Hoe maak je ijskoffie?
Ijskoffie van Starbucks bevat 250-400 calorieën en 40-60 gram suiker per portie – deze gezonde variant heeft slechts 24 calorieën en 1,5 gram koolhydraten. Dat is 90% minder calorieën!
Met amandelmelk, kaneel en stevia maak je in 5 minuten een verfrissende koffiedrank zonder bloedsuikerpieken. Perfect voor warme dagen wanneer je normale koffie te heet is, of als verwenmoment op zondagmiddag zonder schuldgevoel.
De kaneel geeft natuurlijke zoete smaak én helpt je bloedsuiker stabiel houden. Voor ongeveer €0,40 per portie maak je wat bij Starbucks €5+ kost – ideaal als je wilt afvallen zonder op smaak in te leveren.
Dessert
1
5 min.
1.5 G Koolhydraten
kCal
24
Koolhydraten
1.5 G
Vetten
1.3 G
Eiwitten
1.3 G
Yes, vandaag gaan we heerlijke gezonde ijskoffie maken! Perfect voor een warme zomerdag of gewoon voor de koffieliefhebbers.
Meer resultaat nodig?
Ontdek enkele van onze premium boeken & programma’s
Laat gratis recepten je motiveren, maar bereik resultaat met onze bewezen methodes.
30€ SHOPPEN
60€ KRIJGEN
BETER WORDT HET NIET
Klinkt bijna illegaal. Maar tot 31 juli mag het. Koop eender welke mix van boeken, e-books of programma’s
🎁 En je krijgt een supplementenpakket cadeau t.w.v. €30
Ingrediënten
150 ml koffie sterk en afgekoeld
125 ml amandelmelk
1/2 tl kaneel
3 druppels stevia
10 ijsblokjes
Allergenen: Dit recept bevat noten
Histamines: ja
Exorfines: nee
Nachtschades: nee
Instructies
Doe 7 ijsklontjes in een keukenmachine en maal tot er een soort slush ontstaat.
Voeg de amandelmelk en de stevia toe.
Doe het ijs-amandelmengsel in een groot glas.
Meng de kaneel door de koffie en schenk bovenop het ijs.
Voeg de 3 overgebleven ijsblokjes toe.
Drink smakelijk!
30€ SHOPPEN
60€ KRIJGEN
BETER WORDT HET NIET
Klinkt bijna illegaal. Maar tot 31 juli mag het. Koop eender welke mix van boeken, e-books of programma’s
🎁 En je krijgt een supplementenpakket cadeau t.w.v. €30
Ingrediënten
150 ml koffie sterk en afgekoeld
125 ml amandelmelk
1/2 tl kaneel
3 druppels stevia
10 ijsblokjes
Allergenen: Dit recept bevat noten
Histamines: ja
Exorfines: nee
Nachtschades: nee
MA+ Content – Jouw Slimme Recepten-Platform
Onbeperkt alle informatie bekijken voor de
prijs van één tas koffie?
280+ intelligente recepten met:
- Vermelding allergenen
- Bereiding met airfryer, oven of thermomix
- Budget-optimalisatie en inkooptips
- Gezondheidstips Maandelijks vernieuwd. Gratis bij het abonnement op Makkelijk Afvallen App.
Instructies
Doe 7 ijsklontjes in een keukenmachine en maal tot er een soort slush ontstaat.
Voeg de amandelmelk en de stevia toe.
Doe het ijs-amandelmengsel in een groot glas.
Meng de kaneel door de koffie en schenk bovenop het ijs.
Voeg de 3 overgebleven ijsblokjes toe.
Drink smakelijk!
30€ SHOPPEN
60€ KRIJGEN
BETER WORDT HET NIET
Klinkt bijna illegaal. Maar tot 31 juli mag het. Koop eender welke mix van boeken, e-books of programma’s
🎁 En je krijgt een supplementenpakket cadeau t.w.v. €30
Tips!
Yes, vandaag gaan we heerlijke gezonde ijskoffie maken! Perfect voor een warme zomerdag of gewoon voor de koffieliefhebbers.
