Notenpasta maken? Zo doe je dat!

Wil jij lekkere en gezonde notenpasta maken voor op een sneetje brood? Met dit recept heb je binnen no-time een lekker smeersel op tafel staan!
  • Lunch
  • 1 potje
  • 54g koolhydraten

Rate dit recept

Bedankt voor je rating!

Ingrediënten

  • 1 el kokosolie
  • 125 gram hazelnoten
  • 100 gram amandelen
  • 75 gram pinda's
  • 1 snufje zout

Instructies

  • Doe alle ingrediënten bij elkaar in een keukenmachine en mix tot een egale massa. 
  • Al snel is je notenpasta klaar! 
  • Is de notenpasta te droog? Voeg dan nog wat kokosolie toe.
Voedingswaarden
Voedingswaarden
Notenpasta maken? Zo doe je dat!
Hoeveelheid per portie
Calories 1796 Calories from Fat 1467
% Dagelijkse Hoeveelheid*
Vet 163g233%
Verzadigd vet 15g75%
Sodium 405mg18%
Potassium 2113mg60%
Koolhydraten 54g21%
Vezels 31g129%
Suiker 9g10%
Eiwit 59g118%
Vitamine C 7.9mg11%
Calcium 486mg49%
IJzer 12.5mg78%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
Tips

Noten zijn gezond

Wij raden vaak aan om noten te nemen als tussendoortje. Noten zijn namelijk ontzettend gezond! Of je nu gaat voor hazelnoten, amandelen of walnoten… Noten bevatten veel gezonde vetten: een noot bestaat voor wel 80% uit vetten! En laten die nu nét onderdeel zijn van een gezond dieet.

Daarnaast zijn noten rijk aan mineralen (magnesium, calcium, zink) en vitamines (A, B, E). Als je noten eet, kies dan wel zoveel mogelijk ongebrande en vooral ongezouten noten. Noten zonder zout zijn veel gezonder. En je hebt dat zout helemaal niet nodig, van zichzelf zijn noten al ontzettend lekker.

Zelf notenpasta maken

Deze notenpasta kun je maken als ‘smeersel’ voor op een broodje of cracker. Een beetje net als pindakaas uit een potje, maar dan gezonder én natuurlijk home made. Je weet precies wat erin gaat! Beter kan niet, toch?

Ben jij aan het afvallen maar weet je eigenlijk niet goed wat je nu en wel en beter niet kunt eten? Zoek jij inspiratie voor gezonde ontbijtjes of koolhydraatarme lunch recepten? In ons Koolhydraatarm 50-dagen programma vind je alle informatie die je nodig hebt, plus weekmenu’s met gezonde recepten voor wel 50 dagen lang! Geef het afvallen een boost en start vandaag nog.

 

 

notenpasta
3.99 van 201 stemmen
Print

Notenpasta maken? Zo doe je dat!

Wil jij lekkere en gezonde notenpasta maken voor op een sneetje brood? Met dit recept heb je binnen no-time een lekker smeersel op tafel staan!

Gang Lunch, Ontbijt, Tussendoortje
Keuken Hollands
Keyword bevat noten, gezond beleg, notenpasta, snelgerecht
tijd <10 minuten
Voorbereidingstijd 10 minuten
Totale tijd 10 minuten
Porties 1 potje
Caloriën 1796 kcal
Auteur Niels Bosman

Ingrediënten

  • 1 el kokosolie
  • 125 gram hazelnoten
  • 100 gram amandelen
  • 75 gram pinda’s
  • 1 snufje zout

Instructies

  1. Doe alle ingrediënten bij elkaar in een keukenmachine en mix tot een egale massa. 

  2. Al snel is je notenpasta klaar! 

  3. Is de notenpasta te droog? Voeg dan nog wat kokosolie toe.

Voedingswaarden
Notenpasta maken? Zo doe je dat!
Hoeveelheid per portie
Calories 1796 Calories from Fat 1467
% Dagelijkse Hoeveelheid*
Vet 163g233%
Verzadigd vet 15g75%
Sodium 405mg18%
Potassium 2113mg60%
Koolhydraten 54g21%
Vezels 31g129%
Suiker 9g10%
Eiwit 59g118%
Vitamine C 7.9mg11%
Calcium 486mg49%
IJzer 12.5mg78%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.

 

Niels Bosman

Grondlegger van de Makkelijk Afvallen methode. Mijn grootste passie is om een zo gezond en gelukkig leven te leiden en ook anderen hiertoe te inspireren. Ik ben erg trots op ons platform en hoeveel mensen we we dagelijks inspireren met onze programma's.

Rate dit recept

Bedankt voor je rating!

Dit vinden andere gebruikers van dit recept
  • Sandra

    Vraagje: hoe lang is de pasta houdbaar? In kast of koelkast bewaren?

    • Emmely vd Roer

      Hi Sandra,
      Dank voor je vraag. Je kunt de notenpasta ongeveer 2 weken buiten de koelkast bewaren. Mits je een schone pot en schoon mes/ lepel gebruikt om het uit de pot te krijgen. In de koelkast is ddat langen. In de vriezer nog langer maar dan kun je het het beste in poties invriezen.

  • Mina Radjkoemar

    5kg buik kwijt wil ik mt veel liefdevol

Geef een antwoord

Makkelijk Afvallen recepten boek met Niels Bosman
Het Koolhydraatarm 50 Dagen Programma (fysiek boek)

Onze bestseller! Al meer dan 20.000 exemplaren verkocht. Je krijgt weekmenu’s voor 7 weken. Met meer dan 150 overheerlijke koolhydraatarme recepten, snacks & tussendoortjes. Nu met 100% afslankgarantie, als jij na 50 dagen niet bent afgevallen, betaal ik je 100% je geld terug. Zonder vragen!

  • 99.000+

    Mensen gingen je voor

  • 150

    Koolhydraatarme Recepten

  • 250

    Tips & Snacks

  • 100%

    Afslankgarantie (geld terug)

Meer info