Ga terug
Afdrukken
Afbeelding recept
Voedingswaarde-etiket
–
+
servings
Kleiner
Normaal
Groter
Print
Boerenkoolsalade met appel en geitenkaas
Wil je weer eens wat anders proberen? Maak deze boerenkoolsalade en je bent gegarandeerd van een voedzame en gezonde maaltijd!
Gang
Diner
Keuken
Hollands
tijd
<30 minuten
Voorbereidingstijd
15
minuten
Totale tijd
15
minuten
Porties
1
persoon
Caloriën
405
kcal
Auteur
Makkelijk Afvallen
Ingrediënten
200
gram
boerenkool
1
appel
50
gram
geitenkaas
30
gram
pistachenoten
grof gehakt
1
el
sinaasappelsap
1
el
honing
Instructies
Was de boerenkool goed en snijd in dunne repen.
Haal de schil van de appel en snijd ook deze in dunne repen.
Snijd de geitenkaas in kleine blokjes.
Meng de honing en sinaasappelsap goed door elkaar.
Maak een bord op en verdeel hierover de boerenkool, appel en geitenkaas. Bestrooi met pistachenoten en besprenkel met de dressing
Breng eventueel op smaak met zout en peper.
Voedingswaarden
Boerenkoolsalade met appel en geitenkaas
Hoeveelheid per portie (1 g)
Calories
405
Calories from Fat 234
% Dagelijkse Hoeveelheid*
Vet
26g
37%
Verzadigd vet 9g
45%
Sodium
260mg
11%
Potassium
1289mg
37%
Koolhydraten
27g
10%
Vezels 3g
13%
Suiker 3g
3%
Eiwit
24g
48%
Vitamine A
20620IU
937%
Vitamine C
241.7mg
322%
Calcium
401mg
40%
IJzer
5.1mg
32%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.