Gezonde ijskoffie maken
Koffieliefhebbers opgelet: vandaag staat er een ijskoffie op het menu. IJskoffie is heerlijk verfrissend en lekker als toetje na een diner. Of op een warme zomerdag wanneer je normale bakkie zwarte pleur te warm is. Maar pas op: verslavingsgevaar! Als je deze koffie eenmaal gemaakt hebt, wil je niet meer zonder.
Maak hem niet elke ochtend, maar gewoon af en toe. Maak er iets speciaals van! Op zondagmiddag tijdens de koffie bijvoorbeeld. Of voor jezelf als heerlijk toetje na een uitgebreid diner. Nét even wat anders dan een gewoon kopje koffie.
Vraag jij je af of koffie gezond is? Wij hebben onderzoek gedaan naar de voor- en nadelen van koffie. In dit artikel lees je alle ins en outs.
Recept ijskoffie
Dit is geen mierzoete ijskoffie met slagroom en karamel (zoals die van de Starbucks). Nee, het is een gezonde variant met amandelmelk. Amandelmelk is van zichzelf al wat zoeter, maar om de koffie net die extra zoete touch te geven voegen we 3 druppeltjes stevia toe. Hier mag je best mee spelen. Wist je dat er ook stevia bestaat met speciale koffiesmaak?
Wij horen graag hoe jij de ijskoffie hebt ervaren. Laat het ons weten!
Voel jij je ook uitgeput, opgeblazen en uit balans?
De overgang kan je lichaam compleet ontregelen. Maar je staat er niet alleen voor.
Met dit gratis weekmenu ontdek je wat wél werkt voor jouw lijf, op jouw tempo.
Incl. recepten én boodschappenlijst.
✔️ Eten dat rust geeft – in je hoofd én je lijf
✔️Weg met buikvet en vermoeidheid
✔️Meer energie, zonder te diëten
MA+ Tips!
IJskoffie prep voor de hele week – zo gepiept!
Zin in een snelle, frisse start elke ochtend? Met deze ijskoffie ben je in 2 minuten klaar. Je maakt alles één keer vooraf – daarna hoef je 's ochtends alleen nog maar te shaken. Makkelijker wordt het niet!
✅ Zet 1 liter koffie en laat afkoelen
✅ Verdeel over 4 flesjes van 250 ml
✅ Giet wat koffie in een ijsblokjesvorm en vries in
✅ Maak 7 zakjes met kaneel en stevia klaar
✅ Vul kleine flesjes met jouw portie amandelmelk
Voorbereiding: 15 minuutjes, elke ochtend 2 minuutjes.
Perfect voor drukke dagen waarop je toch iets lekkers wil!
Perfecte combinaties voor elk moment
Op zoek naar een lekker koffiemomentje? Zo maak je er iets speciaals van:
Ontbijtboost: combineer je ijskoffie met koolhydraatarme havermout en wat noten
Middag pick-me-up: heerlijk met een MA koekje met walnoten
Dessert-idee: serveer na een stukje koolhydraatarme cheesecake – restaurantgevoel gewoon thuis!
In de MA App kan je deze genietmomentjes bewust inplannen. Zo weet je altijd wanneer het koffietijd is.
Keukenhack voor barista-kwaliteit
Wist je dat je thuis net zulke lekkere ijskoffie kunt maken als bij de koffiezaak? Zo doe je dat:
Gebruik een medium/donker gebrande koffie (zoals Lavazza Crema e Gusto of AH Excellent Espresso) – lekker zacht, met chocoladetonen
Schuim je amandelmelk op door het 30 seconden te shaken in een afgesloten potje
Voeg een snufje zout toe aan je koffie vóór je ‘m afkoelt – dat haalt de bitterheid weg en maakt 'm zachter van smaak
Zorg dat je koffie écht goed koud is (recht uit de koelkast), anders smelt je ijs te snel
Kleine tips, groot verschil!
IJskoffie in 30 seconden: blenderstyle
Geen tijd (of zin) om lang bezig te zijn? Met deze methode heb je in no time een Starbucks-waardige ijskoffie:
Doe ijsblokjes, koude koffie, amandelmelk, kaneel en stevia in een blender
Blend 20 seconden op hoog
Resultaat: een romige frappé voor nog geen 50 cent!
