Ga terug
Afdrukken
Afbeelding recept
Voedingswaarde-etiket
–
+
servings
Kleiner
Normaal
Groter
Print
Vezelrijk ontbijt met hennep en blauwe bessen
Basisrecept voor een vegan ontbijt vol met vezels, zaden en detox fruit.
Gang
Ontbijt
Keuken
Westers
Keyword
gezond ontbijt, koolhydraatarme muesli, vezelrijk
dieet
glutenvrij, koolhydraatarm, lactosevrij
tijd
<10 minuten
Voorbereidingstijd
5
minuten
Laten wellen
3
minuten
Totale tijd
8
minuten
Porties
1
ontbijt
Caloriën
336
kcal
Ingrediënten
2
el
chiazaad
1
el
hennepzaad
1
el
zonnebloempitten
½
el
lijnzaad
300
ml
amandeldrink
ongezoet
50
g
blauwe bessen
50
g
aardbeien
Instructies
Meng de zaden en pitten in een ontbijtschaaltje en schenk de melk erover.
Laat een paar minuten wellen.
Garneer met het fruit.
Voedingswaarden
Vezelrijk ontbijt met hennep en blauwe bessen
Hoeveelheid per portie
Calories
336
Calories from Fat 212
% Dagelijkse Hoeveelheid*
Vet
23.6g
34%
Verzadigd vet 1g
5%
Sodium
395mg
17%
Potassium
347mg
10%
Koolhydraten
12.8g
5%
Vezels 9g
38%
Suiker 25g
28%
Eiwit
12.4g
25%
Vitamine A
137IU
6%
Vitamine C
13mg
17%
Calcium
408mg
41%
IJzer
1mg
6%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.