pro-technieken: inzichten en vaardigheden van ervaren koks.
Slimme inkoop: de beste momenten en plaatsen om voordelig in te kopen.
Exacte kostprijzen: inzicht in de werkelijke kosten van je gerecht.
Wist je dat je gewicht kunt verliezen zónder streng dieet?
Je hoeft geen koolhydraten volledig te schrappen om resultaat te zien.
Met dit gratis koolhydraatarme weekmenu eet je bewust én lekker – en val je af zonder honger.
✔️Recepten waar je blij van wordt
✔️Minder cravings, meer energie
✔️Structuur zonder stress
Deze zijn ook lekker...
Claudia Smet
Bezieler van Makkelijk Afvallen
Met haar jarenlange ervaring en passie voor voeding inspireert ze dagelijks duizenden mensen om gezonder te leven. Dankzij haar duidelijke aanpak en de toegankelijke recepten van Makkelijk Afvallen hebben we al meer dan 150.000 mensen geholpen om niet alleen blijvend af te slanken, maar ook hun energie, bloedsuiker en algemene gezondheid te verbeteren.
Claudia gelooft dat goede voeding méér is dan een getal op de weegschaal — het is de basis voor een krachtig, gelukkig en veerkrachtig leven. Haar missie: jou motiveren om elke dag bewuste keuzes te maken, zonder in te boeten op smaak of plezier.