Extra tip: geen koffie klaar? Los instant espresso op in koud water (zoals Illy of Nescafé Azera) – net zo lekker.
Thermomix-fan? Gebruik 10 ijsblokjes + je ingrediënten, 20 sec op speed 8. Klaar!
Voel jij je ook uitgeput, opgeblazen en uit balans?
De overgang kan je lichaam compleet ontregelen. Maar je staat er niet alleen voor.
Met dit gratis weekmenu ontdek je wat wél werkt voor jouw lijf, op jouw tempo.
Incl. recepten én boodschappenlijst.
✔️ Eten dat rust geeft – in je hoofd én je lijf
✔️Weg met buikvet en vermoeidheid
✔️Meer energie, zonder te diëten
Tips!
Yes, vandaag gaan we heerlijke gezonde ijskoffie maken! Perfect voor een warme zomerdag of gewoon voor de koffieliefhebbers.
Gezonde ijskoffie maken
Koffieliefhebbers opgelet: vandaag staat er een ijskoffie op het menu. IJskoffie is heerlijk verfrissend en lekker als toetje na een diner. Of op een warme zomerdag wanneer je normale bakkie zwarte pleur te warm is. Maar pas op: verslavingsgevaar! Als je deze koffie eenmaal gemaakt hebt, wil je niet meer zonder.
Maak hem niet elke ochtend, maar gewoon af en toe. Maak er iets speciaals van! Op zondagmiddag tijdens de koffie bijvoorbeeld. Of voor jezelf als heerlijk toetje na een uitgebreid diner. Nét even wat anders dan een gewoon kopje koffie.
Vraag jij je af of koffie gezond is? Wij hebben onderzoek gedaan naar de voor- en nadelen van koffie. In dit artikel lees je alle ins en outs.
Recept ijskoffie
Dit is geen mierzoete ijskoffie met slagroom en karamel (zoals die van de Starbucks). Nee, het is een gezonde variant met amandelmelk. Amandelmelk is van zichzelf al wat zoeter, maar om de koffie net die extra zoete touch te geven voegen we 3 druppeltjes stevia toe. Hier mag je best mee spelen. Wist je dat er ook stevia bestaat met speciale koffiesmaak?
Wij horen graag hoe jij de ijskoffie hebt ervaren. Laat het ons weten!
Voel jij je ook uitgeput, opgeblazen en uit balans?
De overgang kan je lichaam compleet ontregelen. Maar je staat er niet alleen voor.
Met dit gratis weekmenu ontdek je wat wél werkt voor jouw lijf, op jouw tempo.
Incl. recepten én boodschappenlijst.
✔️ Eten dat rust geeft – in je hoofd én je lijf
✔️Weg met buikvet en vermoeidheid
✔️Meer energie, zonder te diëten
MA+ Tips!
IJskoffie prep voor de hele week – zo gepiept!
Zin in een snelle, frisse start elke ochtend? Met deze ijskoffie ben je in 2 minuten klaar. Je maakt alles één keer vooraf – daarna hoef je 's ochtends alleen nog maar te shaken. Makkelijker wordt het niet!
✅ Zet 1 liter koffie en laat afkoelen
✅ Verdeel over 4 flesjes van 250 ml
✅ Giet wat koffie in een ijsblokjesvorm en vries in
✅ Maak 7 zakjes met kaneel en stevia klaar
✅ Vul kleine flesjes met jouw portie amandelmelk
Voorbereiding: 15 minuutjes, elke ochtend 2 minuutjes.
Perfect voor drukke dagen waarop je toch iets lekkers wil!
Perfecte combinaties voor elk moment
Op zoek naar een lekker koffiemomentje? Zo maak je er iets speciaals van:
Ontbijtboost: combineer je ijskoffie met koolhydraatarme havermout en wat noten
Middag pick-me-up: heerlijk met een MA koekje met walnoten
Dessert-idee: serveer na een stukje koolhydraatarme cheesecake – restaurantgevoel gewoon thuis!
In de MA App kan je deze genietmomentjes bewust inplannen. Zo weet je altijd wanneer het koffietijd is.
