Ga terug
Afdrukken
Afbeelding recept
Notities
Voedingswaarde-etiket
–
+
servings
Kleiner
Normaal
Groter
Print
Roerbak spruitjes met kip
Doe eens wat anders met spruitjes! Maak bijvoorbeeld dit lekkere roerbakrecept met kip, spekjes en tijm. Gegarandeerd een succes, ook bij de allerkleinsten!
Gang
Diner, Lunch
Keuken
Hollands
Keyword
bevat kip, Eenpansgerecht, koolhydraatarm, snelgerecht
tijd
<60 minuten
Voorbereidingstijd
20
minuten
Bereidingstijd
15
minuten
Totale tijd
35
minuten
Porties
1
persoon
Caloriën
475
kcal
Ingrediënten
150
gr
spruitjes
1
stuks
kipfilet
25
gr
spekjes
1
ui
1
teen
knoflook
1
tl
tijm
peper en zout
olijfolie
Instructies
Maak de spruitjes goed schoon en kook ze beetgaar.
Snijd de kip in kleine blokjes.
Doe de olijfolie in een koekenpan en bak hierin de kip.
Voeg de spekjes toe en bak mee.
Snijd de ui en knoflook fijn en voeg samen met de kruiden toe een de kip en spekjes.
Bak 5 minuten op laag vuur.
Doe de spruitjes erbij en hussel goed door elkaar.
Notities
[nutrition-label]
Voedingswaarden
Roerbak spruitjes met kip
Hoeveelheid per portie
Calories
475
Calories from Fat 261
% Dagelijkse Hoeveelheid*
Vet
29g
41%
Verzadigd vet 11g
55%
Sodium
252mg
11%
Potassium
1188mg
34%
Koolhydraten
17g
7%
Vezels 6g
25%
Suiker 4g
4%
Eiwit
37g
74%
Vitamine A
1224IU
56%
Vitamine B12
1mg
36%
Vitamine C
133mg
177%
Calcium
88mg
9%
IJzer
3mg
19%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.