kipfilet uit de oven
Afdrukken

Kipfilet uit de oven

Deze lekkere kipfilet uit de oven heeft een Griekse touch door fijne kruiden en een heerlijke salade. Geniet ervan!
Gang Hoofdgerecht
Keuken Grieks
Trefwoord gevulde kipfilet, kip, oven
Voorbereidingstijd 10 minuten
Bereidingstijd 25 minuten
Totale tijd 35 minuten
Porties 1 persoon
calorie├źn 258kcal

Ingredi├źnten

  • 1 kipfilet
  • 1/2 el citroensap
  • 1 tl rozemarijn
  • 1 tl oregano
  • 1 el olijfolie
  • 1 teen knoflook
  • 1 courgette
  • 1 tomaat
  • 50 gram feta
  • 1/2 rode ui

Instructies

  • Verwarm de oven voor op 200 graden.
  • Maak een marinade van citroensap, rozemarijn, oregano, olijfolie, knoflook.
  • Smeer de kip goed in met de dressing en leg op een ingevette bakplaat.
  • Bak de kip 25 minuten in de voorverwarmde oven. Controleer na 25 minuten goed of de kip gaar genoeg is!
  • Was de courgette en snijd in plakjes. 
  • Bak de courgette met een beetje olijfolie in een koekenpan. 
  • Maak een salade van tomaat, feta en rode ui en serveer bij de kip en courgette.

Nutrition

Calories: 258kcal | Carbohydrates: 27g | Protein: 12g | Fat: 13g | Saturated Fat: 7g | Cholesterol: 45mg | Sodium: 594mg | Potassium: 1000mg | Fiber: 5g | Sugar: 18g | Vitamin A: 1625IU | Vitamin C: 59.9mg | Calcium: 352mg | Iron: 2.5mg