Keukenhack voor barista-kwaliteit
Wist je dat je thuis net zulke lekkere ijskoffie kunt maken als bij de koffiezaak? Zo doe je dat:
Gebruik een medium/donker gebrande koffie (zoals Lavazza Crema e Gusto of AH Excellent Espresso) – lekker zacht, met chocoladetonen
Schuim je amandelmelk op door het 30 seconden te shaken in een afgesloten potje
Voeg een snufje zout toe aan je koffie vóór je ‘m afkoelt – dat haalt de bitterheid weg en maakt 'm zachter van smaak
Zorg dat je koffie écht goed koud is (recht uit de koelkast), anders smelt je ijs te snel
Kleine tips, groot verschil!
IJskoffie in 30 seconden: blenderstyle
Geen tijd (of zin) om lang bezig te zijn? Met deze methode heb je in no time een Starbucks-waardige ijskoffie:
Doe ijsblokjes, koude koffie, amandelmelk, kaneel en stevia in een blender
Blend 20 seconden op hoog
Resultaat: een romige frappé voor nog geen 50 cent!
Extra tip: geen koffie klaar? Los instant espresso op in koud water (zoals Illy of Nescafé Azera) – net zo lekker.
Thermomix-fan? Gebruik 10 ijsblokjes + je ingrediënten, 20 sec op speed 8. Klaar!
Voel jij je ook uitgeput, opgeblazen en uit balans?
De overgang kan je lichaam compleet ontregelen. Maar je staat er niet alleen voor.
Met dit gratis weekmenu ontdek je wat wél werkt voor jouw lijf, op jouw tempo.
Incl. recepten én boodschappenlijst.
✔️ Eten dat rust geeft – in je hoofd én je lijf
✔️Weg met buikvet en vermoeidheid
✔️Meer energie, zonder te diëten
Ja! Alle ingrediënten zijn laag FODMAP. Koffie, amandelmelk (max 250ml per portie = safe, dit recept gebruikt 125ml), kaneel en stevia bevatten geen hoge FODMAP's. Perfect bij prikkelbare darm of PDS.
Let op alternatieven: Sojamelk (ongezoet) is ook FODMAP-vriendelijk. Havermelk kan bij grote hoeveelheden problemen geven door fructanen – gebruik max 60ml als je havermelk prefereert. Kokosdrank is meestal safe maar check het label (sommige bevatten inuline).
Cafeïne-gevoeligheid: Koffie kan bij sommige IBS-ers darmklachten verergeren door cafeïne (stimuleert darmbewegingen). Test met kleine hoeveelheden of gebruik decaf koffie – smaakt net zo lekker zonder cafeïne-prikkel!
Hoeveel koolhydraten zit er in deze ijskoffie?
Deze ijskoffie bevat slechts 1,5 gram koolhydraten per portie – terwijl een Starbucks Frappuccino 40-60 gram KH heeft. Dat is 97% minder! De amandelmelk (ongezoet) bevat minimale KH, en stevia is calorievrij zonder bloedsuikerimpact.
Let op: Koop altijd ongezoete amandelmelk – de gezoete variant bevat 7-12g suiker per 100ml. Merken zoals Alpro Ongezoet of AH Ongezoet Amandel bevatten 0-1g KH per 100ml. Perfect voor keto, koolhydraatarm of diabetes.
Wil je meer suikervrije recepten? Download ons gratis Bloedsuiker Balans Weekmenu met verschillende recepten zonder bloedsuikerpieken.
Veelgestelde vragen over dit recept
Is deze ijskoffie FODMAP-vriendelijk bij IBS/PDS?
Claudia Smet
Bezieler van Makkelijk Afvallen
Dit recept is onderdeel van de Makkelijk Afvallen app – dé voedingsapp voor duurzaam afvallen.
Wat de app aanbiedt:
✓ 2000+ recepten (Koolhydraatarm, Keto, Makkelijk gezond)
✓ Gepersonaliseerde weekmenu's + boodschappenlijsten
✓ Opvolging van je voortgang & resultaten
✓ Live chat met MA Coach ✓ Barcodescanner
✓ Community van vrouwen ✓ Exclusieve kortingen op gezonde producten
✓ Toegang tot de MA+ Content
Alles wat je nodig hebt om je doelen te bereiken – in één app.
.png)