4

Notenpasta maken? Zo doe je dat!

Wil jij lekkere en gezonde notenpasta maken voor op een sneetje brood? Met dit recept heb je binnen no-time een lekker smeersel op tafel staan!
  • Lunch
  • 1 potje
  • 54g koolhydraten

Ingrediënten

  • 1 el kokosolie
  • 125 gram hazelnoten
  • 100 gram amandelen
  • 75 gram pinda's
  • 1 snufje zout

Instructies

  • Doe alle ingrediënten bij elkaar in een keukenmachine en mix tot een egale massa. 
  • Al snel is je notenpasta klaar! 
  • Is de notenpasta te droog? Voeg dan nog wat kokosolie toe.

Voedingswaarden

Nutrition Facts
Notenpasta maken? Zo doe je dat!
Amount Per Serving
Calorieën 1796 Calorieën uit vet 1467
% Daily Value*
Vet 163g233%
Verzadigd vet 15g75%
Sodium 405mg18%
Potassium 2113mg60%
Koolhydraten 54g21%
Vezels 31g129%
Suiker 9g10%
Eiwit 59g118%
Vitamine C 7.9mg11%
Calcium 486mg49%
IJzer 12.5mg78%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.

Tips

Noten zijn gezond

Wij raden vaak aan om noten te nemen als tussendoortje. Noten zijn namelijk ontzettend gezond! Of je nu gaat voor hazelnoten, amandelen of walnoten… Noten bevatten veel gezonde vetten: een noot bestaat voor wel 80% uit vetten! En laten die nu nét onderdeel zijn van een gezond dieet.

Daarnaast zijn noten rijk aan mineralen (magnesium, calcium, zink) en vitamines (A, B, E). Als je noten eet, kies dan wel zoveel mogelijk ongebrande en vooral ongezouten noten. Noten zonder zout zijn veel gezonder. En je hebt dat zout helemaal niet nodig, van zichzelf zijn noten al ontzettend lekker.

Zelf notenpasta maken

Deze notenpasta kun je maken als ‘smeersel’ voor op een broodje of cracker. Een beetje net als pindakaas uit een potje, maar dan gezonder én natuurlijk home made. Je weet precies wat erin gaat! Beter kan niet, toch?

Ben jij aan het afvallen maar weet je eigenlijk niet goed wat je nu en wel en beter niet kunt eten? Zoek jij inspiratie voor gezonde ontbijtjes of koolhydraatarme lunch recepten? In ons Koolhydraatarm 50-dagen programma vind je alle informatie die je nodig hebt, plus weekmenu’s met gezonde recepten voor wel 50 dagen lang! Geef het afvallen een boost en start vandaag nog.

 

 

notenpasta
3 van 4 stemmen
Print

Notenpasta maken? Zo doe je dat!

Wil jij lekkere en gezonde notenpasta maken voor op een sneetje brood? Met dit recept heb je binnen no-time een lekker smeersel op tafel staan!

Gang Lunch, Ontbijt, Tussendoortje
Keuken Hollands
Keyword bevat noten, gezond beleg, notenpasta, snelgerecht
tijd <10 minuten
Voorbereidingstijd 10 minuten
Totale tijd 10 minuten
Porties 1 potje
Caloriën 1796 kcal
Auteur Niels Bosman

Ingrediënten

  • 1 el kokosolie
  • 125 gram hazelnoten
  • 100 gram amandelen
  • 75 gram pinda’s
  • 1 snufje zout

Instructies

  1. Doe alle ingrediënten bij elkaar in een keukenmachine en mix tot een egale massa. 

  2. Al snel is je notenpasta klaar! 

  3. Is de notenpasta te droog? Voeg dan nog wat kokosolie toe.

Nutrition Facts
Notenpasta maken? Zo doe je dat!
Amount Per Serving
Calorieën 1796 Calorieën uit vet 1467
% Daily Value*
Vet 163g233%
Verzadigd vet 15g75%
Sodium 405mg18%
Potassium 2113mg60%
Koolhydraten 54g21%
Vezels 31g129%
Suiker 9g10%
Eiwit 59g118%
Vitamine C 7.9mg11%
Calcium 486mg49%
IJzer 12.5mg78%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.

 

Niels Bosman

Niels Bosman is de auteur van boek ‘Koolhydraatarm 50 Dagen Programma’. Hij is de oprichter en eigenaar van Makkelijkafvallen.nl. Zijn methode, waarin koolhydraatarm eten centraal staat, heeft al meer dan 99.000 mensen met overgewicht geholpen met afvallen. Voor zijn website verzamelt hij voedzame en koolhydraatarme recepten.

Niels is een coach met een passie voor positieve energie. Hij onderzoekt hoe je eenvoudig een gezonde levensstijl kan toepassen. Daarvoor vertaalt hij wetenschappelijke kennis naar praktische tips.

Hij motiveert je bij de transformatie naar een slank, gezond en gelukkig leven.

 

Rate dit recept

Dit recept heeft nog geen rating. Deel jij als eerste jouw mening? Vertel aan andere bezoekers hoe smakelijk jij dit recept vindt.

Geef een reactie

Makkelijk Afvallen recepten boek met Niels Bosman

Het Koolhydraatarm 50 Dagen Programma (fysiek boek)

Onze bestseller! Al meer dan 20.000 exemplaren verkocht. Je krijgt weekmenu’s voor 7 weken. Met meer dan 150 overheerlijke koolhydraatarme recepten, snacks & tussendoortjes. Nu met 100% afslankgarantie, als jij na 50 dagen niet bent afgevallen, betaal ik je 100% je geld terug. Zonder vragen!

  • 99.000+

    Mensen gingen je voor

  • 150

    Koolhydraatarme Recepten

  • 250

    Tips & Snacks

  • 100%

    Afslankgarantie (geld terug)

Meer info