Hoera! De zon is uit haar holletje gekropen en…
- 01 jun 2023
- 2
Post vol inspiratie voor een dagelijks portie groene kick!
Natuurlijk vind je het belangrijk om gezond te eten. Want je weet dat wat je eet bepaalt hoe jij je voelt.
Daarom ben je opzoek naar een manier om dagelijks meer groente op het menu te zetten. En dan kom je vanzelf bij de spinazie smoothie. Dat snap ik.
Maar als jij wel eens groene groente in de blender hebt gedaan dan weet je dit niet direct de lekkerste smoothie oplevert.
Daarom schreven wij voor jou een post met 10 heerlijke recepten voor groene smoothies met spinazie. Nadat je deze geprobeerd hebt, weet jij voortaan precies hoe jij voor jezelf een smakelijke spinazie smoothie op tafel zet.
Dit is hem dan. Ma’s top 10 lekkerste smoothies met spinazie. Mijn advies is, probeer, varieer en leer, tot jij jouw persoonlijke top 10 kan maken. Proost! O ja, alle recepten zijn voor 1 smoothie.
Ingrediënten
Zo maak je het
Doe alle ingrediënten bij elkaar in een blender en mixen maar! Versier de smoothie met een paar muntblaadjes en een plakje peer. Het oog wil ook wat 🙂
Recept 1: IJskoude spinazie-banaan-yoghurt smoothie
Ingrediënten
Zo maak je het
Snijd de banaan in kleine stukken. Doe deze samen met de amandelmelk en spinazie in een blender. Mix tot een egale massa.
Ingrediënten
Zo maak je het
Hak de amandelen grof. Haal de schil van de avocado en banaan en snijd ze in grove stukken. Doe alle ingrediënten in een blender en mix tot een egale massa.
Masterclass: Wil je het geheim van goede smoothies maken eindelijk onder de knie krijgen? Lees dan zeker verder in deze post, want met die tips worden al jouw smoothies een hit.
Ingrediënten
Zo maak je het
Laat de schil om de peer zitten, maar verwijder de zaadlijst en snijd in kleine stukjes. Doe de peer samen met de spinazie, kaneel en water in een blender en mix tot een egale massa.
Ingrediënten
Zo maak je het
Snijd de ananas in stukjes, doe deze met de andere ingrediënten in een blender en mix tot een egale massa.
*Deze smoothie bevat iets meer koolhydraten, omdat er vrij veel fruit is gebruikt. Voor een keertje niet erg (zie het als een verwennerij), maar maak deze niet te vaak.
Ingrediënten
Zo maak je het
Doe alle ingrediënten bij elkaar in een blender en mix tot een egale massa. Bestrooi de smoothie met een klein beetje chiazaad.
Ingrediënten
Zo maak je het
Hak de bleekselderij en munt grof. Snijd de banaan in kleine stukken. Doe vervolgens alle ingrediënten bij elkaar in een blender en mix tot een egale massa.
Recept 2: smoothie-met-appel-en-komkommer
Ingrediënten
Zo maak je het
Snijd de appel en komkommer in kleine stukjes. Doe ze samen met het water, de spinazie en het citroensap in een blender en mix tot een egale massa.
Ingrediënten
Zo maak je het
Was de wortel goed en snijd in kleine stukjes. Doe alle ingrediënten bij elkaar in een blender en mix tot een egale massa. Lekker voor in de zomer!
Ingrediënten
Zo maak je het
Doe alle ingrediënten in een blender. Ook de ijsklontjes kunnen er meteen bij, maar zorg er dan wel voor dat je een vrij stevige blender hebt! Mix tot een egale massa.
Om te onthouden: Spinazie smoothies zijn een eenvoudige manier om elke dag je gezondheid een handje te helpen. Dankzij de hoge voedingswaarde en het gemak waarmee het te verteren is, passen de smoothies heel goed in een detox dieet.
Smoothies hebben niet alleen een reinigende werking. Ze helpen jouw lichaam ook met het bereiken van jouw optimale gewicht.
Wil je weten hoe? In ons artikel over het groente smoothie dieet lees je er alles over. Het lijkt ongelooflijk, maar ik viel hier 7,8 kilo mee af. In 1 week!
