Ga terug
Afdrukken
Afbeelding recept
Voedingswaarde-etiket
–
+
servings
Kleiner
Normaal
Groter
Print
Gezonde notenreep
Deze notenrepen zijn heerlijk als tussendoortje. En dat niet alleen: ze zijn ook nog eens erg makkelijk om te maken, zeer gezond én voedzaam!
Gang
Tussendoortje
Keuken
Westers
Keyword
gezonde notenreep, koolhydraatarm en vegetarisch, koolhydraatarme snacks, notenreep, vegetarische snack
dieet
vegetarisch
tijd
<30 minuten
Voorbereidingstijd
10
minuten
Bereidingstijd
15
minuten
Totale tijd
25
minuten
Porties
10
repen
Caloriën
130
kcal
Auteur
Makkelijk Afvallen
Ingrediënten
75
gr
amandelen
50
gr
macadamia noten
50
gr
walnoten
25
gr
honing
1
el
appelstroop
25
gr
havervlokken
2
stuks
rijstwafel
1
el
kokossnippers
2
el
rozijnen
Instructies
Verwarm de oven voor op 170 graden.
Doe de noten bij elkaar en hak ze tot kleine stukjes. Er mogen nog best wat grove stukken tussen zitten.
Breek de rijstwafel tot kleine stukjes.
Meng in een schaal de noten, rijstwafel, rozijnen en havervlokken. Doe hier vervolgens de honing en appelstroop bij.
Meng alles goed door elkaar.
Vet een kleine bakvorm in en verdeel hier het mengsel over. Druk stevig aan.
Bak de repen 15 minuten in de oven.
Laat de vorm na het bakken afkoelen.
Haal de koek uit de vorm en snijd in kleine repen en strooi er wat kokosvlokken over.
Voedingswaarden
Gezonde notenreep
Hoeveelheid per portie
Calories
130
Calories from Fat 99
% Dagelijkse Hoeveelheid*
Vet
11g
16%
Verzadigd vet 1g
5%
Sodium
1mg
0%
Potassium
106mg
3%
Koolhydraten
7g
3%
Vezels 2g
8%
Suiker 3g
3%
Eiwit
3g
6%
Vitamine A
1IU
0%
Vitamine C
1mg
1%
Calcium
31mg
3%
IJzer
1mg
6%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.