14 koolhydraatarme snacks voor op het werk -klaar in 5 minuten

Ben jij op zoek naar voedzame (en vooral heerlijke) snacks die passen binnen een koolhydraatarm dieet? We hebben een lijst met onze favoriete koolhydraatarme snacks samengesteld, die je binnen 5 minuten klaarmaakt, ideaal voor tussendoor op het werk.

De voordelen van koolhydraatarm snacken

Koolhydraatarm snacken heeft verschillende voordelen. We hebben ze voor je op een rijtje gezet:

1. Het minderen van koolhydraten heeft een positief effect op je gewichtsbeheersing. Zo zorgen eiwitten en (gezonde) vetten dat je langer verzadigd blijft, waardoor je minder snel honger krijgt. 
2. Koolhydraatarm snacken helpt daarnaast bij het reguleren van je bloedsuikerspiegel. Dit is niet alleen belangrijk als je last hebt van diabetes, maar ook voor de gezondheid van je hart en bloedvaten. 
3. Koolhydraatarme snacks houden je energieniveau stabiel . Snelle suikers zorgen er namelijk voor dat je ‘crashes’ in je energie ervaart, omdat deze snel verbrandt worden door het lichaam. 

Koolhydraatarm snacken moeilijk?

Snacken, terwijl je koolhydraatarm eet is vaak lastig. Je hebt honger – en alles wat je snel klaar kunt maken zit bomvol koolhydraten en snelle suikers. Meestal heb je niets bijdehand wat laag en calorieën is, maar je wel snel kunt snacken. Deze recepten en de Koolhydraatarme snacks van Svensson zijn je redder in nood! Voorkom een terugval en bereid je koel- en keukenkastjes goed voor, door deel koolhydraatarme snacks in huis te halen. 

14 Koolhydraatarme snacks – onder de 5 minuten. 

Dit zijn onze favoriete koolhydraatarme snacks! We zijn erg benieuwd wat jij ervan vindt. Heb je nog andere suggesties? Laat het ons weten in een reactie!

1. Rode paprika plakjes met guacamole

Voedingswaarden:

• Calorieën: 35
• Koolhydraten: 2
• Eiwitten: 1
• Vetten: 3

2. Griekse yoghurt met een handje blauwe bessen

Voedingswaarden:

• Calorieën: 183
• Koolhydraten: 10
• Eiwitten: 6.4
• Vetten: 15

3. plakjes gerookte kalkoenfilet met plakjes komkommer en tzatziki dip

Voedingswaarden:

• Calorieën: 70
• Koolhydraten: 2
• Eiwitten: 10
• Vetten: 3

4. Avocado met tonijnsalade

Voedingswaarden:

• Calorieën: 150
• Koolhydraten: 4
• Eiwitten: 10
• Vetten: 11

5. Edamame bonen (jonge sojabonen)

Voedingswaarden:

• Calorieën: 100
• Koolhydraten: 7
• Eiwitten: 8
• Vetten: 4

6. Radijsjes met hummus dip

Voedingswaarden:

• Calorieën: 45
• Koolhydraten: 3
• Eiwitten: 2
• Vetten: 3

7. Courgette rolletjes gevuld met roomkaas en basilicum

Voedingswaarden:

• Calorieën: 65
• Koolhydraten: 2
• Eiwitten: 3
• Vetten: 5

8. Een handjevol verse aardbeien en volle kwark

Voedingswaarden:

• Calorieën: 70
• Koolhydraten: 10
• Eiwitten: 5
• Vetten: 2

9. Walnoten met roomkaas en druiven

Voedingswaarden:

• Calorieën: 90
• Koolhydraten: 5
• Eiwitten: 3
• Vetten: 7

10. Komkommer bootje gevuld met tonijnsalade

Voedingswaarden:

• Calorieën: 70
• Koolhydraten: 2
• Eiwitten: 8
• Vetten: 3

11. Een handjevol macadamia noten

Voedingswaarden:

• Calorieën: 200
• Koolhydraten: 4
• Eiwitten: 2
• Vetten: 21

12. Een handjevol pompoenpitten

Voedingswaarden:

• Calorieën: 150
• Koolhydraten: 5
• Eiwitten: 7
• Vetten: 13

13. Een handjevol amandelen omwikkeld met een dun plakje parmaham

Voedingswaarden:

• Calorieën: 120
• Koolhydraten: 2
• Eiwitten: 5
• Vetten: 10

14. Mixed bites van Svenson

Heb jij je online al helemaal suf-gestaard op de lijstjes met koolhydraatarme snacks? Dan is deze snack-box met Mixed Bites van Svensson dé oplossing voor jou! In deze box zitten namelijk diverse eiwitrijke repen, koekjes en hapjes. Het is de ideale combinatie van gezonde snacks om te verwerken in je eiwitrijke- of koolhydraatarme dieet.

Bestel ze direct!

Op zoek naar meer inspiratie? 

Het aanhouden van een koolhydraatarm dieet is niet altijd even makkelijk, er zijn namelijk een hoop voedingsmiddelen die hier bomvol mee zitten. Gelukkig helpt Makkelijk Afvallen je naar een evenwichtig en koolhydraatarm dieet.

Ben je op zoek naar meer inspiratie? Gebruik de recepten uit Stap voor Stap Blijvend Slank en ontdek hoe je gevarieerde dagmenu’s maakt -met koolhydraatarme tussendoortjes voor de lekkere snack trek. Bekijk hier het programma.