Groene smoothies zijn dus een enorme quick win in de stap naar een gezondere lifestyle. Zie het voor je? Je maakt een smoothie in een wip, je krijgt zo enorm veel waardevolle nutriënten binnen en hebt geen behoefte meer om iets te snacken en of snoepen. Winst!
Zoals je weet is het mijn missie om van Nederland het gezondste land te maken. En voor mij staan groene groenten aan de basis van een gezonde life style. Daarom ken ik ook zoveel spinazie smoothies, haha.
Als je alles wat je leert in deze post echt wilt toepassen op jouw leven, dan raad ik je zeker aan dit boek te lezen. Dit maakt direct een grote impact op je voedingspatroon en op hoe je je voelt.
Misschien vraag je je af waarom we een post schrijven voor groene smoothies met (onze meest favoriete groenten) spinazie. Voor ons is dit het groene goud, helemaal geweldig. Kijk hier als je alles over spinazie wilt weten.
We hoeven je niet te verkopen dat je er groot en sterk van wordt, net als Popeye.. Dit oer Hollandse gewas verkoopt zichzelf wel.
Kijk een naar de gezonde voedingswaarden:
In al deze recepten hebben we verse spinazie gebruikt. Maar dit betekent niet dat je geen diepvriesspinazie kunt gebruiken. Je kunt de verse spinazie namelijk heel goed vervangen door diepvriesspinazie!
Bij diepvriesspinazie is de spinazie na het oogsten direct ingevroren. Hierdoor zijn veel van de oorspronkelijke vitaminen er gewoon in bewaard gebleven.
Soms is diepvriesgroente zelfs gezonder dan verse groente. Verse groenten hebben er namelijk vaak een lange weg op zitten als ze in je winkelwagentje terechtkomen.
De spinazie uit de diepvries is daarom een goed alternatief! Gebruik voor deze smoothies met spinazie dus een handje verse spinazie óf 2 blokjes diepvriesspinazie.
Dat is lekker makkelijk met boodschappen doen en plannen. Je kan nu dus van elke smoothie een spinazie smoothie maken. Dikke winst!
Oké, niet iedereen is even fan van spinazie. Dat snap ik. De smaak is erg uitgesproken en een groene smurrie is soms niet bevorderend voor de eetlust.
Maar als jij geen groot fan bent van spinazie, geen probleem. Want wist jij dat een smoothie met spinazie vaak helemaal niet zo sterk naar spinazie smaakt? Hoe komt dat?
Door ingrediënten als banaan, citroen of amandelmelk toe te voegen, proef je de spinazie zelf minder. Zo heb je een heerlijke smoothie en kun je toch profiteren van de goede eigenschappen van deze groente.
Zo makkelijk is het dus om gezonder te eten!
Als ik een smoothie maak, dan mix ik er allerlei extra gezonde ingrediënten in die ik normaal niet binnenkrijg. Denk spirulina, probiotica poeder, een vezelmix (voor mijn darmen), enzymen, etc.
Het was totaal onhandig om allemaal losse halve gevulde potjes in mijn keukenkastje te hebben.
Met de Nutribites Green Juice heb ik dat niet meer nodig. Met 1 schepje heb ik in één keer die ingrediënten die ik in m’n smoothie wil hebben. Zeker even kijken dus!
Grondlegger van de Makkelijk Afvallen methode. Mijn grootste passie is om een zo gezond en gelukkig mogelijk leven te leiden en ook anderen hiertoe te inspireren. Ik ben erg trots op ons platform en hoeveel mensen we we dagelijks inspireren met onze programma's.
Krijg je persoonlijke weekmenu in de Makkelijke Maaltijd Planner en verlies gratis je eerste kilo's.
Doe mee voor €0,00
2 Kilo in 10 Dagen?
Ontdek het gemak van persoonlijke weekmenu's en start met afvallen.
Ontdek het gemak van persoonlijke weekmenu's en start met afvallen.
Super. Vul hieronder je naam en e-mail in en krijg direct GRATIS toegang tot het Detox Dagmenu...
(Het is 100% gratis en privé)